नकारात्मक विचारों को कैसे नियंत्रित करें

क्या आप हर दिन बिस्तर के गलत तरफ उठते हैं? यदि आपको लगता है कि नकारात्मक विचार आपके जीवन को नियंत्रित करना शुरू कर रहे हैं, तो तनाव शुरू होने से पहले कार्रवाई करें. नकारात्मक विचारों को पहचानना और समाप्त करना सीखें, फिर उन्हें सकारात्मक अभ्यास के साथ बदलें. न केवल अवसर खुद को पेश करना शुरू कर देंगे, लेकिन आपके पास अपने दिमाग के साथ-साथ अपने दिन को बदलने की शक्ति होगी.

• उन विचारों की तलाश करें जो आपको दुखी या निराश महसूस करते हैं, जैसे: अपनी गलती नहीं हैं जो आपकी गलती नहीं हैं, व्यक्तिगत विफलताओं के संकेत के रूप में सरल गलतियों की व्याख्या करते हैं, या छोटी समस्याओं की कल्पना करना वे से बड़े होते हैं ("एक मोलहिल से एक पहाड़ बनाना").
• ध्यान दें यदि आपके नकारात्मक विचार सामान्य संज्ञानात्मक विकृतियों में फिट होते हैं, जैसे कि कुछ भी नहीं सोच रहा है, अधिक सामान्यता, निष्कर्ष निकालना, निष्कर्ष पर कूदना, परिवर्तन की गिरावट, और इसी तरह.

• जबकि आप मूर्खतापूर्ण बयान या पुष्टि को स्पष्ट कर सकते हैं, अध्ययनों से पता चला है कि सकारात्मक चीजें कह रही हैं, वास्तव में आपको वास्तव में विश्वास करने की संभावना अधिक होगी जो आप कह रहे हैं कि आप क्या कह रहे हैं. यदि आप सकारात्मक विचारों को मुखर कर रहे हैं तो यह आपको अधिक खुश और अधिक केंद्रित कर सकता है.

• एक चिकित्सक को खोजने के लिए जो आप भरोसा करते हैं, एक ऐसे दोस्त से पूछें जिसने पहले वकील या चिकित्सा की मांग की है. आप अपने डॉक्टर से एक रेफरल भी प्राप्त कर सकते हैं.