एक नियंत्रण व्यक्ति के साथ कैसे सामना करें: 14 कदम

एक नियंत्रण व्यक्ति से निपटना आसान नहीं है. लोगों को नियंत्रित करना बहुत ही मनोरंजक हो सकता है और आपको दूसरों से अलग महसूस कर सकता है. सौभाग्य से, लोगों को नियंत्रित करने के कई तरीके हैं. फिलहाल, अपनी मजबूती रखने और प्रतिक्रिया करने से बचने की कोशिश करें. बाद में, स्पष्ट सीमाएं सेट करें ताकि व्यक्ति आपको फिर से अपने आराम क्षेत्र से बाहर नहीं रखेगा. अपनी भावनाओं के प्रबंधन पर काम करते हैं. एक नियंत्रण व्यक्ति द्वारा निकालने से बचने के लिए आपको खुद की देखभाल करने की आवश्यकता होगी.

कदम

3 का भाग 1:

एक कठिन मुठभेड़ से निपटना

1. बुरे व्यवहार पर प्रतिक्रिया करने से बचें. लोगों को नियंत्रित करना अक्सर एक प्रतिक्रिया की तलाश में होता है. वे किसी भी प्रतिरोध या आलोचना के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं दे सकते हैं. यदि आप कहते हैं, तो बदले में आक्रामक या क्रोधित हो जाएं, यह बैकफायर होने की संभावना है. आग से आग से लड़ने के बजाय, शांत रहने की कोशिश करें.

उदाहरण के लिए, बॉयफ्रेंड में आपका लाइव आपके मामले पर अपने तौलिया को सटीक स्थान पर लटकने के बारे में बताता है कि वह स्नान के बाद इसे चाहता है, फिर खुद को जोर देना और स्थिति के बारे में एक संवाद खोलना महत्वपूर्ण होगा. बस अपना स्वभाव न खोएं.
कुछ कहने की कोशिश करो, "मैं आपको एक निश्चित तरीके से लटका देने के लिए तौलिए की तरह समझता हूं. हालांकि, मैं इसे इस तरह से पसंद करता हूं क्योंकि _____. मैं इसे वहां लटकाने के लिए तैयार हूं अगर हम _____ बदलते हैं या मैं इसे लटका सकता हूं जहां मैं चाहता हूं और आपके लिए उस स्थान को छोड़ दूं."
हालांकि, यदि आप पहले से ही स्थापित सीमा को बदलने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको अपने जमीन को शांत करने की आवश्यकता हो सकती है. उदाहरण के लिए, "हम पिछले सप्ताह _______ पर सहमत हुए, याद रखें?"

एक नियंत्रण व्यक्ति चरण 2 के साथ शीर्षक वाली छवि

2. सहानुभूति रखने की कोशिश करें. जबकि आपको किसी और के बुरे व्यवहार को कभी भी बहाना नहीं चाहिए, कभी-कभी यह कम से कम यह देखने में मददगार हो सकता है कि वे कहां से आ रहे हैं. नियंत्रण मुद्दों वाले लोगों को भावनात्मक मुद्दे अंतर्निहित हो सकते हैं. इसे समझने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि नियंत्रण के लिए व्यक्ति की आवश्यकता को सर्वोत्तम तरीके से कैसे पता चलता है. फिलहाल, यह पता लगाने की कोशिश करें कि जब वे नियंत्रण करने का प्रयास करते हैं तो व्यक्ति वास्तव में क्या हो रहा है.

उदाहरण के लिए, आप अपनी प्रेमिका के साथ रहते हैं, जो बहुत नियंत्रण में पड़ता है. वह देखती है कि आपने कुछ मिनटों के लिए रसोई के काउंटर पर कुछ रैपर छोड़ दिए हैं, जबकि आपने फोन कॉल लिया. वह कुछ कहती है, "अपनी मेस की सफाई से पहले आपको उस फोन कॉल को लेने की आवश्यकता क्यों थी?"

