कैसे आत्मविश्वास महसूस करें
हो सकता है कि आपने पहले ही पढ़ा हो और सीखा हो आश्वस्त कैसे हो, लेकिन क्या होगा यदि आप अभी भी नहीं करते हैं महसूस कर वह सब आत्मविश्वास? कभी-कभी यह आपकी भावनाओं को आपके व्यवहार को पकड़ने के लिए थोड़ा समय लगता है, लेकिन आप प्रक्रिया को आगे बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. शायद आपको वास्तव में कुछ चाहिए जो कुछ काम कर रहा है और बेहतर महसूस करने के लिए तैयार हो रहा है, या शायद आप सकारात्मक सोच के साथ शुरू कर सकते हैं और अधिक बार मुस्कुराते हुए. किसी भी मामले में, आत्मविश्वास महसूस करना निश्चित रूप से एक निरंतर प्रक्रिया है कि, जब हासिल किया जाता है, तो जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार होगा.
कदम
आत्मविश्वास पैदा करने में मदद करें
शर्मीली को दूर करने के लिए नमूना तरीकेसमर्थन विकीहो और सभी नमूनों को अनलॉक करें.
आत्मविश्वास बनाने के लिए नमूना तरीकेसमर्थन विकीहो और सभी नमूनों को अनलॉक करें.
3 का भाग 1:
अपने मस्तिष्क को धोखा देना1
सकारात्मक सोच. जब यह नीचे आता है, वास्तविकता धारणा है. यदि आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो आप हैं. यदि जीवन आपके चारों ओर अलग हो रहा है लेकिन आप ध्यान नहीं देते हैं, तो यह वास्तव में अलग नहीं हो रहा है, अब यह है? तो उन खुश विचारों को सोचने पर! आप अपने आप को एक या दूसरे तरीके से नहीं दे रहे हैं - चिंता न करें कि आप सकारात्मक सोचने के लिए मूर्खतापूर्ण हैं - आप सिर्फ नियंत्रण ले रहे हैं.
- जब आप अपने बारे में नकारात्मक विचारों को सोचते हैं, तो खुद को रोकने के लिए कहें. यह दिखाया गया है कि बस खुद को रोकने के लिए कहने से नकारात्मक विचार चक्रों को तोड़ने में मदद मिल सकती है. आप अपने विचारों को फिर से करने का प्रयास भी कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आप वसा हैं, तो इसे कम नकारात्मक तरीके से दोहराएं "मैं अपने वजन से नाखुश हूं. मैं इसके बारे में क्या कर रहा हूं?" यह सभी धूप और इंद्रधनुष नहीं होना चाहिए- आपको बस अपने आप पर कम कठिन होना चाहिए.
- सकारात्मक सोच सकारात्मक, अधिक आत्मविश्वासपूर्ण स्वभाव की ओर ले जाती है. जब आप अपने बारे में नकारात्मक सोचते हैं तो यह आदत बन जाती है और अचानक आप नकारात्मक सोचते हुए सोचते हैं हर एक चीज़. आप गपशप-वाई बन जाते हैं और शिकायत-वाई और उन लोगों में से एक जो हमेशा कुछ और नीचे डाल रहे हैं.
- अपने आप को उन लोगों के बारे में उत्साहित होने की अनुमति दें, जो आपके माता-पिता, समुदाय या नौकरी की सीमा से अविश्वसनीय हो सकते हैं.
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आभारी होना. ठीक है, तो आपने पढ़ा है सकारात्मक रूप से कैसे सोचें अनुच्छेद भी, और आप अभी भी एक नुकसान में हैं? फिर बस आभारी होने के साथ शुरू करें. जितनी अधिक चीजें आपको लगता है कि आप अपने लिए जा रहे हैं और आप वापस बैठ सकते हैं और जा सकते हैं, "हुह. मुझे लगता है कि जीवन बहुत अच्छा है." एकमात्र दुखद हिस्सा यह नहीं है!
