अपनी त्वचा में आरामदायक कैसे रहें
क्या आप वापस लटकते हैं, चुप रहेंगे, और खुद को बाहर न रखने की कोशिश करें? चिंता न करें - बहुत से लोग अपनी त्वचा में सहज महसूस नहीं करते हैं. लेकिन यह आज रुक सकता है. आप की पेशकश करने के लिए बहुत कुछ है, और यदि आप परिणाम देखना चाहते हैं तो आपको खुद को बाहर रखना शुरू करना होगा. तो आप अपनी त्वचा में कैसे सहज महसूस कर सकते हैं? बस पता लगाने के लिए का पालन करें.
कदम
3 का भाग 1:
अपने परिप्रेक्ष्य को बदलना
1
सकारात्मक सोच. आप सोच सकते हैं कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में स्वाभाविक रूप से अधिक सकारात्मक हैं. यह जरूरी नहीं है, लेकिन नकारात्मक सोच को आपको अधिक सकारात्मक होने का निर्णय लेने से न रखने दें. यदि आप अपनी त्वचा में सहज महसूस करना चाहते हैं, तो आपको सबसे अच्छी चीज के बारे में सोचना शुरू करना होगा जो हमेशा सबसे खराब होने की बजाय आपके साथ हो सकता है. किसी भी समय आप अपने आप को नकारात्मक सोचते हुए पकड़ते हैं, कम से कम दो या तीन सकारात्मक लोगों के साथ अपने नकारात्मक विचारों से लड़ें. अपने नकारात्मक विचारों को सकारात्मक लोगों के साथ बदलने और अच्छी चीजों की अपेक्षा करने का प्रयास करें- जितना अधिक आप अच्छे चीजों की अपेक्षा करते हैं, उतना ही वे करेंगे.
- मान लीजिए कि आप एक पार्टी में जा रहे हैं जहां आप बहुत से लोगों को नहीं जान पाएंगे. यदि आप खुद को सोचते हैं, "मैं शायद अपने सभी समय को पिटा और हमामस द्वारा अकेले लटकने के लिए जा रहा हूं," आपको इस नकारात्मक विचार को बदलना चाहिए. इसके बजाय खुद को बताएं, "शायद मैं आज रात एक नया दोस्त बनाऊंगा," या "मेरे पास कुछ लोगों के साथ मिलने वाला एक अच्छा समय होगा जो मुझे पता है."
- सकारात्मक सोच आपको खुशहाल महसूस करने में मदद कर सकती है और कम तनाव है.
2. स्वीकृति और सुधार का अभ्यास करें.आपको स्वीकार करना कि आपका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को सुधारने के लिए छोड़ देना होगा.यदि आपके जीवन का एक पहलू है जिसे आप बदलना चाहते हैं, तो वहां पहुंचने में आपकी सहायता के लिए अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें.आप अभी भी स्वीकार करते समय परिवर्तन के लिए काम कर सकते हैं कि आप इस समय कहां हैं.
3. खुद की तारीफ करें. आप अचानक अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं जब कोई आपको बताता है कि आप अद्भुत दिखते हैं, या जब कोई दोस्त आपके व्यक्तित्व के एक पहलू की प्रशंसा करता है. लेकिन तारीफ आएगी और प्रशंसाएं जायेगी, और दिन के अंत में, आपका आत्म-मूल्य इस बात पर निर्भर नहीं होना चाहिए कि अन्य लोग आपके बारे में क्या कहते हैं, चाहे वह अच्छा या बुरा हो. आप दूसरों से प्रशंसा स्वीकार करने में सक्षम होना चाहिए- और वास्तव में उन पर विश्वास करते हैं, लेकिन आपको खुद को तारीफ करने के लिए भी उपयोग करना चाहिए.
4
अपना आत्मविश्वास विकसित करें. आत्मविश्वास होने के नाते अपनी त्वचा में सहज महसूस करने की कुंजी है, और यह स्पष्ट रूप से आसान है की तुलना में कहा जाता है. आत्मविश्वास भीतर से आता है, और आपके आत्मविश्वास को विकसित करना मतलब है कि आप कौन हैं, आप कहां हैं, और आपको मेज पर क्या लाना है. यदि आप दर्पण में जो भी देखते हैं उसे खड़ा नहीं कर सकते हैं और ऐसा लगता है कि आपके पास बातचीत में योगदान करने के लिए कुछ भी नहीं है, तो आप आगे नहीं बढ़ सकते हैं. कम से कम कुछ चीजें खोजने पर काम करें जिन्हें आप अपने बारे में प्यार करते हैं, और आत्म-चेतना में खोने के बजाय आप कैसे दिखते हैं, उससे खुश होने के साथ.
