अधिक आत्मविश्वास होने के 13 तरीके

सकारात्मक सामाजिक बातचीत के लिए आत्मविश्वास महत्वपूर्ण है, स्कूल में अच्छी तरह से प्रदर्शन करना, और अपने करियर को आगे बढ़ाना. यदि आपको लगता है कि आपका आत्मविश्वास कम है, तो आप नए अवसरों से दूर शर्मिंदा हो सकते हैं या उन चीजों से बच सकते हैं जो आपको मुश्किल पाते हैं. इन युक्तियों और चालों के साथ, आप अपने आत्मविश्वास के निर्माण और अपने आत्म-सम्मान को अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए काम कर सकते हैं जो आपके द्वारा जीवन को फेंकता है. अधिक आत्मविश्वास होने में समय लगता है, इसलिए चलते रहें, भले ही यह कठिन हो जाए.

कदम

13 का विधि 1:

अपने सकारात्मक गुणों की एक सूची बनाएं.

1. यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन बैठकर एक सूची लिखें. 5 चीजों से शुरू करें जो आप अपने बारे में पसंद करते हैं और हर दिन सूची में कुछ जोड़ने की कोशिश करते हैं. यदि आप कुछ भी नहीं सोच सकते हैं, तो अपने प्रियजनों से पूछने की कोशिश करें कि वे आपके बारे में क्या पसंद करते हैं.

उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं, "मैं दयालु हूं, मैं प्यार कर रहा हूं, मैं कला के बारे में भावुक हूं, मैं रचनात्मक हूं, और मैं एक अच्छा दोस्त हूं."

13 का विधि 2:

एक नया हुनर सीखो.

1. अपने स्वयं के आराम क्षेत्र के बाहर कुछ करें. यदि आपने पहले कभी शतरंज खेलने की कोशिश नहीं की है, तो इसे लटका पाने के लिए कुछ ऑनलाइन गेम खेलें. यदि आप सबसे अच्छे कुक नहीं हैं, तो एक डिश बनाने का प्रयास करें जो आपने कभी नहीं किया था. अपने समग्र आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने के लिए छोटे क्षेत्रों में अपना विश्वास बनाएं.

समय के साथ धीरे-धीरे और लगातार अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करने का प्रयास करें.

13 का विधि 3:

नियमित रूप से व्यायाम करें.

1. प्रति दिन 30 मिनट का मध्यम व्यायाम प्राप्त करने का प्रयास करें. न केवल यह आपको मजबूत और स्वस्थ महसूस करेगा, व्यायाम आपके मस्तिष्क में रिलीज़ रिलीज़ करता है जो आपको खुशहाल महसूस करता है. यह आपके समग्र मूड को बढ़ावा देगा और यदि आप अटक महसूस कर रहे हैं तो यह आपके दिन को तोड़ सकता है.

व्यायाम करने का मतलब जिम जाने और अपने पंप को प्राप्त करने का मतलब नहीं है. आप तैर सकते हैं, जॉग, योग करते हैं, रस्सी कूद सकते हैं, या घर पर कसरत दिनचर्या कर सकते हैं.

13 का विधि 4:

उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपकी सराहना करते हैं

1. नकारात्मक लोग आपके आत्मविश्वास को कम करते हैं. इसके बजाय, दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताएं जो आपको प्रेरित करते हैं और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ स्व बनने के लिए प्रेरित करते हैं. आपको पता चलेगा कि कोई भी अच्छा है अगर आप उनके साथ घूमने के लिए उत्साहित और खुश महसूस करते हैं.

जो लोग आपके आत्मविश्वास को कम करते हैं, वे आपके बारे में अपमानजनक टिप्पणी कर सकते हैं या आपको बता सकते हैं कि आपके लक्ष्य गूंगे हैं. यह शायद उनके साथ घूमने के लिए निकलता है, और आप अवचेतन रूप से उनसे बच सकते हैं.
यदि आप दोस्तों का एक नया समूह बनाना चाहते हैं, तो अपने शौक में रुचि रखने वाले लोगों से मिलने के लिए क्लब में शामिल होने का प्रयास करें.

13 का विधि 5:

क्या आप हर दिन आनंद लेते हैं.

1. कुछ मज़ा करके खुद को खुश करो. यह एक शिल्प, एक कला टुकड़ा, एक प्रकृति चलना, एक वृद्धि, एक जॉग, या यहां तक कि एक अच्छी किताब पढ़ रहा है. 15 मिनट बिताएं जो आप अपने मूड को बढ़ावा देना और अपने समग्र आत्म-सम्मान में सुधार करना चाहते हैं.

जब आप ऐसा करते हैं तो प्रौद्योगिकी से ब्रेक लेने का प्रयास करें. थोड़ी देर के लिए स्क्रीन से दूर कदम रखना अच्छा हो सकता है.

13 की विधि 6:

सीधे खड़े हो जाओ और लोगों के साथ आँख से संपर्क करें.

1. शरीर की भाषा आत्मविश्वास का एक बड़ा संकेतक है. जब आप दूसरों के साथ बातचीत करते हैं, तो अपने सिर और ठोड़ी को रखना सुनिश्चित करें, सीधे खड़े हो जाओ, और जब आप उनसे बात करते हैं तो आंखों में लोगों को देखो. अपने हाथों को अपने जेब से बाहर रखें और अपने पैरों को विस्तृत रुख में रखें.

यदि आप किसी और की बात सुन रहे हैं, तो अपने सिर को झुकाकर और आंखों के संपर्क करके सक्रिय सुनने के कौशल का अभ्यास करें.

13 का विधि 7:

साफ कपड़े पहनें और अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें.

