गलतियों को कैसे स्वीकार करें और उनसे सीखें
क्या आपको गलतियाँ करते समय खुद को स्वीकार करने में परेशानी होती है? क्या आपको अपनी गलतियों से सीखना मुश्किल लगता है, ताकि आप एक ही पुरानी आदतों में गिरते रह सकें? यह स्वीकार करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि हमने गलतियां की हैं, खासकर अगर हम एक पूर्णतावादी पृष्ठभूमि से आ रहे हैं जहां "उत्कृष्टता" के साथ भ्रमित है "कभी गलती नहीं करना." गलती करना कभी-कभी विफलता से अलग होता है- विफलता एक सचेत प्रयास में सफल नहीं होने का परिणाम है, लेकिन गलतियों को बेहोश हो सकता है. सौभाग्य से, आप अपनी गलतियों को अधिक स्वीकार करने के लिए कदम उठा सकते हैं, और ऐसी तकनीकें भी हैं जिनका उपयोग आप अपनी गलतियों को अधिक से अधिक बनाने के लिए कर सकते हैं.
कदम
2 का भाग 1:
अपनी गलतियों को स्वीकार करना
1. खुद को गड़बड़ करने की अनुमति दें. कई कारण हैं कि आपको गलतियों को करने की अनुमति देना चाहिए. गलतियाँ करना अनिवार्य है और मानव होने का हिस्सा है. यह निर्देश का एक मूल्यवान स्रोत भी है और आपके जीवन को समृद्ध करेगा. यह आपको नई चीजों को आजमाने और अपने क्षितिज का विस्तार करने के लिए सिखा सकता है.
- उदाहरण के लिए, आप खाना बनाना सीख सकते हैं. शुरू करना, अपने आप से कहें "मैं इस खाना पकाने की सामग्री में नया हूं और मैं शायद गलतियां करूंगा. वह ठीक है. यह सभी प्रक्रिया का हिस्सा है."
- कभी-कभी, गलतियों को बनाने का डर-पूर्णतावाद - आपको नई चीजों को आजमाने या परियोजनाओं को पूरा करने से रोक सकता है क्योंकि आप अच्छी तरह से नहीं करने से डरते हैं कि आप खुद को कार्य करने के लिए नहीं ला सकते हैं. यह तुम्हारे साथ मत होने दो.
2. आदत की शक्ति को स्वीकार करें. कभी-कभी, गलतियाँ हमारे हिस्से पर एक प्रयास के कारण नहीं होती हैं, लेकिन इसकी कमी. हम अपने जीवन के हर तत्व में हर दिन अधिकतम प्रयास नहीं कर सकते. चीजें जो हम अक्सर करते हैं, जैसे कि काम करने के लिए ड्राइविंग या नाश्ते करना, इतनी आदत हो सकती है कि हम उन पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं. यह वास्तव में सहायक है, क्योंकि यह हमें अन्य चीजों पर ऊर्जा खर्च करने की अनुमति देता है जिनके लिए अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है. हालांकि, कभी-कभी आदत का यह बल हमें गलतियों को बनाने में मदद कर सकता है. स्वीकार करते हैं कि यह परिमित ऊर्जा और ध्यान संसाधनों के साथ एक मानव होने का हिस्सा है.
3. कमीशन और चूक की त्रुटियों की त्रुटियों के बीच अंतर. गलतियाँ हमेशा आपके द्वारा किए गए कुछ प्रयासों का परिणाम नहीं होते हैं. कभी-कभी, आप कुछ भी नहीं करने से गलती कर सकते हैं. कानून आम तौर पर कमीशन के बीच अंतर करते हैं (ऐसा नहीं किया जाना चाहिए) और चूक (ऐसा कुछ नहीं कर रहा है), आयोग को आमतौर पर अधिक गंभीर के रूप में देखा जा रहा है. कमी की त्रुटियां आमतौर पर कमीशन की त्रुटियों से अधिक आम होती हैं.
4. गलतियों और बुरे निर्णयों के बीच अंतर. गलतियों और बुरे निर्णयों के बीच अंतर जानना महत्वपूर्ण है. गलतियाँ सरल त्रुटियां हैं, जैसे नक्शा को गलत पढ़ना और गलत निकास लेना. खराब निर्णय अधिक जानबूझकर हैं, जैसे कि एक बैठक में सुंदर मार्ग लेना और दूसरे व्यक्ति को देर से होने से असुविधा करना. गलतियाँ समझ में आती हैं और सही होने पर कम ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है. आपको गलतियों की तरह बुरे निर्णयों को स्वीकार करना चाहिए, लेकिन यह उन पर अधिक ध्यान देने के लिए भुगतान करता है.
