अपने अवचेतन मन को कैसे नियंत्रित करें

2. एक सकारात्मक मंत्र शिल्प. जब चिंता या तनाव उत्पन्न होता है, तो अपने नसों को शांत करें और व्यक्तिगत रूप से तैयार किए गए मंत्र को दोहराकर नकारात्मक विचारों को शांत करें. मंत्र का लगातार उपयोग आपके अवचेतन मन से उत्पन्न नकारात्मक विचारों और कार्यों को कम करेगा. अपने नकारात्मक विचारों की पहचान करें और स्वीकार करें कि आपका आत्म-निर्णय निराधार है. अपने आत्म-न्यायिक दावे के विपरीत की पहचान करके एक हीलिंग मंत्र बनाएं. दो अतिरिक्त मंत्रों का शिल्प जो एक ही विचार व्यक्त करते हैं- उन्हें एक दूसरे के रूप में उपयोग करें. सकारात्मकता को जमीन पर अपने शरीर में एक स्थान का चयन करें. स्पॉट आपका दिल या आपका पेट हो सकता है. जब आप मंत्र दोहराते हैं तो अपने हाथ को स्पॉट पर रखें. विश्वास के साथ कार्रवाई और सूजन पर ध्यान दें.

3. प्रैक्टिस विज़ुअलाइजेशन. विज़ुअलाइजिंग, या मानसिक रूप से पूर्वाभ्यास, आपके लक्ष्यों की उपलब्धि आपके अवचेतन मन को संलग्न करने और प्रशिक्षित करने का एक शानदार तरीका है. विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास के साथ शुरू करें जो केवल आपको अपनी इंद्रियों के एक से दो का उपयोग करने की आवश्यकता है. एक तस्वीर या एक परिचित वस्तु के हर विवरण को देखने का प्रयास करें. जैसे ही आप इसे निपुण करते हैं, फिल्मों या यादों के पूरे दृश्यों को देखने की दिशा में काम करते हैं. ध्वनि, गंध, रंग, बनावट, और स्वाद पर ध्यान दें. जब आप विवरण को ध्यान में रखते हुए और सटीक रूप से चित्रित करने की क्षमता प्राप्त करते हैं, तो अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए स्वयं को देखना शुरू करें. यह आवश्यक है कि आप अपने आप को यथासंभव यथार्थवादी कल्पना करें. नकारात्मक पर ध्यान न दें या अपने आप को असफल मत मानें, लेकिन अपने लक्ष्य को प्राप्त करने और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कल्पना करें! उदाहरण के लिए, यदि आप खुद को भाषण देने के लिए कल्पना कर रहे हैं, तो खुद को एक स्टटर से ठीक हो रहा है या उसके पैरों पर भीड़ को आगे बढ़ाने के बजाय एक स्किप्ड वाक्य.

2. अपनी मुद्रा स्थापित करें. एक स्थिर सीट खोजें. अपने पैरों के साथ एक सीधी पीठ की कुर्सी में बैठें, जमीन पर मजबूती से लगाए या फर्श पर एक तकिया के ऊपर पार पैर. अपनी पीठ को सीधा करें- आपकी रीढ़ की प्राकृतिक वक्र मौजूद होना चाहिए. अपने ऊपरी बाहों को अपने शरीर के किनारों के समानांतर रखें. आपकी कोहनी में थोड़ा झुकना होगा और आपके हाथ स्वाभाविक रूप से आपके घुटनों पर धीरे-धीरे गिर जाएंगे. अपनी ठोड़ी को थोड़ा कम करें और फर्श पर टकटकी लगाएं. आगे बढ़ने से पहले, स्थिति में बसें, अपने शरीर से अवगत हो जाएं.

3. अपने सांस लेने और अपने उत्तीर्ण विचारों पर ध्यान दें. अपनी आँखें बंद करें और अपनी सांस का पालन करना शुरू करें. अपने इनहेल और अपने निकास पर ध्यान दें. जैसा कि आप आराम करते हैं, आपका मन भटक जाएगा. विचार आपके अवचेतन मन से आपके सचेत मन तक बहेंगे. इन विचारों को ध्यान दें, लेकिन उनका न्याय न करें. इन विचारों को पास करने दें. जब आप महसूस करते हैं कि आपका मन भटक गया है, तो अपना ध्यान अपनी सांस पर लौटाएं. समय में, आपका मन फिर से भटक जाएगा. हमेशा अपनी सांस में वापस आना जारी रखें. इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आपका सत्र पूरा न हो.

