एक आत्मविश्वास कैसे बनें सुंदर काले लड़की: 9 कदम

आत्मविश्वास महसूस नहीं करना दुनिया भर में महिलाओं के लिए सबसे आम मुद्दों में से एक है. अफसोस की बात है, क्योंकि काले मादा अल्पसंख्यक समूह से संबंधित हैं, इसलिए वे अक्सर खुद को अन्य लड़कियों के रूप में उतना अच्छा नहीं मानते हैं. यह हीनता दौड़, सामाजिक स्थिति, आयु, ऊंचाई, वजन, या आकर्षण के कथित स्तर की सामाजिक रूप से प्रभावित धारणा में आधारित हो सकती है. इसके अलावा, काले लड़कियों को नस्लवाद, सेक्सिज्म, और हाशिए पर अनुभव हो सकता है. काले लड़कियां सच्चे आत्मविश्वास महसूस करने और उनकी उपस्थिति और नस्लीय / सांस्कृतिक पृष्ठभूमि की सकारात्मक विशेषताओं को बढ़ाने के लायक हैं. त्वचा से प्यार करना सीखना आप एक काले लड़की के रूप में स्थायी आत्मविश्वास रखने की दिशा में पहला कदम है.

कदम

2 का भाग 1:

आप अंदर की त्वचा से प्यार करते हैं

1. अपने आप को दर्पण में अक्सर मुस्कुराएं. ऐसे अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि मुस्कुराते हुए अपने और अपने जीवन के बारे में अधिक सकारात्मक और खुश महसूस करने का एक शानदार तरीका हो सकता है. एक दर्पण के सामने मुस्कुराते हुए वास्तव में अपनी इच्छा के निर्माण की मदद कर सकते हैं.

हर सुबह दुनिया में बाहर जाने से पहले, दर्पण तकनीक करने के लिए समय निकालें. एक सीधी मुद्रा के साथ दर्पण के सामने खड़े हो जाओ और आपके कंधे वापस खींच लिया. गहरी साँस लेना. अपने आप को मुस्कुराना. अपने बारे में लक्षणों को नोटिस करें कि आप प्रशंसा करते हैं. क्या आप अपनी आँखों से प्यार करते हैं? आप नए लिपस्टिक रंग? आपका ट्रेंडी हेयर स्टाइल?
तैयार रहें. हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपको त्वचा के रंग के कारण नीचे डाल देते हैं. याद रखें, वे ज्यादातर समय का मज़ाक उड़ाते हैं जो सिर्फ रूढ़िवादी है. आप कौन हैं, इस बारे में शर्मिंदा मत हो. आप एक मजेदार, अद्वितीय व्यक्ति हैं. किसी को भी आपको बताने न दें.

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2. एक व्यक्तिगत मंत्र का पालन करें. मंत्र बयान हैं जो हम पूरे दिन में अपने सिर में बार-बार दोहराते हैं. यदि आपके सिर में लूप पर खेलना बयान नकारात्मक है, तो आप अपने बारे में बुरा महसूस करेंगे या आपकी क्षमताओं में आत्मविश्वास की कमी करेंगे. सकारात्मक बयान आपको वह व्यक्ति बनने के लिए सशक्त बनाता है जिसे आप लंबे समय तक बनते हैं.

आप अपने मंत्र को दर्पण के सामने कह सकते हैं या आप वाक्यांश को सक्रिय रूप से सोच सकते हैं जैसा कि आप ध्यान करते हैं या अपनी सुबह की गतिविधियों के माध्यम से अपने बिस्तर बनाने और अपने दांतों को ब्रश करने जैसे. सकारात्मक को पुनर्स्थापित करना अंततः इसे आपके जीवन में प्रकट होने की अनुमति देगा. आप अपने मंत्र का भी बड़ा तनाव के समय में या जब आप खुद पर संदेह कर रहे हैं.

मंत्रों के उदाहरणों को आपके मूल मान्यताओं को प्रतिबिंबित करने वाले गीतों से उद्धरण या गीत हो सकते हैं, या वे सरल घोषणाएं हो सकते हैं जैसे "मैं काफी हूँ." या "मैं नहीं हूं जो मैं जा रहा हूं. मैं हमेशा बन रहा हूं."

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3. अपने सकारात्मक लक्षणों की एक सूची बनाएं. यदि आपको आत्मविश्वास की कमी है, तो आपको एक पल लेने और अपनी ताकत के बारे में सोचना होगा. नीचे बैठो और एक सूची बनाएँ. यह आपको उन सभी चीजों की याद दिलाता है जिन पर आपको गर्व करना है और धीरे-धीरे आपको समय के साथ अधिक आत्मविश्वास बना सकता है. कभी-कभी, हम उस पर इतना ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम क्या नहीं हैं, हम अनदेखी करते हैं कि हम क्या हैं.

