खुश होने के लिए कैसे चुनें

Felicità, Bonheur, Felicidad, Hamingja- कोई फर्क नहीं पड़ता कि नाम, खुशी आपके बारे में है- आप खुश होने का विकल्प बनाते हैं, और आप उस पसंद से लाभान्वित होते हैं, और आपको उस विकल्प को कभी भी पछतावा नहीं होगा. खुश होने का निर्णय करना आपके जीवन को उन तरीकों से बदल सकता है जिन्हें आप उम्मीद नहीं कर सकते हैं.

कदम

3 का विधि 1:
अपने आप से खुश होना
  1. शीर्षक वाली छवि एकल और खुश चरण 11
1. खुश होने के अपने अधिकार को पहचानें. इससे पहले कि आप सामान्य रूप से खुश रहना शुरू कर सकें, आपको विश्वास करना होगा कि यह आपके लिए खुश होना ठीक है. आपको यह स्वीकार करना होगा कि आप सही नहीं हो सकते हैं और गलतियां कर सकते हैं, लेकिन आपको अभी भी मुस्कुराने, हंसने और खुशी और उत्तेजना महसूस करने का अधिकार है.
  • दर्पण में देखने और खुद को बताएं, "मैं खुश रहने के लायक हूं, और यही वह है जो मैं करने जा रहा हूं".
  • हर दिन आपके पत्रिका में, खुश होने के अपने अधिकार की एक पुष्टि लिखें.
  • "कुछ नोटकार्ड पर" यह खुश होना ठीक है "लिखें और उन्हें रखें जहां आप उन्हें अक्सर देखेंगे (उदाहरण के लिए, बाथरूम दर्पण पर, रेफ्रिजरेटर, टीवी के कोने आदि).).
  • शीर्षक वाली छवि एकल और खुश चरण 12 हो
    2. अपना खुद का सबसे बड़ा प्रशंसक बनो. यह आपके लिए यह ठीक है कि आप महान, मीठा, मजेदार, शांत, जो भी हो. खुद को पसंद करना ठीक नहीं है, यह अच्छा आत्मसम्मान दिखा रहा है. जब आप खुद को पसंद करते हैं और खुद को मनाते हैं, तो आपके लिए खुश रहना आपके लिए आसान है.
  • अपनी उपलब्धियों को दस्तावेज करें. उनके पत्रिका में उनके बारे में लिखें, चित्र लें, यादगार बचाएं. चाहे वह एक छोटी या बड़ी उपलब्धि हो, इसे एक अनुस्मारक के रूप में दस्तावेज करें कि आप कितने अद्भुत हैं. इन चीजों पर वापस देखकर आपको अपने आप से खुश कर देगा.
  • अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं.आपकी उपलब्धियों को पहचानना आपको अपने आप को अधिक सकारात्मक रूप से देखने में मदद करता है और आपको सामान्य रूप से जीवन के साथ खुश कर सकता है.तो, पीठ पर खुद को पॅट करें, अपने आप को रात के खाने के लिए, एक फिल्म, आदि.
  • शीर्षक शीर्षक अपने आप को विश्वास दिलाओ
    3. अपनी गलतियों से पीछे हटो. अपनी गलतियों से सबक लें, लेकिन उन्हें अपने रास्ते में न आने दें. अपने आप को क्षमा करने के लिए चुनें- यदि आप नहीं करते हैं, तो आप महसूस करना जारी रखेंगे जैसे कि आप खुशी के लायक नहीं हैं.
  • समझें कि हर कोई, यहां तक ​​कि आप, गलतियों को बनाता है. अपने आप को बताओ, "मैं इंसान हूं. मुझसे गलती हो गयी. मैं गलती से सीख रहा हूं. और मैं एक गलती करने के बावजूद खुश होने के लायक हूं ".
  • सीखने के अवसरों के बारे में अपनी गलतियों के बारे में सोचें, उन्हें एक भयानक व्यक्ति के बारे में सबूत के रूप में देखने के बजाय. स्थिति से क्या सीखा है और इस अनुभव ने आपको एक बेहतर व्यक्ति कैसे बनाया, यह पता करके अपनी गलतियों को पीछे हटें.
