नकारात्मक दृष्टिकोण कैसे बदलें: 12 कदम

अध्ययनों से पता चला है कि लोग अन्य व्यक्तियों और घटनाओं पर प्रतिक्रिया कैसे करते हैं, वे काफी हद तक उनकी धारणा से प्रभावित होते हैं, न कि वास्तविक व्यक्तियों या घटनाओं. यदि आपके पास नकारात्मक रवैया है, तो आप अपने आस-पास की हर चीज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने की अधिक संभावना रखते हैं. सकारात्मकता पैदा करने के लिए सक्रिय कदम उठाकर, आप एक नकारात्मक दृष्टिकोण का प्रतिकार और परिवर्तन कर सकते हैं.

कदम

2 का विधि 1:

नकारात्मकता को छोड़ देना

1. अपने विचारों और कार्यों के लिए जिम्मेदारी लें. आप अकेले अपने जीवन को नियंत्रित कर रहे हैं और कई नकारात्मक स्थितियों और नकारात्मक विचारों में से कई आपके द्वारा आपके द्वारा प्रभावित होते हैं. अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी लेकर, आप अपने जीवन में नकारात्मकता को हटाने और सकारात्मकता पैदा करना शुरू कर सकते हैं.

नकारात्मक विचार नकारात्मक कार्यों की खेती करते हैं. यदि आप सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्णय लेते हैं, तो आप सकारात्मक परिवर्तन की खेती करेंगे.
उदाहरण के लिए, यदि आप काम पर पदोन्नति के लिए पारित कर चुके हैं, तो ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि आपका मालिक आपको पसंद नहीं करता है और शायद आपके कार्य प्रदर्शन से संबंधित है. अपने बॉस को दोष देने के बजाय, उससे बात करें कि आप अपनी नौकरी में कैसे सुधार कर सकते हैं और सक्रिय रूप से इन परिवर्तनों को सक्रिय कर सकते हैं.

2. अपने जीवन में नकारात्मक चीजों को सूचीबद्ध करें और उन्हें बदलना शुरू करें. आपके जीवन में नकारात्मक क्या स्वीकार करने से आप यह देखने की अनुमति देंगे कि आप क्या नियंत्रित और बदल सकते हैं. नकारात्मकता को जाने देने के लिए सूची को जलाएं.

कागज के एक टुकड़े पर, अपने जीवन में कुछ भी सूचीबद्ध करें जिसे आप नकारात्मक मानते हैं. सूची पढ़ें और जांचें कि आप क्या बदल सकते हैं. उदाहरण के लिए, आप उन्हें अपने जीवन से हटाकर दूसरों के साथ नकारात्मक संबंध बदल सकते हैं या आप पैसे बचाने के लिए कदम उठाकर खराब वित्त बदल सकते हैं.

एक बार जब आप अपने जीवन में नकारात्मक प्रभावों को बदलने के बारे में सोचते हैं, तो पेपर को जाने के लिए जलाएं और अपने जीवन में सकारात्मक चीजों के साथ एक नई सूची लिखें.

एक नकारात्मक रवैया चरण 3 शीर्षक वाली छवि

3. उम्मीदों पर जाने दो. नकारात्मकता अक्सर अपने या दूसरों की अपेक्षाओं के साथ शुरू होती है. अवास्तविक या नकारात्मक अपेक्षाओं को जाने देना न केवल आपको अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद करेगा, बल्कि सकारात्मक वातावरण भी बनाएगा.

स्वीकार करें कि कुछ भी सही नहीं है. अपूर्णता चरित्र जोड़ता है और पूर्णता की किसी भी अपेक्षाओं को छोड़ने से आपको किसी भी व्यक्ति या स्थिति में सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी.

जब भी कुछ बुरा होता है, इसे जितना संभव हो उतना भूल जाओ और फिर सक्रिय रूप से उन चीजों की कल्पना करें जिन्हें आप करना चाहते हैं. इसी तरह, यदि कोई व्यक्ति कुछ नकारात्मक कहता है, तो इसे संक्षेप में मानें और फिर इसे जाने दें. नकारात्मकता पर निवास केवल आपको नकारात्मक महसूस करेगा.

