कैसे सावधान रहें

एक व्यक्ति तब सावधान होता है जब वे अपने परिवेश, कार्यों और भावनाओं के बारे में जागरूक होते हैं. सावधान रहना बस सतर्क नहीं किया जा रहा है. इसके बजाय, यह आपके पर्यावरण को बहुत सावधानी से ध्यान दे रहा है. आप अधिक सावधान रहने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं. दिमागीपन आपके व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. अधिक दिमागी होने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं.

• दैनिक आधार पर आप जो कुछ भी करते हैं, उसके बारे में सोचें: आप खाते हैं, आप सांस लेते हैं, आप आगे बढ़ते हैं, आप बोलते हैं. ये तो कुछ उदाहरण भर हैं. कल्पना कीजिए कि क्या आप अपने दिन के प्रत्येक भाग के बारे में अधिक जागरूक होना शुरू करते हैं. यदि आप अपने जीवन के छोटे हिस्सों पर ध्यान देना शुरू करते हैं तो आप क्या देख सकते हैं इसके बारे में सोचें. यह अधिक दिमागी होने की दिशा में आपका पहला कदम है.

• ध्यान सबसे प्रभावी है जब आप औपचारिक रूप से अपने दिमाग को प्रशिक्षित करते हैं कि इसका अभ्यास कैसे करें. एक पुस्तक या ऑडियो पुस्तक ढूंढने का प्रयास करें जो आपको ध्यान की श्रृंखला के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा. आप पेशेवरों द्वारा पेश किए गए निर्देशित ध्यान पाठ्यक्रम भी ले सकते हैं.
• शुरू करने के लिए, ध्यान करने के लिए एक शांत, शांत जगह खोजें. अपनी आँखें बंद करो, और आराम से बैठो. पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक शब्द या वाक्यांश चुनें. आप इसे जोर से या अंदर से कह सकते हैं. लोकप्रिय विकल्प हैं "ओम" तथा "माही माही".

• अपने साथ जाँच करने की आदत में जाओ. आप इस दिन के दौरान भी इस बात के बारे में जागरूक होने के बिना तनावग्रस्त हो सकते हैं. सावधान रहें, और तनाव के संकेतों पर ध्यान दें. यदि आप अपने दिल की दौड़ में वृद्धि पाते हैं, या आपके कंधे तनावपूर्ण होते हैं, तो तनावपूर्ण स्थिति से खुद को हटाने और शांत होने के लिए एक मिनट लें.

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