डॉक्टर के कार्यालय में आरामदायक महसूस करने के 3 तरीके

डॉक्टर के कार्यालय में अपमानजनक हो सकता है, लेकिन यदि आप अपने दिमाग को आराम करते हैं और डॉक्टर के पेशेवरता में भरोसा करते हैं, तो आप इसे संभाल सकते हैं. डॉक्टरों को अपनी कर्तव्य की लाइन में हजारों नग्न निकायों को देखते हैं, और जब आप डॉक्टर के कार्यालय में अपने कपड़े हटाने की भेद्यता के बारे में डरते हैं, तो याद रखें कि आपके डॉक्टर को आपको सही तरीके से जांचने के लिए तैयार होने की आवश्यकता हो सकती है.

कदम

3 का विधि 1:

समय से पहले तैयार हो रहा है

1. पूछें कि आप क्या उम्मीद कर सकते हैं.डॉक्टर के कार्यालय के कर्मचारियों से पूछना आप अपनी आगामी नियुक्ति में क्या उम्मीद कर सकते हैं, चिंता को कम करने में मदद करेगा, क्योंकि आपको एक अच्छा विचार होगा कि आप अपनी यात्रा के दौरान क्या सामना करेंगे.यदि आपके पास एक विशिष्ट प्रक्रिया हो रही है, तो कुछ वीडियो देखें और प्रक्रिया कैसे आयोजित की जाती है, यह कैसे किया जाता है, और यहां तक कि संभावित जटिलताओं को भी पढ़ा जाता है.

आपके डॉक्टर का कार्यालय प्रबंधक आपको उन संसाधनों को निर्देशित करने में सहायक हो सकता है जो आपकी यात्रा और आपके डॉक्टर की विशेषता के लिए विशिष्ट हैं.
डॉक्टर या नर्स को आपके द्वारा चरण-दर-चरण प्रक्रिया को समझाने में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए.नर्स को यह जानने के लिए सुनिश्चित करें कि आप शर्मीले हैं और विशेष रूप से पूछते हैं कि आपको किस प्रकार की कपड़ों को हटाने की आवश्यकता है. उदाहरण के लिए, क्या आपको अपनी ब्रा और / या अंडरवियर को हटाने की आवश्यकता होगी? या सिर्फ आपके बाहरी कपड़े? क्या आप एक गाउन के साथ कवर करने में सक्षम होंगे?
इसके अलावा, विशेष रूप से युवा रोगियों के लिए, डॉक्टर से नियुक्ति या प्रक्रिया के हर कदम की व्याख्या करने के लिए कहा जाता है क्योंकि इसकी पूरी तरह से चिंता और असुविधा को कम कर सकता है.

शीर्षक वाली छवि डॉक्टर पर आरामदायक अपमानजनक महसूस करती है

2. किसी को अपने साथ लेने की व्यवस्था करें.अपने साथी, माता-पिता या करीबी दोस्त को आपके साथ डॉक्टर की नियुक्ति के लिए लाने पर विचार करें. यदि आप 16 वर्ष से कम आयु के हैं, तो यह कुछ देशों में एक आवश्यकता है. भावनात्मक समर्थन के लिए आपके साथ एक साथी लाने के लिए आपको आवश्यक प्रोत्साहन का बढ़ावा दिया जा सकता है.आपका साथी एक प्रेमपूर्ण और परिचित उपस्थिति से आपकी चिंता को कम करने में भी मदद करेगा.

कई मामलों में, यदि आप मादा हैं और डॉक्टर पुरुष हैं, या पुरुष एस्कॉर्ट है तो आप पुरुष हैं और डॉक्टर महिला हैं, आप एक महिला एस्कॉर्ट के साथ प्रदान किया जा सकता है. यह आपके आराम को सुनिश्चित करने और चिकित्सा कर्मचारियों की रक्षा करने में मदद करने के लिए है. यदि एक अनुरक्षण प्रदान नहीं किया जाता है, तो एक के लिए पूछें.

समझें कि आपको इस साथी को खुद को बेनकाब करना होगा, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप किसी भी राज्य में आपको देखकर सहज महसूस कर रहे हैं.

3. शॉवर लें. यदि आप पहले से स्नान या स्नान करते हैं तो आप डॉक्टर के कार्यालय में अपमानजनक हो सकते हैं. शायद आप अपने चेहरे, पैरों, प्यूबिस या अंडरमार को भी शेव करना चाह सकते हैं.

