आप कौन हैं इस पर गर्व करने के लिए
गर्व और आत्मविश्वास स्वस्थ आत्म-सम्मान से आते हैं, सकारात्मक मान्यताओं जो आप अपने आप को अपने प्रतिभा, और अपनी उपलब्धियों के बारे में रखते हैं. कम आत्म-सम्मान आपको अपने बारे में बुरा महसूस कर सकता है. कम आत्म-सम्मान भी अपने आप पर गर्व महसूस करना मुश्किल हो सकता है, और गंभीर मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का भी कारण हो सकता है. अपने आप पर गर्व महसूस करने की अपनी क्षमता में सुधार करने के लिए, आप नकारात्मक विचारों को चुनौती देने और अपने आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए कुछ सरल रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं.
कदम
2 का विधि 1:
नकारात्मक विचारों को चुनौती देना
1. किसी ऐसी चीज को पहचानें जो आप आभारी हैं. दूसरों से खुद की तुलना करना एक सामान्य प्रकार की नकारात्मक सोच है. यह अभ्यास अपने आप में किसी भी गर्व को महसूस करना मुश्किल हो सकता है. यदि आप देखते हैं कि आप स्वयं को दूसरों से तुलना कर रहे हैं, तो यह आपको एक पल के लिए रुकने में मदद कर सकता है और उस चीज़ की पहचान कर सकता है जिसे आप आभारी हैं.
- उदाहरण के लिए, जब कुछ के लिए आभारी महसूस करने के लिए खोज करते समय, आप अपने अच्छे स्वास्थ्य या वफादार मित्र की पहचान कर सकते हैं. अपने आप को अधिक सकारात्मक मानसिकता में प्राप्त करने के लिए कुछ मिनटों के लिए इस बात या व्यक्ति पर ध्यान दें. इस बात पर विचार करें कि आप इस बात या व्यक्ति के लिए आभारी क्यों हैं.
2. अपने नकारात्मक विचारों के स्रोत से दूर जाएं. कभी-कभी दृश्यों का एक साधारण परिवर्तन आपको नकारात्मक विचारों को रोकने में मदद कर सकता है. यदि आप थोड़ी देर के लिए एक नकारात्मक रट में फंस गए हैं, तो उठो और कहीं और जाओ.
3. अपने आप को याद दिलाएं कि हर किसी के पास त्रुटियां हैं. कभी-कभी नकारात्मक विचार एक धारणा से कह सकते हैं कि आपके पास त्रुटियां हैं और कोई और नहीं करता है. अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करें कि हर किसी के पास त्रुटियां हैं, भले ही आप उन्हें नहीं देख सकें.
4. अपने लिए खड़ा होना. किसी को भी आपको चोट पहुंचाने, अपमान करने या डराने का अधिकार नहीं है.यदि आपको अपने गौरव में हस्तक्षेप करने के तरीके में धमकाया या आलोचना की जा रही है, तो आपको अपने लिए खड़े होने के लिए शिक्षक, परामर्शदाता, या मानव संसाधन प्रबंधक जैसे किसी व्यक्ति तक पहुंचने की आवश्यकता हो सकती है.
5. रचनात्मक आलोचना को स्वीकार करना सीखें. यद्यपि आपको अपमान के खिलाफ खुद की रक्षा करनी चाहिए, लेकिन रचनात्मक आलोचना के लिए खुला होना महत्वपूर्ण है. आलोचना को सुनना मुश्किल हो सकता है, यहां तक कि जब यह रचनात्मक होता है. सीखना सीखना और रचनात्मक आलोचना का जवाब देना आपको अपने आप को सुधारने में मदद कर सकता है और यह गर्व का एक बड़ा स्रोत हो सकता है.