  • गलतियों को आपने जो बदला नहीं जा सकता या दूर के अतीत में नहीं किया जा सकता है. अब आप उनके बारे में कुछ भी नहीं कर सकते हैं, इसलिए उन्हें अपनी भविष्य की खुशी को अवरुद्ध न करें.
  • अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने वाली छवि चरण 8
    4. दूसरों को प्रभावित करने की कोशिश करना बंद करो. दूसरों को खुश करने और उनकी अपेक्षाओं के लिए जीने की कोशिश कर रहे हैं, जिससे आप अपने और जीवन से तनावग्रस्त और दुखी महसूस कर सकते हैं. अपने लिए अपनी अपेक्षाओं को निर्धारित करें और खुद को खुश करने पर ध्यान दें.
  • छवि शीर्षक खुद को खुश कदम 6 बनाओ
    5. यह पता लगाएं कि क्या आपको खुश करता है. यह जानकर कि वास्तव में आपको क्या खुशी मिलती है, जिससे आप उन चीजों को करना आसान बनाते हैं जो आपको खुश करते हैं. अपने जीवन के सभी पहलुओं की जांच करें (कार्य, स्कूल, परिवार, सामाजिक, आदि.) और गतिविधियों, लोगों और अनुभवों को ढूंढें जो आपके चेहरे पर एक मुस्कान डालते हैं.
  • बड़ी चीजों के बारे में सोचें (जैसे पदोन्नति प्राप्त करना) और छोटी चीजें (जैसे इंद्रधनुष को देखना) जिसे आप आनंद लेते हैं.
  • एक बच्चे के रूप में आपके द्वारा प्राप्त की गई चीजों के बारे में सोचें, साथ ही साथ जो भी आपको पसंद है.
  • इन चीजों के बारे में क्या है जो आपको खुश करता है? उदाहरण के लिए, शायद आप हाइक लेना पसंद करते हैं क्योंकि यह आपको जीवन में सरल सुंदरता देखने की अनुमति देता है. या शायद आप जुड़ाव की भावना के कारण अपने परिवार के साथ समय बिताने का आनंद लेते हैं, यह आपको देता है.
  • निर्धारित करें कि आप कैसे अधिक खुश अनुभव कर सकते हैं. इस बारे में सोचें कि आप उन चीजों को कैसे कर सकते हैं जिनका आप आनंद लेते हैं और याद रखें कि आपके लिए यह करना ठीक है.
  • अपने और अपनी स्थिति के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेना शुरू करें. अपने स्वास्थ्य, अपने रिश्तों, और अपने वित्त की देखभाल करें.
    • 3 का विधि 2:
    खुश सोचने का फैसला
    1. शीर्षक वाली छवि खुद को खुश चरण 1 बनाएं
    1. घोषणा करें कि यह एक अच्छा दिन है. जिस तरह से आप दिन तक पहुंचते हैं, वह इसके लिए स्वर सेट कर सकता है. यह आपको लगता है कि यह एक भयानक दिन होने जा रहा है, तो आप अपनी सोच का समर्थन करने के लिए पूरे दिन चीजों की तलाश करेंगे. दूसरी ओर, यदि आप तय करते हैं कि यह एक अच्छा दिन होने जा रहा है, तो आप स्ट्राइड में बाधाएं और खुश रहेंगे.
    • इस विचार के साथ प्रत्येक दिन शुरू करें कि यह एक अच्छा होगा और आप खुश महसूस करेंगे. कुछ, किसी, या कहीं के बारे में सोचें जो सुबह बिस्तर से बाहर निकलने से पहले अपने चेहरे पर एक मुस्कान डालता है.
    • पूरे दिन, उन चीजों के बारे में सोचें जो आपके चेहरे पर मुस्कान डालते हैं और रखते हैं. अपने आप को याद दिलाएं कि यह एक अच्छा दिन है. अपने अच्छे मूड को पूरे दिन लंबे समय तक रखने के लिए एक सचेत निर्णय लें.
    • एक दिन एक `बुरा दिन` पर विचार न करें. एक दिन में एक बुरा क्षण (या दो) हो सकता है, लेकिन कई अच्छे, या कम से कम सभ्य, क्षण भी हैं.
