यह निर्धारित करने के लिए कि कोई आपके साथ खराब व्यवहार क्यों कर रहा है: 13 कदम

क्या आप खुद को सोचते हैं, "वे मुझसे इस तरह क्यों व्यवहार कर रहे हैं?"अगर कोई (एक अजनबी, एक दोस्त, या परिवार का सदस्य) आपको खराब तरीके से इलाज कर रहा है, तो शायद आप जानना चाहते हैं कि क्यों. पता लगाएं कि उनके व्यवहार को देखकर और दूसरों से सलाह दे रहा है. फिर, व्यक्ति के साथ एक खुली बातचीत करें कि वे आपको खराब तरीके से क्यों व्यवहार कर रहे हैं. अंत में, उन लोगों के साथ सीमाओं को स्थापित करने के स्वस्थ तरीके जानें जो आपको दुर्व्यवहार करते हैं.

कदम

3 का भाग 1:

उनके व्यवहार का आकलन करना

1. लिखो कि उनके व्यवहार को परेशान करना. यह पता लगाने के लिए कि आपके प्रति किसी के खराब उपचार के नीचे क्या है, आपको यह स्पष्ट रूप से परिभाषित करने में सक्षम होना चाहिए कि क्या हो रहा है. जिस तरह से वे आपके साथ व्यवहार करते हैं, उस पर प्रतिबिंबित करें. उनके व्यवहार के बारे में क्या आपको असहज बनाता है? उनके व्यवहार के बारे में स्पष्ट और विशिष्ट विवरणों को इंगित करने का प्रयास करें.

नीचे लिखें कि आप उनके व्यवहार के बारे में क्या जानते हैं. उदाहरण के लिए, शायद जब भी आप उनसे बात करते हैं, तो वे आपको अनदेखा करते हैं. वास्तव में क्या होता है लिखिए.

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2. अपने आप को दूसरे व्यक्ति के जूते में रखें. उनके व्यवहार के संभावित कारणों के बारे में सोचें. आप निश्चित रूप से दिमाग नहीं पढ़ सकते हैं, लेकिन आप एक ही चीज़ को दिखावा करने में सक्षम हो सकते हैं और फिर एक उत्तेजना की पहचान करें जिसने उन्हें इस तरह से कार्य करने के लिए प्रेरित किया.

उदाहरण के लिए, शायद उन्हें स्कूल में बुरी खबर मिली और जब आप उनसे बात करने के लिए गए, तो उन्होंने आपको दूर धकेल दिया. बुरी खबर शायद उन्हें इस तरह से कार्य करने के लिए प्रेरित किया, जिसका मतलब है कि यह आपके बारे में नहीं हो सकता है.

एक और उदाहरण में आप एक दोस्त को अनजाने में एक गेम से बाहर छोड़ सकते हैं. क्योंकि उन्हें छोड़ दिया गया था, वे परेशान हो सकते हैं और आप पर झटके. जो आपने गलत किया और माफी मांगने से समस्या हो सकती है.

ऐसा करते समय अपना खुद का परिप्रेक्ष्य न खोएं. यहां तक कि यदि आप उनकी प्रेरणा को समझते हैं, तो आपको उनके कार्यों से आहत होने पर उन्हें माफ करने या उससे सहमत नहीं होना चाहिए.

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3. निरीक्षण करें कि वे दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं. उनके व्यवहार के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए, देखें कि वे दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं. उन सबूतों की तलाश करें जो मेल खाते हैं या विरोधाभास करते हैं कि वे आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं. यदि दूसरों के प्रति उनका व्यवहार वैसा ही है जैसा वे आपके साथ व्यवहार करते हैं, तो यह शायद आपके बारे में नहीं है. यदि उनका व्यवहार दूसरों के लिए आपके प्रति अलग है, तो यह व्यक्तिगत हो सकता है.

