एक निष्क्रिय आक्रामक पति से कैसे निपटें
समस्या को हल करना और असहमति के माध्यम से काम करना मुश्किल हो सकता है जब आपके पति से निष्क्रिय आक्रामकता से मुलाकात की जाती है. जबकि किसी के क्रोध को पहचानना आसान है जब वह विस्फोट करता है, निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार को स्थानांतरित करना अधिक कठिन हो सकता है, और यह समझना मुश्किल हो सकता है कि जब व्यक्ति कार्यों से इनकार करता है तो समझना मुश्किल हो सकता है. जबकि आप महसूस कर सकते हैं कि आपके पास चीजों को बदलने की कोई शक्ति नहीं है, शांत रहें और याद रखें कि आपके पति के रूप में आपके रिश्ते में उतनी ही शक्ति है.
कदम
3 का भाग 1:
निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार की खोज1. निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार की पहचान करें. निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार की पहचान करना और समझना महत्वपूर्ण है और अपने पति के व्यवहार के बारे में निष्कर्ष पर न जाएं. निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार का सबसे बड़ा सम्मान किसी के कार्यों और व्यवहारों के बीच एक मेल नहीं है, खासकर क्रोध के आसपास, और निष्क्रिय आक्रामकता को क्रोध दिखाने के गुप्त तरीके के रूप में माना जा सकता है. व्यवहार को समझना आपके पति के शब्दों या कार्यों को अंतर्निहित क्या कर रहा है, और आप निष्क्रिय आक्रामकता को रेखांकित करने के लिए कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं, और न केवल व्यवहार का जवाब नहीं दे सकते हैं.
- निष्क्रिय आक्रामकता कभी-कभी रक्षा या विलंबता से अलग होती है. एक निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार उद्देश्यपूर्ण है और अक्सर एक पैटर्न बन जाता है.
- इस प्रकार की बातचीत में चूसा जाना आसान है, फिर दोषी या गलती महसूस करना जब यह हेरफेर की रणनीति हो सकती है.
2. अस्वीकार के लिए देखो. कोई व्यक्ति जो निष्क्रिय आक्रामक है, वह अपने व्यवहार की जिम्मेदारी लेने से इनकार करता है. आपके पति झूठ बोल सकते हैं या आपको स्कर्ट करने के लिए दोषी ठहरा सकते हैं कि उसने आपको चोट पहुंचाई (या कोई और). तर्कसंगत बनाने, बहाने बनाने और कम करने जैसी विधियां अपने व्यवहार को अस्वीकार करने या उसके कार्यों को प्रभावित करने के तरीके हो सकती हैं.
3. उसे पीड़ित खेलते हुए देखें. किसी भी तरह, कोई फर्क नहीं पड़ता कि, वह सब कुछ अपनी गलती करने का एक तरीका पाता है और नहीं. वह आपको अपने क्रोध के लिए दोषी ठहरा सकता है और उसे विस्फोट कर सकता है. वह अन्य लोगों को चोट पहुंचाने के लिए जिम्मेदारी और दोष से बचने के तरीके पाता है.
4. रोकना. अपनी इच्छाओं और जरूरतों को व्यक्त करने के बजाय, वह एक तर्क के बीच में चले जा सकता है, आपसे बात करना बंद कर सकता है या कहकर एक चर्चा को समाप्त करने की कोशिश करता हूं, "मुझे जवाब देने में भी क्यों परेशान होना चाहिए? तुम हमेशा सही हो."वह बिजली को पकड़ने के तरीके के रूप में पैसे, लिंग, या अन्य वस्तुओं जैसी चीजों को भी रोक सकता है.
5. पुरानी विलंबता को पहचानें.कालानुक्रमिक देर से होने के नाते निष्क्रिय आक्रामकता को व्यक्त करने का एक तरीका हो सकता है. यह कहने का एक तरीका है, "यह मेरे लिए महत्वपूर्ण नहीं है" या "जो मैं कर रहा हूं वह आपके द्वारा की गई चीज़ों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है."
6. अक्षमता पर नजर रखें. कार्य या काम करना आधा दिल से निष्क्रिय आक्रामकता का एक रूप हो सकता है. वह कार्य करने में प्रकोप कर सकता है, और फिर न्यूनतम प्रयास लागू कर सकता है ताकि आपको इसके बाद उसके लिए करना होगा.इस तरह से कार्य करने का उनका तरीका हो सकता है, "मुझे इस (या आप) की परवाह नहीं है, और मैं इसे अच्छी नौकरी नहीं करके स्पष्ट कर दूंगा."
3 का भाग 2:
निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार का जवाब1. चेतावनी संकेतों पर ध्यान दें. आपके पति उसके बिना भी अनुचित रूप से निष्क्रिय आक्रामक हो सकते हैं. ट्रिक को नियंत्रण से बाहर सर्पिल करने से पहले व्यवहार को चुनना है. आप उसे अपनी जिम्मेदारियों में इतनी कम, सामान्य से अधिक procrastinating, या चीजों के लिए बहाने खोजने में देख सकते हैं.