5. एक कृतज्ञता पत्रिका रखें.उन चीजों का ट्रैक और जिन लोगों के लिए आप आभारी हैं, उनके जीवन पर गहरा प्रभाव डाल सकते हैं. जर्नल, और आमतौर पर कृतज्ञता का अभ्यास करने से आपको खुशी और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिल सकती है कि आप कौन हैं.यह आपके परिप्रेक्ष्य को अधिक सकारात्मक बनने में मदद करता है, क्योंकि यह आपको अपने जीवन में अच्छी चीजों पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है.
6. अपने आप को एक सुंदर व्यक्ति के रूप में सोचें. यह अच्छा है अगर आपका प्रेमी, सबसे अच्छे दोस्त, और आपके आस-पास के हर कोई सोचता है कि आप सुंदर हैं, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यदि आप आश्वस्त हैं कि आप बदसूरत हैं. यहां तक कि एक सुपरमॉडल पूरी तरह से असुरक्षित और अपर्याप्त महसूस कर सकता है, और अंदर जो आप अंदर सोचते हैं उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि लोग आपको बाहर कैसे देखते हैं. जानें कि सुंदर महसूस करने का पहला कदम वास्तव में सोच रहा है कि आप सुंदर हैं, जैसे आप हैं. यदि अन्य लोग सहमत हैं, तो महान, लेकिन अंत में, यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता.
7. अपनी ताकत का सम्मान करें. हर किसी के पास अलग-अलग ताकत होती हैं- आपका सम्मान करने की कुंजी उन्हें पहचान रही है, फिर उन्हें पोषित करना.अपनी ताकत पर सकारात्मक ध्यान देने से आपको सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद मिलेगी और आप कौन हैं, इसके साथ अधिक आरामदायक महसूस करेंगे.
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ध्यान. ध्यान करने से आप अपनी त्वचा में अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि इससे आपको अपने शरीर और सांस लेने में मदद मिलेगी. एक आरामदायक जगह में बैठने के लिए दिन में 10-15 मिनट लें, और एक समय में अपने शरीर के हर हिस्से को आराम से काम करें. अपने शरीर के अंदर और बाहर अपनी सांस की आवाज और भावना पर ध्यान केंद्रित करें और सभी शोर और दिन की चिंताओं को पिघला दें. इससे आपको शांत और अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद मिलेगी, और आप उन सभी विकृतियों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे जो आपके दिनों को भीड़ दे सकते हैं.
3 का भाग 2:
खुद को गले लगाना
1. खुद से प्यार करना सीखो. वास्तव में खुद को प्यार करना जीवन भर ले सकता है, तो आज क्यों शुरू न करें? जिस तरह से आप देखो, गंध, ध्वनि, कार्य, और परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया के साथ सहज रहें. भीतर से एक खुशी खोजने पर काम करते हैं और इसे विकिरण देते हैं. यदि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने अन्य लोग करते हैं. यह सिर्फ यह सोचने की तरह है कि आप सुंदर हैं - अगर कोई और करता है तो आपको इसे पहले महसूस करना होगा. अपने आप को वास्तव में प्यार करने के लिए अपने आप को "मुझे समय" दें, जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, और आपके दिमाग को शांत करने के लिए, ताकि आप अपने सामने क्या सही हो, इस पर ध्यान केंद्रित कर सकें.
- यदि आप दुनिया से वास्तव में अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो टेलीविजन, इंटरनेट, अपने फोन, या किसी अन्य विकृतियों से बचने के लिए खुद को चुप्पी का एक दिन दें. अपने स्वयं के मन और शरीर में रहने पर ध्यान दें.