6. उत्पादक प्रश्नों में नकारात्मक विचारों को चालू करें. काले और सफेद, सबसे खराब स्थिति सोच आप के लिए तर्कसंगत या अच्छा नहीं है. लेकिन आप उत्पादक प्रश्नों में नकारात्मक विचार कर सकते हैं जो आपको बढ़ने और सफल होने में मदद करेंगे. अगली बार जब आपके पास नकारात्मक विचार है, तो इसे एक प्रश्न में बदलने का प्रयास करें जो आपको लक्ष्य की ओर काम करने में मदद करेगा.
7. नकारात्मक लोगों से दूर रहो. अपने और उन लोगों के बीच जगह रखो जो आपके बारे में अक्सर महत्वपूर्ण या नकारात्मक होते हैं. यदि संभव हो, तो इन लोगों से बचने की कोशिश करें और इसके बजाय सकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेरें.कभी-कभी एक नकारात्मक व्यक्ति से बचने के लिए संभव नहीं हो सकता है, जैसे कि आपके बॉस या एक करीबी परिवार के सदस्य. उन मामलों में, आपको व्यक्ति के साथ एक मुठभेड़ से पहले या बाद में खुद को बनाने की आवश्यकता हो सकती है.
8. एक चिकित्सक की मदद लें. यदि आप पाते हैं कि नकारात्मक विचारों पर काबू पाने के लिए एक निरंतर संघर्ष है, तो एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें. आपको समस्याओं के माध्यम से काम करने और अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए कुछ मार्गदर्शन की आवश्यकता हो सकती है. एक चिकित्सक आपको नकारात्मक सोच को दूर करने में मदद कर सकता है और यह निर्धारित करने में भी मदद कर सकता है कि क्या आप निराश हैं या एक अलग मानसिक स्वास्थ्य समस्या के साथ संघर्ष कर रहे हैं.
2 का विधि 2:
खुद का निर्माण
1. अपने आप को सफल बनाना.अपने आप को किसी चीज में सफल होने से भी आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है. एक समय के बारे में सोचने की कोशिश करें जब आपने आत्मविश्वास और आत्म-आश्वस्त महसूस किया और उस पल को अपने सिर में फिर से बनाया. या, अपने आप को किसी ऐसी चीज पर सफल होने की कल्पना करें जिसे आप प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं. आप इस प्रक्रिया को किसी भी समय दोहरा सकते हैं कि आपको आत्मविश्वास को बढ़ावा देने की आवश्यकता है.
- सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को जितना संभव हो उतना विस्तार से सफल होने की कल्पना करें. आप कैसे दिखाई देते है? वहां और कौन है? आपको कैसा लगता है? क्या बोलती हो?
2. सीधे खड़े हो जाओ और आत्मविश्वास के साथ चलो. जिस तरह से आप अपने आप को ले जाते हैं, वह एक बड़ा अंतर बना सकता है कि आप कितना आश्वस्त महसूस करते हैं. जब भी आप चलते हैं तो सीधे उतना ही खड़े होने की कोशिश करें और अच्छी मुद्रा को बनाए रखें. अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए, यह आपको कल्पना करने में मदद कर सकता है कि आप अपने सिर पर कुछ संतुलन कर रहे हैं जैसे आप चलते हैं.
3. अच्छा कपड़ा पहनना. जिस तरह से आप महसूस करते हैं कि आप कैसे दिखते हैं, आपके आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए कपड़े पहनें जो आपको अपनी उपस्थिति के बारे में अच्छा महसूस करते हैं.ऐसे कपड़े चुनें जो अच्छी तरह से फिट हों, अपने शरीर को चापलूसी करें, और अच्छी गुणवत्ता वाले हैं.
4. एक सफलता पत्रिका रखें. अपने जीवन के अच्छे हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करने से आप अधिक आत्मविश्वास और खुश महसूस करने में मदद कर सकते हैं. हर दिन कुछ मिनट दें जो आपके लिए अच्छी तरह से कुछ लिखने के लिए. उदाहरण के लिए, आप हाल ही में एक उपलब्धि और कौशल को लिख सकते हैं जो आपने हार्ड स्थितियों से निपटने के लिए उपयोग किया है.
