खुद को पूरी तरह से कैसे बदलें

यह महसूस करते हुए कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन नहीं जी रहे हैं, आप अपने साथ अटक गए और निराश महसूस कर सकते हैं. अपने आप को बदलने के दौरान पूरी तरह से चुनौतीपूर्ण हो सकता है, यह अभी भी संभव है यदि आप प्रयास में डालने के इच्छुक हैं.

कदम

4 का विधि 1:
यह पता लगाना कि आपका सबसे अच्छा जीवन कैसा दिखता है
  1. छवि शीर्षक को पूरी तरह से चरण 3 बदलें
1. उन व्यवहारों के लिए अपने ट्रिगर्स की पहचान करें जिन्हें आप बदलना चाहते हैं. एक बुरी आदत बदलना वास्तव में कठिन है, लेकिन अपने ट्रिगर्स को समझने में मदद मिल सकती है. जब आप एक बुरी आदत में संलग्न होने के लिए लुभाने लगते हैं, तो पहले से क्या हो रहा था लिखो. यह आपका ट्रिगर हो सकता है, इसलिए भविष्य में उस स्थिति से बचने से आप सकारात्मक परिवर्तन करने में मदद कर सकते हैं.
  • मान लीजिए कि आप जंक फूड खाने से रोकने की कोशिश कर रहे हैं. जब आप चिप्स के एक बैग पर घूमने के लिए लुभाने लगते हैं, तो आप इस बात पर विचार कर सकते हैं कि क्या हो रहा था जब लालसा हिट हो. आप महसूस कर सकते हैं कि जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो आप जंक फूड की लालसा करते हैं. अपने तनाव के स्तर का प्रबंधन करने से आप अपनी इच्छाओं को ट्रिगर करने से बच सकते हैं.
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    2. की सूची बनाएं आदतें और व्यवहार जो आपको वापस पकड़ रहे हैं. यदि आप एक बड़ा बदलाव करना चाहते हैं तो आपको अच्छे लोगों के लिए अपनी बुरी आदतों को स्वैप करना होगा. उन आदतों को पहचानें जो आपको जीवन जीने में मदद नहीं कर रहे हैं. इसके अतिरिक्त, उन व्यवहारों को पहचानें जो आपके जीवन में समस्याएं पैदा कर रहे हैं. इन आदतों और व्यवहारों को सूचीबद्ध करें ताकि आप उन्हें बदलने पर काम कर सकें.
  • उदाहरण के तौर पर, आप पहचान सकते हैं कि सप्ताहांत पर खाने की आपकी आदत आपको अपने शौक के लिए उपयोग करने और स्वस्थ भोजन खाने से पैसे बचाने से रोक रही है।.
  • इसी तरह, आप महसूस कर सकते हैं कि आपके फोन पर स्क्रॉल करना आपके सभी खाली समय ले रहा है.
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    3. वर्णन करें कि आपका सबसे अच्छा जीवन कैसा दिखता है. यदि आप खुद को पूरी तरह से बदलना चाहते हैं, तो संभवतः आपको लगता है कि आपका जीवन जिस तरह से आप चाहें नहीं जा रहे हैं. आपकी सबसे अच्छी स्वयं की मदद करने के लिए, तय करें कि आपका आदर्श जीवन कैसा दिखता है. अध्ययन का कार्य या पथ शामिल करें जिसे आप आगे बढ़ाना चाहते हैं, आप अपना दिन कैसे व्यतीत करना चाहते हैं, और आप लोगों को आपको कैसे समझना चाहते हैं.
  • उदाहरण के लिए, आप तय कर सकते हैं कि आप एक शिक्षक बनना चाहते हैं ताकि आप बच्चों के साथ काम कर सकें. अपने खाली समय में, आप अपने दिन को दूसरों की मदद करने, चीजों को बनाने और अपने परिवार के साथ समय व्यतीत कर सकते हैं. आप चाहते हैं कि लोग आपको एक दयालु, कड़ी मेहनत करने वाले व्यक्ति के रूप में समझ सकें.