2. अपने अद्वितीय गुणों को गले लगाओ. अन्य लोगों से अलग महसूस करना सामान्य है.क्या मुश्किल है आपके मतभेदों को स्वीकार कर रहा है और आप कौन हैं.वास्तव में खुद को जानने के लिए शुरू करें- आपको क्या करना पसंद है, क्या आपको खुशहाल महसूस करता है, और आप अन्य लोगों से अलग कैसे सेट करते हैं.फिर यह स्वीकार करने पर काम करें कि अन्य लोग हमेशा उन चीजों को स्वीकार या समझ नहीं सकते हैं, और यह ठीक है.
3. अपने शरीर का ख्याल रखें. कम से कम 7-8 घंटे की नींद, दैनिक स्नान करने के लिए, और स्वच्छता पर ध्यान देना सुनिश्चित करें. आप अपनी त्वचा में सहज महसूस नहीं कर सकते क्योंकि आप हमेशा महसूस करते हैं कि आप जिस तरह से महसूस करते हैं उससे दुखी हो जाते हैं. अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए समय लेना आपको ठीक करने में मदद कर सकता है. लंबे स्नान करें. अपने आप को संतुष्ट करो. एक दिन में तीन संतुलित भोजन खाने के लिए सुनिश्चित करें. यह सब आपको खुश करने के लिए खुश महसूस करेगा जो आप हैं, और दुनिया के साथ साझा करने के बारे में खुश हैं.
4. उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको अच्छा महसूस करते हैं. जो आप कर रहे हैं और अपनी त्वचा में सहज महसूस करने का एक बड़ा हिस्सा उन लोगों के आसपास है जो आप का समर्थन करते हैं और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं. उन जहरीले दोस्तों को डंप करें जो हमेशा आपको नकारात्मक कर रहे हैं, और अपने नरसंहार के पक्ष में आपको अनदेखा कर रहे हैं. उन लोगों के साथ लटकने पर काम करें जो आपको तारीफ करते हैं, इस बारे में परवाह करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, और आपको देखभाल और प्रेम के साथ व्यवहार करते हैं.
5. आत्मविश्वास महसूस करने के लिए आश्वस्त दिखें. जो लोग अपनी त्वचा में सहज नहीं हैं, वे एक कमरे में चलते हैं जैसे वे वहां नहीं होते हैं और कम प्रोफ़ाइल रखते हैं. अगली बार जब आप एक कमरे में चलते हैं, तो अपने सिर को ऊंचा, मुस्कुराएं, और एक कुर्सी में बैठें जैसे कि यह घर पर आपकी पसंदीदा कॉम्फी कुर्सी है. यद्यपि आपको अपने पैरों को एक नए व्यक्ति के घर पर नहीं मारना चाहिए, इस स्थान को अपने रहने वाले कमरे की तरह व्यवहार करें, और एक नई जगह में रहने के लिए आरामदायक रहें. लोग यह बताने में सक्षम होंगे कि आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप वहां हैं, और जैसे आपने वहां अपना स्थान अर्जित किया है.
3 का भाग 3:
जीवनशैली में बदलाव करना
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अपना जुनून खोजें. ऐसा कुछ ढूंढना जो आप भावुक हैं और अपने जीवन में उस जुनून को शामिल करने की इजाजत दे सकते हैं जिससे आप खुश और अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकें.अपनी रुचियों को प्रतिबिंबित करके अपना जुनून ढूंढें, यह पहचानने के लिए कि आप समय का ट्रैक खो देते हैं, और उन चीजों के बारे में सोचते हैं जिन्हें आप एक बच्चे के रूप में पसंद करते थे.
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका जुनून क्या है, तो वह सब कुछ लिखने के लिए प्रतिबद्ध है जो आपको पूरे सप्ताह के लिए जलाया या ऊर्जावान महसूस करता है. कुछ भी मत छोड़ो, चाहे वह कितना छोटा हो. सप्ताह के अंत में, सूची में पढ़ें, और देखें कि क्या यह आपको किसी व्यक्ति के रूप में खुशहाल महसूस करने में कोई अंतर्दृष्टि देता है.
- एक बार जब आपको जुनून मिल गया, तो उस पर काम करें. यदि आप मांसपेशियों के रूप में जुनून के बारे में सोचते हैं, जिसे किसी वस्तु या एक चीज के रूप में मजबूत करने के लिए काम करने की आवश्यकता होती है, तो आप अपने जुनून को अधिक प्रभावी ढंग से विकसित करेंगे.
