अपमानजनक लोगों से कैसे निपटें

दूसरों से अपमानजनक व्यवहार का सामना करना पड़ सकता है और परेशान हो सकता है. अगर कोई आपके लिए अपमानजनक रहा है, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि जवाब कैसे दिया जाए- या यदि आपको सभी का जवाब देना चाहिए. क्या हुआ और यह पता लगाने के लिए कुछ समय लें कि क्या अन्य व्यक्ति वास्तव में अपमानजनक होने का इरादा रखता है. यदि आपको अपने व्यवहार को संबोधित करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो शांत करने के लिए कुछ समय लें और पहले प्रतिक्रिया कैसे करें. सहानुभूति रखें, लेकिन यदि आपको आवश्यकता हो तो अपने लिए खड़े होने से डरो मत!

• उदाहरण के लिए, यदि कोई आपको नाम देता है या उद्देश्यपूर्वक आपको अपने रास्ते से बाहर धकेलता है, तो यह स्पष्ट है कि वे जानबूझकर अपमानजनक हैं.
• दूसरी ओर, यदि कोई आगामी अध्ययन समूह के बारे में एक समूह ईमेल भेजता है और आपको इसमें शामिल नहीं करता है, तो यह संभव है कि वे बस अपनी ईमेल को सूची में जोड़ना भूल गए थे.
• इसी तरह, अगर कोई आपके सामने एक अनजान टिप्पणी करता है, तो यह हो सकता है कि उन्हें यह एहसास नहीं हुआ कि वे एक संवेदनशील विषय पर छू रहे हैं.

टिप: इस बारे में सोचें कि क्या आप अनुमान लगा रहे हैं या भावनात्मक रूप से पिछले अनुभवों के आधार पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं.

• आप 10 की गिनती करने या ग्राउंडिंग व्यायाम करने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि चारों ओर देखकर और कितनी नीली चीजें आप देख सकते हैं.

ध्यान दें: यदि व्यक्ति का असभ्य व्यवहार बनी रहती है या एक दीर्घकालिक पैटर्न का हिस्सा है, हालांकि, आपको अधिक दृढ़ दृष्टिकोण लेने की आवश्यकता हो सकती है.

टिप: दिखाओ कि तुम हो सक्रिय रूप से सुनना हेडिंग करके, आंखों से संपर्क करना, और "दाएं," या "मैं आपको सुनता हूं."