4. किसी और की राय प्राप्त करें. आप दूसरों से दुर्व्यवहार के प्रति कम या ज्यादा संवेदनशील हो सकते हैं, इसलिए यह दूसरी या तीसरी राय प्राप्त करने में मदद करता है. किसी और तक पहुंचें जो इस व्यक्ति को जानता है और देखें कि वे क्या सोचते हैं.

आप पूछ सकते हैं, "अरे, मैंने देखा है कि रेजिना वास्तव में हाल ही में मतलब है. क्या आपने देखा है?"

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5. तय करें कि क्या आप इसे जाने देना चाहते हैं. आपके अवलोकनों और दूसरों की राय से एकत्र की गई जानकारी का उपयोग करके, यह पता लगाएं कि आप आगे क्या करना चाहते हैं. यदि आपको लगता है कि व्यक्ति अपने जीवन में कुछ होने के कारण इस तरह से कार्य कर रहा है, तो व्यवहार को अनदेखा करना सबसे अच्छा हो सकता है और उम्मीद है कि चीजें जल्द ही बेहतर हो जाएंगी.

हालांकि, अगर आपको एक स्पष्ट कारण नहीं मिल रहा है या यदि आपको संदेह है कि वे विशेष रूप से आपके प्रति अपने व्यवहार को निर्देशित कर रहे हैं, तो आप इसके बारे में उन्हें सामना करना चुन सकते हैं.

आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता हो सकती है कि क्या व्यक्ति आपके लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण है कि आप इस मुद्दे को स्लाइड करने के इच्छुक हैं.

3 का भाग 2:

बातचीत करना

1. एक निजी बातचीत के लिए व्यक्ति को अलग करें. यदि आप व्यक्ति से संपर्क करने का निर्णय लेते हैं और बातचीत करते हैं, तो इसे निजी तौर पर करें. यह केवल मामलों को बदतर बना सकता है और यदि आप दूसरों के आसपास होते हैं तो आपको उत्पादक बातचीत करने से रोक सकते हैं.

आप कह सकते हैं, "हे, बॉब, क्या मैं आपको एक पल के लिए बात करने के लिए चुरा सकता हूं?"

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2. उस व्यवहार का वर्णन करें जिसे आप देख रहे हैं और यह आपको कैसा महसूस कराता है. अब जब आप व्यक्ति के साथ सामना कर रहे हैं, तो आप उनके व्यवहार के बारे में क्या देख चुके हैं. फिर, वर्णन करें कि उनका व्यवहार आपको कैसा महसूस करता है.

राज्य जो आपने स्पष्ट रूप से देखा है, जैसे "मैंने देखा है कि हर बार जब मैं आपको इस सप्ताह बधाई देता हूं, तो आपने कुछ भी नहीं कहा है."

फिर, उन्हें बताएं कि यह आपको कुछ जोड़कर आपको कैसे प्रभावित हुआ, "वास्तव में मेरी भावनाओं को चोट पहुंचा रहा है."

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3. एक स्पष्टीकरण के लिए पूछें. एक बार जब आप व्यक्ति के व्यवहार का वर्णन कर लेंगे, तो आप व्यक्ति से यह समझाने के लिए कह सकते हैं कि वे इस तरह से क्यों अभिनय कर रहे हैं.

आप कुछ ऐसा कहकर पूछ सकते हैं, "क्या आप बता सकते हैं कि आप इस तरह से मेरा इलाज क्यों कर रहे हैं?"

ध्यान दें कि वे व्यवहार से इनकार कर सकते हैं या समझाने से इनकार कर सकते हैं. कुछ भी आपको अपने कार्यों के लिए दोष देने की कोशिश कर सकते हैं.

