प्रभावी ढंग से भावनात्मक ट्रिगर्स से कैसे निपटें

भावनात्मक ट्रिगर्स पिछले नकारात्मक अनुभवों से बनाए जाते हैं. जब उस नकारात्मक अनुभव के समान स्थिति में रखा जाता है, तो मजबूत भावनाएं बढ़ जाती हैं, और हमारे घुटने-झटके प्रतिक्रिया भावनात्मक प्रकोप, आतंक, या हो सकती हैं "ठंड से जमना." अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो वे हमें परेशान करना और हमें नियंत्रित करना जारी रखेंगे. अच्छी खबर यह है कि ऐसे तरीके हैं जिनसे हम इन ट्रिगर्स को संबोधित कर सकते हैं और हमारी नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को कम कर सकते हैं.

• मजबूत भावनाओं से जुड़ी घटना के बाद प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें. उन भावनाओं को कहाँ से आया?

• उदाहरण के लिए, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो नशे में होने पर जुझारू जाता है और आपके ट्रिगर्स की भीड़ को धक्का देता है, तो उस व्यक्ति से दूर रहें जब वे शराब खा रहे हों तो.
• यदि आपके बिलों का भुगतान करने के लिए पर्याप्त धन नहीं है, तो ट्रिगर बनाता है, फिर देखें कि आप अपने बजट से क्या कट कर सकते हैं.
• शराब और अन्य दवाओं के उपयोग से बचें. जब आप किसी पदार्थ के प्रभाव में हैं और एक ट्रिगर का सामना करते हैं, तो आपको अपनी भावनाओं और आपके विस्फोटों पर ज्यादा नियंत्रण नहीं होगा.

• उनसे कहो और आराम करो. एक छोटी सी देखभाल ट्रिगर की भावनाओं को कम करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकती है.
• यदि आपकी ट्रिगर की गई भावनाओं को असुरक्षित महसूस करने के साथ करना है, तो आपके दोस्त या परिवार आपकी मदद कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप अकेले बाहर जाने से डरते हैं, तो वे आपके पास स्टोर या पार्क में जा सकते हैं.