कैसे अपने शरीर से खुश रहें
अपनी त्वचा में खुश होने के नाते हमेशा आसान नहीं होता है, और हर कोई हर समय अपने शरीर के बारे में नाखुश महसूस करता है. लेकिन इस तथ्य को आपको आराम देना चाहिए, यह जानकर कि आपकी दुःख केवल बेड़े है, और यहां और वहां एक सामान्य चिंता है. इस चिंता को छोड़ने से अपनी खुद की सुंदरता को पहचानने और अपने आप को प्यार करने के बारे में है. आपके शरीर में खुश रहने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि अपनी असुरक्षाओं को अपने जीवन पर शासन करना बंद करें.
कदम
2 का विधि 1:
यह पहचानना कि आप कितने महान दिखते हैंविज्ञापन मुक्त करें और विकीहो का समर्थन करें
1. अपने शरीर के बारे में 1-3 गुण खोजें जो आप प्यार करते हैं. आंखों से पैर की उंगलियों तक खुद को देखें, जो कुछ भी आपको मुस्कुराता है, चाहे कितना छोटा हो. उन चीजों के बारे में महत्वपूर्ण होने का आग्रह जो आप पसंद नहीं करते हैं, वे उच्च होंगे, लेकिन यह ठीक है! जब आप महसूस करते हैं कि खुद को गंभीर हो रहा है तो बस अपने शरीर को नीचे ले जाएं. इन महत्वपूर्ण विचारों को दिन का समय भी न दें, और निश्चित रूप से उन पर वीणा न करें.
- यदि आप आश्वस्त हैं कि "आपके शरीर के बारे में" प्यार करने के लिए कुछ भी नहीं है ", तो आपको धीमा करने की आवश्यकता है. सुंदर गुलाब गालों से मजबूत, शक्तिशाली पैरों तक, वास्तव में नकारात्मक पर सीधे कूदने के बजाय खुद को प्रशंसा करता है.
- पहले खुद से प्यार करो, और अपने शरीर को प्यार करना केवल आसान हो जाएगा.
2. अपने शरीर से परे अपने बारे में उन चीजों की एक सूची बनाएं. अपने शरीर से शुरू करें, लेकिन वहां खत्म न करें - यह देखने के लिए अपने सभी अद्भुत गुणों को कवर करें कि यह आपके बाहरी के बारे में नहीं है. लोगों के आत्म-सम्मान के साथ एक बड़ा मुद्दा यह है कि वे केवल एक चीज पर विश्वास करना शुरू करते हैं जो मायने रखता है कि मायने रखता है, उनके उपस्थितियों पर बहुत अधिक वजन डालता है और जो वे समग्र रूप से नहीं हैं. आप अपने शरीर पर पूरी तरह से लोगों का न्याय नहीं करते हैं, और लोग आपके लिए भी ऐसा नहीं करते हैं. अपने लिए कृतज्ञता का अभ्यास बेहतर आत्मसम्मान विकसित करने और खुश होने का एक स्वस्थ तरीका है.
3. स्वच्छ और स्वच्छता रखें, हर दिन खुद को छेड़छाड़ करने के लिए कुछ समय ले. बस हर दिन अच्छा लग रहा है और सुगंधित आपके आत्मसम्मान के लिए चमत्कार करेगा. इसके अलावा, अपनी खुद की दिनचर्या विकसित करने के लिए प्रत्येक दिन कुछ मिनट लें. यह एक चेहरे की क्रीम, एक धीमी, गर्म दाढ़ी, या बिस्तर से पहले मॉइस्चराइजिंग हो सकता है. जब आप अपने शरीर को मंदिर की तरह मानते हैं, तो यह भी एक की तरह महसूस करना शुरू कर देगा.
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अपनी मुद्रा में सुधार करें. यह आश्चर्यजनक है कि आप अपने आप को कितनी तरह से पकड़ते हैं, और यहां तक कि आत्म-सम्मान को भी निर्देशित करता है. अच्छी मुद्रा सिर्फ देखने के बारे में नहीं है "मजबूत," यह वास्तव में आपकी रीढ़ की हड्डी, मांसपेशियों और यहां तक कि अंगों को अधिक कुशलता से काम करने के लिए संरेखित करता है, जिसका अर्थ है कि आप भी बेहतर महसूस करते हैं. आम तौर पर, आप अपनी मुद्रा को बेहतर बनाने के लिए ईमानदार होने के बारे में सोचना चाहते हैं:
5. हर सुबह दर्पण में देखो और अपने आप को याद दिलाएं कि आप खुद से प्यार करते हैं. आप कितनी भयानक हैं कि आप कितने भयानक हैं, बस अपने जीवन में आपके जीवन में तेजी से, जल्दी और आसानी से मजबूत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है. अपने आप को एक मुस्कान दें और अपने आप को अपने सबसे अच्छे दोस्त से नफरत न करें. यह पहली बार में थोड़ा कॉर्न महसूस कर सकता है, लेकिन यह ठीक है! यह सही या ठंडा होने के बारे में नहीं है, यह आपके बारे में है. और, विरोधाभासी रूप से, यह सिर्फ खुद ही होने की इच्छा और पूर्णता के बारे में चिंता न करें आपको अधिक आकर्षक बना देगा!
