काम पर अपना दृष्टिकोण कैसे बदलें
काम पर आपका दृष्टिकोण आपकी उत्पादकता और नौकरी के प्रदर्शन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. एक सकारात्मक दृष्टिकोण व्यावसायिक सफलता के लिए अनुकूल है, जबकि एक नकारात्मक दृष्टिकोण काउंटर-उत्पादक है. सहकर्मियों और ग्राहकों को उन कर्मचारियों के साथ जुड़ना पसंद नहीं है जिनके पास बुरा व्यवहार है. सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आप अधिक काम का आनंद लेंगे और अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे. इसलिए, यदि आपके पास सकारात्मक दृष्टिकोण नहीं है, तो अपने कार्य अनुभव को बेहतर बनाने के लिए अपने व्यवहार को बदलें.
कदम
5 का भाग 1:
कारण बिंदु
1. पहचानें कि आपका बुरा रवैया कब शुरू हुआ. क्या आपके पास हमेशा काम पर एक बुरा रवैया है? शायद आपका रवैया परिवर्तन हाल ही में किया गया है. क्या आपने हाल ही में एक नई नौकरी या स्थिति शुरू की है? क्या आपके कर्तव्यों में बदलाव आया या एक नया प्रबंधक आया? क्या आपके एक पसंदीदा सहकर्मियों में से एक ने छोड़ दिया? क्या आपको लगता है कि आपके पास कार्यालय में कोई अन्य मित्र नहीं है? शायद आपका व्यवसाय पुनर्गठित किया गया है. समझना जब आपका बुरा दृष्टिकोण शुरू हुआ तो आपको कारण निर्धारित करने में मदद मिल सकती है.
- यदि आपके पास काम पर हमेशा बुरा व्यवहार नहीं होता है, तो इस संभावना पर विचार करें कि समस्या पूरी तरह से आपके साथ नहीं हो सकती है. कोई भी व्यक्ति वैक्यूम में रहता है, और जैसी चीजें अपमानजनक बॉस और नकारात्मक सहकर्मियों का एक महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है.
- यदि आप अपने काम का आनंद लेते थे और अब इसके बारे में नकारात्मक महसूस करते हैं, तो इस बात पर विचार करें कि क्या बदल गया है. क्या आप एक नई स्थिति में चले गए हैं? शायद आप अभी तक अपने नए कर्तव्यों के अनुकूल महसूस नहीं करते हैं. क्या आप जीवन में एक अलग जगह पर हैं? उदाहरण के लिए, शायद एक किशोरी के रूप में आपने खुदरा में अपनी नौकरी का आनंद लिया, लेकिन दस साल आप अपने वर्तमान खुदरा नौकरी से अधिक की तलाश में हैं जो आपको दे सकते हैं. असंतोष या उद्देश्य की भावना काम पर एक बुरा दृष्टिकोण पैदा कर सकती है.
2. समय की डायरी प्रविष्टियाँ लिखें. कार्यालय में अपने दृष्टिकोण के बारे में एक पत्रिका रखें. पूरे दिन समय की डायरी प्रविष्टियाँ करें, हर कुछ घंटे या तो. क्या आप किसी भी रुझान को देखते हैं? क्या आपको थका हुआ होने पर सुबह या देर से दोपहर में एक बुरा रवैया होता है? क्या आपका दृष्टिकोण उस पर निर्भर करता है जिसके साथ आपकी बैठक है? अन्य सहकर्मियों के दृष्टिकोण आपको भी प्रभावित कर सकते हैं. यदि, उदाहरण के लिए, हर दोपहर आपके पास एक नकारात्मक सहयोगी के साथ एक बैठक है, शायद यह व्यक्ति आपके दृष्टिकोण को प्रभावित कर रहा है. अपने दैनिक मनोदशा में बदलावों के बारे में जागरूक होने के कारण जब आपका बुरा दृष्टिकोण उभरता है और किसके साथ आपका बुरा दृष्टिकोण उभर सकता है.
3. अपनी भावनाओं पर प्रतिबिंबित करें. अब जब आपने यह निर्धारित किया है कि आपका बुरा रवैया शुरू हुआ और जब यह अक्सर प्रकट होता है, तो इस बारे में सोचें कि आप इन क्षणों में वास्तव में कैसा महसूस करते हैं.अपने दृष्टिकोण को नकारात्मक होने पर आप कैसा महसूस करते हैं. शायद आप निराश, थके हुए, ऊब, या कम महसूस कर रहे हैं. आपकी भावनाओं को पहचानना कार्रवाई करने की कुंजी है.
