जिस तरह से आप देखते हैं उसके बारे में बेहतर कैसे महसूस करें

यदि आप जिस तरह से दिखते हैं, उसके बारे में असुरक्षित महसूस करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं. लोगों को हर साल सौंदर्य मानकों के बारे में बड़ी संख्या में संदेशों के साथ बमबारी कर दिया जाता है, जो आसानी से असुरक्षा की भावनाओं में योगदान दे सकता है.यदि आप अपने शरीर और दिखने के बारे में अधिक आत्मविश्वास बनना चाहते हैं, तो आप अपने शरीर के बारे में सोचने के लिए कदम उठा सकते हैं. शुरू करने के लिए, अपनी मानसिकता को बदलने पर काम करें. सक्रिय रूप से नकारात्मक विचारों के खिलाफ काम करते हैं और हर दिन अपने आप को और अपनी उपस्थिति की सराहना करने का प्रयास करते हैं. वहां से, अपने शरीर की सराहना करने पर काम करते हैं. अपने शरीर को अपनी खामियों के संदर्भ में देखने के बजाय, सराहना करने की कोशिश करें कि आपका शरीर आपके लिए क्या कर सकता है. आपको बाहरी सहायता भी लेनी चाहिए. सहायक मित्रों और परिवार के सदस्यों से बात करें. उन्हें बताएं कि आप अपने और अपनी उपस्थिति के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए कदम उठा रहे हैं.

कदम

3 का भाग 1:
अपनी मानसिकता बदलना
  1. जिस छवि को आप चरण 1 देखते हैं, उसके बारे में बेहतर महसूस करें
1. अपने आप को कुछ सकारात्मक रूप से उजागर करके अपनी सुबह शुरू करें. आप दिन को एक अच्छी जगह पर शुरू करना चाहते हैं. जब आप काम या स्कूल के लिए दरवाजा बाहर निकलते हैं, तो आपको बहुत नकारात्मकता के साथ बमबारी की जाएगी. इसका मुकाबला करने के लिए, अपने बारे में अच्छा महसूस करने पर दूसरा जो आप जागते हैं.
  • पुस्तकों, फिल्मों से लाइनों, लेखों ऑनलाइन, या बॉडी और उपस्थिति सकारात्मकता के बारे में ब्लॉग पोस्ट से मार्गों की तलाश करें. आप अपने बिस्तर से एक पत्रिका रखने की कोशिश कर सकते हैं जहाँ आपने सकारात्मक संदेशों को लिखा है.
  • आप इंडेक्स कार्ड पर सकारात्मक संदेश भी लिख सकते हैं. आप उन्हें छोड़ सकते हैं जहां आप उन्हें सुबह जल्दी देखने की संभावना रखते हैं. उदाहरण के लिए, शरीर की सकारात्मकता पर एक कविता से एक रेखा लिखें और इसे अपने कॉफी पॉट पर रखें.
  • जिस छवि को आप चरण 2 देखते हैं, उसके बारे में बेहतर महसूस करें
    2. पहचानें कि आप अपने शरीर के बारे में क्या प्यार करते हैं. यदि आप अपने शरीर के बारे में असुरक्षित हैं, तो आप शायद उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपको लगता है कि इसके साथ गलत है. उन पुराने विचारों का पूर्वाभ्यास करने के बजाय, अपने शरीर के बारे में ध्यान केंद्रित करने के लिए अपना ध्यान आकर्षित करने का प्रयास करें.
  • क्या आप खेल या अन्य शारीरिक गतिविधियों में अच्छे हैं? क्या आपके पास अच्छा हाथ-आंख समन्वय है?
  • क्या आपके शरीर ने आपको कुछ शैलियों को खींचने की अनुमति दी है? क्या आप कुछ प्रकार के कपड़ों में वास्तव में अच्छे लगते हैं?
  • क्या आपका शरीर आपको खुशी प्रदान करता है? जब आप मालिश करते हैं या तैराकी करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं?
  • जिस छवि को आप चरण 3 देखते हैं, उसके बारे में बेहतर महसूस करें
    3. सोशल मीडिया पर सुंदरता पत्रिकाओं या निम्नलिखित हस्तियों को पढ़ने से एक समय निकालें. आपको अपने शरीर से बाहर के प्रभावों से दूर कनेक्ट करने की आवश्यकता है. इससे दूसरों के साथ खुद की तुलना करना बंद करने और आपके लिए आपकी सराहना करने में मदद मिलेगी. ट्विटर पर कुछ हस्तियों का पालन करें, वजन घटाने और फैशन ब्लॉग जैसी वेबसाइटों की जांच करना बंद करें, और सुपरमार्केट में टैब्लोइड कवर पर चमकने से बचें. ये सभी चीजें शरीर के बारे में नकारात्मक भावनाओं में योगदान दे सकती हैं.
