आत्म वास्तविकता कैसे प्राप्त करें
आत्म-वास्तविकता अमेरिकी मनोवैज्ञानिक अब्राहम मास्लो द्वारा बनाई गई एक अवधारणा है. यह जरूरतों के पदानुक्रम को प्राप्त करने की प्रक्रिया को संदर्भित करता है - शारीरिक, सुरक्षा और सुरक्षा, प्रेम और संबंधित, और सम्मान - इसके अलावा किसी की पूर्ण क्षमता तक पहुंचना. मान लीजिए कि आपने भोजन, पानी, ऑक्सीजन, नींद, आश्रय और सामाजिक स्थिरता के लिए निम्न स्तर की बुनियादी जरूरतों को पूरा किया है, आप अपने जीवन में अंतिम अर्थ की ओर पहचान और प्रयास करके आत्म-वास्तविकता तक पहुंच सकते हैं.
कदम
3 का भाग 1:
अपने भविष्य के साथ जुड़ना
1. तय करें कि आप कौन बनना चाहते हैं. एकमात्र तरीका आप आत्म-वास्तविकता तक पहुंच सकते हैं यह कल्पना करना है कि आपका वास्तविक स्व क्या दिखेगा. अपने भविष्य के साथ जुड़ना व्यक्तिगत लक्ष्यों तक पहुंचने में एक महत्वपूर्ण कदम है. दो संभावित तरीके जो आप अपने भविष्य के साथ कनेक्ट कर सकते हैं वे हैं:
- एक विजन बोर्ड बनाना. एक कोलाज तैयार करें - या तो ऑनलाइन या फोटो और पेपर के साथ - जो भविष्य में स्वयं को बताता है कि आप बनने की उम्मीद करते हैं. पत्रिका या ऑनलाइन गैलरी के माध्यम से ब्राउज़ करें और उन चित्रों और वाक्यांशों की खोज करें जो उस व्यक्ति का प्रतिनिधित्व करते हैं जो आप स्वयं को प्रकट करते हैं. अपने भविष्य के स्व को चित्रित करने वाली एक बड़ी छवि बनाने के लिए इन सभी छवियों और शब्दों को एक साथ पेस्ट करें.
- एक पत्र लिख रहा हूँ. अपने भविष्य के साथ एक संबंध बनाने का एक और शक्तिशाली तरीका "प्रिय भविष्य में" पत्र के साथ है. उन सभी चीजों के बारे में विस्तार से लिखें जिन्हें आप अपने भविष्य के स्व पर गर्व करते हैं या प्रेरित करते हैं. यह बताने के लिए कि आपका भविष्य कैसे और क्यों इन सफलताओं में पहुंच गया.
2. अपने व्यक्तिगत मूल्यों की पहचान करें. एक बार जब आप एक सामान्य विचार रखते हैं तो आप कहां से खत्म करना चाहते हैं, आपको ड्राइंग बोर्ड पर वापस जाने की आवश्यकता है और यह पता लगाने के लिए कि वहां कैसे पहुंचे. अपने व्यक्तिगत मूल्यों को इंगित करना आपके निर्णय, मान्यताओं और विचारों को क्या चलाता है, इस पर अंतर्दृष्टि दे सकता है. अपने मूल्यों के बारे में अपने मूल्यों के बारे में सोचें कि आप अपने भविष्य के स्व को निर्देशित करते हैं. निम्नलिखित करके अपने मूल्यों की पहचान करें:
3. विरोधाभासों की जाँच करें. आपके मूल्यों का विश्लेषण करने के बाद, इन भविष्य के स्वयं की तुलना करें. क्या आपके वर्तमान मूल्य आपके द्वारा किसी दिन के लिए आशा करते हैं? अब, अपने रोजमर्रा के व्यवहार, मान्यताओं और सिद्धांतों पर प्रतिबिंबित करें. क्या ये आपके मूल्यों और उस व्यक्ति से मेल खाते हैं जो आप होने की उम्मीद करते हैं?
3 का भाग 2:
अपने मूल्यों को जीना
1. अपने दृष्टिकोण के साथ संरेखित लक्ष्य निर्धारित करें. लक्ष्य रखने वाले लक्ष्य जो आपके समग्र मूल्यों के साथ फिट नहीं होते हैं, वे एक छोटी गाड़ी में सवारी करते हैं जो दो घोड़ों के साथ विपरीत दिशाओं में जा रहे हैं - यह तबाही है. आप सबसे प्रेरणादायक लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यदि वे आपके व्यक्तिगत मूल्यों का समर्थन नहीं कर रहे हैं, तो आपकी सफलता सफलता की तरह महसूस नहीं करेगी.
- उदाहरण के लिए, जो पाता है कि उनके सबसे बड़े मूल्य सामुदायिक भागीदारी, अखंडता और नेतृत्व हैं. अपने वर्तमान नौकरी में, वह एक गैर-लाभकारी संगठन में एक पर्यवेक्षक हैं जो छात्रवृत्ति और प्रशिक्षण वाले छात्र आबादी को प्रशिक्षण प्रदान करता है. वह सीखता है कि सभी फंड छात्रों को निर्देशित नहीं किए जा रहे हैं क्योंकि उन्होंने एक बार सोचा था. समुदाय की भागीदारी और नेतृत्व के अपने मूल्यों को पूरा करने के बावजूद, जो अपनी नौकरी से असंतुष्ट महसूस कर सकता है क्योंकि संगठन ईमानदारी में से एक नहीं है. जो को नए लक्ष्यों को विकसित करना होगा जो उसे संतुलन और खुशी लाने के लिए अपने मूल्यों के साथ संरेखित करते हैं.
