अपने नंगे हाथों के साथ बोर्ड कैसे तोड़ें

अपने नंगे हाथों के साथ बोर्डों को तोड़ने का तरीका सीखना घर पर किया जा सकता है. स्ट्राइकिंग के लिए उन्हें तैयार करने के लिए अपने हाथों को कंडीशनिंग से शुरू करें, और सुनिश्चित करें कि आपका बोर्ड ठीक से और सुरक्षित रूप से स्थापित हो. बोर्ड को तोड़ने और कुछ सरल रणनीतियों का पालन करने की अपनी क्षमता में आत्मविश्वास प्राप्त करके, आप जल्द ही बोर्ड ब्रेकिंग के मार्शल आर्ट स्टंट को मास्टर करेंगे.

कदम

3 का भाग 1:
बोर्ड का चयन करना और बाहर निकालना
  1. अपने नंगे हाथों के साथ ब्रेक बोर्ड शीर्षक वाली छवि चरण 1
1. फोम या कैनवास के साथ अपने हाथों की स्थिति के लिए लपेटें. बोर्ड को तोड़ने की कोशिश करने से पहले, आपको अपने हाथों को परेशान करना शुरू करना होगा. पहली बार लकड़ी के एक स्लैब को पंच करना केवल खूनी नुकीले हो सकता है, इसलिए ब्रेक लगाने से पहले अपने हाथों को तैयार करना सबसे अच्छा है. आप इसे फोम के साथ एक पोस्ट या लकड़ी के बोर्ड को लपेटकर कर सकते हैं.
  • एक कठिन सतह के लिए, बोर्ड को कैनवास या जुड़वां में लपेटें.
  • अपने नंगे हाथों के साथ ब्रेक बोर्ड शीर्षक वाली छवि चरण 2
    2. पहले एक पंचिंग बैग का उपयोग करके अपनी गति का अभ्यास करें. जब आप एक बोर्ड तोड़ते हैं, तो आप चाहते हैं कि आपके हाथ सही ढंग से गठबंधन करें और आपकी गति तेजी से हो ताकि बोर्ड निश्चित रूप से टूट जाए. बोर्डों का उपयोग करने से पहले, सही तकनीक विकसित करने के लिए एक पंचिंग बैग को हड़ताली का अभ्यास करें. हर बार तेजी से और मजबूत होने का अभ्यास करें, और अपने हाथ को सही स्थिति में रखें जिस पर आप किस हड़ताल का उपयोग कर रहे हैं.
  • अपने नंगे हाथों के साथ ब्रेक बोर्ड शीर्षक वाली छवि चरण 3
    3. किसी भी गाँठ के बिना पाइन से बने बोर्डों का उपयोग करें. पाइन एक बहुत ही नरम प्रकार की लकड़ी है, इसे अपने हाथ से आधे में विभाजित करने के लिए आदर्श बनाती है. एक पाइन बोर्ड की तलाश करें जो 0 है.75 से 1 इंच (1).9 से 2.5 सेमी) मोटी, 1 फुट (30 सेमी) विकर्ण के साथ. पाइन का एक टुकड़ा चुनें जिसमें इसमें कोई गाँठ नहीं है, जैसा कि नॉट्स को मारने से आपके हाथ को चोट पहुंचा सकता है.
  • आप उस पर अभ्यास करने के लिए पुन: उपयोग करने योग्य बोर्ड भी खरीद सकते हैं जब वे तोड़ने के बाद एक साथ वापस आ जाएंगे. इन्हें ऑनलाइन पाया जा सकता है और $ 20- $ 80 खर्च किया जा सकता है.
  • अपने नंगे हाथों के साथ ब्रेक बोर्ड शीर्षक वाली छवि
    4. बोर्ड को सुरक्षित करें ताकि यह हिल न जाए. किसी भी हाथ की चोटों को रोकने के लिए, आप अपने पाइन का एक टुकड़ा अभी भी तब तक रहना चाहते हैं जब आप इसे तोड़ने के लिए जाते हैं. या तो कोई भी बोर्ड को 2 हाथों से लगातार पकड़ता है, या बोर्ड को कंक्रीट ब्लॉक पर समान रूप से रखता है ताकि बोर्ड स्थिर हो.