  • यदि आपके पास बाहरी प्रभावों से पूरी तरह से दूर होने में कठिन समय है, तो इसे पूरी तरह से काटने के बजाय सीमा निर्धारित करने का प्रयास करें. उदाहरण के लिए, आप अपने आप को प्रत्येक दिन 2 घंटे के सोशल मीडिया समय तक सीमित कर सकते हैं.
  • आवधिक लेने की कोशिश करें "पॉप संस्कृति ब्रेक." दिन में कुछ घंटे अपने टेलीविजन, कंप्यूटर और फोन को बंद करें. कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आपको बाहर के प्रभावों से दूर ले जाए, जैसे किताब पढ़ने या चलने के लिए.
  • शरीर की असुरक्षा अक्सर उन संदेशों से संबंधित होती है जो लोगों को मीडिया के माध्यम से प्राप्त होता है. उदाहरण के लिए युवा महिलाओं को एक निश्चित वजन, त्वचा टोन, इत्यादि प्राप्त करने के लिए टेलीविजन और सौंदर्य प्रकाशनों के माध्यम से प्रोत्साहित किया जाता है. इनमें से कई आदर्श अवास्तविक और हानिकारक हैं, जो दुनिया में मौजूद शरीर के प्रकार की विविधता पर विचार करते हैं.
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    4. पहचानें कि आपको असुरक्षित क्या लगता है. क्या आप जानते हैं कि आप अपने शरीर के बारे में इतना असुरक्षित क्यों महसूस करते हैं? क्या आपके माता-पिता या दोस्तों ने आपको एक निश्चित तरीके से देखने के लिए दबाव डाला? क्या आपने हमेशा मीडिया में पॉप सितारों और अन्य लोगों को मूर्त रूप दिया है "उत्तम" शव? क्या आप अपने शरीर के रास्ते के लिए आलोचना करते थे जब आप छोटे थे? परिस्थितियों और अनुस्मारक का पता लगाएं जो आपकी असुरक्षा को ट्रिगर करते हैं. भविष्य में ऐसी चीजों से बचने की कोशिश करें.
  • क्या आपके पास दोस्त या परिचित हैं जो अपने स्वयं के निकायों की आलोचना करते हैं? यदि ऐसा है, तो आप उनसे संपर्क को कम करना चाह सकते हैं, कम से कम जब तक आप अपने बारे में बेहतर महसूस नहीं कर लेते. आप सहकर्मी के साथ दोपहर के भोजन को छोड़ने पर विचार कर सकते हैं जो लगातार आहार पर आते हैं, या अपने चचेरे भाई के स्वयं को अपनी शारीरिक उपस्थिति के बारे में बताते हुए ग्रंथों को वापस नहीं कर रहे हैं.
  • दिन के बारे में सोचें जब आप असुरक्षित महसूस करने की संभावना रखते हैं. हो सकता है कि जब आप किराने की दुकान में जाते हैं तो आप असुरक्षित महसूस करते हैं, क्योंकि आपके स्टोर में बहुत अधिक पूर्ण लंबाई दर्पण हैं. आप अपने आप को इन दर्पणों में लगातार अपनी उपस्थिति की जाँच करते हैं. आप एक अलग दुकान पर जाने पर विचार कर सकते हैं.
  • जिस छवि को आप चरण 5 देखते हैं, उसके बारे में बेहतर महसूस करें
    5. अपने आप को हर रोज वजन और दर्पण में अपनी उपस्थिति पर जुनून से बचें. "चेकिंग" शरीर की छवि संघर्ष वाले लोगों में आम है, लेकिन आप इन पैटर्न को बदलने की कोशिश कर सकते हैं. यह आपके ध्यान को अपने शरीर के बारे में नकारात्मक विचारों से दूर करने और अपने जीवन में अधिक सकारात्मक चीजों से दूर करने का एक तरीका है.