  • छवि का शीर्षक भावनात्मक खुफिया चरण 1
    2. एक के लिए चुनें अच्छा रवैया. कुछ प्रभाव के प्रति आपका दृष्टिकोण आप कैसे संपर्क करते हैं और, अक्सर, आप इससे बाहर निकलते हैं. इसके बजाय नकारात्मक विचार आपके दिमाग को भरने के लिए, सकारात्मक होने का प्रयास करें. यह तय करें कि, जितना संभव हो, आप हर व्यक्ति और स्थिति में अच्छा खोजने की कोशिश कर रहे हैं.
  • जितना संभव हो उतना रोगी, समझ और सहायक हो.
  • कठिन परिस्थितियों में सकारात्मक पक्ष या थोड़ा हास्य खोजने की कोशिश करें. यद्यपि कभी-कभी "चांदी की अस्तर" ढूंढना मुश्किल हो सकता है, बस ऐसा करने की कोशिश कर रहा है, जिससे आप चीजों को परिप्रेक्ष्य में डाल सकते हैं, अपने तनाव को कम कर सकते हैं, और अपनी खुशी को बढ़ा सकते हैं.
  • जब आप मूर्खतापूर्ण या यहां तक ​​कि शर्मनाक कुछ करते हैं तो अपने आप पर हंसें.एक मुस्कान के साथ खुद को देखने का चयन, आलोचना के बजाय खुश होने में एक महत्वपूर्ण कदम है.
  • भावनात्मक खुफिया चरण 10 का शीर्षक वाली छवि
    3. किसी को भी तुम्हें नीचे लाने मत दो. कभी-कभी, ऐसा लगता है कि लोग एक स्थिति से मस्ती को निकाल सकते हैं और साथ ही साथ आप अपने बारे में बुरा महसूस कर सकते हैं. याद रखें कि आप किसी और को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप अपनी खुशी को नियंत्रित कर सकते हैं.
  • नकारात्मक लोगों के आसपास अपने समय को सीमित करने की कोशिश करें. यदि आप उनसे बच नहीं सकते हैं, तो अपने आस-पास के दौरान अपने मन में सकारात्मक विचार रखें.
  • अंत में, आप अपने आप के न्यायाधीश हैं, इसलिए किसी की नकारात्मकता को अपने आत्म-सम्मान को कम न होने दें. नकारात्मक आत्म विचार कुछ भी नहीं, लेकिन खुशी के लिए अपने रास्ते में बाधा.
  • अपने आप को याद दिलाएं कि उनका बुरा रवैया उनकी समस्या है. यह स्थिति या आप की सटीक प्रतिबिंब नहीं है.
  • छवि शीर्षक खुद को खुश कदम 12 बनाओ
    4. जीवन में सकारात्मक चीजों की सराहना करते हैं. शोध से पता चलता है कि जीवन में अच्छी चीजों के लिए आभारी होने से आप एक खुश व्यक्ति बनने में मदद कर सकते हैं. चाहे वे बड़े हैं (आपका काम और आपका घर) या छोटा (स्टोर प्रवेश द्वार के करीब पार्किंग स्थान), आपके पास अच्छी चीजों के लिए आभारी होने का फैसला करें और नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय आपके साथ ऐसा हुआ.
  • दिन में कुछ मिनट बिताएं मनन करना या बस सब कुछ की कल्पना करना जो आपको मुस्कुराता है या आभारी बनाता है.
  • उन चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं और इसे रखें जहां आप इसे अक्सर देख सकते हैं, जैसे आपकी मेज या बाथरूम दर्पण. जब भी आप कर सकते हैं तो चीजें जोड़ें और समय-समय पर सूची को देखना सुनिश्चित करें.
  • आखिरकार दिन के अंत में, आभारी होना क्या हुआ, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना बुरा लग सकता है. जैसा कि बुद्ध ने एक बार कहा था, "आइए हम उठें और आभारी रहें, क्योंकि अगर हमने आज बहुत कुछ नहीं सीखा, कम से कम हमने थोड़ा सीखा, और यदि हम थोड़ा नहीं सीखते हैं, तो कम से कम हम बीमार नहीं हुए, और अगर हम बीमार हो गए , कम से कम हम मर नहीं गए- तो, ​​हम सभी आभारी हैं."