गड़बड़ शायद वास्तव में यहां मुद्दा नहीं है. अक्सर यह गहरा होता है, एक ऐसे व्यक्ति की तरह, जिसमें एक नियंत्रित माता-पिता, या चिंता, या पृष्ठभूमि होती है जो एक निश्चित चीज को महत्व देती है जो व्यवहार का प्रतिनिधित्व करती है.

यह पूछने का प्रयास करें कि इस मुद्दे की बेहतर समझ प्राप्त करने के लिए आपके कार्यों का आदेश इतना महत्वपूर्ण क्यों था और फिर ऐसी कोई भी जानकारी दें जो आवश्यक हो. दूसरे व्यक्ति ने ऐसा कुछ नहीं देखा जो आपको लगता है कि स्पष्ट है.

उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "क्या कोई विशेष कारण था कि आप मुझे फोन कॉल करने से पहले साफ करना चाहते थे?"

या, "मुझे पता है कि आप रैपर को पसंद नहीं करते हैं. मेरा फोन रेंज और मैंने फोन लिया. मैं इसे दूर रखूंगा कि मैं कर रहा हूँ."

रक्षात्मक होने से बचें. यदि यह एक मामूली मुद्दा था जिसे आप उन्हें परेशान करते हैं, तो माफी मांगने पर विचार करें. उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे रैपर के बारे में खेद है. मुझे पता है कि एक साफ रसोई आपके लिए मामला है.

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3. बहस करने से इनकार करना. लोगों को नियंत्रित करना अक्सर बिजली संघर्ष से उत्साहित होता है. एक नियंत्रित व्यक्ति किसी भी तर्क में दूसरों को रस्सी से ज्यादा कुछ नहीं करना चाहता है जो कहीं भी जाने की संभावना नहीं है. उन्हें महसूस करने की आवश्यकता है कि वे जीत रहे हैं. उन्हें इस संतुष्टि को देने से बचने के लिए, उनके साथ एक शक्ति संघर्ष में आने से बचना चाहिए.

आप बहस करने से इंकार कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आपका महत्वपूर्ण अन्य आपके साथ लड़ाई चुनना शुरू कर देता है, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मुझे लगता है कि हमें इसके बारे में बात करने की ज़रूरत है, लेकिन जब हम दोनों थोड़ा शांत महसूस कर रहे हैं तो मैं इस पर चर्चा करूंगा।. क्या हम इसके बजाय कल रात के बारे में बात कर सकते हैं?"

लंबे समय तक, आपको अपने रिश्ते में अंतर्निहित मुद्दों को दूर करने की आवश्यकता होगी और सीमाओं का निर्धारण.

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4. अपने उत्थान को यथासंभव बनाए रखें. एक नियंत्रक के साथ आप जो आखिरी चीज करना चाहते हैं वह है गुस्सा या परेशान होना. लोगों को लोगों के बटन को धक्का देना पसंद करते हैं, क्योंकि वे उम्मीद करते हैं कि वे अपना रास्ता पाने के लिए किसी को तोड़ सकते हैं. एक भावनात्मक स्तर पर आप कितना प्रतिक्रिया करते हैं, सीमित करने पर काम करते हैं. एक बड़ी प्रतिक्रिया केवल उन्हें अंडा करेगी.

एक नियंत्रित व्यक्ति के साथ बातचीत करते समय एक गहरी सांस लेने की कोशिश करें. आप कुछ शांत होने के बारे में सोचकर उन्हें ट्यून करने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि वे आपसे बात कर रहे हैं, जबकि वे आपसे बात कर रहे हैं.

यदि आपको प्रतिक्रिया करनी है, तो गैरकानूनी वाक्यांश दें जो आपको कुछ समय खरीदते हैं. उदाहरण के लिए, "मैं इस बारे में निश्चित नहीं हूं. मुझे इसके बारे में सोचने दें."

3 का भाग 2:

स्पष्ट सीमाओं की स्थापना

1. याद रखें कि आपके पास बुनियादी अधिकार हैं. किसी भी स्थिति में, आपके पास अधिकार हैं. आप इन अधिकारों को छोड़ना नहीं चाहते हैं क्योंकि आपको एक कठिन व्यक्ति के साथ बातचीत करनी होगी. लोगों को अपने सिर के अंदर जाने का एक तरीका है और आपको मानव के रूप में अपने मूल अधिकारों को भूलने का कारण बनता है. अपने आप को याद दिलाएं कि आप धर्म से व्यवहार करने के लायक हैं.

