निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार से कैसे निपटें: 15 कदम

निष्क्रिय आक्रामकता क्रोध की अप्रत्यक्ष अभिव्यक्ति है जिसमें कोई आपको परेशान करने या चोट पहुंचाने की कोशिश करता है लेकिन एक स्पष्ट तरीके से नहीं. चुनौती यह है कि व्यक्ति आसानी से इनकार कर सकता है कि वे कुछ भी गलत कर रहे हैं. अक्सर, लोग आक्रामक रूप से निष्क्रिय कार्य करते हैं क्योंकि उन्होंने नहीं सीखा है कि कैसे संघर्ष से निपटने के लिए. हालांकि, किसी व्यक्ति को उनके व्यवहार पर प्रतिबिंबित करने और संचार के माध्यम से निष्क्रिय आक्रामकता को संबोधित करने में मदद करने के तरीके हैं.

कदम

3 का भाग 1:

निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार की पहचान करना

1. निष्क्रिय आक्रामकता के संकेतों को पहचानें. निष्क्रिय आक्रामकता की कपटपूर्ण प्रकृति यह है कि यह ऐसा करने वाले व्यक्ति में व्यावहारिक प्रतिभूति बनाता है. जब सामना करते हैं, तो वह यह जानकर इनकार कर सकता है कि आप क्या बात कर रहे हैं या आप पर अत्याधुनिक कर रहे हैं. अपनी धारणाओं में केंद्रित रहें, और जानें कि निष्क्रिय आक्रामकता की पहचान कैसे करें.

निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के कुछ अभिव्यक्तियों में व्यंग्यात्मक टिप्पणियां और प्रतिक्रियाएं शामिल हैं, जो अत्यधिक महत्वपूर्ण, अस्थायी अनुपालन (व्यक्ति मौखिक रूप से अनुरोध से सहमत हैं लेकिन आईटी पर अभिनय करने में देरी का चयन करती हैं), जानबूझकर अक्षमता (व्यक्ति अनुरोध का अनुपालन करता है लेकिन अनुरोध को पूरा करता है एक गरीब तरीके), परिवर्तन को बदलने, अन्याय की शिकायतों, और मूक उपचार के परिणामस्वरूप पीड़ा, डरपोक और जानबूझकर कार्रवाई में निष्क्रियता के माध्यम से बढ़ने और आनंद लेने की अनुमति देता है।. "मैं पागल नहीं हूँ" तथा "मैं तो बस मजाक कर रहा था" कुछ आम चीजें हैं जो निष्क्रिय-आक्रामक लोग कहते हैं.
निष्क्रिय आक्रामकता के अन्य लक्षणों में उनके समय पर किए गए मांगों की दिशा में शत्रुता शामिल हो सकती है, भले ही यह समझा जा सके, प्राधिकरण के आंकड़ों के प्रति शत्रुता या अधिक भाग्यशाली, अन्य लोगों के अनुरोधों से निपटने में विलंबता, उद्देश्य से अन्य लोगों के लिए एक बुरा काम कर रहा है, अभिनय अभिनय करना, सुलेन, या तर्कवादी, और सराहनीय होने के बारे में शिकायतें.
निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार को दूसरों की मांगों और प्रत्यक्ष टकराव से बचने के लिए अप्रत्यक्ष प्रतिरोध के रूप में परिभाषित किया जाता है. प्रत्यक्ष टकराव से बचाव वह जगह है जहां हमें सबसे अधिक परेशानी मिल सकती है.

निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार चरण 2 के साथ सौदा शीर्षक

2. सुनिश्चित करें कि आप ओवररिएक्ट नहीं कर रहे हैं. ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति की त्वचा के नीचे आने की कोशिश कर रहा है, लेकिन यह भी संभव है कि आप अत्यधिक संदिग्ध हो रहे हों और व्यक्तिगत रूप से अपना व्यवहार लेना. अपनी असुरक्षा की जांच करें - क्या आप अपने अतीत में लोगों के लिए उपयोग करते हैं जो आपको कठिन समय देते हैं? क्या यह व्यक्ति आपको याद दिलाता है? क्या आप मान रहे हैं कि यह व्यक्ति आपके अतीत में लोगों को क्या कर रहा है?