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मुस्कुराओ. विचार और व्यवहार पर तर्कों का एक टन और पहले क्या आता है. आपके बाहर निकलता है मन वास्तव में आपके से संकेत लेता है तन. इसलिए अपने मन को धोखा देने और मुस्कुराते हुए!
4. अपने पर्यावरण को स्विच करें. उस व्यक्ति के बारे में सोचें जो आप घर पर हैं, वह व्यक्ति जो आप स्कूल में हैं, वह व्यक्ति जो आप काम पर हैं, वह व्यक्ति जो आप अपने पसंदीदा कैफे में हैं, आदि. आप शायद सभी वातावरण में समान कार्य नहीं करते हैं. बाधाएं हैं कि एक वातावरण या दो है जहां आप अधिक आरामदायक और अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं. तो यदि आप ऐसी जगह पर हैं जहां आप आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं, उठो और आगे बढ़ें! यदि आप ऐसे माहौल में नहीं जा सकते हैं जहां आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो बस यह स्वीकार करते हुए कि आप पर्यावरण के कारण कम आत्मविश्वास महसूस करते हैं, आपके दृष्टिकोण में सुधार हो सकता है.
5. विज़ुअलाइज़ेशन और गहरी सांस लेने का उपयोग करें. यह कुछ ऐसा है जो आप किसी भी समय कर सकते हैं.
6. अपने आपसे बात करना. अपने आप को दर्पण में देखो और खुद को राजी करें कि आप हैं और आप शानदार हैं. अपने आप को छोड़कर अपने आप को छोड़ने के लिए कुछ भी नहीं है. दर्पण में भयंकर और आत्मविश्वास बनें, इससे आपको सकारात्मक सोचने में मदद मिलेगी!
3 का भाग 2:
बाहर से काम करना1. तेज पोशाक. यदि आप अपने पेंगुइन पजामा में एक फैंसी रेस्तरां में चले तो आप कैसा महसूस करेंगे? आप शायद बहुत आत्म-जागरूक और अजीब महसूस करेंगे. अब आप कैसा महसूस करेंगे अगर आप अपने रविवार को पहने हुए एक ही स्थान पर चले गए? हालांकि कपड़े (डब्ल्यूओ) आदमी नहीं बनाते हैं, वे उसे दस लाख रुपये की तरह महसूस कर सकते हैं.
- जब हम सोचते हैं कि हम अच्छे लगते हैं तो अपने बारे में अच्छा महसूस करना बहुत आसान है. तो स्नान करें, अपने बालों को करें, साफ कपड़े पहनें, और डिओडोरेंट पहनें. प्रोम पोशाक को बाहर निकालने की आवश्यकता महसूस न करें, लेकिन एक साथ रखने के लिए थोड़ा प्रयास करें.
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अपनी आसन से अवगत रहें. एक कमरा या लोगों से भरा क्षेत्र खोजें. आप शायद अपनी मुद्रा के आधार पर अपरिवर्तनीय लोगों को खोज सकते हैं. कम आत्मविश्वास वाले लोगों की संभावना थोड़ी अधिक है या नीचे देख रही है. वास्तव में, बस उन्हें नकल कर सकते हैं आपको अधिक अपरिवर्तनीय मूड में डाल सकते हैं. तो ऐसा मत करो! अपने ठोड़ी को रखें, अपने कंधे वापस रखें, और आप की तरह चलें.
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व्यायाम. जब हम काम करते हैं, तो हम बेहतर दिखते हैं. जब हम बेहतर दिखते हैं, तो हम बेहतर महसूस करते हैं. लेकिन फिर यह भी काम करता है कि एंडोर्फिन को जारी करता है, हमें उत्पादक महसूस करता है, हमें ऊर्जा देता है, और मूल रूप से सिर्फ हमारे कदम में एक पेप डालता है.
