एक पिछड़ा रोल कैसे करें

एक पिछड़ा रोल मास्टर के लिए एक बुनियादी कौशल है. पहले सीखना कठिन हो सकता है और थोड़ा सा अभ्यास करना सही हो सकता है. एक पिछड़े रोल तक कैसे काम करना सीखें, तो एक को पूरा करने के लिए आगे बढ़ें.

• जैसा कि आप अभ्यास के लिए उपयोग करते हैं, अपने हाथों से अपने हाथों को फर्श से थोड़ा दूर उठाने के लिए शुरू करें. आप अपनी गर्दन को चोट पहुंचाए बिना खुद को धकेलने में सक्षम होने के लिए खुद को काम कर रहे हैं.

• यदि आपको संतुलन में मदद की ज़रूरत है तो अपने हाथों को अपने सामने रखें.
• जैसे ही आप पिछड़े रोल मास्टर शुरू करते हैं, एक स्थायी स्थिति में शुरू करने की कोशिश करना शुरू करें.

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