  • अगर कोई आपके लिए बोर्ड धारण कर रहा है, तो उनके पास बोर्ड के दोनों तरफ 1 हाथ होना चाहिए, किनारों को पकड़कर किनारों को पकड़ना चाहिए. बेहतर स्थिरता प्रदान करने के लिए उनके पैरों को दूसरे के सामने एक स्थान पर रखा जाना चाहिए.
  • ठोस ब्लॉक को बाहर फैलाएं ताकि 0 हो.5 इंच (1).प्रत्येक ब्लॉक पर 3 सेमी) बोर्ड का, और सुनिश्चित करें कि ब्लॉक काफी लंबे हैं ताकि आप अपने हाथ को चोट न पहुंचे.
  • अपने नंगे हाथों के साथ ब्रेक बोर्ड शीर्षक वाली छवि चरण 5
    5. बोर्ड को व्यवस्थित करें ताकि यह लकड़ी के प्राकृतिक अनाज के साथ टूट जाए. यदि यह अपने प्राकृतिक अनाज के साथ मारा जाता है तो एक बोर्ड आधा अधिक आसानी से विभाजित होगा. आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली हड़ताल का प्रकार यह निर्धारित करेगा कि बोर्ड को कैसे रखा जाना चाहिए.
  • एक चाकू हाथ की हड़ताल या सीधे पंच के लिए, अनाज को क्षैतिज रूप से रखा जाना चाहिए, बोर्ड के ऊपर और नीचे सुरक्षित किया जाना चाहिए.
  • एक हथेली एड़ी हड़ताल के लिए, अनाज को दोनों तरफ समर्थन के साथ लंबवत रूप से जाना चाहिए.
  • अपने नंगे हाथों के साथ ब्रेक बोर्ड शीर्षक वाली छवि चरण 6
    6. अपने शरीर को सही ढंग से रखें. यह सुनिश्चित करने के लिए आपका रुख महत्वपूर्ण है कि आपकी हड़ताल सफल हो. आपके दोनों पैरों को जमीन पर मजबूती से लगाया जाना चाहिए, उनके साथ थोड़ा अलग फैला हुआ है, दूसरे के आगे 1 फुट. आपके बैक पैर को आपके वजन का 70% का समर्थन करना चाहिए. सही फुटवर्क के साथ, आपकी हड़ताल इसकी गति और ताकत बनाए रखेगी.
  • आपको हड़ताल में अपने कूल्हों को घुमा देना चाहिए.
  • अपने नंगे हाथों के साथ ब्रेक बोर्ड शीर्षक वाली छवि
    7. आपके और बोर्ड के बीच की गई दूरी को मापें. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप बहुत करीब या बहुत दूर नहीं हैं, यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपके पास और बोर्ड के बीच अच्छी दूरी है या नहीं. जमीन पर दृढ़ता से खड़े रहें और फिर अपनी बांह को फेंकने का अभ्यास करें जबकि कोई भी बोर्ड धारण कर रहा है या यह सीमेंट ब्लॉक पर सुरक्षित है.
  • जब आप अपनी बांह का विस्तार करते हैं, जब आप हड़ताली करते हैं, तो आपका हाथ बोर्ड से परे कुछ इंच तक पहुंच जाना चाहिए. यदि आप अपनी बांह का विस्तार करते हैं और यह बोर्ड को छूता है, तो आपको कुछ इंच ऊपर जाने की जरूरत है.
  • सुनिश्चित करें कि आपका हाथ बोर्ड के केंद्र में है.
    • 3 का भाग 2:
    हड़ताल का चयन
    1. अपनी नंगे हाथों के साथ ब्रेक बोर्ड शीर्षक वाली छवि
    1. अपने पहले बोर्ड ब्रेक के लिए एक पाम एड़ी हड़ताल का उपयोग करें. पाम हील स्ट्राइक्स शुरुआती लोगों के लिए सबसे अच्छे हैं, क्योंकि वे आपके हाथों पर सबसे आसान हैं और इसके परिणामस्वरूप कोई चोट नहीं होनी चाहिए. पाम एड़ी की हड़ताल का उपयोग करते समय, अपनी कलाई को वापस झुकाएं ताकि आपकी हथेली की एड़ी बाहर निकल सके और अपनी उंगलियों को रास्ते से बाहर रखने के लिए पकड़ सके.