5 का भाग 2:
नकारात्मकता जारी करना
1. अपने दृष्टिकोण के लिए जिम्मेदारी लें. यद्यपि आपकी परिस्थितियां निश्चित रूप से इस बात को प्रभावित कर सकती हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो आप अपने परिस्थितियों से कैसे संपर्क करते हैं, इस दृष्टिकोण को विकसित करते हैं. आप अकेले निर्धारित करते हैं कि आप अपनी व्यक्तिगत स्थिति का जवाब कैसे देते हैं. यह जानकर कि परिवर्तन आपके साथ शुरू होता है आपके दृष्टिकोण में सुधार की दिशा में पहला कदम है.
- उदाहरण के लिए, भले ही आपके पास एक भयानक बॉस या नकारात्मक सहकर्मी है, फिर भी आप नकारात्मक या सकारात्मक तरीकों से प्रतिक्रिया देना चुन सकते हैं. क्या आप समस्या में योगदान देंगे, या आप इसे बेहतर बनाने के लिए काम करेंगे?
- नकारात्मकता व्यक्ति से व्यक्ति को फैल सकती है. अपने आप को एक ट्रांसमीटर न होने दें.
2. नकारात्मक ट्रिगर आइटम से बचें. क्या आप कुछ समाचार पत्रों को पढ़ने के बाद हमेशा नकारात्मक महसूस करते हैं? शायद सुबह की खबर देखना आपको नीचे की ओर सर्पिल में रखता है. जब आपने पहचढ़ा किया है कि क्या चीजें आपको बुरा रवैया करने का कारण बनती हैं, तो इन वस्तुओं के संपर्क को कम करने का प्रयास करें.
3. नकारात्मक लोगों के साथ बातचीत को कम करें. यदि आपके पास एक विशेष सहयोगी है जो हमेशा आपको लाता है, तो उसके साथ अपनी बातचीत को कम करने का प्रयास करें. यदि उससे बचना असंभव है, तो उससे सकारात्मक प्रश्न पूछें. उससे पूछें कि उस दिन अपने काम के साथ क्या अच्छा चल रहा है. उससे पूछें कि उसकी पसंदीदा फिल्में क्या हैं. सकारात्मक विषयों की ओर अपनी बातचीत को चलाने की कोशिश करें.
5 का भाग 3:
अपने सहकर्मियों के साथ बात कर रहे हैं
1. कृपया बोलो. मुद्दों के बारे में बात करते समय नकारात्मकता का उपयोग करने के लिए यह मोहक हो सकता है, खासकर यदि वे गंभीर समस्याएं हैं. हालांकि, नकारात्मकता अधिक नकारात्मकता पैदा करता है. इसके बजाय इन रणनीतियों को आज़माएं:
- कुछ कहने के बजाय "बुरा विचार --- यह कभी काम नहीं करेगा," कुछ कहो, "मुझे इसके बारे में चिंता है. क्या आप उन्हें सुनना चाहेंगे?"
- निष्क्रिय आक्रामकता के बजाय, जो उन चीजों का कहना है जिनकी आप उन चीजों का मतलब नहीं रखते हैं या व्यंग्यात्मक रूप से संवाद करते हैं, प्रत्यक्ष रहें. उदाहरण के लिए, चीजों को कहने से बचें, "Noooo, मुझे कोई समस्या क्यों होगी?" यदि आप परेशान हैं. इसके बजाय, कुछ ऐसा करने की कोशिश करें, "हां, मैं खुश नहीं हूं कि आप मेरे सहकर्मियों के सामने मुझसे कैसे बात कर रहे हैं. क्या हम बात कर सकते हैं?"
- कार्यस्थल गपशप एक बड़ी समस्या हो सकती है जो नकारात्मक दृष्टिकोण में योगदान देती है. इसमें भाग न लें.
2. एक सकारात्मक उपस्थिति. लोगों को खुशी से नमस्कार और यहां तक कि यदि आपके पास एक बुरा दिन हो रहा है, तो काम पर उदास फैलाने की कोशिश न करें. वाह की अवधारणा को समझें - हमारे शब्दों को देखें. आप जो कहते हैं उसे दर्शाता है कि आप क्या महसूस करते हैं और विश्वास करते हैं. अपनी आवाज को कार्यस्थल में प्रोत्साहन में से एक सकारात्मक होने दें. दूसरों को मुस्कान, प्रशंसा, और समर्थन प्रदान करें.