4. अपने और दूसरों को क्षमा करें. अपने अपूर्णताओं पर घुसपैठ और निवास करना केवल एक नकारात्मक दृष्टिकोण पर जोर देगा. क्षमा करने में सक्षम होने और जाने के लिए आपको अपने और दूसरों में सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा.

क्षमा का कार्य नकारात्मक दृष्टिकोण को हटा देगा और सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए स्थान बना देगा. लेकिन यह तनाव को कम करेगा और आपके जीवन में शांति और शांत हो जाएगा.

5. अपने जीवन से नकारात्मक लोगों को सीमित या हटा दें. जिन लोगों के साथ हम अपने आप को घेरते हैं, उनके दृष्टिकोण पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है. अपने जीवन से नकारात्मक लोगों को सीमित या हटाने से आप अपने दृष्टिकोण को बदलने में मदद करेंगे.

यदि आप अपने जीवन से किसी व्यक्ति को पूरी तरह से नहीं हटा सकते हैं, या आप उसे चोट नहीं पहुंचाना चाहते हैं, तो आप उसके संपर्क को सीमित कर सकते हैं. आप जो कहते हैं या करता है उसमें सकारात्मक को इंगित करके आप अपने नकारात्मक दृष्टिकोण और दृष्टिकोणों का भी मुकाबला कर सकते हैं. इस तरह, आप अपने नकारात्मक पथ को नीचे नहीं निकालते हैं.

6. परिवर्तन का जवाब. नकारात्मक भावनाएं अक्सर परिवर्तन के साथ होती हैं और परिवर्तन को संभालने का सबसे अच्छा तरीका प्रतिक्रिया देना होता है और उस पर प्रतिक्रिया नहीं करता है. हर स्थिति में सकारात्मक प्रतिक्रिया देने का निर्णय लें और आप खाड़ी में नकारात्मकता बनाए रखने में सक्षम होंगे.

आप सभी स्थितियों या लोगों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप चुन सकते हैं कि आप उन्हें कैसे जवाब देंगे. एक नकारात्मक स्थिति या सकारात्मकता वाले व्यक्ति को पूरा करना आपके दृष्टिकोण को सकारात्मक रखेगा और इसके परिणामस्वरूप किसी भी चीज को सकारात्मक रिज़ॉल्यूशन भी हो सकता है.

उदाहरण के लिए, यदि कोई आपको एक गंदा ईमेल भेजता है, तो तुरंत इसके पर प्रतिक्रिया न करें. एक प्रतिक्रिया का मसौदा तैयार करें और इसे भेजने के लिए 24 घंटे प्रतीक्षा करें. अगले दिन ईमेल को फिर से देखें और आप अपनी प्रतिक्रिया को कम कर देंगे, जो एक स्थिति को बढ़ाने से रोक सकता है.

यदि कुछ बुरा होता है, जैसे कि अपनी नौकरी खोना, अपने नियोक्ता को अवसर के लिए धन्यवाद और कहें "यह कुछ बेहतर खोजने के लिए एक बदलाव है जिसे मैं वास्तव में प्यार करता हूं."

7. आगे बढ़ते रहो. आप कभी-कभी नकारात्मक विचार रखते हैं, जो सामान्य और स्वीकार्य है, लेकिन उन पर ध्यान नहीं देना सीखें. हमेशा सकारात्मक की ओर बढ़ते हुए, आप अपने नकारात्मक रवैये को बदलने में सक्षम होंगे.

2 का विधि 2:

सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना

एक नकारात्मक रवैया चरण 8 शीर्षक वाली छवि

1. सब कुछ में सकारात्मक देखें. नकारात्मक विचार और दृष्टिकोण जल रहे हैं और यदि आप उन्हें देते हैं, तो वे मजबूत हो जाएंगे. किसी भी व्यक्ति या स्थिति में सकारात्मक की तलाश में आपकी मानसिकता को सकारात्मक में बदलने में मदद मिलेगी.

