कैसे बदसूरत कहा जा रहा है

अगर कोई आपको बदसूरत कहता है, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यह सच है या नहीं. हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, भले ही अन्य लोग क्या सोचते या कहें. यदि कोई आपको बदसूरत कहता है, तो नाराज या परेशान होने के बिना, शांति से प्रतिक्रिया करने का एक तरीका खोजें. अपने आप को स्वीकार करने और अपने आत्मविश्वास का निर्माण करने की दिशा में काम करते हैं. पूरी तरह से अपने दिखने पर ध्यान केंद्रित किए बिना आप में सुंदरता का पता लगाएं. किसी मित्र, वयस्क, या चिकित्सक से समर्थन प्राप्त करने में संकोच न करें यदि आप अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं.

कदम

3 का भाग 1:
टिप्पणी का जवाब
  1. छवि शीर्षक वाले सौदे को बदसूरत चरण 1 कहा जाता है
1. अपने क्रोध को संभालें. अगर बदसूरत को एक तंत्रिका पर हमला किया जा रहा है, तो आप परेशान या चोट लग सकते हैं. तुरंत तनाव न करने की कोशिश करें. इसके बजाय, अपनी भावनाओं को पूरी तरह से संभालने पर काम करें. अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास करें इससे पहले जवाब. यदि आप खुद को नाराज या परेशान होने पर ध्यान देते हैं, तो कुछ लें गहरी साँसें. धीरे-धीरे प्रत्येक सांस को लंबा करें ताकि आप लंबे और पूर्ण सांसों को सांस ले सकें.
  • अपनी सांसों को अपने पेट से ले जाएं, न कि आपकी छाती.
  • प्रत्येक सांस को गिनने का प्रयास करें. उदाहरण के लिए, चार सेकंड के लिए श्वास लें, फिर चार सेकंड के लिए निकालें.
  • छवि का शीर्षक वाला सौदा बदसूरत चरण 2 कहा जाता है
    2. उनके शब्दों को अनदेखा करें. किसी के शब्दों को प्रभावित नहीं करने से आप किसी स्थिति पर अपनी शक्ति को दिखाते हैं. जब किसी के शब्द आपको प्रभावित करते हैं और आपको चोट पहुंचाते हैं, तो उस व्यक्ति के पास आपके ऊपर शक्ति होती है. व्यक्ति को यह शक्ति न दें. उनकी टिप्पणियों को अनदेखा करें और भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया न करें. आपका चरित्र आपके दिखने के लिए कौन है, इसके लिए अधिक बोलता है.
  • इन टिप्पणियों को अनदेखा करना आसान है और यह कुछ अभ्यास ले सकता है.
  • अपने आप को दोहराएं, "इस व्यक्ति के शब्दों और राय को यह बदलने की ज़रूरत नहीं है कि मैं अपने बारे में कैसा महसूस करता हूं."
  • छवि शीर्षक वाला सौदा बदसूरत चरण 3 कहा जाता है
    3. अपने लिए खड़ा होना. अपने लिए खड़े हो जाओ और वापस मत वापस करो. यदि आप बोलने का फैसला करते हैं, तो आत्मविश्वास से बात करें. कहकर अपने लिए बोलो कि टिप्पणियों का मतलब है और आप कौन हैं कि आप कौन हैं.
  • उदाहरण के लिए, कहें, "मुझे नहीं पता कि तुम मुझे बदसूरत क्यों कहेंगे. मेरी राय मैं कैसे दिखता हूं कि मैं कौन नहीं करता हूं."
  • आप यह भी कह सकते हैं, "आप जो सुंदर हैं उसका न्यायाधीश नहीं हैं. मैं खुद को सुंदर दिखता हूं क्योंकि मुझे पता है कि मैं एक प्यार और दयालु व्यक्ति हूं."
  • छवि का शीर्षक वाला सौदा बदसूरत चरण 4 कहा जाता है
    4. उनके निर्णय को बयान में बदल दें. शायद किसी ने बड़ी नाक, घुंघराले बाल, या बड़े पैर रखने के लिए बदसूरत कहा. ये विशेषताएं अपने आप में नकारात्मकता नहीं लेती हैं. शायद आपके पास ये सुविधाएं हैं और कुछ लोग उन्हें आकर्षक नहीं पाते हैं. वह ठीक है. अपने आप को याद दिलाएं कि यह व्यक्ति आपको न्याय दे रहा है और आपको इसे नकारात्मक रूप से नहीं लेना पड़ेगा.