2
नृत्य. नृत्य आपको अपने शरीर का कब्जा करने में मदद कर सकता है, ढीला हो सकता है, और आप कौन हैं, इसके साथ सहज महसूस कर सकते हैं.लोगों के काफी अलग समूहों में विभिन्न प्रकार के नृत्य ने लगातार खुशी और कम तनाव को दिखाया है. यह आत्मविश्वास में एक बढ़ावा में अनुवाद कर सकते हैं.
3. रचनात्मक हो. रचनात्मक होने से आप अपने आत्म-मूल्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, उन भावनाओं को ढूंढें जिन्हें आप नहीं जानते थे, और दुनिया को जो पेश करना है, उसके बारे में बहुत अच्छा महसूस करें.जबकि रचनात्मकता को गले लगाने के लिए आत्मविश्वास होता है, रचनात्मकता भी आत्मविश्वास को बढ़ावा देती है. भले ही आपको नहीं लगता कि आप रचनात्मक प्रकार हैं, तो आप अपने आप को आश्चर्यचकित कर सकते हैं. एक कविता लिखें. कुछ रंगीन पेंसिल प्राप्त करें और एक परिदृश्य को स्केच करें. एक सिरेमिक वर्ग ले लो. एक व्याख्यात्मक आंदोलन वर्ग ले लो. गीत लेखन का प्रयास करें. अपने आराम क्षेत्र से पूरी तरह से कुछ करें और देखें कि आप किसके साथ आते हैं. रचनात्मक होना आपको दुनिया को एक नए तरीके से देखने में मदद करेगा और आप जो भी हैं, उससे अधिक आरामदायक बनाएंगे.
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व्यायाम. आपको प्रत्येक सप्ताह व्यायाम में कुछ समय लगाने के लिए छह-पैक या शीर्ष आकार में होने की आवश्यकता नहीं है. दिन में केवल आधे घंटे या एक घंटे के लिए काम करना हर दूसरे दिन आपके मनोदशा में सुधार करेगा, अपने दिल को मजबूत बनाएगा, और जिस तरह से आप दिखते हैं और महसूस करते हैं, उसके बारे में आपको बेहतर महसूस करेंगे. यहां तक कि हर दिन 20 मिनट की पैदल दूरी पर भी आपको घर से बाहर निकलने के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है, और ताजा हवा में बस अपनी मानसिकता में सुधार कर सकते हैं.
5. हँसी को अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा बनाएं. कोई भी अधिक हंसने के लिए खड़ा हो सकता है. चाहे आप चुटकुले को तोड़ रहे हों, उन लोगों के साथ लटक रहे हों जो आपको हंसते हैं, या कम से कम एक कॉमेडी को एक सप्ताह में देखते हैं, जितना अधिक आप हंसते हैं, उतना ही अधिक आरामदायक आप खुद होने के बारे में महसूस करते हैं.आप खुश महसूस कर सकते हैं और कम चिंता कर सकते हैं, जो आपके तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं और आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं. मुस्कुराते हुए भी आपके मनोदशा को बेहतर बनाने के लिए दिखाए गए हैं और आपको अधिक आसानी से हंसते हैं.
टिप्स
एक समर्थन प्रणाली प्राप्त करें... मित्र या परिवार जो जान सकते हैं कि आप क्या करने की कोशिश कर रहे हैं और अगर आपके लक्ष्यों के साथ कठिन समय है तो आपको विश्वास करने के लिए हो सकता है.
आपका समर्थन प्रणाली आपको सलाह देने में सक्षम होने के कारण अपने लक्ष्यों को पूरा करने में भी मदद कर सकती है जो आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने में मदद कर सकती है.
अपने आप को और अपने लक्ष्यों को यथार्थवादी और करने योग्य रखें- यह वह जगह है जहां लोग खुद को आत्मविश्वास और खुद को फैलते हैं. और सुनिश्चित करें कि आप अपने स्वयं के लिए चतुरता का आनंद लेना शुरू नहीं करते हैं ..
दूसरों से अपनी तुलना मत करो. आप सुंदर और अद्वितीय हैं.
चेतावनी
आपको एक सामान्य दिनचर्या से बाहर निकलना होगा जो आपको असहज बना सकता है लेकिन खुद पर भरोसा कर सकता है और जानता है कि यह इसके लायक है!
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