2 का विधि 2:
अपने शरीर की छवि में सुधारविज्ञापन मुक्त करें और विकीहो का समर्थन करें
1. 3-5 दिनों का अभ्यास करने की आदत बनाएं, धीरे-धीरे प्रत्येक सप्ताह 2-3 घंटे तक का निर्माण करें. ऐसा महसूस न करें कि आपको एक घंटे के लिए जिम में कूदने की ज़रूरत है - मुश्किल वर्कआउट में भागना केवल यह अधिक संभावना है कि आप आदत से चिपके रहेंगे. इसके बजाय, आप जो कुछ पसंद करते हैं उसे ढूंढें, चाहे वह योग, बाइकिंग, डिस्क गोल्फ, या सिर्फ कुत्ते को चल रहा हो, और इसे अपने दैनिक कार्यक्रम में शामिल करना शुरू करें. यहां तक कि प्रत्येक दिन 10-15 मिनट भी एक अच्छी शुरुआत है, और जैसे ही आप मजबूत होते हैं आप स्वाभाविक रूप से लंबे समय तक व्यायाम करना शुरू कर देंगे.
- वजन कम करने के लिए पूरी तरह से व्यायाम न करें, हालांकि यह मदद करता है. व्यायाम तनाव को मुक्त करने, मानसिक स्वास्थ्य और स्पष्टता में सुधार करने और आत्म-सम्मान की भावनाओं में सुधार के लिए भी साबित हुआ है.
- अपने पसंदीदा शो के वाणिज्यिक ब्रेक के दौरान 10-15 पुशअप और सीटअप करने का प्रयास करें. एस्केलेटर पर सीढ़ियों को पकड़ो. कुछ भी जो आपको दिन के माध्यम से दिल पंप करने में मदद करेगा.
- एक अभ्यास आदत चुनना जो आप वास्तव में करने का आनंद लेते हैं, इसके साथ चिपकने की कुंजी है.
2. स्वस्थ महसूस करने, अपने वजन, त्वचा, और यहां तक कि मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए स्वस्थ खाएं. हम वही हैं जो हम खाते हैं - और यह सिर्फ एक cliche नहीं है, यह सच है. यहां तक कि यदि आप जंक फूड को काटने के लिए संघर्ष करते हैं, तो अधिक फलों और सब्जियों को जोड़ने से आपके विटामिन और खनिजों को हर दिन बहुत अच्छा महसूस करने के लिए आवश्यक होगा. इसके अलावा, यह कभी-कभी जंक फूड को अधिक पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकता है. आइसक्रीम खाने के बजाय, चीनी की जमे हुए दही है- मुफ्त आइसक्रीम (यह बिल्कुल बुरा नहीं है). किसी भी प्रकार के चिप्स होने के बजाय, प्रेट्ज़ेल या नट्स या स्वस्थ पॉपकॉर्न हैं. चीनी के साथ भरे हुए फव्वारे पेय रखने के बजाय, आहार प्रकार आज़माएं.
3. ऐसे कपड़े खरीदें जो आपको आत्मविश्वास महसूस करते हैं. यह उन कुछ मामलों में से एक है जहां "खुदरा थेरेपी" सिर्फ एक मजाक नहीं है. आपके द्वारा पहनने वाले कपड़े का एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है कि आप अपने पसंदीदा गुणों को कैसे महसूस करते हैं और महसूस करते हैं और उन लोगों को कम करते हैं जो आपको आत्म-विवेक बनाते हैं. आपको यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आप क्या पसंद करते हैं, और अकेले अनुभव आपके शरीर में मस्ती करने का एक शानदार तरीका है और एक सेक्सी नई रोशनी में खुद को देखता है.
4. अपने लुक का एक हिस्सा चुनें जिसे आप बदलना चाहते हैं, सिर्फ एक, और काम करने के लिए. आपके शरीर से खुश होने का मतलब यह नहीं है कि आप इसे बदलना नहीं चाहते हैं - और यहां तक कि सबसे खुश लोग भी कहने में सहज हैं, "मुझे पता है कि मैं सुधार कर सकता हूं." ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी चीज पर काम करना और विकास देखना आपके आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है. हो सकता है कि आप कुछ पेट वसा काट लें, या अपनी त्वचा को साफ़ करें, या अपनी मुद्रा पर काम करें. यह एक बार में सभी को चुनौतीपूर्ण लगता है, लेकिन खुद से प्रत्येक लक्ष्य अधिक प्रबंधनीय है. और, एक बार विजय प्राप्त की, अन्य लक्ष्यों को केवल भी आसान मिलेगा.