1. जब आप अच्छे लगते हैं, तो आप भी अच्छे महसूस करते हैं. हर दिन स्नान करने, अपने बालों को ब्रश करने, अपने दांतों को साफ करने और साफ कपड़े पहनने की कोशिश करें. यदि आपको मेकअप या गहने पसंद हैं, तो भी पहनें! अपने आप को एक ऐसे तरीके से पेश करने की कोशिश करें जिससे आपको आत्मविश्वास महसूस हो सके.

यदि आप एक नए अलमारी के लिए खुजली कर रहे हैं, लेकिन बैंक को तोड़ना नहीं चाहते हैं, तो अपने क्षेत्र में एक थ्रिफ्ट स्टोर को मारने का प्रयास करें.

13 की विधि 8:

खुद के साथ ईमानदार हो

1. जीवन के कुछ क्षेत्रों में, आपको अभी भी सीखने के लिए बहुत कुछ हो सकता है. आत्मविश्वास होने का मतलब यह नहीं है कि आपकी अपनी क्षमताओं को कम करना है- इसके बजाय, पहचानने की कोशिश करें कि आप थोड़ा सा कमी कहां हो सकते हैं, फिर उस क्षेत्र को बेहतर बनाने के लिए काम करें.

उदाहरण के लिए, यदि आपने अभी एक नई नौकरी शुरू की है, तो आप शायद कंपनी के बारे में सबकुछ नहीं जानते हैं. अपने सहकर्मियों से सीखने में कुछ समय व्यतीत करना सबसे अच्छा काम करने के लिए जो आप कर सकते हैं.

13 का विधि 9:

कहना सीखें "नहीं."

1. आपको अपने आप को किसी को भी समझाने की ज़रूरत नहीं है. यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं और एक और जिम्मेदारी नहीं लेना चाहते हैं, तो कहें "नहीं."यह पहले कठिन होगा, लेकिन एक बार जब आप इसका अभ्यास करेंगे, तो यह दूसरी प्रकृति बन जाएगा.

"नहीं" कहकर अक्सर ऐसा महसूस हो सकता है कि हम मित्रों या परिवार के सदस्यों को निराश कर रहे हैं. हालांकि, जिम्मेदारियों के साथ खुद को जबरदस्त कर देगा, केवल आपको और भी बुरा महसूस करेगा, और इससे कम आत्म-सम्मान हो सकता है.

13 का विधि 10:

अपनी गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें.

1. याद रखने की कोशिश करें कि आप केवल मानव हैं. हर कोई गलतियाँ करता है, और आप अलग नहीं हैं! अतीत में आपके द्वारा की गई चीजों के लिए खुद को क्षमा करने की कोशिश करें ताकि आप आगे बढ़ सकें. अपने आप को हर किसी की तुलना में उच्च मानक न रखें.

यदि आपको किसी चीज़ के लिए खुद को क्षमा करने में परेशानी हो रही है, तो यह पूछने का प्रयास करें कि क्या आप एक ही गलती के लिए एक मित्र को क्षमा करेंगे. फिर, अपने आप पर उस क्षमा का उपयोग करें.

13 की विधि 11:

अपने नकारात्मक विचारों को चुनौती दें

1. अपने आप को पकड़ने की कोशिश करें जब आप अपने बारे में बुरी बातें सोचते हैं. यदि आप एक नकारात्मक विचार देखते हैं, तो यह देखने के लिए कि यह वास्तव में सच है या नहीं. जब आप अपनी नकारात्मक आत्म-बात पर सवाल उठाना शुरू करते हैं, तो आप समय के साथ अपनी सोच को समायोजित कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, यदि आप ऐसा कुछ सोचते हैं, तो "मेरे दोस्त शायद मुझे पसंद नहीं करते हैं," खुद से पूछने की कोशिश करें, "क्या यह सच है? मेरे दोस्त ने मुझे पिछले सप्ताह बाहर घूमने के लिए आमंत्रित नहीं किया?"
या, अगर आपको कुछ ऐसा लगता है, "मैं कभी इस परीक्षा को पार नहीं करूंगा," अपने आप से पूछें, "आप कैसे जानते हैं? क्या आप भविष्य बता सकते हैं?"

13 की विधि 12:

सकारात्मक आत्म-चर्चा का प्रयोग करें

1. जब तक आप उन पर विश्वास करना शुरू नहीं करते तब तक हर दिन वाक्यांश दोहराएं. अपने आप को दर्पण में देखने के लिए काम या स्कूल जाने से पहले कुछ क्षण लें और अपनी सकारात्मक विशेषताओं को याद दिलाएं. आप या तो कुछ ऐसा कह सकते हैं जिसे आप अपने बारे में मानते हैं या कुछ ऐसा जो आप अपने बारे में विश्वास करना चाहते हैं. चीजों को कहने की कोशिश करें:

"मैं एक बुद्धिमान व्यक्ति हूं."
"मैं एक अच्छा पिता हूँ."
"मैंने अपने जीवन में कई महत्वपूर्ण चीजों को पूरा किया है."
"लोग मेरे साथ समय बिताने का आनंद लेते हैं."

13 की विधि 13:

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता प्राप्त करें.

1. यदि आप वास्तव में अपने आत्मविश्वास से संघर्ष कर रहे हैं, तो एक पेशेवर मदद कर सकता है. वे आपके कम आत्मविश्वास की जड़ को खोजने में सक्षम होंगे ताकि आप अपने विचारों को चुनौती दे सकें और किसी भी नकारात्मक विचार पैटर्न को तोड़ सकें. एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको अन्य लक्ष्यों की ओर काम करने में भी मदद कर सकता है, जैसे कि आपके रिश्तों में सुधार करना या अपने जीवन में परिवर्तन करना.