3. एक समस्या सहकर्मी से संपर्क करें. यदि एक सहकर्मी की नकारात्मकता आपको नीचे ला रही है, तो उसे विनम्रता से पहुंचने की कोशिश करें. यह पूरी तरह से संभव है कि वह दूसरों को भी असहज बना रहा है, लेकिन कोई भी समस्या को समझाने में सहज महसूस नहीं करता है.
4. सुनें कि उसे क्या कहना है. आप नहीं जानते कि आपके सहकर्मी के साथ क्या चल रहा है, इसलिए उसे सुनें क्योंकि वह बताते हैं. शायद उसकी मां बीमार है और वह उसे अधिक चिड़चिड़ा कर रहा है. शायद वह कम प्रदर्शन के बारे में चिंतित है या एक टीम के सदस्य के रूप में मूल्यवान महसूस नहीं करता है. यह समझना कि नकारात्मकता कहां से आ रही है जिससे आप इसे कम करने के लिए एक साथ काम करने में मदद कर सकते हैं. कई मामलों में, आपके सहयोगी को सिर्फ सुनने के लिए खुशी हो सकती है.
5. एक अपमानजनक मालिक के संकेतों को पहचानें. हर किसी का दिन अब और फिर हो सकता है, लेकिन कुछ लोग सिर्फ कार्यस्थल की धमकी दे सकते हैं. यदि आपका बॉस अपमानजनक है, या यह भी बहुत ही रचनात्मक नहीं है कि वह आलोचना कैसे देती है, तो यह काम पर एक अच्छा रवैया रखना बहुत मुश्किल हो सकता है.
6. अपने बॉस से बात करें. जब आपके काम पर एक अच्छा रवैया होना मुश्किल हो सकता है बॉस अपमानजनक है, या तो आप या दूसरों के लिए. आप अपने मालिक से संपर्क करने से डर सकते हैं, लेकिन नकारात्मक मालिक वास्तव में आपको कम कुशल बना सकते हैं और आपको चिंतित कर सकते हैं. अपने बॉस के पास आने पर पावर डायनेमिक्स का ध्यान रखें. विनम्र, सामंजस्यपूर्ण, और विचारशील हो.
7. दूसरों से क्षमा चाहते हैं. यदि आपके नकारात्मक रवैये ने आपके टीम के सदस्यों को प्रभावित किया है, तो उनसे माफी मांगने पर विचार करें. साझा करें कि आपके पास एक मोटा समय है लेकिन बेहतर करने के लिए प्रयास कर रहे हैं. दूसरों से आपको जवाबदेह रखने के लिए कहें. जब वे आपसे नकारात्मकता सुनते हैं, तो वे आपको रोकने के लिए बता सकते हैं.
5 का भाग 4:
सकारात्मक होने का प्रयास
1. कुछ विकल्प मंथन. एक बार जब आप खोज कर सकते हैं कि आपके प्रति-उत्पादक दृष्टिकोण का कारण क्या है, यह निर्धारित करें कि आप उन कारणों का समाधान करने के लिए क्या कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आपका रवैया पीड़ित है क्योंकि आप थके हुए महसूस करते हैं, तो रात में अधिक सोने की कोशिश करें. वैकल्पिक रूप से, आप अपने दोपहर के भोजन और ब्रेक टाइम्स के दौरान पावर नप्स ले सकते हैं. यदि आपका काम पर्याप्त चुनौतीपूर्ण नहीं है और आप ऊब महसूस करते हैं, तो अपने पर्यवेक्षक से नए कार्यों को लेने के बारे में पूछें.
2. एक सकारात्मक मानसिकता रखने पर ध्यान दें. आप किसी चीज के बारे में कैसे सोचते हैं कि आप किसी चीज के बारे में कैसा महसूस करेंगे. यदि आप अपने दृष्टिकोण को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो अपने विचारों से अवगत रहें. सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें. एक सकारात्मक, आंतरिक आवाज के साथ सोचने की कोशिश करके अपने नकारात्मक विचारों को हटा दें.
3. आभार व्यक्त करें. एक कृतज्ञता सूची बनाने पर विचार करें. उन सभी व्यक्तित्व लक्षणों और दोस्तों को लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं. उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिनके लिए आप आभारी हैं. दूसरों को जोर से बताओ. सोने की तैयारी करते समय इस अभ्यास को करने पर विचार करें. दिन के दौरान क्या अच्छी तरह से प्रतिबिंबित करें.