5. अपने सिर पर नकारात्मक विचारों को जल्दी से फ़्लिप करना सीखें, उन्हें और अधिक सकारात्मक में बदल दें. "मैं आलसी और बेकार हूं," "कोई भी मुझे कभी भी आकर्षक नहीं मिलेगा," या "मैं अपने शरीर से नफरत करता हूं" न केवल हानिकारक और गलत है, वे आत्म-संदेह के जाल बनाते हैं कि बाहर चढ़ना बहुत मुश्किल है का. आपके शरीर से खुश होने का पहला कदम अपने सबसे बुरे दुश्मन होने से रोकना है, जिसका अर्थ है कि इन विचारों को अधिक यथार्थवादी विचारों का सामना करना पड़ता है. उदाहरण के लिए:
6. दूसरों के साथ अपनी तुलना मत करो. इंटरनेट से मीडिया और तस्वीरों को आपको नीचे नहीं जाने दें. फेसबुक और मीडिया सुंदरता के एक अवास्तविक मानक बनाने के लिए कुख्यात हैं जो अस्तित्व में नहीं है - यह केवल सुंदर चीज़ों को साझा करने की संस्कृति है, भले ही इसका मतलब है कि वास्तविक लोगों को वास्तव में अधिक आकर्षक दिखने के लिए फ़ोटोशॉपिंग. यदि आपको इस चरण में परेशानी हो रही है तो अपने सोशल मीडिया आहार को काटने का प्रयास करें.
7. पैमाने पर विचार करें. आपका वजन केवल आपके शरीर का एक छोटा, छोटा माप है - और यह एक बहुत अच्छा नहीं है, उस पर. आपके द्वारा वजन वाले पाउंड की संख्या न केवल दिन और महीने में 3-5 पाउंड उतार-चढ़ाव करती है, जिससे एक सटीक पढ़ने में मुश्किल होती है, लेकिन वजन मांसपेशियों, ऊंचाई और शरीर के प्रकार से जरूरी है।. इस प्रकार, यह आपके स्वास्थ्य या शरीर की छवि का एक बड़ा एकल संकेतक नहीं है - लेकिन लोग अभी भी उस छोटी संख्या पर भ्रमित हो जाते हैं. शरीर के स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान केंद्रित करें, एक पैमाने पर छवि नहीं, दोनों को स्वस्थ महसूस करने के लिए.
8. आपके पास शारीरिक और मानसिक दोनों के लिए आभारी रहें. कृतज्ञता और धन्यवाद, आप जो भी चाहते हैं उसकी सराहना करेंगे, भले ही आप इस समय इसके बारे में खुश न हों. याद रखें कि आपके पास एक अद्भुत, काम करने वाला शरीर, इंटरनेट का उपयोग, और खुद को बेहतर बनाने की इच्छा है - जिनमें से कोई भी नहीं लिया जाना चाहिए. यदि आप अपने शरीर से अभी तक अपने शरीर से खुश नहीं हो सकते हैं, तो पहले अपने अवसरों की सराहना करने की कोशिश करें. खुशी जल्द ही पालन करेगी.
टिप्स
हर कोई अलग-अलग बनाया गया है. अपने तरीके से अद्वितीय. अपने आप से खुश रहो. आपके पास कुछ और नहीं हो सकता है! ये वो है जो आपको सुंदर बनाता है!.
गर्व है कि आप कौन हैं, आपको सुंदर होने के लिए पतला होने की आवश्यकता नहीं है. आपको परवाह नहीं करना चाहिए कि लोग आपके बारे में क्या कहते हैं, क्योंकि वे क्या कहते हैं, वे कैसे सोचते हैं कि वे खुद के बारे में कैसा महसूस करते हैं.
स्कूल में उन naysayers और snobs मत देना.
आपका आत्मविश्वास खिल जाएगा!
चेतावनी
परिवर्तन रातोंरात नहीं होगा, खासकर यदि आप इस पर लगातार नहीं हैं.
यदि आप कट्टर हैं, तो आप 2 सप्ताह से भी कम समय में परिवर्तन देखना शुरू कर देंगे, और जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतना आसान हो जाएगा.
चीजें आप की आवश्यकता होगी
- पूर्ण लंबाई का शीशा
- स्वस्थ आहार
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