पिछली गलतियों को कैसे स्वीकार करें
यदि आप एक इंसान हैं, तो आप गलतियों को बनाने जा रहे हैं- इसके आसपास कोई रास्ता नहीं है. हालांकि, उन गलतियों को छोड़ने से कठिन हो सकता है, खासकर यदि आप अपराध या अफसोस की भावनाओं से निपट रहे हैं. इसमें थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन आप अपनी गलतियों को स्वीकार करना सीख सकते हैं और अतीत में जो हुआ है उसके लिए खुद को क्षमा कर सकते हैं.
कदम
11 में से 1:
किसी के साथ बात करें.
1. अपने विचारों और भावनाओं में पकड़ना आपकी चिंता को बदतर बना सकता है. एक विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य तक पहुंचने के लिए अपनी राय और सलाह प्राप्त करने के लिए क्या हुआ. आप बस यह पता लगा सकते हैं कि गलती एक सौदा के रूप में नहीं थी जैसा आपने सोचा था कि यह था.
- यहां तक कि यदि आपके प्रियजन के पास आपके लिए कोई सलाह नहीं है, तो बस इसे बाहर निकालने में मदद मिल सकती है.
11 का विधि 2:
अपनी गलतियों का मालिक.
1. दूसरों पर अपनी गलतियों को दोष देने या उन्हें डाउनप्ले करने की कोशिश न करें. इसके बजाय, अपने आप को स्वीकार करें कि आप गड़बड़ कर रहे हैं, भले ही आपके पास अच्छे इरादे हों. हर कोई अब और फिर गलतियों को बनाता है, इसलिए यह महसूस करना ठीक है कि आपने भी किया था.
- खुद को कुछ बताने की कोशिश करें: "हर कोई गलतियाँ करता है, और मैंने पिछले साल उस नौकरी के अवसर को बदलकर गलती की थी. यह मेरी खुद की गलती थी, किसी और को नहीं."
11 की विधि 3:
किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सहानुभूति है जिसे आपने चोट पहुंचाई है.
1. यदि आप किसी को अपनी गलती से चोट पहुंचाते हैं, तो उन्हें महसूस करने की कोशिश करें कि वे क्या महसूस करते हैं. यदि आप उस व्यक्ति के साथ सहमति नहीं देते हैं तो आपके कार्यों को क्षमा करना आसान हो सकता है. वे एक बार में क्रोधित, शर्मिंदा, दुखी, या थोड़ी सी भावनाओं को महसूस कर सकते हैं.
- उदाहरण के लिए, यदि आपने जो गलती की है वह अपनी पीठ के पीछे एक दोस्त के बारे में बुरी तरह से बात कर रही थी, तो आपका दोस्त गुस्सा और शर्मिंदा हो सकता है.
- या, यदि आप अपने माता-पिता के साथ एक परिवार के पुनर्मिलन में लड़ाई में आ गए हैं, तो वे आपके बारे में उदास या चिंतित महसूस कर सकते हैं.
11 की विधि 4:
उन लोगों के साथ संशोधन करें जिन्हें आपने गलत किया है.
1. अपने आप को क्षमा करना बहुत आसान है जब दूसरों ने भी आपको क्षमा कर दिया है. यदि आप किसी को अपने कार्यों के साथ चोट पहुंचाते हैं, तो उनसे संपर्क करें और पूछें कि आप इसके लिए कैसे बना सकते हैं. वहाँ हमेशा एक स्पष्ट जवाब नहीं हो सकता है, लेकिन उस व्यक्ति तक पहुंचने से चोट नहीं पहुंची.
- कुछ मामलों में, यह स्पष्ट है कि आप गलती के लिए क्या कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी के महंगी घुटने की नाक को गिरा दिया है और यह टूट गया है, तो इसके लिए भुगतान करने की पेशकश.
- अन्य समय, ऐसा कुछ भी नहीं हो सकता है जो आप इसे बनाने के लिए कर सकते हैं. यदि आप किसी को अपने कार्यों से गहराई से चोट पहुंचाते हैं, तो वे आपको क्षमा नहीं कर पाएंगे-और यह ठीक है.
11 की विधि 5:
योजना अगली बार क्या कर सकती है.
1. भविष्य में गलती से बचने में मदद करें. बैठ जाओ और वास्तव में उन चीजों की एक सूची लिखें जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि गलती फिर कभी नहीं होती है. बेशक, आप भविष्य को नहीं बता सकते हैं, लेकिन आप अपनी गलती को कुछ सकारात्मक में बदल सकते हैं.
- उदाहरण के लिए, यदि आप काम पर एक समय सीमा याद करते हैं, तो आप अपने समय प्रबंधन पर काम कर सकते हैं और अपने फोन और कंप्यूटर पर अपने लिए अनुस्मारक सेट कर सकते हैं.
- यदि आप किसी का जन्मदिन भूल गए, तो आप इसे अपने कैलेंडर पर लिख सकते हैं और उन्हें 2 सप्ताह पहले उपहार खरीदने की योजना बना सकते हैं.
11 की विधि 6:
जीवन सबक के लिए देखो.
1. यदि आप सार्थक थे तो आप अपनी गलतियों को स्वीकार करने में सक्षम हो सकते हैं. आप जो कुछ भी सीख सकते हैं उसके बारे में सोचने और सोचने के बारे में सोचने के बजाय, इस बारे में सोचें और सोचें. आप अतीत को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप भविष्य में बेहतर निर्णय लेने के लिए स्वयं को मार्गदर्शन करने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं.