ध्यान रखें कि आपका डॉक्टर आपात स्थिति में किसी भी गंध को नजरअंदाज कर देगा, इसलिए यदि आपको चिकित्सकीय ध्यान देने की तत्काल आवश्यकता के कारण स्नान करने का मौका नहीं मिला है तो शर्मिंदा न हों.

4. इस पर विचार करें कि क्या आपका डॉक्टर आपके लिए सही है.जो आप डॉक्टर के लिए चुनते हैं वह काफी हद तक बीमा, उपलब्धता और निकटता से निर्धारित होता है.आपकी पहली नियुक्ति से पहले आपको डॉक्टर से मिलने का मौका नहीं हो सकता है.हालांकि, आप नियुक्ति को निर्धारित करने से पहले डॉक्टर का शोध कर सकते हैं, और यदि आप उनके साथ अपनी पहली नियुक्ति के बाद डॉक्टर के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप हमेशा एक अलग डॉक्टर की कोशिश कर सकते हैं.

5. अपनी धार्मिक जरूरतों को संवाद करें.आप अपने धार्मिक मान्यताओं के कारण डॉक्टर के कार्यालय में नासमझ होने के बारे में परेशान हो सकते हैं.जब नियुक्ति शुरू होती है, तो बस सेवन नर्स बताएं कि आप धार्मिक कारणों से असहज असहज हैं.चिकित्सा कर्मियों को संवेदनशील और सम्मानजनक रूप से सांस्कृतिक और धार्मिक आवश्यकताओं को प्रशिक्षित करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है.

3 का विधि 2:

अपनी नियुक्ति का प्रबंधन

1. एक व्याकुलता लाओ.मन को विचलित करना चिंता को कम करने के लिए चमत्कार करता है और यहां तक कि दर्द को दूर करने में भी मदद करता है.डॉक्टर के कार्यालय में अपने साथ कुछ करने के लिए कुछ भी लाना, जो आपको विचलित करना चाहिए और अपनी असुविधा को शांत करना चाहिए.सुनिश्चित करें कि जो भी आप लाते हैं वह दूसरों के लिए शोर या विचलित नहीं है.

किताबें और ई-पाठक महान विकल्प हैं.
स्मार्टफोन और टैबलेट भी साथ लाने के लिए महान हैं.आप वेब सर्फ कर सकते हैं, खेल खेल सकते हैं, या अन्य ऐप्स का अन्वेषण कर सकते हैं.

2. अपने विकल्प को अस्वीकार करने के लिए व्यायाम करें.यद्यपि आपको अव्यवस्था, पूरी तरह से या आंशिक रूप से पूछा गया है, और एक गाउन या बड़ी पेपर शीट के साथ बैक अप लेने के लिए, आपको गिरावट का अधिकार है.विनम्रता से गिरावट और यदि आप अभी भी सहज महसूस नहीं करते हैं तो नृत्य के विकल्प के लिए पूछें.

आप कह सकते हैं, "मैं undressing के बारे में बहुत परेशान हूँ. क्या कोई तरीका है कि मैं आंशिक रूप से पहना जा सकता हूं?"

3. नियुक्ति रोकें.आपको किसी भी समय नियुक्ति या परीक्षा को रोकने का अधिकार है, जिसे डॉक्टरों और नर्सों द्वारा समान रूप से सम्मानित किया जाना चाहिए.इसका एकमात्र अपवाद यह है कि यदि आप ऐसी प्रक्रिया के बीच में हैं जो आपको असुरक्षित स्थिति में रखेगा, या यदि उपकरण का उपयोग किया जा रहा है तो तुरंत एक असंभव विकल्प को रोक दिया जाता है.

4. जैविक प्रतिक्रियाओं से शर्मिंदा मत हो.आपका शरीर अपूर्ण, कमरे का तापमान, या यहां तक कि डॉक्टर की परीक्षा के बारे में आपकी चिंता पर प्रतिक्रिया कर सकता है.जबकि ये प्रतिक्रियाएं शायद वही नहीं हैं जो आप उम्मीद करेंगे, उनके बारे में शर्मिंदा होने के लिए कुछ भी नहीं है.आपका डॉक्टर समझता है कि शरीर में विविध प्रतिक्रियाएं हैं और आपकी प्रतिक्रियाएं सभी यौन पर नहीं हैं.

कुछ सामान्य प्रतिक्रियाएं क्रियाएं, कठोर निपल्स, अंडरमर्म गंध, और पेट फूलना हैं.

