दुर्व्यवहार होने से कैसे बचें

दुर्व्यवहार कई रूप ले सकता है और कभी-कभी यह सूक्ष्म भी हो सकता है. यदि आप पिछले दुर्व्यवहार या खतरों के कारण दुर्व्यवहार करने के बारे में चिंतित हैं, तो ऐसी कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं. आप देख सकते हैं और अपमानजनक लोगों के साथ समय बिताने से बच सकते हैं. आप दुर्व्यवहार के संकेतों को पहचानना भी सीख सकते हैं ताकि आपको पता चले कि आपको मदद लेने की आवश्यकता है या नहीं. यदि आपको मदद की ज़रूरत है, तो यह जानकर कि कहां बदलना है और क्या करना है, और क्या करना है, जिससे आप आगे के दुरुपयोग से बचने में भी मदद कर सकते हैं.

कदम

3 का भाग 1:
स्पॉटिंग अपमानजनक लोग
  1. दुर्व्यवहार होने से बचने वाली छवि चरण 1
1. किसी भी व्यक्ति के लिए देखो जिसने आपको अतीत में दुर्व्यवहार किया है. जिन लोगों ने आपको अतीत में दुर्व्यवहार किया है, वे आपको फिर से दुरुपयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं. इस कारण से, आपको किसी भी व्यक्ति के संपर्क से बचना चाहिए जिसने आपको अतीत में दुर्व्यवहार किया है.
  • यदि इस व्यक्ति के साथ संपर्क से बचने के लिए संभव नहीं है, तो व्यक्ति के साथ अकेले समय बिताने से बचें. जब भी आपको दुर्व्यवहार करने वाले के आसपास समय बिताना होगा, तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य से पूछें.
  • किसी ऐसे व्यक्ति से दूर रहें जिसने आपको दुरुपयोग के साथ धमकी दी है. धमकी दुर्व्यवहार किसी बिंदु पर वास्तविक दुर्व्यवहार की ओर ले जाने की संभावना है, इसलिए आपको किसी भी व्यक्ति के संपर्क से बचना चाहिए जिसने आपको धमकी दी है.
  • शीर्षक वाली छवि का दुरुपयोग करने से बचें चरण 2
    2. हिंसक व्यवहार की तलाश करें. जो लोग हिंसक व्यवहार प्रदर्शित करते हैं वे भी दुर्व्यवहार करने की अधिक संभावना रखते हैं. आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आपको उसे नाराज करने से बचने के लिए व्यक्ति के चारों ओर अंडेहेल पर चलना होगा. उन लोगों से संपर्क करने से बचने की कोशिश करें जो हिंसक या बलपूर्वक अपने क्रोध को प्रदर्शित करते हैं. इस प्रकार के व्यवहार के कुछ उदाहरणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:
  • फेंकना
  • ब्रेकिंग आइटम
  • छिद्रण दीवारों या फर्नीचर को लात मारना
  • अपने हाथ को पकड़ना या शारीरिक रूप से आपको अन्य तरीकों से रोकना
  • दुर्व्यवहार होने से बचने वाली छवि चरण 3
    3. ईर्ष्या और नियंत्रण व्यवहार पर ध्यान दें. जो लोग हर किसी को नियंत्रित करने की आवश्यकता रखते हैं और सब कुछ भी अपमानजनक होने की संभावना है. यदि आपका महत्वपूर्ण अन्य किसी कारण से अक्सर ईर्ष्यावान होता है या यह जानना चाहता है कि आप कहां हैं या जा रहे हैं, तो वह किसी भी बिंदु पर दुर्व्यवहार कर सकता है. ईर्ष्या और नियंत्रण व्यवहार के कुछ उदाहरणों में शामिल हो सकते हैं:
  • लगातार आप पर जाँच
  • यदि आप देर से हैं तो आपको तीसरी डिग्री दे रहा है
  • आपको "झूठा" कह रहा है
  • आपको बताएं कि कैसे तैयार करें या कार्य करें
  • आपको तत्काल प्रतिबद्धता बनाने के लिए दबाव डालना
  • दुर्व्यवहार होने से बचने से बचें चरण 4
    4. ध्यान दें कि क्या व्यक्ति आपको अलग करने की कोशिश करता है. अपमानजनक लोग अक्सर लोगों को नियंत्रित करने के तरीके के रूप में अलगाव का उपयोग करते हैं. यह पहले सूक्ष्म हो सकता है, जैसे कि आप अनुरोध करते हैं कि आप कुछ लोगों के साथ उतना समय नहीं बिताए. हालांकि, एक अपमानजनक व्यक्ति जल्द ही आपको कुछ लोगों को देखने से मना कर सकता है, भले ही वे आपके करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य हों.
