आपकी उपस्थिति पर गर्व करने के 14 तरीके

आत्मविश्वास वास्तव में फिसलन ढलान हो सकता है, खासकर यदि आप अपने आप पर कड़ी मेहनत करते हैं. चिंता न करें- बहुत सारे आसान, रचनात्मक तरीके हैं जिन्हें आप अपना आत्मविश्वास बना सकते हैं, और जिस तरह से आप दिखते हैं उस पर गर्व महसूस करते हैं. हम आपको उन भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद करने के लिए सुझावों के साथ शुरू करेंगे, फिर अपनी आत्म-छवि में सुधार और स्वस्थ, शरीर की सकारात्मक आदतों को बनाने के लिए विचारों में शामिल हों.

कदम

14 का विधि 1:

मीडिया सौंदर्य मानकों को अनदेखा करें.

1. आधुनिक सौंदर्य मानकों ज्यादातर लोगों के लिए प्राप्य नहीं हैं. फोटो संपादन और फ़िल्टर के साथ, यहां तक कि सेलिब्रिटी भी अधिकांश समय की तस्वीरों की तरह नहीं दिखते हैं! अपनी मानसिकता को बदलना मुश्किल हो सकता है, लेकिन खुद को याद दिलाएं कि अधिकांश सौंदर्य मानकों यथार्थवादी नहीं हैं, और आपको अपने आप को उन्हें नहीं पकड़ना चाहिए.

यदि आप मीडिया सौंदर्य मानकों से भयभीत महसूस कर रहे हैं, तो उन्हें बदले में आलोचना करें. आप कुछ कह सकते हैं, "आकार 0 होने के बारे में इतना खास क्या है?"या" कौन परवाह करता है अगर मैं पत्रिकाओं में हस्तियों की तरह दिखता हूं?"
अधिकांश सेलिब्रिटी चित्रों को त्रुटियों को खत्म करने और व्यक्ति को स्किनियर दिखने के लिए संपादित किया जाता है. हस्तियाँ स्वयं पत्रिका कवर और फोटोशूट से खुद की तुलना नहीं करने की सलाह देते हैं!

14 का विधि 2:

आपके शरीर के लिए आपके सभी सकारात्मक हैं.

1. इस पर ध्यान दें कि आपके शरीर के बजाय क्या कर सकते हैं. आपका शरीर चला सकता है, नृत्य, गायन, सपना, हंसी, चिल्लाओ, और बहुत कुछ! यदि आप खुद को आलोचना करते हैं कि आप कैसे देखते हैं, तो आपके शरीर के लिए आपके शरीर की सूची की सूची के माध्यम से चलाएं. यह आपके परिप्रेक्ष्य को स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है और आपको महत्वपूर्ण के बजाय आपकी उपस्थिति के बारे में आभारी बना सकता है.

यह बैठने और आपके शरीर के लिए आपके शरीर की सभी चीजों की एक सूची लिखने में मदद कर सकता है. इस तरह, यदि आप अपने आप को खराब मनोदशा में पकड़ते हैं, तो आप थोड़ी बूस्ट के लिए अपनी सूची को चाबुक कर सकते हैं.

14 का विधि 3:

निर्णय के बिना खुद को देखकर अभ्यास करें.

1. आलोचनात्मक महसूस किए बिना दर्पण में देखना वाकई मुश्किल हो सकता है. वह ठीक है! अगली बार जब आप दर्पण के सामने हों, तो न्यायिक या महत्वपूर्ण होने के बजाय खुद को देखें. निराश न हों अगर आप अपने नकारात्मक विचारों को काफी हिला नहीं सकते हैं - इसके बजाय, यह स्वीकार करें कि ये विचार नकारात्मक हैं और बाद में खुद को देखने का प्रयास करें.

14 में से विधि 4:

उन प्रशंसाओं को लिखें कि अन्य लोग आपको देते हैं.

1. जब आप नीचे महसूस करते हैं तो वे वास्तव में आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं. पहले प्रशंसाओं को ब्रश करना वास्तव में आसान है. इसके बजाय, एक अतिरिक्त नोटबुक लें और उस व्यक्ति ने आपके बारे में क्या कहा, वास्तव में उस व्यक्ति को नीचे ले जाएं, चाहे उसे आपकी उपस्थिति, व्यक्तित्व, या कुछ और के साथ होना चाहिए. एक सप्ताह के बाद, उन प्रशंसाओं के माध्यम से फ़्लिप करें और वास्तव में उन्हें डूबने दें.

जब आप एक तारीफ लिखते हैं, तो आप वास्तव में इसके बारे में सोचने के लिए खुद को मजबूर कर रहे हैं.
एक तारीफ कुछ सरल हो सकता है जितना कि "मुझे आपकी शर्ट पसंद है" या "आज आपके बाल बहुत अच्छे लगते हैं."

14 का विधि 5:

नकारात्मक टिप्पणियों को जाने दें.

