अशिष्ट होने के बिना कैसे मुखर होना
मुखरता एक संचार कौशल के साथ ही एक व्यवहार है. एक मुखर व्यक्ति प्रत्यक्ष और उचित तरीकों से अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करता है. वे अन्य लोगों के विचारों, भावनाओं और मान्यताओं का भी सम्मान करते हैं.यह जानकर कि असभ्य या आक्रामक होने के बिना कैसे मुखर होना एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल है.
कदम
4 का विधि 1:
अभिव्यक्त रूप से संचार करना
1. अपनी जरूरतों और भावनाओं की पहचान करें. जब आप ऐसा नहीं महसूस करते हैं तो स्टॉक लें कि आप सम्मान के साथ व्यवहार कर रहे हैं. जब आप स्टीमोल्ड महसूस करते थे, उन स्थितियों के बारे में सोचें. फिर विचार करें कि आप इन स्थितियों में कैसे व्यवहार करना चाहते हैं.
- जब आप अपनी जरूरतों और भावनाओं की पहचान करते हैं, तो आप भविष्य में व्यवहार करने के लिए अपेक्षाओं को विकसित कर सकते हैं.
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स्पष्ट सीमाएं हैं मन में. जानें कि आप क्या करना चाहते हैं या क्या मतलब होगा कि आप बहुत दूर जा रहे हैं. यदि आप अपनी सीमाओं को जानते हैं, तो आपको तनावपूर्ण स्थिति के बीच में अपनी सीमाओं की खोज नहीं करनी पड़ेगी.
3. समझाओ कि आप कैसा महसूस करते हैं और आपको क्या चाहिए. जब आप मुखर होते हैं, तो आप समझाते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और आपको क्या चाहिए, बिना कठोर या आक्रामक होने के. ये कौशल आपको अपने लिए खड़े होने में मदद कर सकते हैं और अभी भी अन्य लोगों के साथ सम्मान के साथ व्यवहार कर सकते हैं.एक सम्मानजनक तरीके से अपनी राय, विचार और भावनाओं को व्यक्त करें. यदि आप अपनी भावनाओं को समझाने के बारे में अनिश्चित महसूस करते हैं, तो उन्हें पहले लिखने या अभ्यास करने का प्रयास करें जो आप कह सकते हैं.
4. सीधे हो. किसी ऐसे व्यक्ति को यह बताना मुश्किल हो सकता है कि आप क्या चाहते हैं, खासकर यदि अच्छा होना आपके मजबूत गुणों में से एक है. आप महसूस कर सकते हैं कि वास्तव में यह कहने के लिए असभ्य लगता है कि आप क्या सोचते हैं. वास्तविकता में, हालांकि, यह बिल्कुल असभ्य नहीं है. बुश के चारों ओर मारना आपको निष्क्रिय या मोड़ने योग्य लगेगा. परियोजना आत्म-जागरूकता और ताकत ताकि आप बहस किए बिना अपना रास्ता प्राप्त कर सकें.
5. अपनी राय या जरूरतों के लिए माफी माँगना नहीं है. जब आप दृढ़ होते हैं, तो आप अपनी भावनाओं और जरूरतों के मालिक होते हैं, और आप उन्हें रखने में उचित महसूस करते हैं. आपको जो चाहिए वह पूछने के लिए माफी माँगें.
6. जोरदार गैरवर्तन संचार का अभ्यास करें. संचार दोनों शब्दों और शरीर की भाषा के साथ होता है. जिस तरह से आप अपनी स्थिति पेश करते हैं, वह प्राप्त होने के तरीके को प्रभावित करेगा. मुखर संचार करने के लिए, इनमें से कुछ कौशल का अभ्यास करें:
7. दूसरे व्यक्ति के लिए प्रशंसा दिखाएं. जब आप जोर से संवाद करते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति के योगदान को भी पहचानते हैं. आप अभी भी जो चाहते हैं उसके लिए पूछ सकते हैं, लेकिन आपको स्वीकार करना चाहिए कि दूसरे व्यक्ति ने रियायतें की हैं या अपनी भावनाओं को व्यक्त किया है. अन्यथा, आप अनिच्छुक और अशिष्ट के रूप में आ सकते हैं.