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अपनी सीमाओं को बताएं. आप वास्तव में नियंत्रित नहीं कर सकते कि दूसरों का आपके साथ कैसा व्यवहार करता है, लेकिन आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे जानते हैं कि आप कैसे इलाज की उम्मीद करते हैं. आप स्वस्थ सीमाओं की स्थापना करके ऐसा कर सकते हैं. अगर किसी ने आपको खराब तरीके से व्यवहार किया, तो आप आसानी से पहचान सकते हैं कि कौन सी सीमा पार हो गई है. अब, आपको बस उन्हें यह नहीं करना है कि इसे फिर से न करें.

उदाहरण के लिए, उपर्युक्त उदाहरण का उपयोग करके, आप कह सकते हैं, "यदि आप मेरी बधाई को अनदेखा करते रहते हैं, तो मैं नमस्ते कहूंगा."

एक और उदाहरण में किसी ऐसे व्यक्ति पर प्रतिक्रिया मिल सकती है जिसने आपका अपमान किया था. आपकी सीमा अच्छी लग सकती है, "कृपया मुझे उस नाम को अब और कॉल न करें. यदि आप करते हैं, तो मैं शिक्षक को बताऊंगा."

3 का भाग 3:

आपके द्वारा योग्य उपचार प्राप्त करना

1. दुर्व्यवहार स्वीकार करने से इनकार. जब आप दुर्व्यवहार के खिलाफ बात करते हैं और अपनी सीमाओं को मौखिक रूप से बोलते हैं तो दोषी महसूस न करें. आप सम्मान के साथ व्यवहार करने के लायक हैं, और केवल आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि ऐसा होता है. जब भी कोई आपको भविष्य में खराब व्यवहार करता है, तो उनके साथ बातचीत करें और समझाएं कि आप इसके बजाय इलाज की उम्मीद कैसे करते हैं.

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2. व्यक्ति से दूरी प्राप्त करें. अगर कोई आपको दुर्व्यवहार करना जारी रखता है, तो व्यक्ति के चारों ओर घूमना बंद कर दें या रिश्ते को पूरी तरह से समाप्त करें. यह संदेश भेजता है कि आप उनके व्यवहार को अस्वीकार्य के रूप में देखते हैं और आपको इसे सहन करने की आवश्यकता नहीं है.

अगर वे पूछते हैं कि आपने क्यों वापस लिया है, बस कहें, "मैंने खुद को बचाने के लिए ऐसा किया क्योंकि आप मेरा इलाज नहीं कर रहे थे कि मैं कैसे इलाज की उम्मीद करता हूं."

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3. लोगों को दिखाएं कि आप कैसे इलाज की उम्मीद करते हैं. आप अपने आप को कैसे व्यवहार करते हैं, इस बारे में एक संदेश भेजता है कि आप दूसरों को आपके साथ कैसे व्यवहार करना चाहते हैं. अपने परिचितों, दोस्तों और रिश्तेदारों को सिखाएं कि उन्हें अपने लिए मानकों को निर्धारित करके कैसे व्यवहार करना चाहिए.

उदाहरण के लिए, आपको अपने बारे में दूसरों के बारे में नकारात्मक रूप से बोलना या नकारात्मक नहीं होना चाहिए. अपने ठोड़ी के साथ, आत्मविश्वास के साथ चलो और कंधे वापस खींच लिया.

आप लोगों को यह भी दिखा सकते हैं कि आपको स्पष्ट रूप से पूछने के लिए कैसे व्यवहार करें ("मुझे वास्तव में किसी से बात करने की आवश्यकता है.") और प्रबलित करके जब कोई आपके साथ उचित व्यवहार कर रहा है (" मेरी गोपनीयता का सम्मान करने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद.").

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4. दूसरों के साथ सम्मान के साथ व्यवहार करें. मॉडल आपको उचित विचार और दयालुता के साथ दूसरों के इलाज से कैसे इलाज की उम्मीद है. आचरण या गपशप करने के बजाय दूसरों पर चर्चा करते समय प्रकार, उत्थान शब्दों का उपयोग करें. दूसरों के लिए सम्मान दिखाएं और वे आपको तरह का सम्मान करेंगे.

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