कैसे अपने सपनों में उड़ान भरने के लिए (चित्रों के साथ)

एक सपने के दौरान उड़ान में स्वतंत्रता, भारहीनता, और शक्ति की भावना होती है जो जागने के लिए कठिन है. अपने सपनों में उड़ान भरने में सक्षम होने से आपको असंभव करने की भावना मिल सकती है, और कला में कुछ अभ्यास के साथ स्पष्ट अर्थ का सपना, आप अपने सपनों में इच्छा में उड़ान भरना सीख सकते हैं.

कदम

4 का भाग 1:

पर्विज़ खान सलाह

1. कल्पना की कल्पना. अपने आप को उड़ान की छवियों के साथ घेरें. विभिन्न प्रकार की उड़ानों की फिल्मों को देखें: सुपरहीरो-शैली उड़ान, पक्षी उड़ते हैं, और उपकरणों के साथ उड़ते लोग. हवाई-दृश्य छवियों को देखें, और कल्पना करें कि आप चित्रित दृश्यों पर उड़ रहे हैं. अंतरिक्ष की छवियों को देखें, और पूर्ण खालीपन के माध्यम से आसानी से उड़ान भरने की कोशिश करें.

अपनी आंखें बंद करें और अपने नीचे लैंडस्केप पर अपने आप को चित्रित करने की कोशिश करें.
उड़ान से संबंधित संवेदनाओं की कल्पना करते हुए हर दिन कुछ मिनट बिताएं. एक ट्रैम्पोलिन पर उछाल की कल्पना करो, एक रोलर कोस्टर पर ऊपर की ओर बढ़ रहा है, और एक डाइविंग बोर्ड से छलांग.
वीडियो गेम खेलें जिसमें आपका चरित्र उड़ सकता है. वीडियो गेम बजाना आपको स्पष्ट सपने देखने में मदद कर सकता है, और यहां तक कि यदि नहीं, तो दृश्य आपको अपने उड़ने वाले सपनों के लिए विचार देंगे.

अपने सपनों में फ्लाई शीर्षक वाली छवि चरण 2

2. एक पत्रिका में अपने सपनों को लिखें. अपने सपनों को याद करने से आप उनके बारे में जागरूकता पैदा करने में मदद करेंगे, जो बदले में आपको नियंत्रित करने में मदद करेगा. जैसे ही आप एक सपने से जागते हैं, इसे याद करते हुए कुछ मिनट बिताते हैं और इसे लिखते हैं. हर कुछ दिनों में अपने पत्रिका को पढ़ें, और बार-बार थीम्स पर ध्यान दें.

जब आप उड़ने की कल्पना करते हैं, तो उन दृश्यों पर उड़ने की कल्पना करने का प्रयास करें जिन्हें आप सबसे अधिक बार सपने देखते हैं.

अपने सपनों में एक स्थिति में शुरू करें, और हवा में तैरने या छलांग की कल्पना करें.

3. यह देखने के लिए जांचें कि क्या आप सपने देख रहे हैं. दिन के दौरान, जब भी यह आपके साथ होता है, यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि आप वास्तव में जाग रहे हैं. यह स्पष्ट महसूस कर सकता है कि आप हैं, लेकिन चेक का अभ्यास करते समय जागने से आप इसे सपनों में प्रदर्शन करने में मदद करेंगे. यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप सपने देख रहे हैं, तो आप केवल एक सपने में पूरी तरह से स्पष्ट हो सकते हैं. फ्लोट करने, या उड़ने की कोशिश करके जांचें.

अन्य चेक एक मिनट के भीतर दो बार घड़ी को देख सकते थे. समय शायद ही कभी सपनों में दो बार दिखाता है.

यदि आप अभी तक तैरने में सफल नहीं हुए हैं, तो यह देखने के लिए जांचें कि क्या आप कुछ और शारीरिक रूप से असंभव कर सकते हैं, जैसे कि एक तकिया के माध्यम से अपनी अंगुलियों को धक्का देना.