  • उदाहरण के लिए, कहो, "हाँ, मेरे पास एक बड़ी नाक है. आपको नोटिस करने के लिए कितना अजीब है."
  • आप यह भी कह सकते हैं, "सब कुछ नहीं है. लेकिन हाँ, मेरे पास बालों वाली बाहें हैं."
  • छवि का शीर्षक वाला सौदा बदसूरत चरण 5 कहा जाता है
    5. विनोद का प्रयोग करें. हास्य किसी स्थिति के किसी भी तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है. हालांकि, अपमान को वापस आग लगाने के लिए विनोद का उपयोग न करें. हास्य यह दिखाने का एक शानदार तरीका है कि उनके शब्द आपको चोट नहीं पहुंचाएंगे.
  • इसमें जोड़कर टिप्पणी को अतिरंजित करें. उदाहरण के लिए, कहो, "मुझे लगता है कि मैं बहुत बदसूरत हूँ. मैं शायद अब किसी भी दिन एक हंस की तरह परिवर्तन होगा!"
    • 3 का भाग 2:
    अपने आप को स्वीकार करना और अपना आत्मविश्वास बनाना
    1. छवि शीर्षक वाला सौदा जिसे बदसूरत चरण 6 कहा जाता है
    1. दूसरों के ऊपर अपनी राय का मूल्य. आखिरकार, जिस तरह से आप अपने बारे में महसूस करते हैं वह अन्य लोगों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है. बहुत से लोगों के पास बहुत सारी राय हैं, लेकिन जो लोग सबसे अधिक हैं वे हैं जो आपके पास हैं. जिस तरह से आप दूसरों को देखने के तरीके के ऊपर अपने आप को देखने के तरीके को प्राथमिकता देना सीखें.
    • अगर कोई आपको बदसूरत कहता है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपकी राय उनके मुकाबले ज्यादा मायने रखती है, और वे आपको बदसूरत महसूस नहीं कर सकते.
  • छवि शीर्षक वाला सौदा जिसे बदसूरत चरण 7 कहा जाता है
    2. सुंदरता के लिए देखो, दोष नहीं. बहुत से लोग खुद को एक महत्वपूर्ण आंख से देखते हैं. यदि आपको उन चीजों को सूचीबद्ध करना आसान लगता है जो आपके बारे में "गलत" हैं या आप पसंद नहीं करते हैं, तो उन चीजों की एक सूची बनाने का प्रयास करें कर अपने बारे में. दर्पण में एक नज़र डालें और जो भी आपको पसंद नहीं है, उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप अपने शरीर के बारे में क्या आनंद लेते हैं. शायद आपको अपनी आंखों का रंग, त्वचा टोन, होंठ, हाथ, या कुछ भी पसंद है!
  • उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आप अपने शरीर के बारे में आनंद लेते हैं और जब आप कम महसूस करते हैं तो इन चीजों को याद दिलाते हैं.
  • आप उन चीजों को भी शामिल कर सकते हैं जिन्हें आप अपने शरीर के साथ आनंद लेते हैं. उदाहरण के लिए, "मुझे पसंद है कि मेरा शरीर एथलेटिक है और मैं एक अच्छा नर्तक हूं."
  • छवि को बदसूरत चरण 8 कहा जाता है
    3. अपने आप को स्वीकार करें. कोई भी परिभाषित नहीं कर सकता कि क्या सुंदर, सामान्य या सुंदर है. जैसा कह रहा है, "सौंदर्य देखने वाले की आंखों में है" और यह आकर्षण पर भी लागू होता है. यदि आप अपने दिखने के बारे में कम महसूस करते हैं या लोगों ने आपसे या आपके बारे में क्या कहा है, तो अपनी स्वीकृति बनाना शुरू करें. अपने लिए करुणा है. अपने आप को एक अपूर्ण व्यक्ति के रूप में देखें और अपने आप में उन खामियों के लिए करुणा करें.
  • उदाहरण के लिए, अपने आप से कहो, "मैं सही नहीं हूं कि मैं कौन हूं या मैं कैसा दिखता हूं. मैं इन खामियों के बावजूद खुद को स्वीकार कर सकता हूं."
  • यदि एक व्यक्ति आपको अनाकर्षक पाता है, तो क्या? इसका मतलब यह नहीं है कि हर कोई आपको इस तरह से देखता है. अपने आप को स्वीकार करें और याद रखें कि आप सभी को खुश नहीं कर सकते.