अपने आप को दूसरे व्यक्ति के जूते में रखें. उस परिप्रेक्ष्य से, क्या आपको लगता है कि एक उचित व्यक्ति उन परिस्थितियों में समान रूप से कार्य कर सकता है?

भालू भी, यह भी कि कुछ लोग एक विकार की वजह से किसी कार्य को पूरा करने में लगातार देर से या धीमे हो सकते हैं एडीएचडी. यह मानने के लिए जल्दी मत बनो कि उनका व्यवहार वास्तव में आप पर निर्देशित है.

निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार चरण 3 के साथ सौदा शीर्षक

3. ध्यान दें कि व्यक्ति आपको कैसा महसूस करता है. एक निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति से निपटना आपको निराश, क्रोधित, और यहां तक कि निराशा महसूस कर सकता है. ऐसा लगता है कि ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे आप कह सकते हैं या व्यक्ति को खुश करने के लिए कर सकते हैं.

आप निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के प्राप्त होने पर आहत महसूस कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, शायद व्यक्ति ने आपको मूक उपचार दिया है.

आप निराश महसूस कर सकते हैं कि व्यक्ति अक्सर शिकायत करता है, लेकिन कभी भी उसकी स्थिति को बेहतर बनाने के लिए कदम नहीं लग रहा है. अपने प्रवृत्तियों पर ध्यान दें.

व्यक्ति के आसपास होने से आप थके हुए या विकलांग महसूस कर सकते हैं, क्योंकि आपने निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार से निपटने की कोशिश करने में इतनी ऊर्जा खर्च की है.

3 का भाग 2:

निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार का जवाब

1. रखिए सकारात्मक हर समय रवैया. सकारात्मक सोच की शक्ति जीवन के दैनिक मामलों के साथ मुकाबला करने में मदद करती है. निष्क्रिय-आक्रामक लोग आपको नकारात्मकता के भंवर में खींचने की कोशिश करेंगे. वे कभी-कभी नकारात्मक प्रतिक्रिया की तलाश में हैं ताकि वे इसके लिए दोषी बिना आपके पास ध्यान केंद्रित कर सकें. ऐसा होने की अनुमति न दें.

सकारात्मक होने का मतलब है कि आप अपने स्तर पर डूबते नहीं हैं. निष्क्रिय-आक्रामक वापस मत बनो. नाम कॉल, चिल्लाओ, या अत्यधिक क्रोधित हो जाएं. यदि आप सकारात्मक रहते हैं, तो आप अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बेहतर स्थिति में होंगे, न कि आपका. यदि आप क्रोधित हो जाते हैं, तो आप वास्तविक समस्याओं से दूर ध्यान देंगे.
मॉडल सकारात्मक व्यवहार. चाहे आप बच्चों या वयस्कों से निपट रहे हों, अपने स्वयं के संघर्षों को इस तरीके से संबोधित करें जो दूसरों को यह बताने के लिए कि आपके साथ बातचीत कैसे करें. निष्क्रिय आक्रामकता उदासीनता के मुखौटे के पीछे से भावनाओं को दूर करती है. ऐसा करने के बजाय, अपनी भावनाओं के बारे में खुले, ईमानदार और प्रत्यक्ष रहें. जब आप चुप उपचार की तरह निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का सामना करते हैं, तो एक उत्पादक दिशा में वार्तालाप का मार्गदर्शन करते हैं.

निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार चरण 5 के साथ सौदा शीर्षक

2. हर समय शांत रहें. यदि आप परेशान हैं, तो इस मुद्दे को संबोधित करने से पहले शांत हो जाएं (टहलें लें, संगीत और नृत्य को क्रैंक करें, क्रॉसवर्ड करें), और फिर यह पता लगाएं कि आपको इस स्थिति से क्या चाहिए, जैसे कि आप क्या उचित परिणाम देते हैं साथ रह सकते हैं.

वैसे भी, विशेष रूप से क्रोध के साथ. और सीधे निष्क्रिय आक्रामक होने का आरोप न दें, क्योंकि इससे उनके लिए एक खिड़की खुलती है और आप पर आरोप लगाते हैं "इसमें पढ़ना" या बहुत संवेदनशील / संदिग्ध होने का.

कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या होता है, अपना स्वभाव न खोएं. व्यक्ति को यह देखने न दें कि वह आप से बाहर निकल गया. यदि आप करते हैं, तो यह व्यवहार को मजबूत करता है और संभावनाओं को बढ़ा सकता है कि यह फिर से होगा.

किसी भी रिफ्लेक्सिव क्रोध या भावनात्मक रूप से रंगीन प्रतिक्रिया को कार्य करने के लिए आग्रह का विरोध करें. आप नियंत्रण में बहुत अधिक दिखाई देंगे, और आप किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में आ जाएंगे जिसे आप बस चारों ओर धक्का नहीं दे सकते.

निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार चरण 6 के साथ सौदा शीर्षक

3. इस मुद्दे के बारे में बातचीत शुरू करें. मान लें कि आप भावनात्मक रूप से स्थिर, आत्म-सम्मान, और शांत हैं, सबसे अच्छा तरीका यह है कि क्या हो रहा है (उदाहरण के लिए), "मैं गलत हो सकता हूं, लेकिन ऐसा लगता है कि आप परेशान हैं कि दाऊद को पार्टी में आमंत्रित नहीं किया गया था. क्या तुम इसके बारे में बात करना चाहते हो?")

व्यक्ति और विशिष्ट के साथ सीधे रहें. यदि आप आमतौर पर या अस्पष्ट रूप से बोलते हैं तो निष्क्रिय-आक्रामक लोग तकनीकीताओं का उपयोग करके आपके शब्दों को मोड़ सकते हैं.यदि आप एक निष्क्रिय आक्रामक व्यक्ति का सामना करने जा रहे हैं, तो इस मुद्दे के बारे में स्पष्ट रहें.

टकराव का खतरा यह है कि बयान बहुत वैश्विक रूप से वाक्यांशों के साथ बदलते हैं "तुम हमेशा इस तरह हो!" यह आपको कहीं भी नहीं मिलेगा, इसलिए किसी विशिष्ट कार्रवाई के बारे में व्यक्ति का सामना करना महत्वपूर्ण है. उदाहरण के लिए, यदि चुप उपचार आपके तंत्रिकाओं पर होता है, तो समझाएं कि एक विशिष्ट घटना जहां आपको चुप उपचार दिया गया था, आपको एक निश्चित तरीका महसूस हुआ.

निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार चरण 7 के साथ सौदा शीर्षक

4. व्यक्ति को यह स्वीकार करने की कोशिश करें कि वह परेशान है. एक गैर-टकराव तरीके से ऐसा करें, लेकिन मजबूती से, जैसे कि कह रहा है, "आप अभी बहुत परेशान लग रहे हैं" या "मुझे लगता है कि कुछ आपको परेशान कर रहा है."

अपने व्यवहार को महसूस करने के तरीके को व्यक्त करें, जैसे कि कह रहा है, "जब आप इस तरह के कर्ट तरीके से बात करते हैं, तो यह मुझे चोट और खारिज कर देता है." इस तरह, उन्हें अपने व्यवहार पर प्रभाव को स्वीकार करना होगा. इस पर ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं, और दोषी भाषा का उपयोग नहीं करते हैं जो उन्हें कास्ट करता है.