4 का भाग 2:

एक लक्ष्य के साथ सोने जा रहा है

1. एक लक्ष्य बनाओ. एक बार जब आप विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास करते हैं, सपनों को याद करते हैं, और वास्तविकता की जांच करते हैं, तो आप किसी विशेष प्रकार की उड़ान पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर सकते हैं. यदि आप अपने सपनों में पहले उड़ गए हैं, तो आप उड़ने के उस तरीके को दोहराने की कोशिश कर सकते हैं. क्या आपने एक ईगल की तरह बढ़ी है? एक बुलबुले की तरह तैर गया? हवा के माध्यम से स्वाम? कल्पना करें कि आप कैसे उड़ान भरने जा रहे हैं, और कहां.

अपने लक्ष्य के लिए एक समयरेखा सेट न करें. यह आपके पहले स्पष्ट सपने देखने के लिए कुछ महीनों तक कहीं भी ले जा सकता है. एक बार जब आप कोशिश करना शुरू कर देते हैं, तो शांति से आगे बढ़ें, और एक समय में एक विधि का प्रयास करें.

2. सोने से पहले अपना लक्ष्य बताएं. यदि आपका लक्ष्य फ्लोट करना है, उड़ने के लिए, या अपनी नींद में घूमना है, तो बिस्तर पर पहुंचने के बाद अपने आप को दोहराएं. कहो "मैं अपने सपने में उड़ने वाला हूं" या "जब मैं सपना देखता हूं, तो मैं नोटिस करूंगा, जब मुझे लगता है कि मैं उड़ जाऊंगा." अपने लक्ष्य को अपने सिर में, शांति से और मजबूती से पढ़ें. विजुअलाइजेशन के साथ वैकल्पिक.

3. अपने वांछित सपने को कल्पना करें. कल्पना कीजिए कि खुद को सो रहा है और एक सपना है. अपने आप को यह महसूस कर रहे हैं कि आप सपने देख रहे हैं, शायद एक वास्तविकता की जांच करके या परिदृश्य में कुछ अजीब बात यह है. अपने आप को उड़ाना, फिर, और कल्पना करें कि आप जो भी विवरण देखेंगे.

अपने ल्यूसिड फ्लाइंग सपनों को चित्रित करने और अपने लक्ष्य को पढ़ने के बीच आगे और पीछे जाने का प्रयास करें.

यदि आप ऐसा करने के लिए सो जाते हैं, तो आप एक स्पष्ट सपने देखने की संभावना बढ़ा सकते हैं.

4 का भाग 3:

ल्यूसिड सपने देखने के दौरान उड़ान

1. एहसास है कि आप सपने देख रहे हैं. सपने अजीबता के संकेतों के लिए अपने चारों ओर देखो. एक वास्तविकता जांच करें, जैसे कि अपनी घड़ी को देखना या तैरने की कोशिश करना. क्या आप स्वप्न देख रहे हैं? यदि आपकी वास्तविकता की जाँच विफल हो जाती है, तो खुद को बताएं कि आप सपने देख रहे हैं. अतिवृद्धि प्राप्त न करें, या आप जाग सकते हैं.

आप पहले कुछ बार जब आप एक सपने में स्पष्ट हो जाते हैं तो आप बहुत जल्दी जाग सकते हैं. सपने में कार्यों पर ध्यान केंद्रित करके सपने में रहने का अभ्यास करें, जैसे तैराकी या, हां, फ्लाइंग.

2. सपने में ग्राउंड. ध्यान दें कि आप कहां हैं, और इसके माध्यम से आगे बढ़ने की कोशिश करें. कुछ सक्रिय करना लचीलापन बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है, क्योंकि आप शारीरिक संवेदना देखते हैं. परिदृश्य के साथ बातचीत करने का प्रयास करें. एक बाइक की सवारी करें, दौड़ें, और स्पेलिंग और स्पर्श करने और चीजों को स्थानांतरित करने का प्रयास करें.