  • आपको अपने बाथरूम के पैमाने से छुटकारा पाने पर विचार करना चाहिए. यदि आप अपने वजन को ट्रैक करने के बारे में चिंतित हैं, तो सप्ताह में एक बार जिम या एक दवा की दुकान पर वजन लें. जब आप डॉक्टर के कार्यालय में जाते हैं, तो आप अपने डॉक्टर से उनसे वजन नहीं ले सकते जब तक कि चिकित्सा कारणों से यह आवश्यक न हो. आप यह भी पूछ सकते हैं कि आपका डॉक्टर आपको अपना वजन नहीं बताए.
  • यदि आप खुद को अपने शरीर की जांच करते हैं, तो इसके बजाय कुछ और सोचें, जैसे समुद्र तट पर या कुछ और जो आपको आराम करने में मदद करता है. जब आप अपने शरीर पर जुनून शुरू करते हैं तो आप तुरंत अपने आप को विचलित करने के लिए कुछ भी पा सकते हैं. एक आरामदायक शौक ले लो, जैसे बुनाई.
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    6. सकारात्मक आत्म वार्ता का अभ्यास करें. यदि आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो आप खुद को बहुत नीचे डाल सकते हैं. आप नकारात्मक आत्म-चर्चा में संलग्न हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप खुद को अपने आप को पसंद करते हुए पाते हैं, "मैं विश्वास नहीं कर सकता कि तुम कितने मोटे हो" दिन भर. सकारात्मक आत्म बात के साथ नकारात्मक आत्म बात को स्वैप करने का प्रयास करें. यह पहले अजीब महसूस कर सकता है, लेकिन समय के साथ अपने आप के लिए स्वयं के मूल्य की भावना बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
  • अपने विचार पैटर्न से अवगत रहें. यदि आपको थोड़ी देर के लिए अपने बारे में बुरा लगा है, तो आप बिना सोच के अपने आप को नीचे रख सकते हैं. हर समय अपने विचारों से अवगत होने की कोशिश करें. जब आप चीजों को सोचना शुरू करते हैं तो खुद को पकड़ें, "आप कितने बदसूरत हैं. तुम बहुत कमजोर हो."
  • फिर, सकारात्मक विचारों को बदलने की कोशिश करें. उदाहरण के लिए, कहें कि आप असुरक्षित हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपकी बाहें बहुत भारी लग रही हैं. अगर आप खुद को सोचते हुए पाते हैं, "मैं इस शीर्ष को नहीं पहन सकता क्योंकि यह मेरी बाहों को वसा दिखाता है," रोकें और इस विचार को और अधिक सकारात्मक के साथ बदलें. उदाहरण के लिए, "मुझे वास्तव में गर्व है कि मेरी बाहें कितनी मजबूत हैं."
  • जिस छवि को आप चरण 7 देखते हैं, उसके बारे में बेहतर महसूस करें
    7. नम्रता के रूप में असुरक्षा देखने की कोशिश करें. अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आप कभी-कभी असुरक्षित महसूस कर सकते हैं. कुछ लोग असुरक्षा का अनुभव करने के लिए खुद को हरा देते हैं. खराब होने के बजाय आपके शरीर की छवि के मुद्दे हैं, असुरक्षा को सकारात्मक प्रकाश में देखने की कोशिश करें. अपने आप को असुरक्षित के बजाय मामूली मानने की कोशिश करें, क्योंकि यह आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है.
  • अपने आप को विनम्र के रूप में सोचने की कोशिश करें. आभारी रहें कि आप स्वीकार करने में सक्षम हैं कि आपके पास त्रुटियां और खामियां हैं.
  • ध्यान रखें, जबकि असुरक्षा पर अपने विचारों को फिर से तैयार करना ठीक है, फिर भी आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए काम करना चाहिए. कुछ नम्रता होना अच्छा है, लेकिन तीव्र असुरक्षा अस्वास्थ्यकर लंबी हो सकती है.
    • 3 का भाग 2:
    अपने अद्भुत शरीर की सराहना करते हुए
    1. जिस छवि को आप चरण 8 देखते हैं, उसके बारे में बेहतर महसूस करें
    1. फॉर्म पर फ़ंक्शन के संदर्भ में अपने शरीर के बारे में सोचें. आप अपने शरीर की अपूर्णताओं पर अपने आप को नीचे उतरने के लिए इच्छुक हो सकते हैं. शायद आपके पास एक सपाट पेट या मांसपेशियों के बाइसप्स नहीं है. आपके पास इच्छित बाल रंग या आंख का रंग नहीं हो सकता है. हालांकि, यह आपके शरीर के बारे में सोचना बंद करो कि यह कैसा दिखता है. इसके बजाय, आपके शरीर की कार्य करने की क्षमता के लिए आभारी रहें.