    • हथेली एड़ी की हड़ताल करते समय अपनी उंगलियों को अंदर की ओर झुकाव के बारे में सावधान रहें - इससे उन्हें तोड़ने का कारण हो सकता है.
    • बोर्ड को दोहरी रूप से चलने वाले अनाज और प्रत्येक तरफ एक हाथ से पकड़ा जाना चाहिए.
  • अपने नंगे हाथों के साथ ब्रेक बोर्ड शीर्षक वाली छवि
    2. अपने हाथ के किनारे बोर्ड को तोड़ने के लिए एक चाकू हाथ की हड़ताल चुनें. एक चाकू हाथ की हड़ताल करने के लिए, अपने हाथ के फ्लैट को पकड़ें ताकि यह चाकू के किनारे की तरह दिखता हो. अपनी अंगुलियों के किनारों को एक साथ निचोड़ें ताकि वे एक दूसरे को छू रहे हों और उन्हें थोड़ा अंदर घुमाएं. आप अपने हाथ के बाहरी किनारे से हड़ताल करेंगे, जहां आपकी हथेली है.
  • बोर्ड का अनाज क्षैतिज रूप से चल रहा होना चाहिए.
  • अपने नंगे हाथों के साथ ब्रेक बोर्ड शीर्षक वाली छवि चरण 10
    3. अपने knuckles के साथ बोर्ड तोड़ने के लिए एक सीधा पंच के लिए ऑप्ट. यदि आप बोर्ड को तोड़ते समय नियमित पंच के साथ जाना चाहते हैं, तो आपको अपनी कलाई को लाइन करने की आवश्यकता होगी ताकि यह भी हो और आप सही नक्कल्स का उपयोग कर रहे हों. मुट्ठी बनाते समय, आपकी हथेली को नीचे की ओर देखना चाहिए. यदि आप अपनी कलाई को बहुत दूर की ओर झुकते हैं या सिर्फ अपने बाहरी knuckles का उपयोग करके हड़ताल करते हैं, तो आप अपने हाथ को घायल कर देंगे.
  • अपने अंगूठे को अपने हथेली के बीच में न रखें. इसे तोड़ने या घायल करने से बचने के लिए इसे अपने हाथ के बाहर रखें.
  • सीधे पंच के लिए, अनाज क्षैतिज रूप से तैनात किया जाना चाहिए.
    • 3 का भाग 3:
    बोर्ड तोड़ना
    1. अपने नंगे हाथों के साथ ब्रेक बोर्ड शीर्षक वाली छवि
    1. सभी भयों को छोड़ दें और बोर्ड को तोड़ने के लिए प्रतिबद्ध हैं. यदि आप बोर्ड को हिट करते समय खुद को घायल करने से डरते हैं, तो आप सफल होने वाले नहीं हैं. अपने दिमाग को साफ़ करें और खुद को बताएं कि आप बोर्ड को तोड़ देंगे. यदि आप इस पर विश्वास करते हैं, तो आपका हाथ बोर्ड के नजदीक होने पर संकोच नहीं करेगा, और आपकी गति धीमी नहीं होनी चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप एक साफ ब्रेक हो.
  • अपने नंगे हाथों के साथ ब्रेक बोर्ड शीर्षक वाली छवि
    2. गति पर ध्यान केंद्रित करें, शक्ति नहीं. जबकि मजबूत हाथ होने से चोट नहीं लगेगी, सफल बोर्ड ब्रेक की कुंजी आपकी गति है. आप जितना संभव हो सके बोर्ड को हिट करना चाहते हैं, क्योंकि यह बोर्ड को तोड़ने का कारण बनता है. एक बैग या फोम में लिपटे बोर्ड पर बार-बार हड़ताली का अभ्यास करें. हर बार अपनी गति बढ़ाएं, तेजी से और तेज हड़तें.