    • 3 का विधि 3:
    खुश करने का विकल्प चुनना
    1. छवि को रोने से स्टॉप स्टेप 7 का शीर्षक दिया गया
    1. एक मुस्कान के साथ जीवन का सामना करें. मुस्कुराते हुए खुश करने के लिए चुनने का सबसे आसान तरीका है. वास्तव में, मुस्कुराते हुए भौतिक कार्य वास्तव में आपके मनोदशा में सुधार करने में मदद कर सकता है. तो, पूरे दिन और अधिक मुस्कुराने का प्रयास करें.
    • संगीत सुनें जो आपको अपने दैनिक यात्रा के दौरान मुस्कुराता है.
    • अपने चेहरे पर एक छोटा सा मुस्कराहट लगाने के लिए विनोदी चीजों के बारे में सोचो.
    • पूरे दिन अपने रास्ते को पार करने वाले लोगों पर मुस्कुराएं.
  • छवि को शांत चरण 18 का शीर्षक
    2. अपनी खुशी को प्राथमिकता दें. खुश रहने की कोशिश कर सकते हैं वास्तव में आपको एक खुशहाल व्यक्ति बना सकते हैं. जबकि आपको स्वार्थी और निर्दयी होने की ज़रूरत नहीं है, निश्चित रूप से यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आप अपने बारे में सोच रहे हैं और उन चीजों में शामिल हैं जो आपको खुश करते हैं. इन चीजों के लिए अनुसूची समय. जैसे ही आप एक बैठक या अन्य घटना करेंगे, उन्हें कैलेंडर पर रखें और उन्हें प्राथमिकता दें.
  • शीर्षक शीर्षक अपने सबसे अच्छे दोस्त को बताएं कि आप निराश हैं चरण 21
    3. `नहीं` कहना सीखें. यह ठीक है कि उन चीजों को न करें जिन्हें आप अपनी खुशी में हस्तक्षेप करते हैं. यद्यपि आप शायद उस सब कुछ के लिए `नहीं` नहीं कह सकते हैं, जो आप नहीं करना चाहते हैं, कभी-कभी उन चीजों को चालू करना ठीक है जो वास्तव में आपके लिए आनंददायक नहीं हैं.
  • यदि आप कुछ ऐसा करने के लिए स्वयंसेवा कर रहे हैं जो आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं, तो कहने का प्रयास करें, "मुझे खेद है, लेकिन मैं नहीं कर पाऊंगा. मैं पहले से ही अधिक विस्तारित हूं ".
  • यदि आप सीधे `नहीं` कहने में सहज नहीं हैं, तो कहने का प्रयास करें, "मैं आपकी मदद करना चाहता हूं, लेकिन मैं ऐसा कुछ करने के लिए प्रतिबद्ध नहीं करना चाहता हूं जो मैं नहीं कर पाऊंगा. मुझे देखने दो कि यह मेरी योजनाओं के साथ कैसे फिट बैठता है और मैं आपको बता दूंगा ".
  • शीर्षक वाली छवि खुद को खुश कदम 14 बनाओ
    4. अपनी करुणा दिखाओ. आम तौर पर लोग मानते हैं कि खुश लोग अच्छी चीजें करते हैं. दरअसल, दयालु चीजें कर रहे हैं, और कभी-कभी सही बात करते हैं, वास्तव में आपको एक खुश व्यक्ति बना सकते हैं. अच्छा, निष्पक्ष, और संभव होने पर दूसरों की मदद करने के लिए पसंद करें.
  • हर दिन एक अजनबी दिवस को उज्ज्वल करने के लिए चुनें, चाहे वह एक हो प्रशंसा, किसी ऐसे व्यक्ति के लिए दरवाजा खुला है जिसका हाथ भरा हुआ है, या एक सूप रसोई में स्वयंसेवीकरण.
  • जब संभव हो, उन लोगों की सहायता करें जिन्हें धमकाने, छेड़ा, या जीवन में कठिन समय है. इस बारे में सोचें कि उन्हें उनकी स्थिति में कितना दुखी होना चाहिए.
  • दूसरों को उन छोटी चीजों के लिए क्षमा करें जो उन्होंने गलत किया है. अक्सर हम छोटे शिकायतों को पकड़ते हैं. इन भावनाओं को आगे बढ़ाने के लिए पसंद करना न केवल दयालु है, बल्कि आपकी अपनी खुशी को बढ़ावा देने की कुंजी है.