हर किसी के पास सम्मान के साथ व्यवहार करने का मौलिक अधिकार है, कहने के लिए उनकी राय व्यक्त करने की अनुमति दी जाएगी "नहीं न" दोषी महसूस किए बिना, और अलग-अलग राय हैं.
यदि आप एक नियंत्रण व्यक्ति के साथ दीर्घकालिक से निपट रहे हैं, तो आप भूल गए होंगे कि आपके पास ये अधिकार हैं. किसी के साथ बातचीत करने से पहले, अपने आप को अपने अधिकारों को याद दिलाएं. सीमाओं को स्थापित करते समय उन्हें ध्यान में रखें.
उदाहरण के लिए, एक नियंत्रित प्रेमी आप लोगों के साथ बाहर जाने के बजाय उसके साथ समय बिताने की उम्मीद कर सकते हैं. यदि आप घर पर बैठना नहीं चाहते हैं और एक रात फिल्म देखना नहीं चाहते हैं, तो एक नियंत्रित प्रेमी आपको इसके लिए दोषी महसूस करेगा. जैसा कि आप अपनी सीमाओं का दावा करने के लिए तैयार हो जाते हैं, कुछ ऐसा सोचते हैं, "मुझे बुरा महसूस किए बिना `नहीं` कहने का अधिकार है."

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2. अपने आप को बताएं कि आप प्रभारी हैं. सीमाओं को स्थापित करने का पहला कदम आपके नियंत्रण को वापस लेना है. आप किसी अन्य व्यक्ति के नकारात्मक कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप नियंत्रित कर सकते हैं कि आप व्यक्तिगत रूप से उन पर प्रतिक्रिया कैसे करते हैं. आप सीमाओं के दृष्टिकोण के संबंध में विकल्प हैं.

अक्सर, लोग एक मुस्कुराते हैं और लोगों को नियंत्रित करने के साथ सहन करते हैं. आप पूरी तरह से बचने पर भी काम कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने नियंत्रण पिता को देखना है तो आप परिवार की घटनाओं पर नहीं जा सकते हैं.

इन पैटर्न से मुक्त हो जाओ. कुछ सोचो, "मैं इस पर नियंत्रण में हूं कि मैं इसे होने देता हूं या नहीं. मैं पीड़ित होने से इनकार करता हूं." तय करें कि आप अपनी आजादी और मांग सम्मान को जोर देने के लिए चुनाव करने जा रहे हैं.

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3. अपनी सीमाओं के बारे में स्पष्ट रहें. लोगों को नियंत्रित करना हमेशा उनके आसपास की सीमाओं को धक्का देने की कोशिश कर रहा है. लोगों को नियंत्रित करना कि उन्होंने किसी की बाधाओं को तोड़ दिया है. नियंत्रित करने वाले व्यक्ति को यह पता चलता है कि आपकी व्यक्तिगत सीमाएं कहां हैं. उन्हें उन लोगों को स्पष्ट करें जो आप व्यवहार करेंगे और बर्दाश्त नहीं करेंगे.

पहचानें जब आप कर सकते हैं और सहन और स्वीकार नहीं कर सकते. कुछ छोटे व्यवहार हैं, जैसे गंदे व्यंजन या कपड़ों को रखने के लिए नियमों के बारे में नियम हैं, कि आप अनुसरण करने के लिए तैयार हो सकते हैं. हालांकि, अन्य मुद्दों को सहन करना अधिक कठिन हो सकता है.

उन चीजों के बारे में सोचें जो व्यक्ति कारण है कि कारण के बिंदु से परे हैं. उदाहरण के लिए, जब आप अपने प्रेमी के साथ डेट पर हों तो आप अपने फोन को दूर रखने में कोई फर्क नहीं पड़ता. हालांकि, वह उम्मीद करता है कि आप अपने फोन को बंद कर दें और दृष्टि से बाहर भी हो, भले ही आप दोनों अपने अपार्टमेंट के चारों ओर लापरवाही कर रहे हों. उसे बताएं कि यह नियम आपके लिए अनुचित है.

