कैसे बदसूरत लगने के साथ शर्तों के लिए आएं

परंपरागत रूप से अच्छी दिखने वाला दबाव इतना मजबूत है, यहां तक ​​कि टॉडलर्स भी इसके बारे में तनाव. आप कुछ समय में बदसूरत महसूस कर सकते हैं, या आप उस समय बदसूरत महसूस कर सकते हैं. किसी भी तरह से, बदसूरत महसूस करना खुद को खुशी से इनकार करने का कोई कारण नहीं है. अपने आत्म-सम्मान में डिप्स स्वीकार करना सीखें, अपने आकर्षण का प्रयोग करें, और खुद से प्यार करें.

कदम

3 का भाग 1:
खुद को देखकर
  1. शीर्षक वाली छवि बदसूरत चरण 1 महसूस करने के साथ शर्तें आती हैं
1. सौंदर्य मानकों का सामना करें. जिस तरह से आप खुद को देखते हैं वह उन बलों द्वारा आकार दिया जाता है जो वास्तविकता के साथ बहुत कम हैं. सौंदर्य मानक विरोधाभासी और कभी बदलते हैं. वे पावर-नस्लवाद, आयुवाद, सक्षम, लिंगवाद के असंतुलन को प्रतिबिंबित करते हैं. जब आपके पास अपने स्वयं के दिखने के बारे में नकारात्मक विचार है, तो पूछें: मुझे इस तरह से क्या महसूस हो रहा है? क्या मैं अपने आप को एक मानक तक पकड़ रहा हूं जो विनाशकारी है?
  • बहुत सारे टेलीविजन को देखते हुए ज्यादातर लोग चाहते हैं कि वे अलग दिखें.
  • समझें कि विज्ञापनों में कुछ विशेषताओं का उपयोग किया जा सकता है, वास्तविक जीवन में जो आकर्षक है, उसके साथ बहुत कम है.
  • समझें कि विज्ञापन हमेशा वास्तविक नहीं होते हैं. विज्ञापनों में लोगों के शरीर अक्सर बनाए जाते हैं "उत्तम." यदि किसी के पास वास्तविक जीवन में कोई झुर्री या वसा या विषमता नहीं है, तो वे भयावह दिखेंगे.
  • समझें कि विभिन्न प्रकार की सुंदरता को विभिन्न कारणों से मूल्यवान किया जाता है. उदाहरण के लिए, रनवे मॉडल में स्कीनी निकाय होते हैं ताकि वे उन कपड़ों से विचलित न हों.
  • शीर्षक वाली छवि बदसूरत चरण 2 महसूस करने के साथ शर्तें
    2. रोल मॉडल एकत्र करें. कोई भी नहीं अद्वितीय हैं. सुंदर लोग खोजें जो आपके जैसा दिखते हैं. वास्तव में खुद को देखना मुश्किल है जब आप उन लोगों से घिरे होते हैं जो आपके जैसा नहीं दिखते हैं. बदसूरत डकलिंग के दृष्टांत को याद रखें: ऐसा नहीं है कि वह बड़ा हो गया जब वह बड़ा हुआ- यह है कि वह युवा होने पर संदर्भ से बाहर आए थे. यदि आप चाहें, तो एक आदर्श मॉडल ढूंढें जिसमें समान सुविधाएं हों, इसलिए आपको किसी चीज़ को बदलने की आवश्यकता नहीं है!
  • उन लोगों की छवियों को इकट्ठा करें जिन्हें आप सुंदर पाते हैं जिनके पास आपके साथ समान विशेषताएं हैं. अपने बालों, आपके शरीर के प्रकार, आपकी तरह की त्वचा, और इसी तरह की आंखों, नाक और मुंह के चित्रों और चित्रों को ढूंढें.
  • पत्रिकाओं, संग्रहालय कैटलॉग, और इंटरनेट पर देखें.