यहां तक कि सबसे बुरी परिस्थितियों में, हमेशा कुछ सकारात्मक होता है. इसे पहचानने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन किसी भी चीज़ में सकारात्मक पहलुओं को देखने में सक्षम होने से आपको नकारात्मकता से बचने में मदद मिलेगी.
एक अध्ययन से पता चला कि एक सकारात्मक दृष्टिकोण ज्ञान या कौशल सहित किसी और चीज से अधिक सफलता में योगदान देता है.

एक नकारात्मक दृष्टिकोण चरण 9 शीर्षक वाली छवि

2. जो कुछ भी आप आभारी हैं उसकी एक सूची बनाएं. आभारी होने से सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करने में मदद मिलेगी. उन सभी चीजों को सूचीबद्ध करने के लिए जिनके लिए आप आभारी हैं, वे आपके द्वारा उत्पन्न होने वाले किसी भी नकारात्मक विचारों का प्रतिकार करने में मदद करेंगे.

ऐसी स्थितियों में जहां आप नकारात्मक महसूस करते हैं, उन चीजों की सूची पढ़ें जिनके लिए आप आभारी हैं. यह आपको सकारात्मक रहने के लिए याद दिलाएगा.

छवि शीर्षक एक नकारात्मक दृष्टिकोण चरण 10

3. सकारात्मक शब्दों का उपयोग करें. आपके द्वारा चुने गए भाषा में आपके दृष्टिकोण और भावनात्मक दृष्टिकोण को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है. पूरे दिन सकारात्मक शब्दों और बयानों का उपयोग करने से आप सकारात्मक और नकारात्मकता का प्रतिकार करने में मदद करेंगे.

जैसे वाक्यांशों का उपयोग करें "मैं आशावादी हूं "या"हमें एक संकल्प मिलेगा". ये आपकी मदद करेंगे-और आपके आस-पास के अन्य-सकारात्मक रहें.

अपने आप को हर सुबह एक सकारात्मक पुष्टि देकर जब आप जागते हैं तो आपके दिन को सकारात्मक मार्ग पर सेट कर दिया जाएगा. उदाहरण के लिए, आप अपने आप से कह सकते हैं "आज एक महान दिन होने जा रहा है. मैं अच्छा महसूस करता हूं और मैं एक फर्क करने के लिए तैयार हूं."

सकारात्मक उद्धरण लिखें और उन्हें रणनीतिक स्थानों में रखें. यदि आपके पास सकारात्मक चीजों की अनुस्मारक हैं, तो आप पूरे दिन सकारात्मक विचारों और भावनाओं की अधिक संभावना रखते हैं.

एक नकारात्मक रवैया चरण 11 शीर्षक वाली छवि

4. अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें. अपने आस-पास के सहायक लोगों को रखने वाले जो एक सकारात्मक दृष्टिकोण को विकसित करने के लिए परिप्रेक्ष्य में चीजों को रख सकते हैं. अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ नकारात्मकता का प्रतिकार करेंगे और आपको अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद करेंगे.

छवि शीर्षक एक नकारात्मक दृष्टिकोण चरण 12

5. दूसरों की मदद करो. दयालुता के सरल कृत्यों और दूसरों की मदद करने से आपके दृष्टिकोण के लिए चमत्कार कर सकते हैं. न केवल आपके जीवन के बारे में चीजों को परिप्रेक्ष्य में डाल सकता है, लेकिन यह आपको समस्याओं से विचलित कर सकता है और आम तौर पर आपको अधिक सकारात्मक महसूस कर सकता है.

अस्पताल या सूप रसोई में स्वयंसेवीकरण पर विचार करें. यह महसूस करते हुए कि आप स्वस्थ हैं और अपने आप को समर्थन देने का साधन आपके जीवन को परिप्रेक्ष्य में रखेगा. ऐसा करने से आप सक्रिय रूप से अपने जीवन में नकारात्मकता को बदलने के लिए भी चुन सकते हैं.

मित्रों और परिवार के सदस्यों की मदद करने से आप एक बुरा दृष्टिकोण बदलने में भी मदद कर सकते हैं क्योंकि आप किसी और को अच्छा महसूस कर रहे हैं, जो बदले में आपको अच्छा महसूस करेगा.

प्यार और समर्थन देना और प्राप्त करना आपके परिप्रेक्ष्य को जीवन पर तेजी से सकारात्मक बना देगा.