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4. सीधे अपनी सीमाओं को व्यक्त करें. आप सीमाओं को निर्धारित करते समय खुद को बहुत स्पष्ट करना चाहते हैं. कागज के टुकड़े पर अपनी सीमाओं को लिखने और इसे नियंत्रित करने वाले व्यक्ति को प्रस्तुत करने में भी मददगार हो सकता है. संभवतः अपने व्यक्तिगत सीमाओं को स्पष्ट रूप से बनाएं. व्यक्ति को अनिश्चित शर्तों पर बताएं, आप क्या करेंगे और भविष्य में नहीं डालेगा.

लोगों को नियंत्रित करना स्वभाव से कठिन है. वे अपनी सीमाओं को अनदेखा या गलत करने के लिए वे सब कुछ करेंगे. इसलिए, अपनी सीमाओं को बिछाने पर, जितना आप कर सकते हैं उतनी ही प्रत्यक्ष हो.

उदाहरण के लिए, कहें कि आपके पास एक बहुत ही नियंत्रित प्रेमी है. सीमाओं को बिछाने पर, कुछ ऐसा कहो, "मैं अपने फोन को हर समय नहीं ले जा रहा हूं, जब हम एक साथ हैं, खासकर जब आप मुझसे अपने अपार्टमेंट में सबसे ज्यादा रात बिताने की उम्मीद करते हैं. जब हम तारीखों पर हैं या एक फिल्म को देखते हैं, तो मैं अपने फोन को बंद करने में प्रसन्न हूं, लेकिन मैं अपने फोन को हर समय नहीं ले जा रहा हूं जब हम एक साथ हैं. वह नियम अब समाप्त होता है."

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5. जब आवश्यक हो तो दृढ़ रहें. लोगों को नियंत्रित करने के लिए सीमाओं को स्वीकार करने की संभावना नहीं है. याद रखें, वे अपने स्वयं के तरीके को पाने के लिए अपने आराम क्षेत्र से लोगों को धक्का देने का आनंद लेते हैं. जब आवश्यक हो, आपको अपनी सीमाओं के लोगों को नियंत्रित करना होगा. अपनी सीमाओं का उल्लंघन करने की स्थिति में स्पष्ट और मुखर रहें.

दृढ़ होने का मतलब आक्रामक होने का मतलब नहीं है. इसका मतलब है कि किसी को किसी विशेष सीमा का उल्लंघन करने के लिए किसी को जानना. जब कोई समस्या उत्पन्न होती है तो अपने शांत रहें और अपने आप को पुनः प्राप्त करें.

उदाहरण के लिए, आपका प्रेमी बस आपके साथ एक कमरे में बैठा है जबकि आप दोनों को आकस्मिक रूप से टेलीविजन देखता है. आप एक दोस्त से एक पाठ लौटाते हैं और आपका प्रेमी गुस्सा हो जाता है. वह ऐसी चीजें कहने लगता है, "यह वास्तव में अशिष्ट है. मैं यही हु."

क्रोध में जवाब न दें. कुछ कहना, "परेशान करना बंद करें. मैं किसी से बात करने की कोशिश कर रहा हूं" केवल स्थिति को बढ़ाएगा. इसके बजाय, शांत रहें और सम्मानजनक कुछ के साथ जवाब दें, "हमने दूसरे दिन इस बारे में बात की. आपको अभी मेरा पूरा ध्यान नहीं चाहिए, इसलिए मुझे इस पाठ का उत्तर देने का अधिकार है. कृपया मुझे इस पाठ संदेश को पूरा करने दें और फिर मैं शो को देखने के लिए वापस जाऊंगा."