  • एक दुर्व्यवहार कुछ दोस्तों या परिवार के सदस्यों को "मुसीबत निर्माता" या "नोसी" होने का आरोप लगा सकता है."एक नर दुर्व्यवहार के साथ एक विषमलैंगिक संबंध में, वह पुरुष मित्रों के साथ समय बिताने के लिए या महिला मित्रों के साथ समय बिताने के लिए" समलैंगिक "होने के लिए" वेश्या "होने का भी आरोप लग सकता है.
  • दुर्व्यवहार चरण 5 का दुरुपयोग करने से बचें
    5. सुनें कि व्यक्ति अपमानजनक व्यवहार को कैसे ठीक करता है. अपमानजनक लोग अपने व्यवहार को बहाने के तरीके ढूंढते हैं और वे अक्सर अन्य लोगों को दोष देते हैं, जिनमें वे दुर्व्यवहार करते हैं. इस बारे में सोचें कि व्यक्ति क्या कहता है कि उसने कुछ अपमानजनक किया है.
  • क्या व्यक्ति आपके या अन्य लोगों को अपने हिंसक व्यवहार के लिए दोषी ठहराता है? यदि ऐसा है, तो आप इस व्यक्ति से दूर जाने के लिए क्या कर सकते हैं. यह संभावना है कि वह या वह आपके प्रति हिंसक व्यवहार को सही ठहराने के लिए जारी रखेगा.
  • कुछ अपमानजनक लोग उन लोगों पर भी आरोप लग सकते हैं जो वे होने का दुरुपयोग करते हैं "बहुत संवेदनशील." अगर कोई अक्सर आपके बारे में बुरा महसूस करता है, लेकिन फिर आपकी भावनाओं को खारिज कर देता है, तो यह व्यक्ति आपको गाली दे सकता है.
  • दुर्व्यवहार होने से बचने वाली छवि चरण 6
    6. विचार करें कि व्यक्ति जानवरों और बच्चों के साथ कैसे व्यवहार करता है. अपमानजनक लोग जानवरों और बच्चों के लिए क्रूर हो सकते हैं. ध्यान दें कि व्यक्ति जानवरों और बच्चों के आसपास कैसे व्यवहार करता है, इस बारे में संकेत प्राप्त करने के लिए कि वह आपके साथ कैसा व्यवहार कर सकता है.
  • उदाहरण के लिए, क्या व्यक्ति कभी कुत्ते को निराशा से बाहर निकालता है? या व्यक्ति ने कभी किसी बच्चे को कुछ बुरा कहा है क्योंकि वह एक बुरे मूड में था? ये व्यवहार यह इंगित कर सकते हैं कि कोई भविष्य में आपके प्रति अपमानजनक हो सकता है.
  • दुर्व्यवहार होने से बचने से बचें चरण 7
    7. व्यक्ति के यौन व्यवहार के बारे में सोचें. कुछ अपमानजनक लोग सर्वसम्मूर्ण लिंग के दौरान हिंसक कृत्यों में संलग्न होंगे. उदाहरण के लिए, व्यक्ति सेक्स के दौरान आपको रोकने, आपको मारा, या कुछ करने के लिए जारी रखने की कोशिश कर सकता है, भले ही आपने अपने नापसंद को व्यक्त किया हो. इन प्रकार के संकेतों के लिए देखें.
  • किसी ऐसे व्यक्ति के साथ न रहें जो आपके लिए दर्दनाक या असहज बनाता है.