  • अपने पूर्वजों से आने वाले देशों के लोगों की छवियां पाएं.
  • सभी अलग-अलग युग से सुंदर लोगों की तस्वीरों की तलाश करें. आप देखेंगे कि सौंदर्य के मानक लगातार बदलते हैं, और कभी भी एक देश या एक वर्ष के भीतर कभी भी एकवचन नहीं होते हैं.
  • अपने कमरे में चित्रों को लटकाएं.
  • एक पोशाक पार्टी के लिए अपने प्रसिद्ध सौंदर्य आइकन में से एक के रूप में तैयार करें.
  • शीर्षक वाली छवि बदसूरत चरण 3 महसूस करने के साथ आओ
    3. प्रशंसा स्वीकार करें. जब कोई आपको बताता है कि आप अच्छे लगते हैं, तो विश्वास करें कि वे उनके विश्वास में ईमानदार हैं. आपको यह नहीं सोचना है कि आप यह मानने के लिए अच्छे लगते हैं कि दूसरों को लगता है कि आप अच्छे दिखते हैं. कहो "जी शुक्रिया," और अपने प्रशंसक को बदले में एक तारीफ दें.
  • जब कोई आप में है, तो विश्वास करो.
  • कम आत्म-सम्मान वाले लोग तिथि को बंद कर देते हैं क्योंकि उन्हें प्रस्ताव स्वीकार करने में परेशानी होती है. तिथि लेना!
  • उन लोगों से पूछें जिन्हें आप डेट करते हैं कि वे आपके बारे में क्या पसंद करते हैं. आप उन चीजों से आश्चर्यचकित होंगे जो उन्हें आकर्षित करते हैं.
  • उन्हें बताना सुनिश्चित करें कि आप उनके बारे में क्या पसंद करते हैं! विचारशील, ईमानदार तारीफ भी आकर्षक हैं.
    • 3 का भाग 2:
    नकारात्मकता को छोड़ देना
    1. शीर्षक वाली छवि बदसूरत चरण 4 महसूस करने के साथ आओ
    1. अपनी भावनाओं का नाम दें. जब अप्रिय विचार और भावनाएं आपके पास आती हैं, तो उन्हें नाम दें. जब आप देखते हैं कि आप व्यथित हैं, पूछें "मैं अचानक क्यों बुरा महसूस कर रहा हूँ?" फिर ट्रिगर्स की तलाश करें, जैसे विज्ञापनों द्वारा बमबारी की जा रही है, दोस्तों द्वारा उड़ाया जा रहा है, या भूख या थका हुआ है. अंत में, भावना का नाम. से यात्राओं को पहचानें "मैं बदसूरत हूं!" महसूस करना, या "मुझे वजन कम करना चाहिए" महसूस करना, या "केवल सुंदर लोग कभी खुश हो सकते हैं" अनुभूति.
    • आपको इन भावनाओं से लड़ने की ज़रूरत नहीं है. बस उन्हें नाम दें और उन्हें जाने दें.
    • अगर वे नहीं छोड़ेंगे, तो उन्हें जाने के लिए कहें. "केवल-सुंदर-लोग-कभी-कभी खुशहाल महसूस कर सकते हैं, छोड़ सकते हैं. मैं थक गया हूं, और जब मैं थक गया हूं तो आप हमेशा दिखाई देते हैं. हालाँकि, मैं आराम करने वाला हूं और मुझे आपकी बकवास से परेशान नहीं करने की जरूरत है."
    • इससे पहले कि आप कुछ भी बदलने की कोशिश करें. अपने दिखने को स्वीकार करें और अपनी भावनाओं को स्वीकार करें. यदि आप बदलने की कोशिश करते हैं या "ठीक कर" अपने आप को अपने मानव मूल्य के बारे में सोचने के बिना, आप अच्छी प्रगति नहीं कर सकते हैं.