  • छवि शीर्षक वाले सौदे को बदसूरत चरण 9 कहा जा रहा है
    4. सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करें. अगर बदसूरत कहा जाता है, ने आपकी आत्म-छवि को प्रभावित किया है, तो यह बदलने का समय है. अपने आप को कुछ कहने पर ध्यान केंद्रित करें जो खुद को बनाता है और आपके दिमाग में सकारात्मक विचार रखता है. वर्तमान काल में पुष्टि की गई पुष्टि करें और उन्हें हर दिन कहने की कोशिश करें. हो सकता है कि आप पहले शब्दों पर विश्वास न करें, लेकिन इसके साथ रहें और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं.
  • उदाहरण के लिए, कहें (या लिखें), "मैं सुंदर हूं" या, "मेरा मूल्य त्वचा की तुलना में अधिक है."
  • अपने बाथरूम को अपनी पुष्टि दर्पण पर लिखें ताकि आप उन्हें हर सुबह देख सकें. आप अपने पसंदीदा रंग या व्हाइटबोर्ड मार्करों में पोस्ट-इट नोट्स का उपयोग कर सकते हैं!
  • छवि को बदसूरत चरण 10 कहा जाता है
    5
    आत्मविश्वास रखो जो आप करते हैं. यदि आप नहीं जानते कि आत्मविश्वास महसूस कैसे करें या महसूस न करें कि आप आश्वस्त हो सकते हैं, आपको विश्वास है कि आपके पास विश्वास है. उदाहरण के लिए, अपने आप से पूछें, "क्या कोई है जो अब आश्वस्त है? वे कैसे जवाब देंगे?"खुद को आत्मविश्वास के रूप में देखना शुरू करें, भले ही आप विश्वास न करें कि आप हैं. जब लोग आपको एक आत्मविश्वास वाले व्यक्ति के रूप में देखते हैं, तो वे आपके मज़े करने या अपमान करने की संभावना कम हो सकते हैं.
  • जैसा कि कुछ लोग कहते हैं, "नकली यह `टिल आप इसे बनाते हैं."जल्द ही, आप पाएंगे कि आत्मविश्वास महसूस करना आसान और आसान हो जाता है.
  • उदाहरण के लिए, आप किसी को स्नीयर के रूप में सुन सकते हैं. अपने सिर को ऊंचा रखें और दिखाएं कि आप कितने आश्वस्त हैं.
  • छवि शीर्षक वाले सौदे को बदसूरत चरण 11 कहा जा रहा है
    6. ऐसी चीजें करें जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं. यदि आप किसी को बदसूरत कहने के बाद अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो ऐसा कुछ करने की कोशिश करें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करे. जबकि आप जिस तरह से दिखते हैं, उसे तुरंत नहीं बदल सकते हैं, आप उन चीजों को करने की ओर अपना ध्यान डाल सकते हैं जो आपको खुश, शांत, आराम से, या आसानी से महसूस करते हैं. यह आपको तनाव से निपटने और समग्र रूप से बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है.
  • उदाहरण के लिए, टहलने के लिए जाएं, स्नान करें, एक पत्रिका में लिखें, या संगीत सुनें.
  • उन गतिविधियों में शामिल हों जिनका आप आनंद लेते हैं. यह खेल, मार्शल आर्ट्स, संगीत, या खाना पकाने हो सकता है.
  • छवि शीर्षक वाला सौदा जिसे बदसूरत चरण 12 कहा जाता है
    7. अपने शरीर का ख्याल रखें. अपना ख्याल रखने में कुछ प्रयास करें. उदाहरण के लिए, अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें जैसे कि अपने कपड़े (अंडरपेंट्स और मोजे सहित), नियमित रूप से स्नान करना, अपने दांतों को ब्रश करना, और डिओडोरेंट पहनना. अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए अपना ख्याल रखने का अभ्यास करें, जैसे कि सुबह में समय लेना आपके बालों को अच्छा लग रहा है, साफ कपड़े में ड्रेसिंग जो आपकी शैली को प्रतिबिंबित करता है, और आपको पसंद है.
  • एक व्यक्तिगत शैली चुनें जो दर्शाती है कि आप कौन हैं. ऐसे कपड़े पहनें जो फिट होते हैं, आरामदायक होते हैं, और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं.