    • 4 का विधि 2:
    बड़े बदलाव करना
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    1. अपने मूल्य को पहचानने में आपकी सहायता के लिए अपने आप में निवेश करें. आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लायक हैं, इसलिए अपने आप को एक नए रूप में व्यवहार करें. अपने हेयर स्टाइल को स्विच करें और अपने आप को एक नई शुरुआत देने के लिए कुछ नए संगठनों को एक साथ रखें. यदि आप मेकअप पहनते हैं, तो एक नया रूप आज़माने के लिए एक ट्यूटोरियल का उपयोग करें.
    • यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो एक नए बाल कटवाने के लिए सैलून पर जाएं और कुछ नए कपड़े खरीदें.
    • यदि आप नकदी पर हैं, तो एक थ्रिफ्ट स्टोर पर जाएं या अपनी अलमारी में 1-3 नए टुकड़े जोड़ने के लिए बिक्री की खरीदारी करें. एक और विकल्प के रूप में, अपने दोस्तों को अपने साथ स्वैप करने के लिए आमंत्रित करें ताकि आप मुफ्त में नए कपड़े प्राप्त कर सकें.
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    2. अपने वातावरण को बदलें ताकि आपका जीवन ताजा महसूस करे. एक ताजा वातावरण आपकी मानसिकता को बदलने में मदद कर सकता है और आपको अस्थिर महसूस कर सकता है. अपने जीवन और कार्यस्थल से किसी भी अव्यवस्था को हटाकर शुरू करें. फिर, एक नया रूप बनाने के लिए अपने फर्नीचर या अन्य सजावट को पुनर्व्यवस्थित करें. यदि आप कर सकते हैं, तो आपको याद दिलाने के लिए कुछ नया जोड़ें कि आप अपने जीवन में एक बड़ा बदलाव कर रहे हैं.
  • यहां तक ​​कि एक छोटा सा परिवर्तन भी एक बड़ा अंतर बना सकता है, इसलिए यदि आप कर सकते हैं तो चिंता न करें"टी अपनी पूरी जगह ओवरहाल. उदाहरण के लिए, एक छोटा पॉटेड प्लांट प्राप्त करना और एक प्रेरक प्रिंट आपको नवीनीकृत महसूस करने में मदद करने के लिए पर्याप्त हो सकता है.
  • यदि आप कर सकते हैं, तो अपनी जगह को पुन: स्थापित करें ताकि आप जीवन पूरी तरह से नए महसूस कर सकें. अपनी कलाकृति को स्विच करें, नए लिनन प्राप्त करें, और पुराने या टूटे हुए फर्नीचर को बदलें.
  • अपने आदर्श जीवन को फिट करने के लिए अपना पर्यावरण स्थापित करें. उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक लिखना या पढ़ना चाहते हैं तो आप अपने डेस्क को अपने कमरे में फोकल पॉइंट बना सकते हैं. इसी तरह, यदि आप हर दिन खाना बनाना शुरू करना चाहते हैं तो आप अपने बर्तन और पैन को आसान पहुंच के भीतर रख सकते हैं.
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    3. अपने आप को प्रेरित करने के लिए सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करें. आपका रवैया आपको बना या तोड़ सकता है, इसलिए एक सकारात्मक मानसिकता पैदा करें. अपने विचारों पर ध्यान दें ताकि आप नकारात्मक सोच पैटर्न को पहचान सकें. जब आप अपने आप को नकारात्मक रूप से सोचते हैं, तो उस विचार को चुनौती दें और इसे किसी भी तटस्थ या सकारात्मक के साथ बदलें. इसके अतिरिक्त, अपने लिए सकारात्मक पुष्टि बनाएं कि आप पूरे दिन दोहरा सकते हैं.
  • उदाहरण के लिए, मान लें कि आप खुद को सोचते हैं, "मैं हर चीज में चूसता हूं."आप अपने आप को बताकर विचार को चुनौती दे सकते हैं," यह सच नहीं हो सकता क्योंकि मैं गायन, ड्राइंग और बेकिंग में अच्छा हूं."फिर, इसे किसी चीज़ से बदलें," मैं बहुत सारी चीजों से अच्छा हूं, लेकिन कोई भी नहीं जानता कि सब कुछ कैसे करें."