ये लक्षण शारीरिक, अकादमिक, या काम से संबंधित हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, आप निम्नलिखित विशेषताओं की एक सूची बना सकते हैं: मेरे पास सुंदर, चमकदार त्वचा है. मैं मेहनती हूं. मेरे पैर मजबूत और स्वस्थ हैं.मैं बुद्धिमान हूँ. मैं एक अद्भुत दोस्त हूं. मैं एक प्रार्थना योद्धा हूं. मैं रचनात्मक हूं. मेरा शरीर बहुत खूबसूरत है.

अपने सकारात्मक गुणों पर प्रतिबिंबित करें और आप दुनिया में बाहर जाने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित महसूस करेंगे जो सुंदर, सक्षम व्यक्ति है जो आप हैं.

जब आप महसूस कर रहे हों या अपने बारे में बहुत बढ़िया न हों, तो इस सूची को आसान रखें. इसे अपने रेफ्रिजरेटर पर, अपने रेफ्रिजरेटर पर, अपने रेफ्रिजरेटर पर देखने के लिए अपनी वैनिटी पर लटकाएं, या घड़ी के आसपास आसान पहुंच के लिए अपने वॉलेट में एक छोटी सूची रखें.

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4. अपनी संस्कृति पर समझ लें. शोध से पता चला है कि काले रंग अक्सर एक नस्लीय पहचान मॉडल में कई चरणों के माध्यम से प्रगति करते हैं, जिसमें आप पहली बार सही होने के रूप में गोरों को देखते हैं और अपने आप को अंतिम चरण तक हीन होने के रूप में देखते हैं जहां आप अपनी संस्कृति को आंतरिक बनाते हैं और आत्मसम्मान और आत्मविश्वास का एक बड़ा सौदा करते हैं. अपनी ऐतिहासिक और सांस्कृतिक पृष्ठभूमि की पूरी तरह से समझना आपको सकारात्मक आत्म-पहचान में दौड़ के बारे में अपनी भावनाओं को आत्मसात करने में मदद कर सकता है.

आप किताबें पढ़ सकते हैं और प्रेरणादायक वक्ताओं को सुन सकते हैं जो आपकी संस्कृति के सभी पहलुओं की व्याख्या करते हैं. आप अपने परिवार और समुदाय में बुजुर्गों से भी बात कर सकते हैं जो आपकी नस्लीय पृष्ठभूमि को अपने दृष्टिकोण को चमकाने के लिए साझा कर सकते हैं.

अपने नस्लीय समूह की निहित शक्तियों से अवगत रहें. नस्लवाद और ऐतिहासिक उत्पीड़न के बावजूद, काले समुदायों में कई महत्वपूर्ण मूल्य हैं जैसे कि एकता और समुदाय के महत्व पर जोर देना, स्वयं को बेहतर बनाने और शिक्षा प्राप्त करने, आवश्यकता के समय परिवार पर झुकाव, और धर्म या आध्यात्मिकता की मजबूत भावना रखने पर ध्यान देना.

अपने बारे में ज्ञान प्राप्त करना और आपका नस्लीय समूह आपको आत्मविश्वास और अपनी दौड़ के बारे में गर्व से भरा होने के सभी कारणों को देखने की अनुमति दे सकता है.

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5. अपनी आवाज खोजें. यदि आपको आत्मविश्वास की कमी है, तो आप अपने लिए सहज महसूस करने या अपने विचारों या विचारों को व्यक्त करने में सहज महसूस नहीं कर सकते हैं. हर महिला को खुद को व्यक्त करने का अपना अनूठा तरीका विकसित करना सीखना चाहिए. दृढ़ होने का अभ्यास, और आक्रामक नहीं.

अपने आप को जोर देना मतलब है कि अभी भी दूसरों का सम्मान करते हुए अपना मन बोलना. अपने आप को मुखर करने के तरीके आपको बोलने से पहले अपने शब्दों की तैयारी कर सकते हैं "मैं" बयान, दूसरे व्यक्ति को दोष देने से बचते हैं, और संचार में घुसपैठ नहीं रखते हैं.

2 का भाग 2:

अपने सबसे अच्छे आत्म को उजागर करना

1. अपनी अनूठी शैली और व्यक्तित्व को गले लगाओ. क्या आपको लगता है कि आपकी त्वचा के रंग या नस्लीय पृष्ठभूमि की वजह से आपको अक्सर एक बॉक्स में डाल दिया जाता है? आपको नहीं होना चाहिए. आप जो भी चाहें हो सकते हैं. जैसे आपको क्या पसंद है. लोक गायक. शायरी. शिकार और मछली पकड़ने. फैशन. टीवी या किताबें.