अपने सपनों में फ्लाई स्टेप 9 शीर्षक वाली छवि

3. फ्लोटिंग का अभ्यास करें. हवा में कूदो और देखें कि क्या आप तैरते हैं. आप चीजों को कूदने और दूर उड़ने की कोशिश कर सकते हैं. एक बार जब आप तैर सकते हैं, बाएं, दाएं, और विभिन्न मुद्राओं में आगे बढ़ने का प्रयास करें. चाल यह काम करने की उम्मीद है. आपके पहले कुछ सुन्दर सपने, आपको अपने आप में विश्वास करने में परेशानी हो सकती है "योग्यता" उड़ान भरने के लिए.

आप थोड़ा और फिर सिंक भी तैर सकते हैं. आत्मविश्वास का यह संकट असामान्य नहीं है जब आप पूरी तरह से स्पष्ट नहीं होते हैं.

अपने आप को याद दिलाएं कि यह एक सपना है, और आप उड़ सकते हैं क्योंकि यह आपका सपना है.

निराश न हों अगर ल्यूसिड रहने का प्रयास आपको जागता है. एक पहला ल्यूसिड ड्रीम आने वाली भविष्य की उड़ानों का एक बड़ा संकेत है.

4. उड़ना. एक बार जब आप पूरी तरह से स्पष्ट हो जाते हैं (सुनिश्चित करें कि आप सपने देख रहे हैं, परिदृश्य के साथ बातचीत करने में सक्षम हैं, आश्वस्त हैं कि आप उड़ने में सक्षम हैं), तो आप उड़ने में सक्षम होना चाहिए, हालांकि आप चाहते हैं. आकाश की ओर जमीन को दूर करो, या एक रनिंग शुरू करें. यदि आप एक कमरे में हैं, तो कमरे के चारों ओर उड़ें और फिर खिड़की से बाहर जाएं. यदि आप महत्वाकांक्षी महसूस कर रहे हैं तो बाहरी स्थान के लिए प्रयास करें.

आप दो बार बाधाओं में भाग सकते हैं, जैसे कि पेड़ या पावर लाइनें. हर बार जब आप करते हैं, उनके चारों ओर तैरते रहें, या बस उनके माध्यम से जाएं.

यदि आप गिरना शुरू करते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपने सपने में उड़ सकते हैं.

याद रखें, आप जाग सकते हैं, लेकिन आप चोट नहीं पहुंचा सकते. यह एक सपना है.

5. सपने में रहो. ल्यूसिड रहने के लिए, अपनी उड़ान पर और परिदृश्य पर ध्यान केंद्रित करें. यदि आपका मन भटकता है, तो आपका सपना होगा. अपनी नजर पृथ्वी या समुद्र पर अपने नीचे रखें, या आपके आस-पास के सितारे. उड़ान भरने के बारे में सब कुछ ध्यान देने के लिए खुद को चुनौती देने का प्रयास करें: यह कैसा महसूस करता है, तापमान क्या है, किस रंग का परिदृश्य है, जब आप बादल के माध्यम से उड़ते हैं तो ऐसा लगता है?

4 का भाग 4:

एक जंगली में उड़ रहा है

1. सीधे एक सपने में जाना सीखें. यदि आपने स्पष्ट सपने देखने का अभ्यास किया है, तो अपने सपनों को याद रखने में अच्छे हैं, और वास्तविकता की जांच करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो आप वेक-आरंभित ल्यूसिड ड्रीमिंग (जंगली) नामक ल्यूसिड ड्रीमिंग के एक दुर्लभ रूप को करने में सक्षम हो सकते हैं।. यह तब होता है जब आप सीधे एक स्पष्ट सपने में जाने के इरादे से सो जाते हैं. एक जंगली में जाने पर, आप सोने की प्रक्रिया के बारे में जागरूक रहने के लिए पर्याप्त आराम और चौकस रहने का प्रयास करते हैं.

फ्लाइंग सभी स्पष्ट सपनों में विशिष्ट है, लेकिन यह जंगली में और भी सामान्य है, जो अक्सर शरीर के अनुभवों से तुलना की जाती है.