3 का विधि 3:

आपकी त्वचा में आरामदायक हो रहा है

1. अपनी चिंताओं से निपटें.इस बारे में सोचें कि यह क्या है जो आपको डॉक्टर के कार्यालय में अंडर्रेसिंग के बारे में चिंता कर रहा है.एक बार जब आप अपनी चिंता की जड़ की पहचान कर लेंगे, तो आप अपनी चिंताओं से निपटने की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं.

आप पाते हैं कि कारण की पहचान करके आपकी चिंता नाटकीय रूप से कम हो जाती है.
यदि यह नहीं है, तो आपकी चिंता के माध्यम से काम करने में आपकी सहायता के लिए परामर्शदाता के साथ बात करने पर विचार करें.

2. खुद को घबराए जाने की अनुमति दें.डॉक्टर के कार्यालय में अपूर्ण होने के बारे में परेशान महसूस करने के लिए यह सामान्य और पूरी तरह से स्वीकार्य है, खासकर यदि यह आपके लिए एक नया अनुभव है.यदि आप घबराए हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपका डॉक्टर एक प्रशिक्षित चिकित्सा पेशेवर है जो आपको एक नियमित परीक्षा देने के लिए है, एक जिसे उन्होंने सैकड़ों अन्य रोगियों को दिया है.गहरी सांस लें, आराम करने की कोशिश करें, और आपकी नियुक्ति इससे पहले कि आप इसे जान सकें.

3. ध्यान तकनीक सीखें.ध्यान सांस लेने और मन को शांत करने में मदद करता है.कुछ सरल ध्यान तकनीक सीखना आपकी चिंता को शांत करने में मदद करेगा, जब आप घबराहट या असहज हो, तो आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे, और आपको शोर के विचारों को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी जो आपको विचलित कर सकती हैं.सौभाग्य से, किताबें, वेबसाइटें, वीडियो और स्थानीय केंद्र हैं जो आपको विभिन्न प्रकार की ध्यान तकनीक सिखा सकते हैं.

यदि आप खुद को असहज महसूस करते हैं, तो अपनी आंखें बंद करें और सांस लें.यह सरल कार्रवाई आपको रोकने, शांत करने के लिए प्रोत्साहित करती है, और तत्काल चिंता फैलती है.

यह किसी भी असुविधाजनक प्रक्रियाओं के दौरान विशेष रूप से सहायक होता है, जैसे कि एक श्रोणि या रेक्टल परीक्षा.

4. अपने लिंग भिन्नता को संवाद करें.चिकित्सकीय कर्मियों को सम्मान और गरिमा के साथ व्यवहार करने के लिए बाध्य किया जाता है, और इसके साथ, आप जिस लिंग के साथ पहचानते हैं उसे संबोधित करते हैं.आप डॉक्टर के कार्यालय में असहज हो सकते हैं क्योंकि आप सीआईएस-पुरुष या सीआईएस-मादा के अलावा लिंग के रूप में पहचानते हैं और कपड़े की कमजोर स्थिति में नहीं रहना चाहते हैं.याद रखें कि ये चिकित्सा पेशेवर हैं जो निर्णय लेने के लिए नहीं हैं, केवल आपको चिकित्सकीय रूप से सहायता करने के लिए.

हमेशा के रूप में, आपको नियुक्ति को कम करने या रोकने के लिए वैकल्पिक समाधान मांगने का अधिकार है कि आप बहुत असहज हो जाएं.

अपने डॉक्टर की जरूरतों और आपके डॉक्टर के साथ मुद्दों के बारे में संवाद भी असहज हो सकता है क्योंकि कुछ बातचीत सेक्स से संबंधित वर्बज का उपयोग कर सकती है.आपके डॉक्टर को यह समझना चाहिए और उचित रूप से रोगी होना चाहिए.

5. पिछले आघात को संबोधित करना.आपने अतीत में शारीरिक, भावनात्मक, या मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव किया हो सकता है जो दूसरों के सामने एक चिंता पैदा करने वाले अनुभव में अंडर्रेसिंग या नफरत करता है.इसे संवाद करें, जैसा कि आप सहज महसूस करते हैं, सेवन नर्स के साथ ताकि वे डॉक्टर के साथ पास हो सकें कि आपको आवास की आवश्यकता होगी.

चिकित्सा कर्मियों को गोपनीयता नियमों से बंधे होते हैं, इसलिए वे उन कार्यालयों के अलावा किसी अन्य व्यक्ति के साथ जो कुछ भी जानते हैं, उन्हें पता नहीं चलेगा, जैसे डॉक्टर जैसे.

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