पसंद और नापसंदों का पता लगाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें. यदि आप चाहें तो अपने पसंदीदा भोजन, संगीतकार, फिल्म, जानवर या घंटे के रूप में जो कुछ भी हो, उसे बदलने के लिए असत्य नहीं है! उन चीजों के बारे में जानें जो आपकी रुचि रखते हैं. अपनी खुद की संस्कृति और दूसरों की खोज करें. सीखना बंद करो अगर आपको लगता है कि यह उबाऊ हो रहा है. जानना कि आप क्या पसंद करते हैं और अपनी रुचियों में दूसरों को शामिल करना आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कराएगा.
याद रखें कि यह ठीक है कि आप कौन हैं. यह आपकी शक्ति में है जो आप चाहें या आप जिस तरह से रहेंगे. यह तुम्हारी पसंद है!

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2. अपने शरीर, मन, और आत्मा को पोषित करें. आत्मविश्वास पैदा करने का एक और सरल तरीका आपके मंदिर की देखभाल करके है. जब आप जानते हैं कि आप स्वयं की देखभाल कर रहे हैं तो आप दुनिया के लिए प्रदर्शन पर डालने के बारे में बेहतर महसूस कर रहे हैं.

यह जानकर कि आपका शरीर सबसे अच्छा दिखता है, यह देख सकता है कि आप खुद को गर्व और सम्मान के साथ ले जाने की अनुमति दें. बेशक, हर कोई व्यक्तिगत ट्रेनर की तरह नहीं दिख सकता है. नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन यह भी स्वीकार करें कि सभी मानव शरीर विशिष्ट रूप से अलग हैं. प्यार करना सीखें कि यह पतला, सुडौल, या भारी है. यहाँ हैं छह तरीके शारीरिक गतिविधि आपको अधिक आत्मविश्वास दे सकती है.

अब और फिर अपने आप को व्यवहार करना अच्छा लगता है लेकिन आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपने शरीर को पर्याप्त विटामिन और पोषक तत्वों के साथ ईंधन दे रहे हैं जिन्हें इष्टतम कामकाज की आवश्यकता है. दुबला मांस, पूरे अनाज, और फलों और veggies के बहुत संतुलित आहार बनाए रखें. इसके अलावा, चमकदार त्वचा के लिए प्रत्येक दिन 8 चश्मा या अधिक पानी पीएं.

यदि आप दिन के माध्यम से बहुत कम नींद पर ठोकर खा रहे हैं तो आपका मानसिक स्वास्थ्य और आत्म-धारणा जोखिम में हो सकती है. लगभग 7 से 9 घंटे की नियमित नींद आपके आत्म-सम्मान और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेगी.

अपने आध्यात्मिक पक्ष के संपर्क में रहना आपके आत्मविश्वास के लिए चमत्कार कर सकता है. यदि आप एक आध्यात्मिक व्यक्ति हैं, तो अपने आप के उस हिस्से को हाइलाइट करना आपके आत्म-सम्मान में सुधार करेगा और आपको दूसरों से जुड़ने में मदद करेगा. याद रखें, कि आप एक अद्वितीय उद्देश्य की सेवा के लिए पैदा हुए थे.

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3. अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें. ज्ञान है कि आप अपने सबसे अच्छे दिखते हैं और गंध करते हैं, वह एक प्रमुख आत्मविश्वास बूस्टर है! जब आप अपनी उपस्थिति पर अतिरिक्त समय डालते हैं, तो आप अपनी ठोड़ी को थोड़ा अधिक उठाने में सक्षम होते हैं. यदि आप टी-शर्ट और पसीना या अपनी सर्वश्रेष्ठ पोशाक पहन रहे हैं तो आप आत्मविश्वास देख और महसूस कर सकते हैं. आपको बस इतना करना है कि अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखें और अपने आप को साफ और अच्छी तरह से तैयार रखें.

हर दिन या हर दिन शावर (आपकी त्वचा की सूखापन के आधार पर), डिओडोरेंट का उपयोग करें, दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करें, सोने से पहले अपने दांतों को फ्लॉस करें, और दिन में दो बार अपने चेहरे को धो लें. और, याद रखें, अपने मेकअप को हटाए बिना सो जाओ. यह आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा नहीं है. मॉइस्चराइजिंग और सनस्क्रीन का उपयोग करके अपनी त्वचा की देखभाल करें.

अपने आप को एक शानदार सुगंध दें- इसे अपना ट्रेडमार्क बनाएं. ऐसा मत समझो कि आपको पसंद एक इत्र आपके लिए नहीं है क्योंकि इसका प्रचार करने वाला व्यक्ति आपके से अलग-अलग त्वचा है. आप जो भी सुगंध पसंद करते हैं, या, एक को बिल्कुल नहीं पहनते हैं. आप प्राकृतिक तेल, क्रीम और पाउडर का भी उपयोग कर सकते हैं. यह है बहुत खुबस आत्मविश्वास बूस्टर जब कोई कहता है, "तुम्हारी गंध अच्छी है"...और आप किसी भी इत्र या सुगंधित उत्पादों को नहीं पहन रहे हैं.