1. आप सभी को खुश नहीं कर सकते, और यह ठीक है. अपने आप को याद दिलाएं कि आपके विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण है. यदि कोई आपकी आलोचना करता है या एक निर्णयात्मक टिप्पणी करता है, तो अपने बयान को चुनौती देने के लिए अपने विचारों और ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करें. संभावना है, आपकी भावनाएँ आपके दृष्टिकोण से मेल खाती हैं.

उदाहरण के लिए, यदि कोई आपके संगठन के बारे में नकारात्मक टिप्पणी करता है, तो अपने आप को सोचें, "मैं इस संगठन में बहुत अच्छा लग रहा हूं" या "उन्हें पता नहीं है कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं."
दिन के अंत में, आपकी उपस्थिति के बारे में आपके विचार और राय केवल वही हैं जो मायने रखते हैं.

विधि 6 में से 14:

एक कृतज्ञता पत्रिका में आत्म-प्रेम को बढ़ावा देना.

1. अपनी उपस्थिति के पहलुओं को नीचे करें जो आपको पसंद है. प्रत्येक दिन, लिखो कि आपकी उपस्थिति के किन हिस्सों के लिए आप आभारी हैं, भले ही वे महत्वहीन हों. अपनी ताकत लिखना आपको अपनी उपस्थिति पर बहुत अधिक सकारात्मक और गर्व महसूस करने में मदद कर सकता है.

उदाहरण के लिए, कुछ लिखें "मैं अपनी लंबी बाहों के लिए आभारी हूं, जो लगभग कुछ भी फैल सकता है और पहुंच सकता है."
अन्य चीजों को लिखें जो आप आभारी हैं, भले ही वे आपकी उपस्थिति से संबंधित न हों.

14 का विधि 7:

सकारात्मक प्रतिज्ञान दोहराएं.

1. जब भी आप नीचे महसूस कर रहे हों, उन्हें अपने आप को कहें. यह पूरी तरह से ठीक है और समझ में आता है अगर कुछ दिन दूसरों की तुलना में अधिक कठिन होते हैं. अपने आप को जमीन में मदद करने के लिए कुछ सकारात्मक पुष्टि पर रखें, ताकि आप अपनी उपस्थिति पर सकारात्मक और गर्व महसूस कर सकें.

आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मुझे अंतरिक्ष लेने की अनुमति है" या "मेरा शरीर सौंदर्य और ताकत को विकिरण करता है."
आप कुछ भी कह सकते हैं, "मेरा शरीर मुझे ले जाएगा जहां मैं जाना चाहता हूं" या "मैं सहज और आत्मविश्वास महसूस करने के लायक हूं."

14 की विधि 8:

अपने नकारात्मक विचारों को चुनौती दें.

1. उन्हें सत्य के रूप में स्वीकार करने के बजाय नकारात्मक विचारों को रोकें और प्रश्न करें. अक्सर, हम इसे महसूस किए बिना अपने बारे में नकारात्मक रूप से सोचते हैं. यदि आप खुद को कुछ सोचते हुए पकड़ते हैं, तो "मैं बहुत बदसूरत हूं," इसे चुनौती दी. खुद से पूछो, "मुझे ऐसा क्यों लगता है?"" क्या मेरे पास कोई सबूत है?"

जितनी बार आप इन विचारों को चुनौती देते हैं, उनसे छुटकारा पाने में आसान होगा.

14 का विधि 9:

खुद के लिए दयालु रहें.

1. अपने आप से बात करें जैसे आप किसी प्रियजन से बात करेंगे. अक्सर, हम दूसरों के बारे में खुद के बारे में अधिक आलोचनात्मक हैं. यदि आप अपनी उपस्थिति के बारे में खुद को बुरी तरह से सोचते हैं, तो खुद से पूछें कि क्या आप किसी मित्र से उस तरह से बात करेंगे. फिर, अपनी सोच को तब तक समायोजित करें जब तक कि आप एक दोस्त को एक दोस्त कहने में सहज महसूस नहीं करेंगे, जो आप स्वयं को बताते हैं.

उदाहरण के लिए, आप कभी भी एक दोस्त को नहीं बताएंगे, "आप आज इतने बदसूरत लग रहे हैं."इसके बजाय, इसे सोचकर एक दयालुता में बदलें," भले ही मैं मेकअप नहीं पहन रहा हूं, मेरी त्वचा अभी भी वास्तव में अच्छी लगती है."

14 में से विधि 10:

अतिरिक्त समर्थन के लिए अपने प्रियजनों पर दुबला.

1. जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो वे वास्तव में आपको एक आत्मविश्वास बढ़ावा दे सकते हैं. जब आपकी उपस्थिति की बात आती है तो गिलास को आधा भरा देखना मुश्किल हो सकता है. अपने प्रियजनों को आपके लिए उस वजन में से कुछ ले जाने दें! उन्हें बताएं कि आप कैसे महसूस कर रहे हैं- वे निश्चित रूप से आपको कुछ उत्थान या समर्थन करने के लिए समर्थन करेंगे.

सच्चे दोस्त हमेशा आपकी देखभाल करेंगे चाहे आप क्या दिखें.