5. अपनी ताकत और उपलब्धियों की एक सूची बनाएं. यह आपकी सभी उपलब्धियों की एक सूची बनाने में आपकी मदद कर सकता है, यहां तक कि जिनमें से आप मामूली मान सकते हैं. जिन लोगों को आत्मविश्वास की कमी होती है, वे अक्सर उपलब्धियों की तुलना में विफलताओं पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, इसलिए कभी-कभी सकारात्मक रूप से देखने के लिए खुद को मजबूर करना मददगार हो सकता है.
6. अब और फिर अपनी उपलब्धियों को साझा करें. दूसरों को उस चीज़ के बारे में बताते हुए जो आपने किया था, उसने आपको गर्व महसूस किया है कि आपके गर्व को दिखाने और दूसरों से भी समर्थन प्राप्त करने का स्वस्थ तरीका है. अब अपनी उपलब्धियों को साझा करने के लिए एक पल लेना और फिर आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराएगा और आपके दिमाग को दूर करने में मदद कर सकता है कि अन्य लोग आपके बारे में क्या सोच सकते हैं.
7. अपने आप को बनाने के लिए आशावादी बयानों का उपयोग करें. अपने आप को हर समय अपने आप को मारने के बजाय दयालुता के साथ व्यवहार करने की कोशिश करें. उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक प्रस्तुति आ रही है तो आप चिंतित हैं, खुद को मत बताओ जैसे "मैं विफल हो रहा हूं."इसके बजाय, अपने आप को कुछ बताओ," यह मुश्किल होने जा रहा है, लेकिन मुझे पता है कि मैं इसे संभाल सकता हूं."
8. अपने को क्षमा कीजिये. याद रखें कि जब आप कोई गलती करते हैं तो खुद को क्षमा करना महत्वपूर्ण है. अपने आप को क्षमा करने से इनकार करने से आप अपने आप पर गर्व करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं, इसलिए जितनी जल्दी हो सके अपने आप को क्षमा करने की कोशिश करें.
9. बेहतर करने के लिए खुद को प्रोत्साहित करें. अपने आप पर गर्व करने के लिए जब चीजें आपके रास्ते में नहीं जाती हैं, तो आपको खुद को प्रोत्साहित करने की आदत में शामिल होने की आवश्यकता होगी. अगर कुछ ऐसा नहीं होता है जिस तरह से आपने योजना बनाई थी, तो अपनी अपेक्षाओं को समायोजित करने का प्रयास करें और अगली बार बेहतर करने के लिए खुद को प्रोत्साहित करें.
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
ईर्ष्या से कैसे निपटें
आंतरिक शांति कैसे प्राप्त करें
अपने आप में खुशी कैसे प्राप्त करें
गर्व (ईसाई धर्म) से कैसे बचें
आप कौन हैं, उससे खुश कैसे रहें
अपनी उपस्थिति पर गर्व कैसे करें
आत्म सम्मान को बढ़ावा देने के लिए कैसे
आत्मविश्वास कैसे बनाएं (किशोर लड़कियों के लिए)
जब आप अवसाद हो तो उद्देश्य कैसे प्राप्त करें
अपनी खुशी कैसे व्यक्त करें
एक आत्मविश्वास सुंदर काले लड़की कैसे बनें
अधिक आत्मविश्वास कैसे करें
एक सकारात्मक सोच मानसिकता कैसे बनाएँ
कैसे अपने शरीर से खुश रहें
खुद की सराहना कैसे करें
हर समय सकारात्मक कैसे हो
आत्मविश्वास कैसे बनाएं
आत्मसम्मान कैसे विकसित करें
सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे बनाएं
स्कूल में अधिक आत्मविश्वास कैसे करें
एक रिश्ते में कम आत्म सम्मान मुद्दों को कैसे ठीक करें