    • 3 का भाग 2:
    दुरुपयोग की पहचान करना
    1. दुर्व्यवहार होने से बचने वाली छवि चरण 8
    1. शारीरिक दुर्व्यवहार के संकेतों के लिए देखें. शारीरिक दुर्व्यवहार कई रूप ले सकता है और उनमें से कुछ तुरंत स्पष्ट नहीं हो सकते हैं. यदि आप में शारीरिक रूप से दुर्व्यवहार किया जा रहा है:
    • चोट, कटौती, वेल्ट, और अन्य प्रकार की अस्पष्ट चोटें हैं
    • अपने शरीर पर चोटें हैं जो एक हाथ के प्रिंट या किसी अन्य वस्तु की तरह दिखती हैं, जैसे कि बेल्ट
    • एक गर्म दिन पर एक स्वेटशर्ट जैसे चोटों को ढंकने के लिए अनुचित कपड़े पहनें
    • लगातार भयभीतता में रहते हैं या महसूस करते हैं कि आपको हर समय सतर्क रहना होगा
    • जब आप छूते हैं तो flinch
    • मिस स्कूल या अक्सर चोटों के कारण काम करते हैं
  • दुर्व्यवहार होने से बचने से बचें चरण 9
    2. भावनात्मक दुर्व्यवहार के संकेतों को पहचानें. भावनात्मक दुरुपयोग कई अलग-अलग तरीकों से दिखाई दे सकता है. जिस तरह से आपके साथ व्यवहार किया जाता है, उस पर ध्यान दें. यदि आप भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार हो सकते हैं:
  • कुछ गलत करने के बारे में चिंतित या भयभीत महसूस करते हैं क्योंकि आप डरते हैं कि अगर वे निराश हैं तो कोई प्रतिक्रिया कैसे करेगा
  • ऐसा महसूस करें कि आप वापस लेना चाहते हैं क्योंकि किसी ने आपको बेकार महसूस कराया है
  • चरम व्यवहार प्रदर्शित करें, जैसे कि या तो अत्यंत मांग या बेहद निष्क्रिय होना
  • आपके माता-पिता या माता-पिता (बच्चों में) से जुड़े नहीं हैं
  • ऐसा महसूस करें कि आपको अपने भाई-बहनों की देखभाल करने या अपने अंगूठे (बच्चों में) चूसने के द्वारा पुराने या छोटे कार्य करना होगा
  • शीर्षक वाली छवि का दुरुपयोग करने से बचें चरण 10
    3. यौन शोषण के संकेतों की तलाश करें. यौन शोषण में कुछ अलग-अलग संकेत भी हैं जिनके लिए आप देख सकते हैं. बच्चों में दुर्व्यवहार का यह रूप सबसे आम है. आप यौन शोषण से पीड़ित हो सकते हैं यदि आप:
  • कभी पूछा गया या कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर किया गया है कि आप सहज नहीं थे या नहीं करना चाहते थे
  • एक विशिष्ट व्यक्ति से बचें क्योंकि जिस तरह से वह आपके साथ बातचीत करता है
  • दुर्व्यवहार के कारण बैठने या चलने में कठिन समय है
  • यौन कृत्यों का ज्ञान है जो आपको नहीं करना चाहिए
  • डोनॉट लोगों के सामने नंगा करना चाहते हैं
  • एक एसटीडी है या एक छोटी उम्र में गर्भवती हो गई है
  • घर से भागने की योजना बना रहे हैं
  • दुर्व्यवहार होने से बचने से बचें
    4. निर्धारित करें कि क्या आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं. कभी-कभी किसी रिश्ते के भीतर दुरुपयोग को पहचानना मुश्किल हो सकता है. हालांकि, कुछ स्पष्ट संकेत हैं कि आप एक अपमानजनक रिश्ते में शामिल हो सकते हैं. आप एक अपमानजनक रिश्ते में हो सकते हैं यदि आप:
  • ऐसा महसूस करें कि आपको अपने साथी के सब कुछ के साथ जाना है
  • हमेशा अपने साथी के साथ जांच करनी होगी
  • अपने साथी के लिए उत्सुक हैं
  • अपने साथी को ईर्ष्या करने या उसे परेशान करने के बारे में चिंतित हैं
  • अक्सर अपने साथी से परेशान कॉल
    • 3 का भाग 3:
    दुरुपयोग के लिए मदद प्राप्त करना
    1. शीर्षक वाली छवि का दुरुपयोग होने से बचें
    1. मदद चाहिए. यदि आप एक अपमानजनक रिश्ते में शामिल हैं, तो पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह है अपने लिए कुछ मदद ढूंढना है. किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसे आप भरोसा कर सकते हैं, जैसे एक करीबी दोस्त, एक शिक्षक, या परामर्शदाता. उस व्यक्ति को बताएं कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं और स्थिति से बाहर निकलने में मदद मांगते हैं.