14 की विधि 11:

अधिक मुस्कुराने का प्रयास करें.

1. यह आपके मूड को बढ़ावा देने और आत्मविश्वास महसूस करने का एक शानदार तरीका है. बाहर जाने से पहले और एक मुस्कान पर प्लास्टर-आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप कितने अलग महसूस करते हैं! आप अधिक पहुंचने योग्य और दोस्ताना भी लगेंगे, जिससे बेहतर दोस्ती और रिश्ते हो सकते हैं.

14 की विधि 12:

कॉम्फी कपड़े पहनें जो आपके आकार को चापलूसी करते हैं.

1. अपने कोठरी या अलमारी में तंग, असहज कपड़े पर छोड़ें. यदि आप ऐसे कपड़े पहन रहे हैं जो काफी सही नहीं हैं या आपको असहज नहीं करते हैं, तो आप शायद दिन के लिए आपकी उपस्थिति के बारे में बहुत अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं. इसके बजाय, वास्तव में एक पोशाक चुनें आपके शरीर के प्रकार सूट- यह तरीका, आप आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं, आरामदायक, तथा पूरे दिन गर्व.

उदाहरण के लिए, आप पतली जीन्स की एक तंग जोड़ी के बजाय jeggings की एक जोड़ी पहन सकते हैं.
आप एक क्रैम्पेड पोलो शर्ट के बजाय एक आरामदायक टी-शर्ट को स्विच कर सकते हैं.
यह ठीक है अगर आप पहले पर विश्वास नहीं करते हैं! "नकली इसे जब तक आप इसे नहीं बनाते" रवैया होने में कुछ भी गलत नहीं है.

14 का विधि 13:

आहार और व्यायाम दिनचर्या के लिए चिपके रहें.

1. आहार और व्यायाम हमारी उपस्थिति में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं. वजन कम करने या एक निश्चित सौंदर्य मानक से मिलने की कोशिश करने के बजाय, बस स्वस्थ, संतुलित भोजन खाने और प्रति सप्ताह कुछ बार व्यायाम करने पर ध्यान केंद्रित करें. जब आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आप भी अच्छे लगते हैं!

हर किसी का आहार थोड़ा अलग होता है, और एक ही भोजन योजना हर किसी के लिए काम नहीं करेगी. सामान्य रूप से, फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन, और पूरे अनाज के साथ प्रति दिन 3 संतुलित भोजन खाने की कोशिश करें.
प्रति दिन व्यायाम के 30 मिनट, सप्ताह में 5 दिन प्राप्त करने के लिए. आप जॉगिंग, तैराकी, कूदते रस्सी, वजन प्रशिक्षण, या साइकिल चलाना स्वस्थ रहने के लिए एक मजेदार तरीके से कोशिश कर सकते हैं.

14 का विधि 14:

अपने आप को लगातार मत करो.

1. हर दिन अपने आप को वजन देने के लिए आग्रह का विरोध करें. मानो या नहीं, आपका वास्तविक वजन 4 और 6 एलबी (1) के बीच स्थानांतरित हो सकता है.8 और 2.7 किलो) पूरे दिन, जब आप अपने आप का वजन करते हैं. इसके अलावा, आपका वजन सिर्फ एक संख्या है-यह आपकी सुंदरता, मूल्य या उपस्थिति को परिभाषित नहीं करता है. यदि आवश्यक हो, तो सप्ताह में एक बार एक बार कदम पर कदम उठाने के लिए कि आप कहां पर हैं, हर दिन धार्मिक रूप से जाँच करने के बजाय.

यदि आप अपने पैमाने को पूरी तरह से फेंक देते हैं तो आप बेहतर महसूस कर सकते हैं.

टिप्स

बुरे दिनों के लिए यह पूरी तरह से सामान्य है जहां आप सामान्य रूप से अपने आप पर थोड़ा कठिन हैं.

एक कदम वापस लें और गिनें कि आप आमतौर पर कितनी बार आलोचना करते हैं या एक ही दिन में नकारात्मक सोचते हैं. अपनी स्वयं की छवि को बदलने के लिए इन विचारों को अपने ट्रैक में रोकने की कोशिश करें.

आखिरकार, आत्म-स्वीकृति एक ही विकल्प के साथ शुरू होती है. यदि आप खुद को प्यार करने और स्वीकार करने के लिए सक्रिय विकल्प बनाते हैं, तो अपने आप का व्यक्तिगत दृष्टिकोण बेहतर के लिए बदल जाएगा.

हर किसी के मतभेदों का जश्न मनाएं. लोग सभी आकारों और आकारों में आते हैं - कोई सही या गलत शरीर का प्रकार नहीं है! अगली बार जब आप एक सार्वजनिक स्थान पर हों, जैसे जिम या किराने की तरह, पास के कुछ लोगों को नज़र डालें. यह खुद को याद दिलाने का एक शानदार तरीका है कि आपके आस-पास के लोगों की तुलना में अलग दिखना ठीक है.

सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

अपनी उपस्थिति पर गर्व कैसे करें

कदम

टिप्स