    • शारीरिक सौंदर्य से परे अपने शरीर की क्षमताओं की प्रशंसा करें. प्रशंसा करें कि आपका शरीर स्थानांतरित करने, आपको ले जाने, चोट से ठीक करने, और शारीरिक गतिविधि को सहन करने में सक्षम है.
    • अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें कि वजन घटाने के साथ कुछ भी नहीं है. धीरज के संदर्भ में अपने शरीर को धक्का देने की कोशिश करें. उदाहरण के लिए, एक पंक्ति में 110 पुश-अप करने में सक्षम होने के लिए प्रयास करें, या बिना रुके 2 मील चलाने में सक्षम होने के लिए प्रयास करें.
  • जिस तरह से आप चरण 9 देखते हैं, उसके बारे में बेहतर महसूस करें
    2. कुल मिलाकर प्यार करते हुए आप अपने शरीर के बारे में क्या नापसंद करते हैं. हर किसी के पास उनके शरीर के बारे में चीजें हैं जिन्हें वे नापसंद करते हैं. अपने शरीर के बारे में हर समय सब कुछ प्यार करने की उम्मीद करना यथार्थवादी नहीं है. हालांकि, उस पर फिक्सिंग के बिना आपको क्या पसंद नहीं है उसे स्वीकार करना सीखें. अपने शरीर को समग्र रूप से प्यार करके डिग्री को विभाजित करने में सक्षम हो, यहां तक ​​कि जब आप जानते हैं कि यह अपूर्ण है.
  • उदाहरण के लिए, आप अपने पेट को शीर्ष में दिखने के तरीके को नापसंद कर सकते हैं. अपने आप को सोचो, "मुझे अभी मेरा पेट पसंद नहीं है, लेकिन मैं अपने शरीर को समग्र पसंद करता हूं." स्वीकार करने के बाद आप अपने पेट को नापसंद करते हैं, जो भी आप प्यार करते हैं और अपने शरीर के बारे में सराहना करते हैं.
  • आत्म प्रेम और प्रशंसा सभी या कुछ भी नहीं हैं. आपके शरीर के बिना निराशा करना ठीक है और फिर भी जिस तरह से आप समग्र रूप से दिखते हैं उससे प्यार करते हैं.
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    3. अपनी कमियों के लिए अपने शरीर को क्षमा करें. लोगों की उम्र के रूप में, वे अपने शरीर के कम और कम क्षमा करते हैं. आप निराश हो सकते हैं कि आप जितनी जल्दी चाहें मांसपेशियों का निर्माण नहीं कर रहे हैं, या बहुत सारे कसरत के बावजूद आपके पैर पतले नहीं होंगे.
  • स्वीकार करें कि आपका शरीर हमेशा काम नहीं करेगा और साथ ही आप इसे चाहते हैं, और आप कभी भी कुछ फिटनेस लक्ष्यों तक नहीं पहुंच सकते हैं. अपने शरीर पर नाराज होने के बजाय, समझने की कोशिश करें. अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपने शरीर से अधिक हैं, और आपके शरीर के लिए आपके शरीर के सभी अच्छे की सराहना करते हैं.
  • अपने शरीर को देखने के तरीके में छोटे बदलाव करें. यदि आप घायल व्यायाम करते हैं, तो अपने शरीर को पोषित करें और निराश होने के बजाय इसे दयालुता दिखाएं. जब आप अपने शरीर से परेशान महसूस करते हैं तो अपने आप को दर्पण में मुस्कुराएं.
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    4. अपने शरीर की देखभाल करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लक्ष्य के साथ काम करें. बाहर काम करना स्वस्थ हो सकता है. यह तनाव को कम करने और अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, जिनमें से दोनों एक गरीब शरीर की छवि में योगदान दे सकते हैं. हालांकि, वजन घटाने और मांसपेशियों की इमारत के माध्यम से बदलाव पर जुनून आपको अपने बारे में भी बदतर महसूस कर सकता है. विशिष्ट वजन घटाने के लक्ष्यों के साथ काम करने के बजाय, अपने शरीर को पौष्टिक करने और अपने समग्र मूड में सुधार के लक्ष्य के साथ काम करें.