  • बुलाया जाना "कुरूप" कहा जा रहा है "अच्छी तरह से ध्यान नहीं रखा". अपनी छवि और उन चीजों के लिए जिम्मेदारी लें जो आप बदल सकते हैं.
    • 3 का भाग 3:
    सामाजिक समर्थन प्राप्त करना
    1. छवि शीर्षक वाला सौदा बदसूरत चरण 13 कहा जाता है
    1. एक वयस्क से बात करें. चाहे आपको समर्थन या किसी को विश्वास करने के लिए, किसी वयस्क से बात करने में मदद कर सकते हैं. यह एक शिक्षक, माता-पिता, कोच, या आध्यात्मिक नेता हो सकता है. वे एक सुनवाई कान उधार दे सकते हैं या आपको उन लोगों को संभालने के तरीके में कुछ सलाह दे सकते हैं जब लोग आपको चोट पहुंचाने की कोशिश करते हैं. वे आपको उस व्यक्ति को हस्तक्षेप या सामना करने में भी मदद कर सकते हैं जिसने आपको बदसूरत कहा जाता है.
    • वयस्कों को छोटे होने की याद है और अपने अनुभवों के आधार पर सलाह देने में सक्षम हो सकता है. आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि वे कैसे समझ और सहायक हो सकते हैं.
  • छवि शीर्षक वाला सौदा बदसूरत चरण 14 कहा जाता है
    2. अपने सच्चे दोस्तों के साथ रहो. यदि आपके `दोस्त` आपको चिढ़ रहे हैं या आपको बदसूरत कह रहे हैं, तो आप एक दोस्त को किस पर विचार करते हैं. एक सच्चा दोस्त आपको समर्थन देगा और आपके बारे में परवाह करेगा, आप को फाड़ न दें या आप का मज़ाक उड़ाएंगे. उन मित्रों के आसपास होने के लिए चुनें जो आपको अच्छा महसूस करते हैं. आखिरकार, `शांत` दोस्तों पर जीतना जो आपके लिए हैं, वे अभी भी आपको बुरा महसूस करेंगे.
  • यहां तक ​​कि यदि आप कम `शांत` लोगों के साथ समय बिताते हैं, तो उन लोगों के साथ रहें जो आपके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं, आपका सम्मान करते हैं, और आपको अपने बारे में बुरा महसूस नहीं करते हैं.
  • उन मित्रों के साथ रहें जो आपको देखते हैं कि आप कौन हैं और न केवल `शांत` या आकर्षक आप कैसे हैं. उन्हें आपको ऊपर और उस व्यक्ति की तरह बनाना चाहिए जो आप हैं, न केवल आप कैसे दिखते हैं.
  • छवि शीर्षक वाला सौदा बदसूरत चरण 15 कहा जाता है
    3. एक चिकित्सक देखें. यदि आप धमकाने, आत्म-छवि, या आत्म-सम्मान के मुद्दों के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो एक चिकित्सक आपकी मदद कर सकता है. अपनी भावनाओं का सामना करने और अपने आत्मसम्मान का निर्माण करने के तरीके जानें. यदि आप धमकाने या अपमान के परिणामस्वरूप चिंता या अवसाद के साथ संघर्ष करते हैं, तो आपका चिकित्सक आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने के तरीकों को खोजने में मदद कर सकता है.
  • एक स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक या अपने बीमा प्रदाता को कॉल करके (या अपने माता-पिता को कॉल करने) द्वारा एक चिकित्सक का पता लगाएं. आप अपने चिकित्सक या मित्र से भी एक सिफारिश कर सकते हैं.

    • टिप्स

    हमेशा स्रोत पर विचार करें. यदि आप जानते हैं कि आपकी धमकियों को लोगों को चुनने या आम तौर पर अशिष्ट होने के लिए कुख्यात है, तो अपना समय और ऊर्जा भी बर्बाद न करें. कुछ भी वे कहते हैं कि वास्तव में वास्तव में रचनात्मक हो सकते हैं या अपनी आत्म-छवि का निर्माण कर सकते हैं.
  • यदि नकारात्मक टिप्पणियों का स्रोत स्वयं से आता है, न कि अन्य लोगों, आपके पास एक गरीब आत्म-छवि हो सकती है. किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जिसे आप अपने आत्म-छवि का निर्माण शुरू करने में मदद करने के लिए विश्वास करने के लिए विश्वास करते हैं.
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