एक आदत तोड़ने के लिए कैसे

क्या आप अपने नाखून चबाइए? अपने बालों पर चबाएं? अपने अंगूठे को चूसो? अपने होंठ उठाओ? आपकी विशेष आदत के बावजूद, या यह कितना गहराई से जुड़ा हुआ है, इसे तोड़ने की प्रक्रिया समान होगी. दृढ़ता और सही मानसिकता के साथ, अपनी बुरी आदतों को तोड़ना संभव है, और ये निर्देश आपको ऐसा करने की प्रक्रिया के माध्यम से मदद करते हैं.

• बहुत से लोग निश्चित होने के बिना आदत को तोड़ने का मार्ग शुरू करते हैं कि वे वास्तव में बदलना चाहते हैं. ब्रेकिंग आदतें एक कठिन काम है, इसलिए यदि आप इसके लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध नहीं हैं तो आप असफल होने की संभावना रखते हैं.

• उपन्यास स्थितियां आपके मस्तिष्क के हिस्सों के अधिक उपयोग को बढ़ावा देती हैं जो स्वचालित व्यवहार पैटर्न में फिसलने के बजाय सचेत रूप से निर्णय लेने के लिए तैयार की जाती हैं.
• बुरी आदतों से बचने का एक अच्छा तरीका है कि आप अपने दृश्यों को बदलने का एक तरीका ढूंढें और देखें कि आपकी बुरी आदत कम आकर्षक हो जाती है. उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आंगन पर धूम्रपान करना चाहते हैं, तो आप जिस कुर्सी को बैठते हैं उसे हटा दें और इसे एक पौधे के साथ बदलें. यदि आप डाइनिंग रूम टेबल पर एक ही स्थान पर अधिक हो जाते हैं, तो एक अलग सीट पर जाएं या अपने फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें जैसे कि आप खाने पर सामान्य रूप से एक अलग दिशा का सामना कर रहे हैं. पर्यावरण में सूक्ष्म परिवर्तन एक आदत कम रोटी बना सकते हैं और आपके मन को आश्वस्त करने के लिए मजबूर कर सकते हैं कि क्या हो रहा है.
• अपने वांछित व्यवहार का समर्थन करने वाले लोगों के साथ संबंधों को फोर्ज करें. आपको अपने पुराने दोस्तों को पूरी तरह से कुचलने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन कुछ नए लोगों को ढूंढना जो आप जिस तरह से चाहते हैं उसे जीने के लिए ट्रिगर्स को कम करने में मदद कर सकते हैं.
• यदि आप कर सकते हैं, तो छुट्टी पर जाएं. पुरानी आदतों को तोड़ने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक को थोड़ी देर के लिए पूरी तरह से नई स्थिति में डाल दिया जाता है, और नई, स्वस्थ आदतों को विकसित करना जो आप लौटते समय अपने सामान्य जीवन में प्रत्यारोपण कर सकते हैं.

टिप्स

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