  • आप सकारात्मक पुष्टि का उपयोग कर सकते हैं, "मैं पर्याप्त हूं," "मैं कड़ी मेहनत के साथ कुछ भी पूरा कर सकता हूं," और "मैं अपना सबसे अच्छा आत्म बन रहा हूं" खुद को प्रेरित करने के लिए.
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    4. अपने आराम क्षेत्र से खुद को धक्का देने के लिए कुछ नया प्रयास करें. जब आप अपने जीवन में एक बड़ा बदलाव कर रहे हैं, तो आपको बढ़ने में आपकी मदद करने के लिए आपको अपने आराम क्षेत्र से मुक्त करना होगा. ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका नई चीजों की कोशिश करना शुरू करना है. उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप हमेशा कोशिश करना चाहते थे, फिर चीजों की जांच शुरू करें.
  • आपकी सूची में "नए थाई रेस्तरां में जाएं," "जाओ स्काइडाइविंग", "एक कला कक्षा", "एक इंटर्नशिप के लिए आवेदन करें," "स्वयंसेवक," किराने की दुकान पर एक अजनबी से बात करें, " "मेरे बालों को एक अलग तरीके से ठीक करें," और "काम करने के लिए एक नया मार्ग लें."
    • विधि 3 में से 4:
    आप सबसे अच्छा बन रहे हैं
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    1
    यथार्थवादी, मापनीय लक्ष्यों को सेट करें आपकी मदद करने के लिए आपकी सबसे अच्छी स्व. अपने विचार जीवन के अपने विवरण की समीक्षा करें और 1-3 लक्ष्यों की पहचान करें जो आपको वहां पहुंचने में मदद कर सकते हैं. फिर, अपने लक्ष्यों को संशोधित करें ताकि वे मापने के लिए छोटे और आसान हों. विशिष्ट रहें ताकि आप अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकें.
    • उदाहरण के तौर पर, "अधिक सक्रिय रहें" एक अच्छा लक्ष्य नहीं है क्योंकि यह मापनीय या विशिष्ट नहीं है. एक बेहतर लक्ष्य "दिन में 30 मिनट का काम करेगा."
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    2. नई आदतों को शामिल करें जो आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेंगे. सकारात्मक आदतों की एक सूची बनाएं जो आपको अपने लक्ष्यों की ओर काम करने में मदद करेगी. फिर, तय करें कि आप इन आदतों को अपने जीवन में कैसे शामिल कर सकते हैं. अपने नए आदतों को अपने दिन में अनुसूची करें ताकि आप धीरे-धीरे अपने लक्ष्यों पर प्रगति कर सकें.
  • उदाहरण के लिए, मान लें कि आपका लक्ष्य स्वस्थ शरीर के वजन तक पहुंचना है. आपकी नई आदतें हर दिन कसरत करने और स्वस्थ भोजन खाने के लिए हो सकती हैं. इन आदतों को बनाए रखने में आपकी सहायता के लिए, आप स्वस्थ व्यंजन तैयार करने के लिए अपने वर्कआउट्स और समय निर्धारित कर सकते हैं.
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    3. कम प्राथमिकता वाली गतिविधियों पर वापस कटौती करें ताकि आपके पास क्या महत्वपूर्ण है. आपके पास हर दिन सीमित समय है, और अपने नए लक्ष्यों को अपने शेड्यूल में जोड़कर भारी महसूस हो सकता है. अपने नए लक्ष्यों के लिए समय बनाने के लिए, उन गतिविधियों की तलाश करें जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने में मदद नहीं कर रहे हैं. इन कम प्राथमिकता वाली गतिविधियों को अपनी नई सकारात्मक आदतों के साथ बदलें.
  • उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप आम तौर पर अपने फोन पर गेम खेलने के लिए अपना लंच घंटे बिताते हैं. इसके बजाय, आप इस समय व्यायाम करने के लिए उपयोग कर सकते हैं.
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    4. अपने आप को विकास-उन्मुख लोगों के साथ घेरें जो आपको प्रेरित करते हैं. आपके जीवन में आपके पास जो लोग आपके प्रेरणा और व्यवहार पर बड़े पैमाने पर प्रभाव डालते हैं. उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जो सफलता की ओर काम कर रहे हैं और जो उन्हें खुश करते हैं. यह आपको जीवन में अपने बड़े बदलाव का पीछा करने के लिए प्रेरित करने में मदद करेगा.