    • यदि आप एक शिक्षक या परामर्शदाता से बात करते हैं, तो उसे दुरुपयोग की रिपोर्ट करने की आवश्यकता होगी और यह संभव है कि आपको कुछ समय के लिए कहीं और जाने और जीने की आवश्यकता होगी. याद रखें कि यह आपकी सुरक्षा के लिए है, आपको दंडित नहीं करना.
    • यदि आपको संदेह है कि किसी और का दुरुपयोग किया जा रहा है, तो आप व्यक्ति की मदद करने के लिए एक अज्ञात रिपोर्ट कर सकते हैं.
  • दुर्व्यवहार होने से बचने के लिए चरण 13
    2
    अपने दुर्व्यवहार से दूर जाने की योजना बनाएं. अपने दुर्व्यवहार के साथ रहने के लिए जारी रखने से आपको आगे के दुरुपयोग के निरंतर खतरे में डाल दिया जाता है, इसलिए एक ही घर में रहना एक अच्छा विचार नहीं है. यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जहां आप अपने दुर्व्यवहार के साथ रहते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि बाहर निकलने की योजना बनाना है.
  • एक विश्वसनीय परिवार के सदस्य या मित्र से बचने की योजना विकसित करने के लिए बात करें. यदि आप चिंतित हैं कि आपका दुर्व्यवहार करने वाला आपके बाद आने की कोशिश करेगा, तो आप अधिकारियों से भी मदद ले सकते हैं.
  • निर्धारित करें कि आपको अपने साथ लाने के लिए कौन सी चीजें चाहिए और उन्हें जाने के लिए तैयार होने के लिए तैयार होने का प्रयास करें. एक बैग पैकिंग बहुत स्पष्ट हो सकता है, लेकिन आप उन वस्तुओं को रख सकते हैं जिन्हें आप एक ही दराज में या अपने कोठरी के कोने में लाना चाहते हैं.
  • 1-800-799 पर राष्ट्रीय घरेलू दुर्व्यवहार हेल्पलाइन को कॉल करें - एक भागने की योजना विकसित करने में मदद के लिए सुरक्षित.
  • दुर्व्यवहार होने से बचने से बचें
    3. छुट्टी जब आपका दुर्व्यवहार घर पर नहीं है. एक दुर्व्यवहार को छोड़कर एक अपमानजनक रिश्ते में सबसे खतरनाक समय हो सकता है, इसलिए जब आपका दुर्व्यवहार घर पर नहीं होता है तो छोड़ना सबसे अच्छा होता है.
  • उदाहरण के लिए, आप छोड़ने की योजना बना सकते हैं जबकि आपका दुर्व्यवहार काम पर है या दोस्तों के साथ बाहर है.
  • यदि आपका दुर्व्यवहार घर पर नहीं है, तो कोई विकल्प नहीं है, तो आप कुछ दोस्तों और / या परिवार के सदस्यों को वहां रहने के लिए पूछना चाह सकते हैं.
  • दुर्व्यवहार होने से बचने से बचें चरण 15
    4. चिकित्सा की तलाश. दुर्व्यवहार से उबरने में वर्षों लग सकते हैं और इसे एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है, जैसे चिकित्सक. सुनिश्चित करें कि आप एक अपमानजनक रिश्ते से ठीक होने के रूप में पेशेवर मदद की तलाश करते हैं.

    • अतिरिक्त संसाधन

    चेतावनी

    अपने दुर्व्यवहार के प्रयासों से सावधान रहें या आपको आकर्षित करने या आपको विश्वास दिलाने के लिए कि वह बदल गया है. अपमानजनक लोग लोगों में हेरफेर करने में अच्छे हैं.
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
    समान