  • जब आप काम करते हैं तो अपने शरीर को क्या चाहिए. अपने आप को तनाव या चोट के बिंदु पर न रखें. जैसा कि आप काम करते हैं, अपने शरीर पर दयालु हो. अपने वर्कआउट को ईंधन देने के लिए अपने आप को पर्याप्त भोजन और पानी दें, और याद रखें कि आपके वर्कआउट्स आपके शरीर की देखभाल करने का एक तरीका हैं. आप अपने शरीर को समय के साथ मजबूत रहने की अनुमति दे रहे हैं.
  • सुनिश्चित करें कि आप एक नया कसरत दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करते हैं. आप खुद को तनावपूर्ण नहीं करना चाहते हैं.
  • जिस छवि को आप चरण 12 देखते हैं, उसके बारे में बेहतर महसूस करें
    5. अपने शरीर को पोषण के साथ प्रदान करें. कम आत्म सम्मान वाले कई लोग अपने शरीर को बदलने के साधन के रूप में आहार या स्वस्थ भोजन की कोशिश करते हैं. सही खाने से आप अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं, लेकिन सही दिमागी फ्रेम के साथ ऐसा करते हैं. अपने शरीर को बदलने के लिए मजबूर करने के तरीके के बजाय अपने शरीर को पौष्टिक करने के तरीके के रूप में स्वस्थ भोजन के बारे में सोचें.
  • विभिन्न प्रकार के स्वस्थ फलों और सब्जियों के साथ-साथ पूरे अनाज और दुबला प्रोटीन के लिए जाएं. अपने आप को कम कैलोरी आहार भोजन खाने के लिए मजबूर न करें जो आपको पसंद नहीं है. इसके बजाय, उन खाद्य पदार्थों को खाएं जिन्हें आप आनंद लेते हैं जो स्वस्थ तरीके से तैयार होते हैं.
  • जब आप खाते हैं तो अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करें. यह आपको भोजन का बेहतर आनंद लेने की अनुमति देगा, और आप जो उपभोग कर रहे हैं उसके बारे में अधिक जागरूक रहें. टीवी या कंप्यूटर की तरह विचलन के बिना खाएं. अपने भोजन की स्वाद और गंध में ध्यान दें. आपके चबाने के रूप में शोर खाने के लिए सुनें. खाने के रूप में अपने भोजन की गंध में ले लो. अपनी आंखों को बंद करने का प्रयास करें क्योंकि आप खा रहे भोजन पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने के लिए खाते हैं.
    • 3 का भाग 3:
    बाहर की मदद
    1. जिस छवि को आप चरण 13 देखते हैं, उसके बारे में बेहतर महसूस करें
    1. एक चिकित्सक देखें. यदि आपके शरीर की असुरक्षा का गहन मामला है, तो एक पेशेवर मनोचिकित्सक से सहायता प्राप्त करने के बारे में देखें. संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी आपके शरीर के आस-पास अपने आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने और अपने शरीर की छवि से संबंधित किसी भी व्यवहार संबंधी लक्षणों को कम करने का एक प्रभावी तरीका है, जैसे बिंगिंग या शुद्धिकरण. यदि शारीरिक उपस्थिति के मुद्दे आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप पेशेवर सहायता चाहते हैं. बॉडी डिस्मोर्फिक डिसऑर्डर और अन्य खाने विकार आम हैं, लेकिन गंभीर स्थितियां. आपको पुनर्प्राप्त करने के लिए पेशेवर उपचार की आवश्यकता होगी.
    • एक संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सक आपको अपने शरीर के बारे में नकारात्मक स्वचालित विचारों को देखने में मदद करेगा. आपका चिकित्सक आपको अपने सोच पैटर्न को बदलने के तरीकों पर काम करने में मदद करेगा.
    • सीबीटी आपको जांच के जुनूनी व्यवहार को रोकने में भी मदद करेगा. जाँच तब होती है जब आप लगातार यह देखने के लिए जांच करते हैं कि आप क्या दिखते हैं, आप कितना वजन करते हैं, या आपके शरीर के अन्य पहलू.
    • आप अपने बीमा या ऑनलाइन के माध्यम से एक चिकित्सक पा सकते हैं. यदि आप एक छात्र हैं, तो आपके स्कूल में मुफ्त परामर्श की पेशकश की जा सकती है. पूछें कि क्या आप जिस चिकित्सक पर विचार कर रहे हैं वह संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा है.