"I" कथन का उपयोग करें. कब संवाद स्थापित किसी के साथ, विशेष रूप से संघर्ष के दौरान, "आप के बयान" के बजाय "आई-स्टेटमेंट" का उपयोग करने का प्रयास करें."उदाहरण के लिए, कहने के बजाय," आप बहुत कठोर हैं, "आप इसके बजाय कह सकते हैं," मैं दरवाजे को झुकाए जाने के बाद बुरा महसूस किया क्योंकि मुझे लगा कि आप मेरी बात नहीं सुनना चाहते थे."पहला कथन एक आप-बयान है. आम तौर पर, आप-बयान दोष, निर्णय या आरोप लगाते हैं. इसके विपरीत, आई-स्टेटमेंट आपको उंगलियों को इंगित किए बिना भावनाओं को व्यक्त करने देते हैं.

जो व्यक्ति निष्क्रिय-आक्रामक हो रहा है वह झाड़ी के आसपास धड़क रहा है. उन पर वापस झाड़ी के आसपास मत मारो. सीधे रहो, लेकिन दयालु. ईमानदार हो, लेकिन सौम्य. हालांकि, यह भी सुगरकोट नहीं है.

3 का भाग 3:

खुद को निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार से बचाना

1. निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति के साथ सीमा निर्धारित करें. यद्यपि आप नाराज टकराव को उकसाना नहीं चाहते हैं, फिर भी आपको निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति के पंचिंग बैग होने की आवश्यकता नहीं है. निष्क्रिय आक्रामकता बहुत हानिकारक और दुरुपयोग का एक रूप हो सकता है. यह सीमा निर्धारित करने का अधिकार है.

लोगों को सबसे बड़ी गलतियों में से एक है जो रास्ता बहुत उदार होना है. एक बार जब आप निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार में देते हैं, तो आप अपने विकल्प खो देते हैं. यह, इसकी जड़ पर, एक शक्ति संघर्ष है. आप सकारात्मक और शांत रह सकते हैं, जबकि अभी भी मजबूत और दृढ़ हैं कि आप कितना तैयार हैं.
आपके द्वारा निर्धारित सीमाओं पर का पालन करें. यह स्पष्ट करें कि आप गलत व्यवहार नहीं करेंगे. यदि कोई व्यक्ति लगातार देर से होता है और यह आपको परेशान करता है, तो उस व्यक्ति को स्पष्ट करें कि अगली बार जब वह एक फिल्म के लिए देर से मिल रही है, तो आप बस उसके बिना जा रहे हैं. यह कहने का एक तरीका है कि आप उसके व्यवहार के लिए कीमत का भुगतान नहीं करेंगे.

निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार के साथ सौदा शीर्षक चरण 9

2. पता लगाएँ और समस्या की जड़ को संबोधित करें. इस प्रकार के गुस्से से निपटने का सबसे अच्छा तरीका जल्द से जल्द किसी भी बदलाव का पता लगाना है. ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका क्रोध की जड़ तक पहुंचना है.

यदि यह व्यक्ति वह व्यक्ति है जो आम तौर पर क्रोध नहीं दिखाता है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो व्यक्ति को यह बताने के लिए पर्याप्त रूप से जानता है कि उसे क्या है, और जो सूक्ष्म संकेत हैं कि व्यक्ति गुस्सा होने पर क्या दे सकता है.

गहराई से खुदाई करें, और ईमानदारी से आकलन करें कि निष्क्रिय आक्रामकता क्या चल रहा है. निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार आमतौर पर दूसरे कारण का लक्षण होता है.

निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार के साथ सौदा शीर्षक चरण 10

3. दृढ़ता का अभ्यास करें. आक्रामक संचार है, निष्क्रिय संचार है, और निष्क्रिय-आक्रामक संचार है. इनमें से कोई भी मुखर संचार के रूप में प्रभावी नहीं है.

