आत्म सम्मान को बढ़ावा देने के लिए कैसे

आत्म-सम्मान के साथ समस्याएं आपको विफलता की तरह महसूस कर सकती हैं या आप ध्यान से अयोग्य हैं. हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति के पास अच्छे गुण और क्षमताएं हैं जिन्हें मूल्यवान होना चाहिए. यदि आप अपने आत्म-सम्मान को विकसित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के लिए आप ठोस क्रियाएं कर सकते हैं. सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करके, आप एक अधिक आश्वस्त आत्म के लिए आपके रास्ते पर अच्छे होंगे.

• व्यायाम करें
• अपने लिए एक दैनिक दिनचर्या विकसित करना जो आपको अच्छा महसूस करता है, जैसे दिन के अंत में एक बुलबुला स्नान करना या दोपहर में टहलने के लिए जाना.
• एक नया कौशल या शौक प्राप्त करें, एक प्रतिभा विकसित करें, या बस उन विषयों के बारे में जानें जो आपकी रुचि रखते हैं.
• आप कहाँ रहते हैं के बारे में अच्छा महसूस करते हैं! सरल तरीकों से भी अपने घर को साफ और सजाने के लिए अलग सेट करें.

• जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं
• आपके अच्छे गुण (जैसे कि दयालुता, धैर्य, और विचारशीलता)
• ताकत या प्रतिभा जो आपके पास हो सकती हैं (जैसे एक अच्छा काम नैतिकता, बुद्धि, कलात्मक या संगीत क्षमताओं, एक अकादमिक या पेशेवर क्षेत्र में कौशल, आदि.)

• जब आप कुछ आत्म-आलोचनात्मक सोचते हैं (जैसे "मैं इतना बेवकूफ हूं"), अपने आप से प्रश्न पूछें जैसे: "क्या यह सच है? क्या मैं इसे किसी और के बारे में कहूंगा? क्या मैं यह सोचकर कुछ हासिल करूं? अगर मैं इस तरह से सोचना बंद कर दूं तो मैं क्या हासिल करूंगा?"
• सूक्ष्मता के विचारों पर ध्यान दें ताकि वे सकारात्मक स्थिति को देखने के तरीके पर अधिक जोर दें. उदाहरण के लिए, सोचने के बजाय "मैं खुद को स्कूल में इतना विचलित नहीं होने दूंगा," अपने आप को कहने की कोशिश करें "मैं अपने काम नैतिक विकास को विकसित करने जा रहा हूं."
• इस सरल अभ्यास को आजमाएं. आधे में कागज का एक टुकड़ा मोड़ो. एक तरफ, अपने बारे में किसी भी नकारात्मक विचार लिखें. दूसरी तरफ, प्रत्येक नकारात्मक को बदलने के लिए एक सकारात्मक सकारात्मक विचार लिखें.