4. रंग पहनें. जब हम शोक करते हैं तो हम काले पहनते हैं: यह हमारे मूड को दर्शाता है. मनुष्य मूड के साथ रंग संबद्ध करता है. यदि आप थोड़ा सा महसूस कर रहे हैं, तो कुछ उज्ज्वल पर फेंक दें. पिज्जाज़ में लिटिल स्पाइक आपके सभी आत्मविश्वास की आवश्यकता हो सकती है.
3 का भाग 3:
अभ्यास करना, अभ्यास करना, अभ्यास करना
1. कुछ करो तुम अच्छे हो. जब हम चीजें करते हैं तो हम अच्छे होते हैं, हम गर्व और उपलब्धि की भावना महसूस करते हैं. आत्मविश्वास वहां से उपजी है. और न केवल यह करो, लेकिन अक्सर ऐसा करें. यह आपको याद दिलाएगा कि आप कितने भयानक हैं.
- किसी चीज़ पर अच्छा होना, एक कौशल को महारत हासिल करना, हमें व्यक्तित्व देता है, हमें बात करने के लिए कुछ देता है, और हमें पूर्ति की भावना देने के अलावा हमें दिलचस्प बनाता है.
- उन चीजों को आजमाने के लिए सुनिश्चित करें जो आपके लिए भी नए हैं. नई चीजों की कोशिश करने से आपको नए कौशल बनाने में मदद मिलती है और आप किसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करते हैं. इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ने में मदद मिलेगी.
2. हर किसी से बात करो. आत्मविश्वास की कमी का हिस्सा वास्तव में लोगों को समझने से आता है. इसके चारों ओर पाने के लिए, सभी से बात करें. भले ही यह सिर्फ छोटी बात है, हर किसी से बात करें. यहां आप शायद सीखेंगे:
3. हर किसी से बात करते रहो. जितना अधिक आप लोगों से बात करते हैं उतना कम डरावना है, जितना कम आप अपने बारे में सोचते हैं, उतना ही कम आप सोचते हैं कि आप कितने महान हैं और जितना अधिक आप महसूस करेंगे कि अधिकतर लोग पूरी तरह से औसत हैं. जब कोई और कोई बड़ा सौदा नहीं होता है, तो आपके पास इतना ख्याल रखने का कोई कारण नहीं है कि आप कैसे आते हैं.
4. दूसरों की तारीफ करें. याद रखें कि सकारात्मक चीज हमने थोड़ी देर के बारे में बात की? ऐसे लोगों को निकालता है. उन्हें बताएं कि आप उनकी तारीफ करके बहुत अच्छे हैं. यह तरह की तरह है "देने से बेहतर है." यह आपको अच्छा महसूस करने के लिए बहुत अच्छा लगता है, लेकिन यह भी बेहतर महसूस करता है कि आपने किसी और को अपने बारे में अच्छा महसूस करने में मदद की है.
5. अपने आप को और अपने आस-पास के सभी का निरीक्षण करें. यह दो कारणों से सच है:
6. वास्तविक भूमिका मॉडल खोजें. किसी को आपको प्रेरित करने के लिए और आपका आत्मविश्वास एक महान बढ़ावा हो सकता है. बस सुनिश्चित करें कि व्यक्ति वास्तविक है - किम कार्दशियन की तरह होना एक अच्छा विचार नहीं है. आप सकारात्मकता का स्रोत चाहते हैं जब आप इसकी आवश्यकता होने पर टैप कर सकते हैं.
7. आप के लिए सच हो. जब हम किसी ऐसे व्यक्ति बनने की कोशिश कर रहे हैं, तो हम वास्तव में कठिन हैं. न केवल हमें आत्मविश्वास से दूर होना है, लेकिन हमें यह याद रखना होगा कि हम किसने होने की कोशिश कर रहे हैं. थकावट के बारे में बात करो. इसलिए मिडलमैन को काटें और बस तुम हो. इतना आसान.
टिप्स
याद रखें कि हर किसी के पास डर है. आप अकेले नहीं हैं.