मुखर संचार का अर्थ है मुखर और nonreactive, अभी तक सम्मानजनक. आत्मविश्वास दिखाएं, सहयोगी रहें, और व्यक्त करें कि आप समस्या को हल करना चाहते हैं जो दोनों लोगों के लिए काम करता है.

बातचीत में आरोपों को सुनना और दोषी ठहराना भी महत्वपूर्ण है. दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण पर विचार करें, और इसे स्वीकार करें. उनकी भावनाओं को मान्य करें, भले ही आपको लगता है कि वे गलत हैं.

अनुपूरक आक्रामक व्यवहार चरण 11 के साथ सौदा शीर्षक

4. निर्धारित करें कि व्यक्ति को पूरी तरह से कब से बचें. यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से आपके प्रति निष्क्रिय-आक्रामक है, तो उस व्यक्ति से बचने के लिए यह पूरी तरह से उचित है. आपको अपना खुद का भेंट रखना होगा.

व्यक्ति के साथ सीमित समय बिताने के तरीके खोजें, और जब आप समूह में हों तो उनके साथ बातचीत करने का प्रयास करें. एक-एक-एक बातचीत से बचें.

यदि वे नकारात्मक ऊर्जा के अलावा महत्वपूर्ण कुछ भी योगदान नहीं दे रहे हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या उन्हें अपने जीवन में चारों ओर रखने के लायक है.

निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार चरण 12 के साथ सौदा शीर्षक

5. व्यक्ति को छोटी जानकारी दें कि वे आपके खिलाफ उपयोग कर सकते हैं. निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति को अपनी व्यक्तिगत जानकारी, भावनाओं या विचारों को न बताएं.

वे आपके जीवन के बारे में प्रश्न पूछ सकते हैं जो निर्दोष या दयालु लगते हैं. आप ऐसे प्रश्नों का उत्तर दे सकते हैं, लेकिन विस्तृत जानकारी देने से बचें. इसे संक्षिप्त और अस्पष्ट रखें, लेकिन दोस्ताना.

उन विषयों से बचें जो संवेदनशील हैं या आपकी व्यक्तिगत कमजोरियों को प्रकट करते हैं. निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति ऐसी चीजों को याद करते हैं जिन्हें आपने बताया है, कभी-कभी भी छोटी चीजें गुजरने में, और बाद में इसका उपयोग करने के तरीके मिलेंगे.

निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार के साथ सौदा शीर्षक चरण 13

6. एक मध्यस्थ या मध्यस्थ की मदद की. यह व्यक्ति एक उद्देश्य तीसरा पक्ष होना चाहिए, भले ही यह एक मानव संसाधन प्रतिनिधि है, एक करीबी (लेकिन उद्देश्य) परिवार के सदस्य, या यहां तक कि एक आपसी दोस्त भी. बिंदु किसी ऐसे व्यक्ति का उपयोग करना है जिसे निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति भी भरोसा कर सकता है.

मध्यस्थ के साथ बैठक करने से पहले, उसे अपनी चिंताओं की एक सूची दें. अन्य लोगों के दृष्टिकोण से चीजों को देखने की कोशिश करें, और समझें कि वे इतने गुस्से में क्यों हैं. अप्रिय मत बनो और बस उन्हें धक्का देने के बारे में सभी निष्क्रिय आक्रामक प्राप्त करें, भले ही आप मदद करने की कोशिश कर रहे हों.

जब आप स्वयं व्यक्ति का सामना करते हैं, तो आप सुन सकते हैं "आराम करो यह एक मजाक था" या "आप चीजों को बहुत गंभीरता से लेते हैं." यही कारण है कि एक तीसरा पक्ष हस्तक्षेप करना बेहतर काम कर सकता है.

निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार चरण 14 के साथ सौदा शीर्षक

7. यदि वे व्यवहार के साथ जारी रखते हैं तो परिणाम स्पष्ट करें. चूंकि निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति गुप्त रूप से काम करते हैं, इसलिए वे अपने व्यवहार पर सामना करने पर लगभग हमेशा प्रतिरोध रखेंगे. इनकार, बहाना बनाने, और उंगली की ओर इशारा करते हुए संभावित रिटॉर्ट्स में से कुछ हैं.

भले ही वे क्या कहते हैं, घोषित करें कि आप आगे क्या करने के लिए तैयार हैं. महत्वपूर्ण बात यह है कि निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति को उसके व्यवहार पर पुनर्विचार करने के लिए एक या अधिक मजबूत परिणाम प्रदान करें.

परिणाम की पहचान करने और जोर देने की क्षमता सबसे शक्तिशाली कौशल में से एक है जिसका हम उपयोग कर सकते हैं "नीचे रहो" एक निष्क्रिय आक्रामक व्यक्ति. प्रभावी ढंग से व्यक्त किया गया, परिणाम कठिन व्यक्ति को रोक देता है, और उसे या उसे बाधा से सहयोग करने के लिए मजबूर करता है.

निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार के साथ सौदा शीर्षक चरण 15

8. उपयुक्त / अच्छे व्यवहार को सुदृढ़ करें. व्यवहारिक मनोविज्ञान शर्तों में, मजबूती कुछ ऐसा है जो आप एक निश्चित व्यवहार करने के बाद किसी व्यक्ति को देते हैं या किसी व्यक्ति को देते हैं. सुदृढीकरण का लक्ष्य उस व्यवहार की दर में वृद्धि करना है.

इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अच्छे व्यवहार को पुरस्कृत करना चाहते हैं जो आप खराब व्यवहार को पूरा करना चाहते हैं. सकारात्मक सुदृढीकरण को आसान कहा जाता है, क्योंकि बुरा व्यवहार अच्छे व्यवहार से अधिक ध्यान देने योग्य है. अच्छे व्यवहार के लिए लुकआउट पर रहें ताकि आप इसे मजबूत करने के लिए हर अवसर ले सकें.

उदाहरण के लिए, यदि एक निष्क्रिय आक्रामक व्यक्ति अपनी भावनाओं के बारे में खुला और ईमानदार होता है - "मुझे लगता है कि आप मेरे लिए उद्देश्य पर मेरे लिए हैं!" - यह तो अच्छी बात है! इस व्यवहार को सुदृढ़ करें "कहने के लिए धन्यवाद कि आप कैसे महसूस करते हैं. मैं वास्तव में इसकी सराहना करता हूं जब आप मुझे बताते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं."

यह अच्छे व्यवहार पर सकारात्मक ध्यान आकर्षित करेगा, उनकी भावनाओं को संवाद करता है. वहां से आप एक संवाद खोलने के लिए काम कर सकते हैं.

टिप्स

जब आप नाराज, डांटते हैं, या क्रोधित होते हैं, तो आप संघर्ष को बढ़ाते हैं और जिम्मेदारी से इनकार करने के लिए अपने साथी को अधिक बहाने और गोला बारूद देते हैं.

जब आप अपने साथी की रणनीति के साथ जाते हैं या अपनी जिम्मेदारियों को लेते हैं, तो आप अधिक निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार को सक्षम और प्रोत्साहित करते हैं.

जो लोग ऐसे व्यवहार में संलग्न होते हैं, वे अक्सर अपनी भावना को नियंत्रित करने की उनकी क्षमता में गर्व महसूस करते हैं.

आपको संदर्भ और व्यक्ति से आपके संबंधों के आधार पर विभिन्न रणनीतियों को आजमाने की आवश्यकता हो सकती है. उदाहरण के लिए, आप एक संभाल लेंगे निष्क्रिय आक्रामक कर्मचारी अलग से आप एक निष्क्रिय आक्रामक बेटे या बेटी को संभालेंगे.

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