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4. अपनी प्राकृतिक त्वचा और बालों के प्रकार के आधार पर एक सौंदर्य दिनचर्या विकसित करें. ब्लैक गर्ल्स बेज से गहरे मोचा तक त्वचा के रंगों की एक श्रृंखला का दावा कर सकते हैं. इसके अलावा, उन त्वचा के प्रकार के भीतर विभिन्न प्रकार के रंग और त्वचा के प्रकार हैं. बालों के प्रकार केवल चर के रूप में हैं. अपनी त्वचा और बालों को स्वस्थ और चमकदार रखने के लिए अपने अद्वितीय प्रकार को जानें और दैनिक या साप्ताहिक नियमों को निष्पादित करें.

सीखो किस तरह काले लड़कियों के बालों का ख्याल रखना. चाहे वह आराम से, प्राकृतिक, ब्रेडेड, या बुना हुआ हो, बस सुनिश्चित करें कि यह स्वच्छ और स्वस्थ है. अफ्रीकी-अमेरिकी बालों के प्रकार बहुत बहुमुखी हैं: इसे सीधे, घुंघराले, अजीब, ढीले, ब्रेडेड, लॉक या बस किसी भी अन्य शैली के बारे में पहना जा सकता है जिसे आप सोच सकते हैं. इस तथ्य को गले लगाओ और अपनी प्राकृतिक सुंदरता! सीखने में आपकी सहायता के लिए कई ऑनलाइन संसाधन हैं अपने बालों की देखभाल कैसे करें.

आपकी त्वचा का रंग आमतौर पर आपके सौंदर्य नियम को निर्धारित नहीं करेगा. इसके बजाय, आपके पास त्वचा के प्रकार पर अपने अनुष्ठानों को आधार दें, जो तेल, शुष्क, संवेदनशील, मुँहासे-स्कार्ड, झुर्रियों, या रोसासिया हो सकता है. आपकी त्वचा के प्रकार के बावजूद, अधिकांश सौंदर्य दिनचर्या में कोमल सफाई, सनस्क्रीन, मॉइस्चराइजिंग, और मेकअप उत्पाद (वैकल्पिक) शामिल होना चाहिए जो आपकी त्वचा की जरूरतों के साथ संरेखित हो.

एक दवा की दुकान या डिपार्टमेंट स्टोर पर एक सौंदर्य काउंटर पर जाएं ताकि यह जानने के लिए कि आपके त्वचा के प्रकार के लिए कौन से उत्पाद सबसे अच्छे हैं. विक्रेता आपकी मदद करने में सक्षम होना चाहिए. यदि आपके पास एक विशेष चिंता है जैसे कि केलोइड त्वचा या मुँहासे स्कारिंग जो अफ्रीकी अमेरिकी महिलाओं में आम है, पेशेवर मार्गदर्शन के लिए एक त्वचा विशेषज्ञ को देखें.

टिप्स

याद रखें कि यदि आप अंदर (मानसिक और शारीरिक रूप से) पर स्वस्थ नहीं हैं, तो आप बाहर पर स्वस्थ महसूस नहीं करेंगे. अपने शरीर, मन और आत्मा का ख्याल रखें!

जानें कि आप अभी भी बढ़ रहे हैं और आपका शरीर बदल रहा है. हम सभी अपने और हमारे दिखने में भी बढ़ते हैं! जब तक आप अच्छे अभ्यास, खाने, और स्वच्छता की आदतों के साथ अपना ख्याल रखते हैं, आप जो भी त्वचा में हैं, उसमें आप बहुत अच्छे लग सकते हैं.

जानें कि आप अच्छी तरह से इलाज करने के लायक हैं. अपना ख्याल रखना और अन्य लोगों को यह महसूस होगा कि आप सम्मानित और अच्छी तरह से इलाज करने के लायक हैं.

खुले दिमाग में रहें और नकारात्मक स्थितियों को एक नई रोशनी में देखने और परिवर्तन की ओर काम करने के लिए अपनी धारणा का विस्तार करें.

चेतावनी

होना "काफी है" पहले अपने लिए. अगर लोग आपके जीवन में होने के लायक हैं, तो वे आपकी सराहना करेंगे कि कैसे आप बनना चाहता हूँ.

लोग आपकी आलोचना करेंगे. अपने आप से पूछना याद रखें कि क्या परिवर्तन आपको एक व्यक्ति के रूप में खुश या बढ़ने देगा. यदि आपको नहीं लगता कि आप खुश होंगे, तो शायद आपको दूसरों के लिए बदलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए.