नियंत्रण में कैसे हो

आपके व्यवहार के नियंत्रण में होने का मतलब सभी सहजता को खोना नहीं है. इसके बजाए, इसका मतलब यह है कि आप कैसे कर रहे हैं, और जब आप बुरी दिशा में जा रहे हैं तो खुद को पुनर्निर्देशित करना. यदि आप उस व्यक्ति के साथ नियंत्रण में रहना सीख सकते हैं और आप एक व्यक्ति के रूप में जीवन से कैसे निपटते हैं, तो आप न केवल अपने आत्म-सम्मान में मदद कर सकते हैं, बल्कि दूसरों के साथ सामान्य रूप से बेहतर संबंध भी बना सकते हैं. किसी स्थिति पर नियंत्रण रखना, अपनी भावनाओं को निपुण करना, और जीवन जीना चाहते हैं जिसे आप जीना चाहते हैं.

• गहरी सांस लें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें.
• बोलने से पहले प्रतीक्षा करें या आगे बढ़ने पर विचार करें.
• अपने नाम, जोर से या अपने सिर में कहें.
• यदि आपका नाम शॉन है, तो आप कह सकते हैं "शॉन, शांत हो जाओ."

• एक पत्रिका में अपनी भावनाओं के माध्यम से लिखने की आदत में जाओ. आप विश्लेषण कर सकते हैं कि क्या महसूस हो रहा है, और आप ट्रिगर्स का ट्रैक रखने के लिए एक लॉग भी कर सकते हैं. यदि आप जानते हैं कि आपके ट्रिगर्स विशिष्ट भावनाओं के लिए क्या हैं, तो आप चीजों को सीमित करने या अपने ट्रिगर्स से बचने के लिए कर सकते हैं.
• अपनी भावनाओं को दबाने से आपको अनिद्रा, क्रोनिक दर्द और हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याएं मिल सकती हैं.

• यदि आपको परेशानी हो रही है, तो फ्रीराइटिंग का प्रयास करें. एक टाइमर सेट करें और बिना रुके जल्दी लिखें.
• अपनी सूची बनाने के लिए अपने फ्रीवाइट से चीजों को खींचें.
• ईमानदार रहें, और विशिष्ट हो. उदाहरण के लिए, यदि आप उन चीज़ों के बारे में लिख रहे हैं जो आपको बुरा महसूस करते हैं और आप अपने रिश्ते में कुछ लिखते हैं, भले ही आप आम तौर पर अपने रिश्ते से खुश हों, उस चीज़ को सूची में रखें.
• यदि आपको अभी भी गलत है इसका स्टॉक लेने में परेशानी हो रही है, तो इसके बारे में किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बात करना जो आपको भरोसा भी मदद कर सकता है. कोई भी जो आपको अच्छी तरह से जानता है वह मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करने में सक्षम हो सकता है जिसे आप विचार नहीं कर सकते हैं.