  • अपने नंगे हाथों के साथ ब्रेक बोर्ड शीर्षक वाली छवि चरण 13
    3. बोर्ड से परे एक बिंदु पर निशाना लगाओ. आपको बोर्ड के बारे में अपने अंतिम लक्ष्य के रूप में नहीं सोचना चाहिए - अन्यथा, बोर्ड के करीब होने के बाद आपका हाथ धीमा हो जाएगा, और बोर्ड टूट जाएगा. बोर्ड से परे एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें और जब आप हड़ताल करते हैं तो उस स्थान के लिए लक्ष्य रखें. यह आपकी गति को जारी रखेगा क्योंकि आप इसके बजाय बोर्ड के माध्यम से हड़ताल करेंगे.
  • चूंकि आप बोर्ड से परे लक्ष्य कर रहे हैं, सुनिश्चित करें कि आपकी दूरी को इस पर प्रतिबिंबित करने के लिए स्थापित है. आपके शरीर को केवल बोर्ड तक पहुंचने के लिए स्थापित नहीं किया जाना चाहिए, आपको बोर्ड से परे पहुंचना चाहिए.
  • अपने नंगे हाथों के साथ ब्रेक बोर्ड शीर्षक वाली छवि
    4. जब आप अधिक ऊर्जा जारी करने के लिए हड़ताल करते हैं. केआईआई कि मार्शल कलाकार अक्सर उत्सुक होते हैं जब हड़ताली सिर्फ शो के लिए या प्रतिद्वंद्वी को चौंकाने के लिए नहीं है.डायाफ्राम और धड़ की मांसपेशियों का संकुचन आपके हड़ताल में अधिक शक्ति रखने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है. जब आप हड़ताल करते हैं, तो आप संग्रहीत ऊर्जा जारी कर रहे हैं, जिससे आपकी हड़ताल अधिक ताकत दे रही है.
  • अपने नंगे हाथों के साथ ब्रेक बोर्ड शीर्षक वाली छवि 15
    5. अपने अनुवर्ती के माध्यम से बनाए रखें. एक बार जब आप बोर्ड से संपर्क कर लेंगे, तो आपको अपनी गति को जारी रखने और हर तरह से हड़ताल को खत्म करने की आवश्यकता है. यदि आप जैसे ही आप बोर्ड महसूस करते हैं, तो आप इसे पूरी तरह से तोड़ नहीं सकते हैं, और आप अपने हाथ को घायल कर सकते हैं.
  • अपने नंगे हाथों के साथ ब्रेक बोर्ड शीर्षक वाली छवि चरण 16
    6. अगर आप तुरंत बोर्ड नहीं तोड़ते हैं तो कोशिश करते रहें. हर कोई अपनी पहली कोशिश पर एक बोर्ड को तोड़ता नहीं है, इसलिए हार मत मानो. यदि आपने अपना हाथ सशर्त किया है, सही तकनीक का अभ्यास किया है, और आत्मविश्वास महसूस करें कि आप बोर्ड को तोड़ सकते हैं, आप कर सकेंगे. विफल प्रयासों से निराश महसूस न करने की कोशिश करें और कोशिश करते रहें.

    • वीडियो

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    टिप्स

    अपने नंगे हाथों, साथ ही उचित प्रदर्शन और सहायता के साथ ब्रेकिंग बोर्डों के पीछे और अधिक जानकारी जानने के लिए, मार्शल आर्ट क्लास में नामांकन करें.
  • सस्ते, नाजुक लकड़ी प्राप्त करें जो तोड़ना आसान हो
  • यदि आप ब्रेकिंग करने के लिए नए हैं तो आप एक पैर तकनीक के लिए हैंड टेक्निक्स और टॉकलेट के लिए कलाई गार्ड / बॉक्सर के क्रेप जैसे सुरक्षा उपकरण पहन सकते हैं. अपने आप पर विश्वास करो, ध्यान केंद्रित रहें और इस पल का आनंद लें. ब्रेकिंग बोर्ड मजेदार हैं!
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