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अपने तनाव को प्रबंधित करें. जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो यह अक्सर ऐसा होता है कि आप महसूस करते हैं कि आप किसी स्थिति के नियंत्रण में नहीं हैं. यह किसी दिए गए स्थिति में आपके द्वारा प्रतिक्रिया देने के तरीके को प्रभावित कर सकता है. आप आक्रामक या निष्क्रिय जवाब देने के लिए अधिक प्रवण हो सकते हैं. तनाव का प्रबंधन जोर से संवाद करने के अभिन्न अंग है.
9. बातचीत करने के लिए एक उपयुक्त समय चुनें. यदि आप थके हुए हैं या भूखे हैं, तो वार्तालाप शुरू करने से पहले उन मुद्दों को हल करने तक प्रतीक्षा करें. यदि आप बहुत अच्छे महसूस नहीं कर रहे हैं तो आप अपने शांत को और अधिक तेज़ी से खो सकते हैं और असभ्य के रूप में आ सकते हैं.
10. अभ्यास करें और धैर्य रखें. दृढ़ होना सीखना समय और अभ्यास लेता है. छोटी स्थितियों में अपनी दृढ़ता तकनीक का अभ्यास करना शुरू करें, जैसे कि अपने मित्र को बताएं कि आप एक निश्चित फिल्म नहीं देखना चाहते हैं. प्रत्येक अनुभव पर निर्माण करें और जल्द ही आप खुद को अन्य स्थितियों में भी दृढ़ होने के लिए पाएंगे.
4 का विधि 2:
जोरदार तकनीकों की कोशिश कर रहा है
1. टूटी रिकॉर्ड तकनीक का प्रयास करें. इस तकनीक में, शांतिपूर्वक अपनी भावनाओं को पुनर्स्थापित करें या हर बार जब कोई आपको बहस या विचलित करने की कोशिश करता है. (उदाहरण के लिए, "कृपया सेक्सिस्ट चुटकुले बनाना बंद करें." "मुझे सेक्सिस्ट चुटकुले मजेदार नहीं मिलते.") यह दूसरे व्यक्ति को अनादर के बिना अपने सिद्धांतों से चिपकने का एक तरीका है.
- उदाहरण के लिए, आप धनवापसी के लिए एक क्षतिग्रस्त वस्तु को एक स्टोर में वापस करने की कोशिश कर सकते हैं. यदि क्लर्क आपको अन्य विकल्पों की पेशकश करने की कोशिश करता है (आइटम को ठीक करना या आपको यह बताएं कि यह क्षतिग्रस्त नहीं है), दोहराते रहें कि आप धनवापसी चाहते हैं.
- यह तकनीक असभ्य होने के बजाय दृढ़ है क्योंकि यह आपको स्पष्ट रूप से बताती है कि आप एक गैर-आक्रामक तरीके से क्या चाहते हैं. बॉडी लैंग्वेज और टोन यहां महत्वपूर्ण हैं. आप अन्य व्यक्ति को बुरी तरह से चिल्ला या व्यवहार नहीं करना चाहते हैं. आपका सरल कथन पर्याप्त शक्ति है.
2. फॉगिंग तकनीक का प्रयास करें. वाक्यांश का प्रयोग करें, "आप सही हो सकते हैं," जब कोई आपको तर्क में आकर्षित करने की कोशिश करता है. इस तरह, आप स्वीकार करते हैं कि दूसरे व्यक्ति के विचारों में योग्यता हो सकती है, लेकिन आप अपनी स्थिति में आत्मविश्वास रखते हैं. सहमत होने का मतलब यह नहीं है कि आप वापस आ जाएंगे और अपना मन बदलें.