    • खुद से पूछें "क्या मैं खुशी के लायक हूं? क्या मैं हूं, जैसे मैं हूं?"
    • यदि आप इन चीजों के लिए हाँ कह सकते हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं.
  • शीर्षक वाली छवि बदसूरत चरण 5 महसूस करने के साथ शर्तें
    2. नफरत करने वालों को खारिज करना. जब अन्य लोग आपका अपमान करते हैं या आपको ठीक करने की कोशिश करते हैं, तो उन्हें बंद कर दें या उन्हें अनदेखा करें. जब कोई आपका अपमान करता है, तो इसका मतलब है कि उनके साथ कुछ चल रहा है. कोई भी जो खुश, स्वस्थ या सुरक्षित नहीं है, अन्य लोगों को अपमान करने के लिए परेशान. वापस अपमान करने या परेशान होने के बजाय, संक्षेप में बातचीत को बंद करें. कुछ कहो "बड़े हो," या "अपने आप से निपटें."
  • अपमान को गंभीरता से ले कर खुद को अपमानित न करें, लेकिन अपने आप को जितना चाहें उतना परेशान महसूस करें. बस अपने आप को याद दिलाएं कि आप परेशान हैं क्योंकि कोई निर्दयी था, और आपकी असुरक्षाओं को ट्रिगर करने की कोशिश कर रहा था. नाम आप कैसा महसूस करते हैं.
  • इससे छुटकारा पाएं "दोस्त" जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस करने की कोशिश करते हैं. उन मित्रों को रखें जो सहायक और दयालु हैं.
  • अगर कोई आपको सौंदर्य सलाह प्रदान करता है तो नाराज न होने का प्रयास करें. इसके बजाय, आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ दोस्त बनाने पर विचार कर सकते हैं जो बाल स्टाइल, मेकअप और अन्य सौंदर्य विषयों के बारे में बहुत कुछ जानता है. आप इन चीजों के बारे में सीखने का आनंद ले सकते हैं और संभवतः अपने नए सौंदर्य ज्ञान के परिणामस्वरूप अधिक आत्मविश्वास हासिल कर सकते हैं.
  • शीर्षक वाली छवि बदसूरत चरण 6 महसूस करने के साथ शर्तें आती हैं
    3. खुद का वर्णन करने के लिए प्रेमपूर्ण भाषा का उपयोग करें. जब आप खुद को अपने आप को नीचे ले जाते हैं, तो रोकें. अपने आप को एक प्रिय मित्र का इलाज करने के तरीके का इलाज करें. क्या आप अपने दोस्त को फोन करेंगे "कुरूप" या उसकी आलोचना करें? क्या आप हर समय उसके बारे में सोचेंगे?
  • अपने आप को एक अच्छा दोस्त की तरह वर्णन करने के लिए एक पत्र लिखें. रोकें जब आप खुद को कुछ लिखते हुए देखते हैं जो अस्वीकार या मजबूर महसूस करता है. बिल्कुल नीचे डालने की कोशिश करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा कैसे देखे जाएंगे जो आपसे प्यार करता है.
  • याद रखें कि शब्द "कुरूप" नाखुश किशोरों को छोड़कर और असामान्य रूप से असुरक्षित वयस्कों को छोड़कर शायद ही कभी उपयोग किया जाता है. यदि आप अपने आप को बदसूरत के रूप में संदर्भित करते हैं, तो आप शायद अपने आस-पास के लोगों को आश्चर्यचकित करेंगे और परेशान करेंगे.
  • अपने आप से पूछो, क्या मैं अपने किसी भी दोस्त को बदसूरत के रूप में वर्णन करूंगा?
  • जब तक आप अपने बारे में भयानक महसूस नहीं कर रहे हैं, तब तक आप सोचने की संभावना नहीं रखते हैं कि कोई और बदसूरत है.