- जब आप इन संकेतों को देखते हैं, तो आप अधिक से अधिक निष्क्रिय आक्रामकता के आगे आने से पहले संघर्ष से भंग कर सकते हैं.
2. संघर्ष को बढ़ाने से बचें. जबकि आपकी पहली प्रतिक्रिया उसे अपने व्यवहार के लिए उस पर विस्फोट करने के लिए हो सकती है, ऐसा करने के लिए आग्रह का विरोध हो सकता है. आप एक मूल भूमिका में बदल सकते हैं, जो आपके या आपके पति के लिए अच्छा नहीं होगा. यह संभावना नहीं है कि आप अपने पति को माता-पिता बनाना चाहते हैं, और यह असंभव है कि वह आपकी शादी में बच्चे की भूमिका में रखना चाहता है.
3. मुखर हो. उसका खेल मत खेलो. यदि आप निष्क्रिय आक्रामकता पर शुरू करते हैं, तो आप तब तक व्यवहार करेंगे जब तक आप दोनों पूरी तरह से दुखी न हों. इसके बजाय, उसे कहने में आएं, "हमें एक समस्या है जिसे हमें काम करने की आवश्यकता है."
4. अटल होना. हो सकता है कि उसकी लाइनें आपको गौर करने या दोष को स्वीकार करने में काम करती थीं, लेकिन इसे समाप्त कर दें. इन रणनीतियों को अब आप पर काम न करने दें. अगर वह कहता है, "मैं पागल नहीं हूं" लेकिन स्पष्ट रूप से, उसके साथ ईमानदार होने के लिए अनुरोध करें और साझा करें कि वह कैसा महसूस कर रहा है. अगर वह कहता है, "मैं केवल मजाक कर रहा था", सुनिश्चित करें कि आप संवाद करते हैं कि उन प्रकार के चुटकुले अपमानजनक हैं और सराहना नहीं की जाती हैं.
3 का भाग 3:
वैवाहिक संचार में सुधार1. अपनी जरूरतों या अनुरोधों को स्पष्ट रूप से बताएं. अपने मामले पर होने के बजाय, अपनी जरूरतों और अपेक्षाओं के साथ मेहनती रहें. अपनी अपेक्षाओं के बारे में कोई धारणा न बनाएं. यदि आप उसे कुछ करने का अनुरोध करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे स्पष्ट करते हैं कि क्या करने की आवश्यकता है और जब इसे पूरा करने की आवश्यकता होती है.
- चीजों को लिखने की आदत में जाओ कि करने की जरूरत है. अस्पष्टता के लिए कोई भी कमरा न छोड़ें. आप जितना स्पष्ट हैं, उतना ही कम वह विग्लू रूम ढूंढने की संभावना है.
2. उसे दोष या शर्म मत करो. अपने पति को दोष देना और शर्म करना आपको कहीं भी नहीं ले जा रहा है. तो, आरोपों पर रोकें और इसके बजाय, उसे बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं. उसे बताएं कि आपको क्या परेशान कर रहा है, यह आपको कैसे प्रभावित करता है (और रिश्ते), और आप क्या काम करना चाहते हैं.
3. पहचानें कि वह शायद नाराजगी या क्रोध महसूस करता है. यह संभावना है कि आपके पति को नाराज या क्रोधित लगता है और ऐसा नहीं लगता कि वह अपनी चिंता को आवाज उठा सकता है. इसे अपने आप के बजाय किसी और की समस्या बनाना बहुत आसान है. वह आपको क्रोध में विस्फोट करने का इरादा रख सकता है ताकि आप उस पर अधिक दोष हो जाएं. इस पैटर्न को पहचानें और तय करें कि आप इसे संलग्न करना चाहते हैं या नहीं.
4. एक दूसरे को सुनो. प्रत्येक सप्ताह एक दूसरे को सुनने, सहानुभूति, और एक दूसरे का समर्थन करने में कुछ गुणवत्ता का समय बिताएं. ये ऐसे कौशल हैं जिन्हें निर्माण करने की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए आप अभी तक एक विशेषज्ञ नहीं हो सकते हैं, लेकिन ऐसा करने का प्रयास करें. अपने पति को दिखाएं कि वह भावनात्मक रूप से आपके आस-पास अभिव्यक्तिपूर्ण हो सकता है और आप उसका समर्थन करेंगे. और उसे आपके लिए भी इस भूमिका को लेने की अनुमति दें.
5. समर्थन करना. यदि आप अपने निष्क्रिय आक्रामक पति के साथ करुणा साझा करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और पाते हैं कि झगड़े बढ़ते रहते हैं, तो चिकित्सक से मदद के लिए पहुंचने पर विचार करें. आप एक शादी चिकित्सक या एक व्यक्तिगत चिकित्सक देख सकते हैं. चिकित्सा निष्क्रिय व्यवहार को संशोधित करने, संचार में सुधार करने और भावनात्मक परिहार को कम करने में फायदेमंद हो सकती है
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