2. लिखना शुरू करें. एक आरामदायक स्थिति में बैठें और अपने आप को केंद्र में एक गहरी सांस लें. टाइमर शुरू करें और लिखना शुरू करें. कभी भी एक एजेंडा के साथ चेतना लेखन की धारा से संपर्क करें, लेकिन अपने विचारों को स्वाभाविक रूप से एक से दूसरे में बहने दें. जैसे-जैसे विचार आपके सिर में प्रवेश करते हैं, उन्हें कागज पर रिकॉर्ड करते हैं. सांसारिक विचारों को लिखने से बचें या अजीब विचारों को अनदेखा न करें-ये आपके अवचेतन मन से उत्पन्न हो सकते हैं. विचारों का न्याय न करें या उनका विश्लेषण करने के लिए रुकें. बस लिखें. टाइमर buzzes तक अपने विचारों को रिकॉर्ड करना जारी रखें.

3. अपने लेखन का विश्लेषण करें. जब सत्र पूरा हो जाता है, तो अपने विचारों को पढ़ें. अपने शब्दों पर प्रतिबिंबित करें. पुनरावर्ती विचारों या विषम वाक्यांशों की पहचान करें. दो अलग-अलग विचारों के बीच एक लिंक खोजने की कोशिश करें. किसी भी संभावित अवचेतन विचारों का ध्यान रखें. जैसा कि आप इस अभ्यास को निष्पादित करना जारी रखते हैं, पिछले सत्रों से अपने काम को पढ़ते हैं. चेतना लेखन की धारा के साथ अपनी प्रगति का पता लगाएं और आकलन करें कि क्या आपके बेहोश दिमाग ने खुद को प्रकट किया है.

2. तय करें कि आपका सपना महत्वपूर्ण था और इसे वर्गीकृत करता था. एक महत्वहीन सपना आपके भौतिक परिवेश के पहलुओं को शामिल करता है-आप अपने सपने में आपके आस-पास होने वाली गंध, ध्वनियां और शारीरिक क्रियाओं को शामिल कर सकते हैं- एक महत्वपूर्ण सपना आपके अवचेतन मन से प्राप्त होता है-यह एक आम सपना नहीं है बल्कि एक अजीब, परेशान, या रोशनी सपना. यदि आपका सपना महत्वपूर्ण था, तो निर्धारित करें कि किस श्रेणी के अवचेतन सपनों के तहत यह गिरता है. क्या यह एक पूर्वानुमानित सपना था जिसने भविष्य की घटनाओं के बारे में विवरण प्रकट किया? क्या सपना एक चेतावनी थी? क्या यह तथ्यात्मक था - क्या यह पुष्टि करता कि आप पहले से ही क्या जानते थे? क्या सपने ने आपको प्रेरित किया या अपनी इच्छाओं में से एक को पूरा किया? क्या आपका सपना आपकी इच्छा को पूरा करता है या किसी को या किसी चीज़ के साथ मिलाने की आवश्यकता है?

3. अपने महत्वपूर्ण सपनों की व्याख्या करें. आपको अपने सपनों का विश्लेषण करने के लिए एक विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है! यह सब कुछ आवश्यक है और अनुसंधान है. ऐसे आसान संसाधन हैं और आपकी स्थानीय पुस्तकालय में! अपने सपने का विश्लेषण करते समय, इसे पूरी तरह से आकलन करें. आपके द्वारा याद किए जाने वाले प्रत्येक विवरण में महत्व है और आपके सपने की आपकी व्याख्या, साथ ही साथ आपके अवचेतन मन की आपकी समझ को बढ़ाएगा. यदि एक प्रतीक की ड्रीम डिक्शनरी की परिभाषा अपर्याप्त है, तो अपने जीवन के संदर्भ में सपने का आकलन करने का प्रयास करें. यदि कोई कारण है कि इस छवि, व्यक्ति, या चीज आपके सपनों में दिखाई दे रहा है तो अपने लिए निर्धारित करने का प्रयास करें.