अपने कंधों के साथ लंबा बैठो, और अपने सिर को ऊपर रखें!
अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जिन्हें आप पसंद करते हैं और जो आपको आश्वस्त करते हैं. कम के लिए समझौता मत करो. सबसे बड़ी चीज जो आपको अपने बारे में अच्छी लगती है वह यह है कि यदि आप ऐसे स्थान पर हैं जहां लोग आपका समर्थन करते हैं.
खुद को दर्शकों में हर किसी के बराबर मान लें.
हमेशा अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें!
हमेशा उस व्यक्ति से संपर्क करें जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं.
बिस्तर पर जाने से पहले हर शाम, अपने आप को कम से कम दस बार सोचें, "मैं एक आत्मविश्वास वाला व्यक्ति हूं." यह आपके अंदर दिमाग का एक सकारात्मक फ्रेम छोड़ देता है और आपको अगले दिन अधिक आत्मविश्वास महसूस करेगा.
आप जैसे है वैसे ही ग़ज़ब है! यह कभी मत भूलना!
अगर कोई आपको नीचे रखता है या आपका मजाक उड़ाता है, तो इसे सोचें और कितनी मूर्खतापूर्ण टिप्पणी है. ऐसा महसूस करें कि यह एक मजाक है और आप टिप्पणी को गंभीरता से नहीं ले पाएंगे.
ऐसा कुछ करें जिसे आप एक कार चलाने के लिए डरते हैं, सार्वजनिक आदि से बात करते हुए.. जैसा कि विन्सेंट वान गोग ने कहा था "यदि आप भीतर एक आवाज सुनते हैं "आप पेंट नहीं कर सकते," फिर हर तरह से पेंट, और वह आवाज चुप हो जाएगी."
दूसरों के लिए अच्छा हो, और नमक के एक दाने के साथ अपमान सहन.
अपने मोबाइल फोन फ़ाइलों में छिपे हुए अपने पसंदीदा सुपरहीरो की एक तस्वीर रखें. तस्वीर पर चुपके के रूप में आप अपने दिन के बारे में आपको याद दिलाने के लिए कि आप कितना बहादुर बनना चाहते हैं. खुद को बताएं, "मैं जीवित रहूंगा, चाहे आज क्या होता है!"
अपने रास्ते में टिप्पणी न करें.
हर किसी पर मुस्कान! जब आप वापस मुस्कुराते हैं तो आप सकारात्मक और आत्मविश्वास महसूस करेंगे.
पुष्टि बहुत शक्तिशाली हैं और बोली जाने की जरूरत है जैसे कि वे पहले ही हो चुके हैं.अपने आप से कहो, "मैं एक बहुत ही आत्मविश्वास वाला व्यक्ति हूं, अगर मैं अपना मन रखूं तो मैं कुछ भी कर सकता हूं."
हमेशा ईमानदार रहें और अपने आप पर विश्वास करें. यदि आप कोई और नहीं करेंगे.
हमेशा अपने चेहरे पर एक बड़ी मुस्कान रखें, इससे दूसरों को लगता है कि यह लड़का / लड़की आत्मविश्वास है कि वह क्या कहती है.
चेतावनी
इसका मतलब कभी भी मत बनो या अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए अन्य लोगों को नीचे न रखें, क्योंकि लोग आपको नापसंद करना शुरू कर देंगे.
के बजाय उन्मत्त प्रयास करने के लिए "किसी तरह आत्मविश्वास महसूस करते हैं", अन्वेषण करें और अपने सच्चे स्व के लिए देखभाल करें. आपका सच्चा स्व महान और सम्मानित है. अपने सच्चे आत्म की खोज और देखभाल करना पुनरुद्धार और प्राकृतिक और आत्मविश्वास की भावना के पूर्ण उभरने के उद्भव को सुनिश्चित करेगा [सीएफ: तनाव: समझ और प्रबंधन: डॉ. Shrininwas Kashalikar]
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