  • अपने जीवन से लोगों को बाहर करने के बारे में चिंता मत करो. यदि आप ऐसे लोगों के साथ अधिक समय बिता रहे हैं जो विकास-दिमागी हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से उन लोगों के साथ कम समय बिताएंगे जो खराब प्रभाव हो सकते हैं.
  • अपने लक्ष्यों या हितों को साझा करने वाले लोगों के लिए सामाजिक घटनाओं में भाग लेने का प्रयास करें. आप वहां अच्छे दोस्त बनेंगे.
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    5. हर दिन अपने नए लक्ष्यों और आदतों की ओर अपनी प्रगति को ट्रैक करें. दस्तावेज़ आप अपने लक्ष्य की ओर कितना काम कर रहे हैं, और आपके द्वारा किए गए प्रत्येक मामूली उपलब्धि का जश्न मनाएं. प्रगति करने पर ध्यान केंद्रित करें और अपने अंतिम बिंदु पर नहीं. यह आपको जाने के लिए प्रेरित रहने में मदद करेगा.
  • हर दिन, उस दिन को लिखो कि आपने उस दिन क्या किया है ताकि आप अपने लक्ष्य तक पहुंच सकें.
  • जब आप एक छोटे से काम पूरा करते हैं, तो एक मिनी उत्सव प्राप्त करें और प्रगति करने के लिए खुद को बधाई दें.
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    पाठ्यक्रम में रहना
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    1. जब आप परिवर्तन करते हैं तो एक जवाबदेही साथी की भर्ती. यदि आप एक साथी के साथ काम कर रहे हैं तो प्रेरित रहना आसान है. किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जो एक समान लक्ष्य साझा करता है या आप अपने उत्तरदायित्व भागीदार होने के लिए ईमानदार होने पर विश्वास करते हैं. सप्ताह में कम से कम एक बार अपने साथी के साथ जांच करें ताकि आपको लगता है कि आपको प्रगति करना है.
    • आपका लक्ष्य क्या है, इस पर निर्भर करता है कि आप अपने उत्तरदायित्व भागीदार को आपके साथ लक्ष्य-उन्मुख गतिविधियों को भी आमंत्रित कर सकते हैं.
    • यदि आप कई लक्ष्यों की ओर काम कर रहे हैं, तो 1 से अधिक उत्तरदायित्व भागीदार होने पर विचार करें. उदाहरण के लिए, आपके पास एक दोस्त हो सकता है जो आपके साथ काम करता है, एक रूममेट जो आपको यह निगरानी करने में मदद करता है कि आप अपने खाली समय का उपयोग कर रहे हैं, और एक सहकर्मी जो आपकी दैनिक कार्य प्रगति पर जांच करता है.
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    2. विकृतियों को कम करें जो आपको महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान केंद्रित करने से रोकते हैं. टीवी और आपके फोन जैसी चीजें एक बड़ी व्याकुलता हो सकती हैं, लेकिन उन्हें आपको वापस पकड़ने न दें. जब एक व्याकुलता आपको अपने सकारात्मक परिवर्तनों से चिपकने से रोकती है, तो इसे अपने जीवन से हटा दें या उस पर प्रतिबंध लगाएं. इससे आपको अपने लक्ष्यों की प्रगति करने में मदद मिलेगी.
  • उदाहरण के तौर पर, आप अपने फोन और कंप्यूटर पर सोशल मीडिया के उपयोग को सीमित करने के लिए एक ऐप का उपयोग कर सकते हैं.
  • इसी तरह, आप इसे देखना कठिन बनाने के लिए अपने टीवी को अनप्लग कर सकते हैं.
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    3. सप्ताह में एक बार अपने लक्ष्यों की ओर अपनी प्रगति पर प्रतिबिंबित करें. प्रतिबिंब आपको यह पहचानने में मदद करता है कि आप क्या कर रहे हैं और आप क्या गलत कर रहे हैं. यह आपको अपने अंतिम लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करने के लिए नए बदलाव करने में मदद करता है. उस सप्ताह के बारे में सोचने के लिए हर हफ्ते अलग-अलग समय निर्धारित करें और आने वाले सप्ताह में आपको क्या बदलाव करने में मदद मिल सकती है.