5. अपनी ताकत पर भी ध्यान दें. जो आप गलत कर रहे हैं उसमें डूबने से बचना महत्वपूर्ण है. आप जो अच्छा करते हैं उसका जश्न मनाने के साथ आत्म-आलोचना को संतुलित करने का प्रयास करें. यह उन चीजों को मना सकता है जो आप पहले से ही अच्छे हैं या उन क्षेत्रों को मनाते हैं जहां आप सुधार देख रहे हैं. यदि आप अपने प्रयासों के परिणाम की सराहना नहीं कर सकते हैं तो सुधार करने की कोशिश नहीं कर रहा है.
6. एक अवसर के रूप में गलतियों को देखें. मस्तिष्क में तंत्र हैं जो हमें कुछ गलत करते समय पता लगाने में मदद करते हैं. जब हम एक त्रुटि करते हैं तो मस्तिष्क संकेत करता है. सीखने की प्रक्रिया के दौरान यह वास्तव में सहायक हो सकता है. गलतियाँ करना हम जो भी कर रहे हैं उस पर अधिक बारीकी से ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं और हमारे पूर्ण सर्वोत्तम प्रयास करने की कोशिश करते हैं.
7. एक विशेषज्ञ बनने में कितना समय लगता है. शोध से पता चलता है कि इसमें एक कौशल के साथ प्रयोग करने और गलतियों को वास्तव में अच्छा बनने में दस साल लग सकते हैं. यह संगीतकार मोजार्ट से बास्केटबॉल खिलाड़ी कोबे ब्रायंट के लिए सभी के लिए सच है. यदि पहले आप सफल नहीं होते हैं तो अपने आप पर आसान हो जाएं, क्योंकि यह सामान्य है. कुछ समय पर महानता प्राप्त करने के लिए लंबे समय तक बहुत अधिक प्रयास करता है.
8. प्रयोगों के रूप में निर्णय लेने. गलतियों को करने की अनुमति नहीं देने के साथ समस्या का एक हिस्सा यह सोच रहा है कि आपको हर बार सही निर्णय लेना होगा. इस अवास्तविक लक्ष्य के बजाय, इसके बजाय प्रयोगों के रूप में अपने निर्णयों को फिर से तैयार करने का प्रयास करें. एक प्रयोग में अच्छे या बुरे परिणाम हो सकते हैं. आप अभी भी अच्छे परिणामों को प्राप्त करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर सकते हैं, लेकिन यह कुछ दबाव बंद कर देगा.
9. जानें कि मस्तिष्क गलतियों से कैसे संबंधित है. मस्तिष्क में वास्तव में विशिष्ट तंत्रिका कोशिकाएं होती हैं जो हमें अपने प्रदर्शन को देखने, गलतियों का पता लगाने में मदद करती हैं, और फिर हमने जो गलत किया है उससे सीखें. मस्तिष्क को यह भी स्वीकार करने में कठिनाई होती है कि इसने एक त्रुटि की है, हालांकि. यह स्वीकार करने के लिए कि यह एक गलती हुई है, इससे बचने के लिए मस्तिष्क किसी सकारात्मक को कुछ सकारात्मक में भेज सकता है. यदि आपको अपनी गलतियों को पहचानने और स्वीकार करने में कठिनाई होती है, तो शायद यही कारण है कि. यह समझना कि आपके मस्तिष्क गलतियों से कैसे संबंधित हैं, आपको अपने अनुभव के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद कर सकते हैं.
10. समझें कि समाज गलतियों को कैसे देखता है. हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो गलतियों से डरता है. हम जितना संभव हो उतना गलतियों को बनाने के लिए प्रोत्साहित किया जा रहा है. जो लोग आगे बढ़ने का प्रबंधन करते हैं वे जो इसे गंभीरता से लेते हैं. हाई स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करें और आपको विश्वविद्यालय में छात्रवृत्ति मिल जाएगी. विश्वविद्यालय में अच्छी तरह से करें और आप एक उच्च GPA और ऑनर्स के साथ स्नातक होंगे. गड़बड़ करने के लिए बहुत कम जगह है. तो अगर आपको पहली बार अपनी गलतियों को स्वीकार करने में कठिन समय है, तो अपने आप पर आसान हो जाएं, क्योंकि यह आपकी सारी गलती नहीं है. आप शायद खुद पर कठिन होने के लिए सिखाया गया है.
2 का भाग 2:
अपनी गलतियों से सीखना
1. अपनी गलतियों को सुधारें. गलतियाँ आपको सीखने में मदद कर सकती हैं, लेकिन केवल तभी जब आप सुनिश्चित करते हैं कि वे सही हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप खाना पकाने के दौरान गलत घटक का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपकी मां या जानकार व्यक्ति को घटक का उपयोग करने के सही तरीके से पूछें, ताकि आप अपनी याद में जानकारी को संशोधित कर सकें.