4. राज्य सकारात्मक प्रतिज्ञान. अपने पूरे दिन, सकारात्मक पुष्टि के माध्यम से अपनी सोच को वास्तविक बना दिया. ऐसे वाक्यों का निर्माण करें जो व्यक्तिगत ताकत, दृढ़ विश्वास, और आत्मविश्वास के बारे में बात करते हैं. उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "आज, मैं अपनी वेबसाइट को बेहतर बनाने के लिए अपने आईटी ज्ञान का उपयोग करने जा रहा हूं. मैं मेहनती और मेहनती रहूंगा और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करूंगा."यदि आप प्रत्येक दिन कई बार पुष्टि दोहराते हैं, तो आप अपने अवचेतन को सकारात्मक सोच में प्रशिक्षित कर सकते हैं. अपने अवचेतन को सकारात्मक प्रतिक्रिया भेजना, आप सकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करेंगे जो तब कार्रवाई करते हैं.
5. अपने बेहतर रवैये की कल्पना करें. आप कैसे दिखाई देते है? क्या आप मुस्कुरा रहे हैं या दोस्ताना हो रहे हैं? पीक प्रदर्शन के बारे में मनोवैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि उदाहरण के लिए नेल्सन मंडेला जैसे कई सफल लोग, अपने कौशल और प्रतिभाओं को बेहतर बनाने के लिए विज़ुअलाइजेशन का उपयोग करते हैं. अपने अच्छे रवैये को चित्रित करके, आप विश्वास करना शुरू कर सकते हैं कि आपके पास एक है.
5 का भाग 5:
काम करने के लिए अपना दृष्टिकोण ला रहा है
1. अपने काम को यथार्थवादी रूप से देखें. एक स्पष्ट मानसिक छवि है कि आपके संबंध के लिए आपके संबंध क्या होना चाहिए. स्वीकार करें कि आपके काम के कुछ कार्य दूसरों की तुलना में कम पूरा हो सकते हैं. सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ इन कार्यों को करने का लक्ष्य. लंबे, थकाऊ कार्यों को पूरा करने के बाद कॉफी या अन्य इनाम से खुद को पुरस्कृत करने पर विचार करें.
2. अपने लिए कार्य लक्ष्य निर्धारित करें. अपनी ताकत और कमजोरियों को ध्यान में रखें. अपने कार्यों को इस तरह से पूरा करने पर ध्यान दें जो आपकी व्यक्तिगत कार्य शैली के अनुरूप है. एक बड़ी परियोजना को पूरा करने जैसे एक प्रमुख लक्ष्य के लिए, छोटे उप-लक्ष्यों को सेट करें. इस तरह जब भी आप एक उप-लक्ष्य पूरा करते हैं तो आप उपलब्धि की भावना महसूस करेंगे. अंत में, आपके लक्ष्यों को देखने के लिए फलस्वरूप काम के प्रति आपके दृष्टिकोण को लाभ पहुंचा सकता है.
3. अपने पर्यवेक्षक से मिलें. समझाएं कि आपने उन तरीकों की पहचान की है जिनमें आप काम पर अपनी उत्पादकता में सुधार करना चाहते हैं. नए कार्यों के लिए पूछें. समझाएं कि आप काम पर अपना सर्वश्रेष्ठ करना चाहते हैं. एक अलग कार्य पैटर्न या अनुसूची के अवसरों पर चर्चा करें. शायद आपकी कंपनी स्वयंसेवक पहल करती है. शामिल होने के बारे में अपने पर्यवेक्षक से पूछें.
4. अपनी नौकरी की भूमिका को फिर से परिभाषित करें. यद्यपि आपके कर्तव्यों में परिवर्तन नहीं हो सकता है, फिर से परिभाषित करें कि आप अपने बारे में कैसे सोचते हैं. अपने शीर्षक या लेबल पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, इस बारे में सोचें कि आप क्या करते हैं. अपने दैनिक कार्यों के बारे में आप कैसे सोचते हैं, फिर से परिभाषित करें. यदि आप एक प्रशासनिक सहायक हैं और अपना अधिक समय ईमेल लिखने और फोन कॉल का जवाब देते हैं, तो खुद को उस व्यक्ति के रूप में मानें जो व्यवसायियों को एक दूसरे से जुड़ने और महत्वपूर्ण लेनदेन को पूरा करने में सक्षम बनाता है. आपका काम व्यस्त करने के बजाय आवश्यक लिंक होना है.
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