3 का भाग 3:

भावनात्मक रूप से प्रबंध करना

1. अपनी उम्मीदों को यथार्थवादी रखें. नियंत्रण, मुश्किल लोग अक्सर आसानी से नहीं बदलते हैं, अगर बिल्कुल भी. अपनी सीमाओं को जोर देने के बाद भी, आप अपने आप को लगातार बिजली संघर्ष में पा सकते हैं. अपनी उम्मीदों को जांच में रखने की कोशिश करें. आपको शायद एक नियंत्रण व्यक्ति के साथ हमेशा समस्याएं होंगी, इसलिए एक बड़ा बदलाव की उम्मीद न करें.

आप किसी अन्य व्यक्ति को नहीं बदल सकते. यहां तक कि यदि आपने यह पता करने के लिए अपनी पूरी कोशिश की है कि उनका व्यवहार कैसे हानिकारक है, तो एक नियंत्रण व्यक्ति तब तक नहीं बदलेगा जब तक वे नहीं चाहते हैं. एक नियंत्रण व्यक्ति के साथ बातचीत करते समय, खुद को याद दिलाएं कि आपको शायद सीमाओं को आराम देना होगा और आलोचना को ट्यून करना होगा.

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2. खुद को याद दिलाएं यह व्यक्तिगत नहीं है. लोगों को नियंत्रित करने से आमतौर पर सतह के नीचे कुछ चल रहा होता है. अंतर्निहित पारस्परिक मुद्दों, जैसे असुरक्षा की ओर प्रवृत्ति, अक्सर नियंत्रण की आवश्यकता में प्रकट होता है. जब एक नियंत्रण व्यक्ति द्वारा सामना किया जा रहा है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि यह आपके बारे में नहीं है. आप शायद स्थिति में कुछ भी गलत नहीं कर रहे हैं. दूसरे व्यक्ति को नियंत्रण के लिए एक गहन आवश्यकता है.

यदि आप जानते हैं कि व्यक्ति क्यों नियंत्रण कर रहा है, तो इस समय इस बारे में खुद को याद दिलाने की कोशिश करें. यह आपको याद रखने में मदद कर सकता है कि यह आपके बारे में नहीं है.

उदाहरण के लिए, "मुझे पता है कि मेरे पिताजी मेरे करियर के विकल्पों की बहुत मांग कर रहे हैं, लेकिन उनके पिता एक ही तरीके से थे. वह नहीं जानता कि मेरे अपने फैसले बनाने के लिए मुझ पर कैसे भरोसा किया जाए. यह मेरे बारे में नहीं है."

अनुरोधों और मांगों के प्रकारों को देखने की कोशिश करें. क्या वे हमेशा एक विशेष मुद्दे के बारे में हैं, जैसे सफाई या समयबद्धता? यदि हां, तो व्यक्ति के पास कुछ प्राथमिकताएं और जरूरत हो सकती हैं. यदि समस्या अधिक व्यापक है, तो उनके पास नियंत्रण समस्याएं हो सकती हैं.

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3. अपना ख्याल रखा करो. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपको नियमित रूप से एक नियंत्रण व्यक्ति के साथ बातचीत करनी है. उदाहरण के लिए, यदि आप एक नियंत्रण व्यक्ति या एक नियंत्रित रोमांटिक साथी के साथ रहते हैं, तो खुद को याद दिलाएं आत्म-देखभाल आवश्यक है. जब आप किसी ऐसे व्यक्ति की जरूरतों को पूरा कर रहे हैं जिसे लगातार नियंत्रण में रहना है, तो आप अपनी व्यक्तिगत देखभाल की उपेक्षा कर सकते हैं.

आपको खुद की देखभाल करने का अधिकार है. आपको व्यायाम करने के लिए समय देने, सही खाने, मजेदार शौक में संलग्न होने और उन चीजों को करने की अनुमति है जो आपको खुश करते हैं.

अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए समय बनाने पर काम करें, भले ही आपको ऐसा करने के लिए आलोचना करना है. उदाहरण के लिए, आप सुबह जल्दी काम करते हैं और पूरी रात की नींद पाने की आवश्यकता होती है. आपके नियंत्रण वाले प्रेमी को उम्मीद है कि आप एक ही समय में बिस्तर पर जाएंगे, लेकिन वह बहुत देर तक रहता है. जब आप चाहें तो बिस्तर पर जाएं और, अगर वह आपको कठिन समय देता है, तो इसे ट्यून करें और फिर उसे याद दिलाएं कि आपको सुबह उठने की जरूरत है.