3. I कथन का उपयोग करें. यह लगभग हर मुखिया प्रशिक्षण पाठ्यक्रम में सिखाए गए एक आम तकनीक है. एक आई कथन तब होता है जब आप "मैं ..." के साथ एक वाक्य शुरू करते हैं, यह सफल होता है क्योंकि यह किसी अन्य व्यक्ति को कोने में डालने के बिना आपको क्या चाहिए, इस पर ध्यान केंद्रित करता है. आप दूसरे व्यक्ति को सोचने, महसूस करने और उनके लिए सबसे अच्छा करने की अनुमति देते हैं.
4. विनम्र लेकिन दृढ़. अपने आप को व्यक्त करते हुए भी राजनीति की सीमा के भीतर रहें. यह कहने के बाद कि आपको क्या कहना है, दूसरी तरफ सुनें. आपकी आवाज को बढ़ाने की जरूरत नहीं है. शांत और एकत्र होने में अधिक शक्ति (और राजनीति) है.
विधि 3 में से 4:
दृढ़ता और अशिष्टता के बीच अंतर को पहचानना
1. समझें कि अशिष्टता क्या दिखती है. अशिष्टता दूसरे व्यक्ति, उनकी भावनाओं, उनकी मान्यताओं और उनके विचारों के प्रति सम्मान की अनुपस्थिति है. जब कोई असभ्य होता है, तो वे व्यंग्यात्मक, नाराज, अपमानजनक या धमकाने की अधिक संभावना रखते हैं.
- अशिष्टता में चिल्लाना, आक्रामक भाषा भी शामिल हो सकती है, खतरनाक बनाना, इशारा करने वाले इशारे को इशारा करना या यहां तक कि शॉविंग भी शामिल कर सकते हैं.
- उदाहरण के लिए: राज और जोश ने कॉन्सर्ट टिकटों के लिए सारी रात लाइन में इंतजार किया. वे अंततः चलते हुए लाइन को देखने के लिए उत्साहित हैं. उन्होंने इन टिकटों को बर्दाश्त करने के लिए हफ्तों तक सहेजा है. अचानक बड़े लोगों का एक समूह राज और जोश से पहले लाइन में अपना रास्ता मजबूर करता है. "अरे, हम सारी रात यहां रहे हैं. आप हमारे सामने कटौती नहीं कर सकते, "राज कहते हैं. "देखो, आप थोड़ा सनकी, मैं इसे बंद नहीं कर रहा हूं," एक बैल में से एक को चिल्लाता है क्योंकि वह राज के चेहरे में अपना चेहरा रखता है और अपनी उंगली को राज के सीने में जोर देता है क्योंकि वह बात करता है.
- अशिष्टता के एक उदाहरण के रूप में, धमकाने के अधिकारों और उनके विचारों के लिए, राज और जोश के लिए सम्मान नहीं दिखा रहा है. वह अपमानजनक है, वह आक्रामक भाषा का उपयोग करके और अपने शरीर की भाषा से डर रहा है.
2. समझें कि इसका क्या अर्थ है. मुखर होने के लिए "अपने आप को प्रभावी ढंग से व्यक्त करें और अपने दृष्टिकोण के लिए खड़े रहें, जबकि दूसरों के अधिकारों और मान्यताओं का भी सम्मान करें."मुखरता में आपके सभी संचार कौशल शामिल हैं, जिसका अर्थ है कि आपके शब्द, आपके कार्य, आपकी शरीर की भाषा और आपकी आवाज़ टोन और चेहरे की अभिव्यक्ति. जब कोई व्यक्ति मुखरता से संचार करता है, तो ये सभी तत्व सद्भाव में हैं. सीधे शब्दों में कहें, आक्रामक होने के बिना दृढ़ता पर विचार किया जा रहा है.
