जेट लैग से कैसे बचें

जब आप समय क्षेत्र में उड़ रहे हैं, तो यह आपके शरीर को समायोजित करने के लिए कुछ समय ले सकता है. जेट अंतराल अनिद्रा, थकान, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों, और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसे अस्थायी मुद्दों का कारण बन सकता है. आप अपनी उड़ान के लिए ठीक से तैयारी करके और अपनी उड़ान के दौरान पर्याप्त आराम प्राप्त करके जेट अंतराल से बच सकते हैं. एक बार जब आप जमीन लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप खुद को प्राकृतिक सूरज की रोशनी से उजागर करें और जेट अंतराल से बचने के लिए स्थानीय समय का पालन करें.

• आपको अपनी उड़ान से दो से तीन दिनों में अपने खाने के कार्यक्रम को समायोजित करने की भी कोशिश करनी चाहिए. अपने भोजन के करीब हों जब आप उन्हें अपने गंतव्य पर खाएंगे ताकि आपके शरीर को नए भोजन के समय में उपयोग किया जाए. उदाहरण के लिए, यदि रात्रिभोज का समय आपके गंतव्य में एक घंटा आगे है, तो घर पर सामान्य से एक घंटे बाद आपका रात्रिभोज है.

• आप उड़ान पर शोर या विकृतियों को अवरुद्ध करने के लिए हेडफ़ोन या इयरप्लग भी पैक कर सकते हैं.

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