  • शीर्षक विशेष चरण 9 शीर्षक
    5. सार्थक गतिविधियों में भाग लें. सार्थक गतिविधियाँ वे हैं जो हमारे जीवन के उद्देश्य और परिभाषा को देती हैं. वे एक दोस्त के साथ बात करने और एक नए खेल की कोशिश करने के लिए रिश्ते को गहरा बनाने से कुछ भी हो सकते हैं. सार्थक गतिविधियों में संलग्न होने का चयन करने से आप अपनी खुशी को उपलब्धि और जुड़ाव की भावना देकर बढ़ा सकते हैं.
  • एक वर्ग या समूह में भाग लें जहां आप न केवल कुछ नया सीख सकते हैं, बल्कि संभवतः नई दोस्ती भी बना सकते हैं- उदाहरण के लिए, मार्शल आर्ट्स, भाषा क्लास, या एक पुस्तक क्लब.
  • एक स्थानीय समुदाय संगठन या एजेंसी के साथ स्वयंसेवक. न केवल अपने कौशल को साझा करने के अवसर का उपयोग करें, बल्कि नए कनेक्शन बनाने का मौका भी दें.
  • कुछ व्यक्तिगत या निजी जैसे ध्यान करना भी सार्थक हो सकता है कि यह आपके जीवन में शांति और कल्याण लाता है.
  • छवि शीर्षक खुद को खुश चरण 16
    6. अपने आप को अच्छी तरह से व्यवहार करें. खुश करने के लिए चुनने का मतलब यह भी है कि खुद को सही तरीके से इलाज करना. एक अच्छा रवैया होना मुश्किल है, किसी भी चीज में भाग लेना, या यहां तक ​​कि मुस्कुराते हुए जब आपके पास ऊर्जा नहीं होती है या ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता. उन चीजों को करने का निर्णय लें जो आपको खुश रहने में सक्षम बनाएंगे.
  • पर्याप्त नींद. नींद की कमी आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पैदा कर सकती है. यह सुनिश्चित करना कि आपको पर्याप्त नींद मिल रही है, आपकी खुशी में काफी सुधार हो सकता है.
  • पौष्टिक भोजन और स्नैक्स खाने का फैसला करें. कुछ खाद्य पदार्थ हमारे शरीर में रसायनों को ऊंचा (या घटा सकते हैं) जो हमारे मनोदशा को प्रभावित कर सकते हैं. स्वस्थ भोजन और पौष्टिक स्नैक्स खाने का चयन करने से आपके समग्र मनोदशा और दीर्घकालिक खुशी में सुधार हो सकता है.
  • शारीरिक गतिविधि में संलग्न. शारीरिक गतिविधि इस समय एक सिद्ध मूड-बूस्टर और एनर्जीजर है.समय के साथ, नियमित शारीरिक गतिविधि आपको तनाव और स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को कम करके एक आम तौर पर खुश व्यक्ति बना सकती है.
  • अपने आप को एक बार और समय में एक इलाज दें. चाहे आप एक बड़ी रिपोर्ट या कैंडी का एक छोटा सा टुकड़ा पूरा करने के बाद एक छुट्टी हो, क्योंकि, अपने लिए कुछ अच्छा करना चुनें क्योंकि यह आपको खुश कर देगा.

    • टिप्स

    यदि आप एक ही पुराने रट में फंस गए हैं, एक ब्रेक ले लो. आप ऐसा कर सकते हैं टहलने जाइये कहीं आप कभी नहीं गए हैं, एक मनोरंजन पार्क के लिए, या दुनिया भर में यात्रा.
  • छोटी चीजों का आनंद लें- वे यहाँ लंबे समय तक नहीं होंगे.
  • हमेशा किसी भी प्रकार के परिवर्तन के लिए खुले रहें, क्योंकि हर दरवाजा अकल्पनीय अवसरों को छुपाता है.

    • चेतावनी

    कभी-कभी, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, आप खुश महसूस नहीं करेंगे. यह अवसाद हो सकता है, और यदि आप कोई चेतावनी संकेत दिखाते हैं तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए.
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