  • जिस छवि को आप देखते हैं, उसके बारे में बेहतर महसूस करें
    2. दवा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें. कुछ मनोवैज्ञानिक दवाएं, जैसे कि विरोधी-अवसादक, यदि आप शरीर असुरक्षित या शरीर के डिस्मोर्फिया के गंभीर मामले से निपट रहे हैं तो मदद कर सकते हैं. इन दवाओं में से एक को आजमाने के बारे में अपने परिवार के डॉक्टर या मनोचिकित्सक से बात करें यदि आपको लगता है कि दवा आपको सामना करने में मदद करेगी.
  • अपने डॉक्टर को आपके द्वारा उठाए जा रहे किसी भी अन्य दवा के बारे में बताना सुनिश्चित करें, इसलिए वह किसी भी संभावित खतरनाक दवा इंटरैक्शन के बारे में जान लेंगे.
  • आप मनोवैज्ञानिक दवा लेने के दौरान एक चिकित्सक और मनोचिकित्सक को देखना चाह सकते हैं. इससे दवा आपके लिए प्रभावी ढंग से काम करने का आश्वासन मिल सकता है और इसका कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं है.
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    3. अपने आप को सहायक लोगों के साथ घेरें. यदि आप अपने बारे में खराब महसूस कर रहे हैं, तो समर्थन महत्वपूर्ण है. उन मित्रों और परिवार के सदस्यों की तलाश करें जो सकारात्मक हैं. उन लोगों के साथ समय बिताने की कोशिश करें जो अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करते हैं और आम तौर पर सकारात्मक होते हैं.
  • उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपकी सराहना करते हैं. आप दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताना चाहते हैं जो आपको अपने आप को और वास्तव में आप की तरह प्रोत्साहित करते हैं. जब आप अपने आत्मसम्मान के साथ संघर्ष कर रहे हों तो उन मित्रों को नकारात्मक या जलन होने की आवश्यकता होती है.
  • मदद के लिए पूछने से डरो मत. आप कहकर समर्थन मांग सकते हैं, "मैं वास्तव में इन शरीर की छवि के मुद्दों के साथ कुछ मदद का उपयोग कर सकता हूं जिनके साथ मैं संघर्ष कर रहा हूं. क्या आपको लगता है कि आप मेरे लिए वहां जाने की पूरी कोशिश कर सकते हैं?"
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    4. एक सहायक, शरीर के सकारात्मक समुदाय में शामिल हों. यदि आपको अपने शरीर की छवि असुरक्षा के लिए समर्थन की आवश्यकता है तो इसमें शामिल होने के लिए बहुत सारे ऑनलाइन मंच और इन-व्यक्ति समूह शामिल हैं. ये समुदाय लोगों को अपनी चिंताओं को व्यक्त करने के लिए एक आउटलेट देते हैं और उन लोगों से संबंधित होते हैं जो समान संघर्षों के माध्यम से जा रहे हैं.
  • यदि आपके पास खाने का विकार है या यदि आपके संघर्ष वजन से संबंधित हैं, तो आप मनोविज्ञान वेबसाइट के खाने विकार अनुभाग को देखकर शुरू कर सकते हैं: http: // मनोवैज्ञानिक.कॉम / भोजन-विकार /

    • टिप्स

    आप अपनी असुरक्षा को कई तरीकों से निपटा सकते हैं. आप समाज के शरीर के छवि मानकों की आलोचना कर सकते हैं और अभी भी आकार में आने के प्रयास कर सकते हैं.
  • ऐसे कपड़े पहनें जो आपको अपने बारे में आरामदायक और अच्छे महसूस करते हैं.
  • अपने शरीर की छवि पर अपने फोकस को विशेष रूप से आराम करने से बचें. याद रखें कि जीवन में अन्य महत्वपूर्ण चीजें हैं, जैसे कि आपके मित्र और प्रियजन.
  • किसी को भी ऐसा कुछ पहनने न दें जो आपको असहज या असुरक्षित महसूस कराता है. बस अपनी पसंद के साथ चिपके रहें और आप क्या अच्छा महसूस करते हैं!

    • चेतावनी

    यदि आप अपनी स्थिति के बारे में निराश महसूस करते हैं, तो 1-800-931-2237 पर राष्ट्रीय भोजन विकार हेल्पलाइन को कॉल करने का प्रयास करें. यहां तक ​​कि यदि आपके पास खाने का विकार नहीं है, तो आप उनसे अपने शरीर की छवि असुरक्षा के बारे में बात कर सकते हैं.
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