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4. इंटरैक्शन को सीमित करें. कभी-कभी, एक नियंत्रित व्यक्ति से निपटने का सबसे आसान तरीका उनसे दूर जाना है. यदि आपके साथ आपकी बातचीत आपके लिए परेशान हो गई है तो व्यक्ति से बचने पर काम करें. यह आपके जीवन को बहुत आसान बना देगा.

यदि आप एक नियंत्रण व्यक्ति के साथ रहते हैं, तो अपने समय को भोजन के समय और अन्य छोटे spurts के साथ सीमित करने की कोशिश करें.

यदि आप एक नियंत्रण व्यक्ति के साथ काम करते हैं, तो उस व्यक्ति के साथ अपने समय को कार्यालय में सीमित करने का प्रयास करें. उदाहरण के लिए, आप अपनी बातचीत को छोटी बातचीत में रख सकते हैं और उन परियोजनाओं को चुनने का प्रयास कर सकते हैं जिन्हें इस व्यक्ति के साथ मिलकर आवश्यकता नहीं है.

यदि आपके पास एक नियंत्रित परिवार के सदस्य हैं, तो परिवार की घटनाओं पर उनके साथ बातचीत को सीमित करें. जितनी संभव हो सके फ़ोन कॉल की तरह चीजें रखें.

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5. यदि आवश्यक हो तो दूर चलो. यदि कोई रिश्ते आपके कल्याण के लिए हानिकारक हो रहा है, तो दूर चलना ठीक है. कुछ लोग कभी भी बदलने के लिए तैयार होने के लिए बहुत जहरीले होते हैं. अगर कोई लगातार आपकी सीमाओं का उल्लंघन करता है, तो रिश्ते को समाप्त करता है. ऐसे लोगों के आस-पास बिताने के लिए जीवन बहुत छोटा है जो हानिकारक और नियंत्रण कर रहे हैं.

टिप्स

किसी और को यह बताने न दें कि कैसे अपना पैसा प्रबंधित या खर्च करना है, जब तक कि आपने इसे प्रबंधित करने के लिए किसी को काम पर रखा न हो. शादी में, दोनों भागीदारों को समान रूप से निर्णय लेना चाहिए कि पैसा कैसे आवंटित किया जाता है, और यह हमेशा परक्राम्य है.

जितना अधिक आप सीमा निर्धारित करने की प्रतीक्षा करते हैं, उतना ही कठिन होगा. यदि आप दूसरे व्यक्ति की मांगों को देना शुरू करते हैं, तो आप एक उदाहरण स्थापित कर सकते हैं जो टूटना मुश्किल होगा.

सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित रहें, क्योंकि इससे आपको सामना करने में मदद मिलेगी.

एक नियंत्रण व्यक्ति को संभालने के जवाब में इनमें से अधिकतर शिष्टाचार रिवर्स कंट्रोल और निष्क्रिय आक्रामकता हैं. व्यक्ति का निदान किए बिना दूसरों की इच्छाओं को प्रस्तुत करना बेहतर है. प्रत्येक अनुरोध को व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाना चाहिए या नहीं. यह आपके मित्र के लिए अनुचित नहीं है कि आप एक साथ हों, जब आप एक साथ अपने सेल फोन का उपयोग करना बंद कर दें. लेकिन, जब आप एक फिल्म देखने की कोशिश कर रहे हैं तो एक दोस्त को टेक्स्ट करना कठोर और पूरी तरह से अनावश्यक होगा.

चेतावनी

नियंत्रण और / या जोड़ तोड़ संबंधों को कभी-कभी प्रबंधित किया जा सकता है- हालांकि, यदि आप नियंत्रण का विरोध में सफल नहीं हैं, या यदि व्यक्ति बेहद मजबूत इच्छाशक्ति और लगातार है, तो ये रिश्ते परिवार और दोस्तों के साथ आपके अन्य संबंधों के लिए बहुत विनाशकारी हो सकते हैं.

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