  • शीर्षक वाली छवि बदसूरत चरण 7 महसूस करने के साथ शर्तें
    4. दूसरों से सहायता प्राप्त करें. यदि आप अपने आप पर गंभीरता से नीचे हैं, यदि आप उन भावनाओं के साथ नहीं आ सकते हैं जो आप कर रहे हैं, पेशेवर सहायता प्राप्त करें. यदि आप आत्म-नुकसान के विचार हैं तो डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर देखें. यदि आप निराश हैं, यदि आप उन गतिविधियों से बचते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं, यदि आप अपने काम को सामाजिक बनाने या करने के लिए बहुत चिंतित हैं, तो सहायता प्राप्त करें.
  • एक डॉक्टर को देखें यदि आपकी बॉडी इमेज दूसरों को जो बताती है, उसके अनुरूप नहीं है, या यदि आप दिन में कुछ मिनटों से अधिक समय के बारे में सोचते हैं.
    • 3 का भाग 3:
    अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करना
    1. शीर्षक वाली छवि बदसूरत चरण 8 महसूस करने के साथ आओ
    1. अपने जुनून की पहचान करें. आप अपने जीवन और अपने आप को बेहतर महसूस कर सकते हैं यदि आप ऐसा कुछ कर रहे हैं जिसे आप वास्तव में करना पसंद करते हैं. इस बारे में सोचने के लिए कुछ समय लें कि आप किस बारे में भावुक हैं. अपने विचारों को लिखें ताकि आप उन पर पढ़ सकें और अपनी प्रतिभा विकसित करने में आपकी सहायता के लिए उनका उपयोग कर सकें. कुछ अच्छी लेखन गतिविधियां आपको यह पहचानने में सहायता के लिए हैं कि आप किस बारे में भावुक हैं:
    • एक बच्चे के रूप में आप क्या करना चाहते थे, इस बारे में सोचकर. जब आप बच्चे थे तो आपने क्या करना पसंद किया? क्या आपने सॉफ्टबॉल खेलने का आनंद लिया? चित्रकारी? नृत्य? या कुछ और? एक बच्चे के रूप में आपको क्या करना याद है, इसके बारे में लिखें.
    • उन लोगों की एक सूची बनाना जिन्हें आप देखते हैं. उन सभी लोगों की एक सूची बनाने का प्रयास करें जिन्हें आप सबसे अधिक प्रशंसा करते हैं. आप उनके बारे में क्या प्रशंसा करते हैं और यह आपके जुनून में कैसे अनुवाद कर सकता है इसके बारे में लिखें.
    • अगर आप जानते हैं कि आप सफल होंगे. कल्पना करने के लिए एक मिनट लें कि आप जो भी चुनते हैं उस पर सफलता की गारंटी दे सकती है. यदि आप जानते हैं कि आप असफल नहीं हो सकते तो आप क्या करेंगे? अपने उत्तर के बारे में लिखें.
  • शीर्षक वाली छवि बदसूरत चरण 9 महसूस करने के साथ शर्तें आती हैं
    2. अपनी प्रतिभाओं की खेती करें. एक बार जब आप जानते हैं कि आपको क्या खुशी मिलती है, तो इन चीजों को अधिक बार करने के तरीके खोजें. यह आपके जुनूनों में से एक को शौक में बदलना जितना आसान हो सकता है या यह अधिक जटिल हो सकता है, जैसे कि करियर बदलना.
  • यदि आपका जुनून कुछ ऐसा है जो कि अभिनय करना मुश्किल है, तो एक स्थानीय क्लब में शामिल होने का प्रयास करें या अपने जुनून के लिए खुद को एक आउटलेट देने के लिए एक वर्ग लें.
  • जब आप अपनी प्रतिभा का उपयोग कर रहे हों तो आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें. आपको ध्यान देना चाहिए कि आपके पास एक हल्की, खुशहाल भावना है. यह आपको यह पुष्टि करने में मदद कर सकता है कि आप इस गतिविधि के बारे में वास्तव में भावुक हैं. यदि आप एक भारी, अप्रिय भावना देखते हैं, तो आपको पुनर्मूल्यांकन करने की आवश्यकता हो सकती है.