3. ध्यान दें कि मुखर लोग अपने क्रोध को चेक में रखते हैं. कभी-कभी आप गुस्सा आएंगे, और कभी-कभी आपका क्रोध बहुत उचित हो जाएगा. एक दृढ़ व्यक्ति की आवश्यकता के अनुसार शक्तिशाली रूप से बोलते समय सम्मानजनक व्यक्ति बोलेंगे, जबकि एक आक्रामक व्यक्ति बाहर निकल जाएगा (शब्दों या कार्यों के साथ).
4. पहचानना आदर करना दूसरे व्यक्ति के लिए. आपसी सम्मान में निहित है. दोनों पक्षों के बिना एक दूसरे का सम्मान करते हुए, आप जोर से संवाद नहीं कर सकते. इसके बजाय, संवाद आक्रामकता या निष्क्रियता से भरा हुआ है. जब आप दूसरे व्यक्ति की भावनाओं का सम्मान करते हैं, तो आप दूसरों के पैर की उंगलियों पर कदम उठाए बिना प्राप्त कर सकते हैं.
4 का विधि 4:
अपनी संचार शैली को पहचानना
1. एक आक्रामक प्रतिक्रिया को पहचानें. संचार शैलियों को हमारे शुरुआती वर्षों से सीखा जाता है, इसलिए यह कहना मुश्किल हो सकता है कि मुखरता कैसा दिखता है.यदि कोई बच्चा आक्रामक बातचीत को देखता है, तो वे सबसे अधिक संभावना उस शैली को अपनाने की संभावना रखते हैं. जब आप चाहें तो कोई आपके लिए आक्रामक प्रतिक्रिया दे सकता है. दूसरे व्यक्ति को रक्षात्मक पर रखा जाता है और भयभीत महसूस होता है.एक आक्रामक प्रतिक्रिया इस तरह दिख सकती है:
- एक व्यक्ति कहता है, "हमारे मेहमान किसी भी मिनट में आ रहे होंगे. क्या आपको लगता है कि आप इस सदी के कुछ समय में मुझे एक साफ शर्ट प्राप्त कर सकते हैं?"दूसरा व्यक्ति जवाब देता है," मुझे भोजन तैयार करना है. आप अपने आलसी डफ से क्यों नहीं हटते और अपनी खुद की साफ शर्ट प्राप्त करें?"दोनों लोग आक्रामक रूप से संवाद कर रहे हैं. प्रत्येक को दूसरे व्यक्ति के संबंध में जो चाहिए उसे प्राप्त करना है.
2. एक निष्क्रिय प्रतिक्रिया को पहचानें.जब किसी को वह स्थिति से बाहर निकलता है, तो यह आपको नाराज, क्रोधित या लाभ महसूस कर सकता है. यदि आप निष्क्रिय प्रतिक्रिया देते हैं, तो आप अपनी जरूरतों के लिए खड़े नहीं होंगे.एक निष्क्रिय प्रतिक्रिया इस तरह दिख सकती है:
3. निर्धारित करें कि क्या आप एक तरफा मुखरता का उपयोग कर रहे हैं. भले ही दूसरा व्यक्ति आक्रामक या निष्क्रिय हो रहा हो, तो दृढ़ता से प्रतिक्रिया दें. अपने अधिकारों और भावनाओं को उस दूसरे व्यक्ति को बताकर बताएं जो आपको पसंद नहीं है. दूसरे व्यक्ति को बताएं कि आपको क्या चाहिए.
4. मुखर प्रतिक्रियाओं को पहचानें. एक मुखर प्रतिक्रिया में, आप और दूसरे व्यक्ति दोनों का सम्मान और सुना.भले ही आपने आक्रामक या निष्क्रिय रूप से जवाब देना सीखा है, फिर भी आप अभ्यर्थी और सम्मानपूर्वक संवाद करना सीख सकते हैं.
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