एक अधिक वजन वाले होने के साथ कैसे निपटें

अपने Preteen वर्षों के दौरान अधिक वजन होने के नाते, 10-12 की आयु, चुनौतीपूर्ण हो सकता है. आप मिडिल स्कूल में हो सकते हैं और अपने सहपाठियों के साथ फिट होने या दोस्तों को बनाने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यह पता चल रहा है कि अधिक वजन होने से आप आत्म जागरूक महसूस कर रहे हैं. आप अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान और एक अधिक स्वस्थ जीवनशैली को अपनाने पर ध्यान केंद्रित करके एक प्रीह के रूप में अधिक वजन के साथ सौदा कर सकते हैं. यदि आप अभी भी अपने वजन से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप एक नर्स या पोषण विशेषज्ञ से बात करके मदद ले सकते हैं.

• एक निश्चित कौशल में कक्षा लेने या एक निश्चित शौक पर काम करने के लिए आपूर्ति और सामग्री प्राप्त करने के बारे में अपने माता-पिता या अभिभावकों से बात करें. समर्थन और मार्गदर्शन के लिए उन्हें देखें क्योंकि आप अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने की कोशिश करते हैं.
• देखें कि क्या आपके किसी भी दोस्त आपके शौक में रुचि रखते हैं. यदि हां, तो एक समूह के रूप में शौक पर काम करना मजेदार हो सकता है.

• पूरे घर के लिए एक साप्ताहिक भोजन योजना बनाने के लिए अपने माता-पिता के साथ काम करें, जहां आप सभी हर दिन स्वस्थ खाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं. भोजन योजनाओं को एक साथ बनाना आपको समर्थित महसूस करने में मदद करेगा.
• यहां तक ​​कि यदि आपका परिवार भोजन योजना बनाने पर आपके साथ काम करने में सक्षम नहीं है, तो पोषण में एक विशेषज्ञ बनने के लिए समय निकालें. इसके बारे में पढ़ें, और आप अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों की मदद करने में सक्षम होंगे जो आपके मित्रों जैसे सीखना चाहते हैं.

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