  • शीर्षक वाली छवि बदसूरत चरण 10 महसूस करने के साथ शर्तें आती हैं
    3. आकर्षण की अपनी शक्तियों को गले लगाओ. सौंदर्य और आकर्षण एक ही बात नहीं है. आकर्षण वह बल है जो दूसरों को आपके लिए खींचता है. आमतौर पर सुंदर होने से किसी को आकर्षक बनाने में योगदान हो सकता है. हालांकि, कई अन्य गुण आकर्षण बनाते हैं.
  • खुफिया, दयालुता, आत्मविश्वास, स्वास्थ्य, और हास्य सभी आकर्षण हैं.
  • जिन लोगों के पास यथार्थवादी आत्म-छवि है, जो भावनात्मक रूप से आधारित हैं, और जो खुद की अच्छी देखभाल करते हैं उन्हें आकर्षक माना जाता है.
  • शीर्षक वाली छवि बदसूरत चरण 11 महसूस करने के साथ शर्तें
    4. आकर्षण की बाहरी शक्तियों का पालन करें. आपकी व्यक्तिगत शक्तियों के अलावा, आपके लिए उपलब्ध आकर्षण की अन्य शक्तियां हैं. जिस तरह से आप चलते हैं, खुद को पकड़ते हैं, मुस्कुराते हैं, और हंसते हैं सभी शक्तिशाली आकर्षक हैं. अनुग्रह के साथ चलो, और आराम से आसन में आराम करें. जब आप कर सकते हैं सीधे खड़े हो जाओ.
  • मुस्कुराहट सबसे आकर्षक चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं. जब आप एक कमरा दर्ज करते हैं, तो इसमें लोगों पर मुस्कुराते हैं. जब आप मुस्कुराते हैं तो आंखों से संपर्क करें.
  • लाल पहनना आकर्षक है. किसी कारण से, आपके संगठन में लाल रंग के बिट्स सकारात्मक ध्यान आकर्षित कर सकते हैं. यहां तक ​​कि एक लाल बैग या लाल स्नीकर्स भी एक फर्क पड़ सकता है.
  • मेकअप पर प्रकाश जाओ. थोड़ा मेकअप पहनना आपको और अधिक सुंदर दिख सकता है, लेकिन बहुत अधिक पहनना आपके आकर्षण की शक्तियों को कम कर सकता है. लोग आपके प्राकृतिक दिखने का जवाब देते हैं, इसलिए कवर करने के लिए मेकअप पहनते हैं, कवर नहीं करते हैं.
  • शीर्षक वाली छवि बदसूरत चरण 12 महसूस करने के साथ शर्तें
    5. सर्वोत्तम लगो. जब आप खुद को एक साथ रखते हैं तो आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करेंगे. शावर अक्सर, और कपड़े पहनने वाले कपड़े पहनते हैं. बिक्री क्लर्कों से बात करें और यह सुनिश्चित करने के लिए तैयार हों कि आपके कपड़े बहुत तंग या बहुत ढीले नहीं हैं. उन रंगों में साफ कपड़े पहनें जो आप पर अच्छे लगते हैं. शैलियों को पहनें जो कहें कि आप कौन हैं: उदाहरण के लिए, यदि आपको एक प्रकार का संगीत पसंद है, तो उस शैली से जुड़े कपड़े पहनें.
  • यहां तक ​​कि यदि आप जागते हैं और खोए हुए कारण की तरह महसूस करते हैं, तो ड्रेस अप करें जैसे कि आप एक लाख रुपये की तरह महसूस करते हैं. इससे मदद मिलेगी.
  • आपको कपड़ों पर बहुत पैसा खर्च करने की ज़रूरत नहीं है.