- उदाहरण के लिए, यदि आप सीखते हैं कि जब आपकी माँ घर पहुंचने के तुरंत बाद आपसे बात करने की कोशिश करती है तो आप निराश हो जाते हैं, फिर सीखने के लिए आभारी रहें कि आपको घर आने के बाद डिकंप्रेस करने के लिए कुछ समय चाहिए.
- या, शायद आप overslept और काम याद किया क्योंकि आप जिम्मेदारियों से अभिभूत हैं. आप सीखने के लिए आभारी हो सकते हैं कि आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सप्ताह के दौरान क्या करना है, उस पर कटौती करने की आवश्यकता है.
11 की विधि 7:
खुद को गलतियों से अलग करें.
1. गलतियाँ यह परिभाषित नहीं करती हैं कि आप कौन हैं. हर कोई गलतियाँ करता है और खराब व्यवहार में संलग्न होता है, लेकिन यह आपको एक बुरा व्यक्ति नहीं बनाता है. अपने आप को बुरे आदमी के रूप में एक भूमिका निभाने के बजाय गलतियों से एक अलग इकाई के रूप में देखने की कोशिश करें.
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैंने वास्तव में एक बार अपनी नौकरी पर गड़बड़ कर दिया, लेकिन मैंने वहां कुछ वाकई बहुत अच्छा काम भी किया है. मेरे बॉस का कहना है कि मैं एक मेहनती हूं, इसलिए मुझे उस पर विश्वास करना चाहिए."
11 की विधि 8:
अपने नकारात्मक विचारों को चुनौती दें.
1. हम अक्सर इसे महसूस किए बिना अपने बारे में बुरी तरह सोचते हैं. हर बार जब आप एक नकारात्मक विचार और प्रश्न सोचते हैं तो खुद को पकड़ने की कोशिश करें यदि यह वास्तव में सच है. अपने आप को बताएं कि पिछली गलतियाँ परिभाषित नहीं करती हैं कि आप कौन हैं, और आप भविष्य में बेहतर निर्णय ले सकते हैं.
- उदाहरण के लिए, आप खुद को सोच सकते हैं, "मैं सिर्फ फिर से गड़बड़ करने जा रहा हूं."खुद को बताएं," मैं भविष्य नहीं देख सकता, इसलिए मुझे नहीं पता कि यह सच है या नहीं. मैं बस इतना कर सकता हूं कि कड़ी मेहनत करने की कोशिश करें और बेहतर हो."
- या, आप सोच सकते हैं, "कोई भी मुझे पसंद नहीं करता है क्योंकि मैंने अतीत में क्या किया था."अपने आप से पूछने की कोशिश करो," क्या यह सच है? क्या मेरे दोस्तों ने मुझे पिछले हफ्ते बाहर घूमने के लिए नहीं कहा? और वे मुझे हमेशा के लिए जानते हैं."
11 का विधि 9:
खुद का इलाज करें कि आप एक दोस्त का इलाज कैसे करेंगे.
1. अगर किसी प्रियजन ने एक ही गलतियाँ की तो आप क्या करेंगे, इसके बारे में सोचें. आप क्या कहेंगे? तुम अनुभव कैसे करते हो? संभावना है, आप नहीं सोचेंगे कि किसी मित्र या परिवार के सदस्य एक बुरे व्यक्ति हैं क्योंकि निर्णय में एक चूक के कारण. खुद को एक ही दयालुता देने की कोशिश करें.
- हम आमतौर पर दूसरों पर बहुत आसान होते हैं. हालांकि यह कठिन हो सकता है, अपने आप को एक उच्च मानक में रखने से रोकने की कोशिश करें.
11 में से विधि 10:
अपनी ताकत को गले लगाओ.
1. आपके पास बहुत सारे सकारात्मक गुण हैं. एक कलम और कागज का एक टुकड़ा पकड़ो और अपने बारे में 5 चीजों को कम करें. यदि आप किसी चीज के बारे में नहीं सोच सकते हैं, तो एक दोस्त या परिवार के सदस्य से एक छोटी सूची के साथ आने में मदद करने के लिए कहें.
- यह एक मूर्खतापूर्ण व्यायाम की तरह लग सकता है, लेकिन यह खुद को याद दिलाने का एक अच्छा तरीका है कि आप केवल गलतियों से बने नहीं हैं. हालांकि यह ऐसा महसूस नहीं कर सकता है, आपने निश्चित रूप से अपने अतीत में भी अच्छी चीजें की हैं.
- उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं: "मैं अपने दोस्तों के प्रति दयालु हूं, मैं रचनात्मक हूं, मैं अपने समय का प्रबंधन करता हूं, मैं बहुत ही व्यक्तित्व हूं, और मैं अपने परिवार के लिए कुछ भी करूँगा."
11 की विधि 11:
एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें.
1. इस स्वीकृति को अपने दम पर नेविगेट करना कठिन हो सकता है. यदि आप अक्सर अपने आप को अतीत में चीजों पर जुड़ी पाते हैं और आपको लगता है कि आप उन पर नहीं पहुंच सकते हैं, एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर मदद करने में सक्षम हो सकता है. वे नकारात्मक विचारों का मुकाबला करने और अपने आप को क्षमा करने के तरीकों के बारे में आपसे बात कर सकते हैं ताकि आप आगे बढ़ सकें.
- यदि आपके पास बीमा है, तो आप शायद उन्हें अपनी यात्राओं को कवर करने के लिए प्राप्त कर सकते हैं.
- यदि आप छात्र हैं, तो कैंपस पर मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं देखें. आप किसी को कम लागत के लिए देख सकते हैं (या यहां तक कि मुफ्त में).
टिप्स
आपकी गलतियों को स्वीकार करना रात भर नहीं हो सकता है. समय के साथ प्रगति के टुकड़ों को बनाने के लिए दूर रखें.
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