2. अपनी गलतियों और सफलताओं का एक पत्रिका रखें. यह लिखना मददगार हो सकता है, कब, कहां, और आप अपने जीवन में गलतियां कैसे बना रहे हैं. यह आपके पैटर्न के बारे में अतिरिक्त जागरूकता पैदा करेगा, जो इस समय की गर्मी में नोटिस करना मुश्किल हो सकता है. अपने साथ एक छोटी जेब जर्नल ले जाएं और कई बार आपने कुछ गलत किया है. जब आपके पास खाली समय हो तो प्रविष्टियों की समीक्षा करें, और आपके द्वारा किए गए विकल्पों का पता लगाएं.
3. "बीई-गुड" लक्ष्यों के बजाय "बेहतर" लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें. "बी-गुड" लक्ष्यों को अपने लिए अवास्तविक उम्मीदें निर्धारित करते हैं, खासकर यदि आप सिर्फ एक गतिविधि के साथ शुरू कर रहे हैं. यदि आप "बी-अच्छे" लक्ष्यों को सेट करते हैं, तो आप हिस्सेदारी उठा रहे हैं और खुद को बता रहे हैं कि आपको एक अच्छा व्यक्ति होने के लिए सफल होने की आवश्यकता है. दूसरी ओर, "बेहतर" लक्ष्य, सभी सुधार के बारे में हैं. इन लक्ष्यों के साथ, आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए हास्यास्पद उच्च उपलब्धियों की आवश्यकता नहीं है. आप सुधार के लिए लक्ष्य कर रहे हैं, पूर्णता नहीं.
4. जानबूझकर अभ्यास में संलग्न. समय आपकी गलतियों से सीखने के लिए आवश्यक एकमात्र घटक नहीं है. आप एक विशिष्ट उद्देश्य के साथ आगे बढ़ने से भी लाभान्वित होंगे. यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी गलतियों और उनके पीछे के कारणों का पता लगाएं. आप जो गलत कर रहे हैं, उसके बारे में जागरूक होने के नाते, और क्यों, आपकी क्षमता का अभ्यास करने और बढ़ाने की योजना बनाने में आपकी सहायता करेगा.
5. मदद के लिए पूछना. वहाँ किसी चीज के साथ मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है जिसे आपने अभी तक लटका नहीं दिया है. अपने अहंकार को अलग करना और किसी ऐसे व्यक्ति से सीखना जिसके पास आपके से अधिक अनुभव है, विशेष रूप से यदि आप खुद को एक रट में पाते हैं और नहीं जानते कि कैसे आगे बढ़ना है.
6. अपनी क्षमताओं पर विश्वास करो. शोध से पता चलता है कि जो लोग मानते हैं कि वे गलतियों से सीख सकते हैं वास्तव में गलतियों से सीखने की अधिक संभावना है. यह जानकर कि आपके लिए गलतियों से सीखना संभव है, वास्तव में इसे करने की दिशा में एक अच्छा कदम है.
7. जानें कि कारण बहाने के समान नहीं हैं. हमें बताया गया है कि हमारी गलतियों के लिए बहाने न करें, लेकिन यह जानने से अलग है कारणों हमारी गलतियों के लिए. यदि आप खाना बना रहे हैं तो सही नहीं आते हैं, तो इस तथ्य को पहचानना ठीक है कि आपने एक गलती की है जैसे नुस्खा का पालन न करें या चीनी की बजाय नमक के लिए पर्याप्त न हो।. यह एक कारण है, कोई बहाना नहीं. आपकी गलतियों के पीछे के कारणों की खोज करना भविष्य में आपको बेहतर करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह आपको दिखाएगा कि आप कहां गलत हुए हैं. देखने के लिए कुछ और कारण:
8. अपने आप को समय दें. कभी-कभी यह एक गलती से सीखने के लिए एक पास है. यह हमेशा मामला नहीं है, हालांकि. कई बार, गलती से सीखने के लिए, हमें इसे कई बार बनाना होगा. पहले पकड़ना मुश्किल हो सकता है, इसलिए निराश होने से पहले एक ही गलती करने के लिए खुद को लीवे दें.
टिप्स
अगर आप एक ही गलती करते रहते हैं तो अपने आप को क्षमा करें. एक ऐसा क्षेत्र होना ठीक है जो आपको बहुत कठिनाई देता है.
चेतावनी
यह सोचने से बचें कि आप गलतियों से प्रतिरक्षा कर रहे हैं, भले ही आप किसी चीज़ पर अच्छे हों. यदि आप गड़बड़ करते हैं तो यह आपके लिए कठिन हो सकता है.
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