2. समय के साथ अपनी प्रगति को आश्वस्त करें. आत्म-वास्तविकता लक्ष्य पूर्णता और मूल्यों का एक सावधान संतुलन है. जब भी कोई गलत हो जाता है, तो आपको अपने मूल्यों और लक्ष्यों दोनों को फिर से देखना होगा. यदि आपके मूल्य बदलते हैं, उदाहरण के लिए, क्योंकि आपके पास एक परिवार है, आपको नए लक्ष्यों को बनाने की आवश्यकता होगी जो इन नए मूल्यों के साथ मेल खाते हैं.
3. लगातार जानें. एक आजीवन शिक्षार्थी बनने के लिए प्रतिबद्ध स्व-वास्तविकता प्राप्त करने में अंतिम कदम है. एक आजीवन शिक्षार्थी वह व्यक्ति है जो अपने स्वयं के क्षितिज और उसके जीवन को तदनुसार विस्तारित करने के लिए सूचना और अनुभव का उपयोग करता है. एक आजीवन शिक्षार्थी बनें:
4. जुनून खोजें. जुनून ऐसी गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप समय और प्रयास में निवेश करने के इच्छुक हैं क्योंकि वे आपको बहुत खुशी लाते हैं. जुनून नकारात्मक भावनाओं में कमी और मनोवैज्ञानिक कल्याण में वृद्धि हुई. ये टिकटों को इकट्ठा करने के लिए रनिंग से लेकर हो सकते हैं. संभावना से अधिक, ये जुनून जीवन में आपके मूल्यों के साथ भी संरेखित होंगे.
3 का भाग 3:
आपकी मानसिक क्षमता तक पहुंचना
1
सकारात्मक सोच. चीजों के उज्ज्वल पक्ष को देखने में सक्षम होने से व्यक्तिगत सफलता और कल्याण की कुंजी है. जो लोग सकारात्मक रूप से कम स्वास्थ्य की समस्याओं, मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, और कठिन जीवन समस्याओं के लिए अधिक लचीलापन लेते हैं. एक और सकारात्मक विचारक बनने का एक तरीका नकारात्मक आत्म-चर्चा को समाप्त करके है.
- अपने आत्म-चर्चा पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने के लिए प्रत्येक दिन कुछ मिनट बिताएं. आप अपने आप को क्या कह रहे हैं क्योंकि आप अपने दैनिक दिनचर्या के बारे में जानते हैं? क्या ये विचार उत्थान या बेकार हैं?
- यदि आपकी आत्म-चर्चा में बहुत सी आलोचनाएं होती हैं, तो इन नकारात्मक विचारों को अधिक सकारात्मक, सहायक वक्तव्यों के साथ बदलने का लक्ष्य रखें. उदाहरण के लिए, यदि आप खुद को सोचते हैं "यह बहुत कठिन है. मुझे नहीं पता कि यह कैसे करना है" इन कथनों को पंजीकृत करें "यह एक कठिन कार्य है. मुझे इसे करने में अतिरिक्त मदद की आवश्यकता हो सकती है."
2
अपने आत्मसम्मान को बढ़ावा देना. आत्म-वास्तविक लोग स्वयं, और अन्य दोनों के लिए योग्यता और सम्मान की भावना महसूस करते हैं. आप कौन हैं और अपने मूल्य को पहचानने की सराहना करते हुए एक स्वस्थ मानसिकता विकसित करने में महत्वपूर्ण हैं. आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने के लिए दो व्यावहारिक समाधान पूर्णतावाद और तुलना करने की प्रवृत्ति पर काबू पाने हैं.
3
दिमाग खुला रखना. एक आत्म-वास्तविक व्यक्ति वैकल्पिक राय, दृष्टिकोण और विधियों पर विचार करने में सक्षम है जो स्वयं से भिन्न हैं. खुले दिमागी होने का मतलब यह नहीं है कि आप विशी-वाशरी हैं. इसके बजाय इसका मतलब है कि आप एक निष्कर्ष पर आने से पहले एक स्थिति के कई चर का आकलन कर सकते हैं. आप नए अनुभवों का स्वागत करते हैं और सकारात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए सुलभ हैं. आप इन दो अभ्यासों को पूरा करके अधिक खुले दिमागी सीख सकते हैं:
4. अपने विकल्पों के पीछे खड़े हो जाओ. जबकि आत्म-वास्तविक व्यक्ति विभिन्न राय और दृष्टिकोण के लिए खुले हो सकते हैं, वे भी आत्मनिर्भर हैं. भावनात्मक रूप से आत्मनिर्भर होने का अनुवाद दूसरों के प्रभावों पर भरोसा किए बिना और इन निर्णयों के पीछे खड़े होने के बिना अपने निर्णय लेने के लिए आत्मविश्वास का अनुवाद करता है. यदि आप अधिक भावनात्मक रूप से आत्मनिर्भर बनने में रुचि रखते हैं, तो इन तीन रणनीतियों को आजमाएं:
5. सकारात्मक प्रभावकों के साथ संबंधों की खेती. आत्म-वास्तविकता को समझने में संबंधित और प्रेम की भावना महत्वपूर्ण हैं. हालांकि, यह सुनिश्चित करना कि आपके द्वारा बनाए गए रिश्ते सकारात्मक हैं, आपको अतिरिक्त लिफ्ट मिलते हैं. जब हम अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरते हैं तो हमारे पास आत्मविश्वास अधिक आत्मविश्वास होता है, स्वस्थ निर्णय लेते हैं, और तनाव से बेहतर सामना करते हैं.
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