  • ऐसे कपड़े पहनें जो अपने आप के कुछ हिस्सों को हाइलाइट करते हैं आप सुंदर मानते हैं, लेकिन अपने शरीर के किसी भी हिस्से को छिपाने की कोशिश नहीं करते हैं. आपका शरीर यहाँ रहने के लिए है.
  • एक बाल देखभाल, त्वचा देखभाल, और शैली की दिनचर्या का आनंद लें जो आप आनंद लेते हैं. दिन के लिए तैयार होना एक खुशी होनी चाहिए, एक कोर नहीं.
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    6. अपनी सेहत का ख्याल रखें. एक सामान्य गति से नींद, खाएं और व्यायाम करें. वयस्कों को रात में 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, और किशोरों को 9-11 की आवश्यकता होती है. थका हुआ होने से वजन बढ़ाना और स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं.
  • नियमित भोजन खाएं, लेकिन विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाएं. कई प्रकार के भोजन खाने से आपको पोषक तत्व मिलेंगे. प्रत्येक दिन फल और सब्जियां खाएं, साथ ही साथ दुबला प्रोटीन, जैसे अंडे, त्वचा रहित चिकन, और सेम, और जटिल कार्बोहाइड्रेट, जैसे पूरे गेहूं पास्ता, ब्राउन चावल, और पूरी गेहूं की रोटी.
  • नियमित व्यायाम करें. वयस्कों को 150 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि या सप्ताह में 75 मिनट की जोरदार एरोबिक गतिविधि मिलनी चाहिए.
  • शीर्षक वाली छवि बदसूरत चरण 14 महसूस करने के साथ शर्तें
    7. विकार खाने के लिए देखें. भोजन विकार बेहद खतरनाक चिकित्सा स्थितियां हैं. यदि आपके पास एक के संकेत हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें.
  • एनोरेक्सिया एक आम खाने का विकार है. एनोरेक्सिया के कुछ संकेत हैं कि आप जो भी खाते हैं उसे प्रतिबंधित करते हैं, जो आप लगातार खाते हैं, खाने के बारे में दोषी महसूस करते हैं, खाने के बारे में दोषी महसूस करते हैं, या वसा महसूस करते हैं, भले ही दूसरों को नहीं लगता. अत्यधिक व्यायाम एक और संभावित लक्षण है.
  • बुलीमिया एक खाने का विकार है जिसमें आप भोजन करते हैं और फिर उल्टी, व्यायाम करते हैं, या खुद को कैलोरी के अपने आप को शुद्ध करने के लिए उपयोग करते हैं. यदि आप अपने शरीर के वजन से भ्रमित महसूस करते हैं, तो खाने के बारे में दोषी महसूस करते हैं, ऐसा लगता है कि आप जो भी खाते हैं उसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, या बड़ी मात्रा में भोजन खाएं, बुलीमिया के लिए जांचें.
  • बिंग-भोजन एक संबंधित भोजन विकार है. यदि आप अधिक मात्रा में हैं, लेकिन शुद्ध न हों, डॉक्टर द्वारा जाँच करें.

    • टिप्स

    अपने आप में सच्ची सुंदरता की तलाश करें! आपके बारे में सबसे अच्छी चीजें ढूंढना, अंदर और बाहर, बहुत मदद करता है! अपनी आंखों पर नज़र डालें. क्या वे एक से अधिक रंग हैं? अपने 3 सर्वश्रेष्ठ व्यक्तित्व लक्षणों के बारे में सोचें. कागज की एक शीट पर अपने बारे में उन सभी चीजों को लिखें (कम से कम एक होना चाहिए) और इसे कहीं भी लटकाएं जहां आप जानते हैं कि आप इसे हर दिन देखेंगे ताकि आपको याद दिलाया जाए कि आप वास्तव में कितने अद्भुत हैं, प्रत्येक और प्रत्येक दिन!
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