अपने सपनों में फ्लाई शीर्षक वाली छवि चरण 13

2. जल्दी जागो और एक झपकी ले लो. अपने सामान्य जागने से पहले 90 मिनट पहले आपको जागने के लिए अलार्म सेट करें. अपने सामान्य समय पर बिस्तर पर जाएं, और जब आपका अलार्म बजता है तो उठो. यदि आपके पास एक सपना था, तो इसे लिखें. एक और 90 मिनट के लिए रहें, फिर बिस्तर पर वापस जाएं. यदि आप चाहें तो आप अपने सपने पत्रिका को पढ़ सकते हैं या इस समय के दौरान ल्यूसिड ड्रीमिंग के बारे में अन्य ग्रंथों को पढ़ सकते हैं.

बिस्तर में, एक आरामदायक स्थिति में झूठ बोलते हैं और गहरी, धीमी सांसों के साथ खुद को आराम करते हैं.

अपना लक्ष्य दोहराएं. "मैं एक सपने में जाने जा रहा हूं," या कुछ भिन्नता.

एक हालिया सपने की कल्पना करो. यदि आप एक सपने से जाग गए, तो इसे वापस जाने की कोशिश करें.

इस तरह के सुबह के झपकी लेने के लिए सबसे विश्वसनीय ट्रिगर है.

अपने सपनों में फ्लाई शीर्षक वाली छवि चरण 14

3. अपने आप को सो जाओ. सोते हुए गिरने की प्रक्रिया के प्रत्येक भाग के लिए चौकस रहें, लेकिन इसे जल्दी करने या इसे नियंत्रित करने की कोशिश न करें. अपनी आँखें हल्के से बंद रखें. यदि आप कर सकते हैं तो दिखाई देने वाली किसी भी चित्र के लिए देखें, और उनके साथ खेलें. महसूस करें कि आपके अंग भारी हो जाते हैं और आपका दिल धीमा हो जाता है.

4. नींद पक्षाघात से बाहर उड़ना. नींद के पक्षाघात तब होता है जब आपका शरीर सो रहा है, और आपको यह महसूस करने का कारण बनता है जैसे कि आप जागते हैं, अपने बिस्तर में, लेकिन स्थानांतरित करने में असमर्थ. जब यह होता है तो भयभीत होने से बचने के लिए नींद पक्षाघात के पहले संकेतों को पहचानें. नींद पक्षाघात अप्रिय हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में उपयोगी सपनों के लिए एक सहायक कूद बिंदु है, अगर सही ढंग से उपयोग किया जाता है.

आप नींद के पक्षाघात के दौरान अपने कमरे में एक डरावनी उपस्थिति का सपना देख सकते हैं. अपने आप को याद दिलाएं कि आप सपने देख रहे हैं, और इसे दूर भेज दें.

यदि आप नींद के पक्षाघात से बाहर निकलना चाहते हैं, तो लगातार अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को स्थानांतरित करें.

अपने शरीर से बाहर निकलना. यदि आप नींद के पक्षाघात से जंगली में जाते हैं, तो आप अपने कमरे के चारों ओर उड़ सकते हैं.

अपने सपनों में फ्लाई शीर्षक 16 शीर्षक 16

5. तुरंत उड़ो. आप अपनी पलकों में दौड़ने वाली छवियों को देखने से एक जंगली प्रवेश कर सकते हैं. जैसे ही आप अपने मन को चित्रों को देखते हुए झूठ बोलते हैं, विवरण की तलाश शुरू करते हैं. यदि आप एक दृश्य देखते हैं, तो अपने आप को इसके बीच में रखें. उड़ान या चलना शुरू करें, चीजों को छूएं, और खुद को बताएं कि आप सपने देख रहे हैं.

यदि आप जागना शुरू करते हैं, तो बस खुद को बताएं कि आप उड़ान भर सकते हैं. यह आपका सपना है.