  • उदाहरण के लिए, आप रिकॉर्ड कर सकते हैं कि आपने अपने लक्ष्यों पर कितना समय बिताया है और समय की बर्बादी की तरह कौन सी गतिविधियां महसूस हुईं. फिर, यह तय करें कि आप भविष्य में अपना समय और अधिक समझदारी से कैसे खर्च कर सकते हैं.
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    4. सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए खुद को पुरस्कृत करें. अपनी प्रगति को पहचानने के लिए अपने आप को एक छोटा सा इलाज दें. यह एक स्टिकर, आपका पसंदीदा भोजन, या एक छोटी सी वस्तु हो सकती है जिसे आप चाहते हैं. लगातार अपने आप को पुरस्कृत करें ताकि आप अपने बड़े बदलाव के साथ चिपकने के लिए प्रेरित रहें.
  • छोटे परिवर्तनों के लिए खुद को पुरस्कृत करने के लिए, जब आप एक अच्छी आदत में संलग्न होते हैं या एक लक्ष्य पर काम करते हैं तो आप अपने कैलेंडर पर एक स्टिकर डाल सकते हैं.
  • बड़ी उपलब्धियों के लिए, आप अपने पसंदीदा कॉफी या फैंसी बाथ बम का उपयोग करके, एक छोटे से इलाज में शामिल हो सकते हैं.
  • जब आप एक प्रमुख मील का पत्थर या लक्ष्य पूरा करते हैं, तो अपने आप को एक बड़ा इनाम दें, जैसे जूते की एक नई जोड़ी या स्पा की यात्रा.
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    5. अपने अंतिम लक्ष्य के बजाय एक बेहतर की ओर यात्रा पर ध्यान दें. इसमें पूरी तरह से खुद को पूरी तरह से बदलने में समय लगता है, लेकिन आप संभवतः रास्ते में छोटे बदलावों का अनुभव करेंगे. ये छोटे बदलाव मनाने के लिए कुछ हैं और आपको जीवन जीने में मदद करने में मदद करते हैं. इस बारे में चिंता न करें कि यह आपको अपने सर्वश्रेष्ठ जीवन को पूरी तरह से जीने में कितना समय लगता है. इसके बजाय, बस अपनी दिन-प्रतिदिन की यात्रा का आनंद लें.
  • अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए अपने आप को इतना कठिन न रखें कि आप तनाव और अभिभूत महसूस करते हैं. धीमी गति से चलें और सवारी का आनंद लेने की कोशिश करें.
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    6. अपने शेड्यूल में बाकी दिनों को शामिल करें ताकि आप जला न जाएं. जब आप अपने जीवन को बदलने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आपको हर पल बुद्धिमानी से उपयोग करना होगा. यह आपको महसूस कर सकता है कि आप आराम या धीमा नहीं कर सकते. हालांकि, यदि आप अपने सर्वश्रेष्ठ होने जा रहे हैं तो आपके शरीर और दिमाग को आराम की आवश्यकता है. अपने जीवन में बाकी दिनों का समय निर्धारित करें ताकि आप ठीक हो सकें और पाठ्यक्रम रह सकें.
  • उदाहरण के लिए, आप प्रत्येक सप्ताह आराम के दिन की योजना बना सकते हैं जहां आप आराम करते हैं या मज़े करते हैं.
  • वैकल्पिक रूप से, आप महीने में एक दिन बाद एक दिन निर्धारित कर सकते हैं जहां आप आराम करने के लिए पूरे दिन घर पर रहते हैं.

    • टिप्स

    इसमें एक बड़ा बदलाव करने में समय लगता है, इसलिए अपने साथ धैर्य रखें! अपने आप को प्रेरित करने के लिए, अपने आप को पहले से किए गए छोटे परिवर्तनों को याद दिलाएं.
  • अन्य लोगों को प्रभावित करने के लिए खुद को न बदलें. जीवन जीने पर ध्यान दें जो आप प्यार करते हैं, और लक्ष्यों को निर्धारित करने में आपकी मदद करने के लिए जहां आप जाना चाहते हैं.
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