कष्टप्रद लोगों का सामना कैसे करें

शायद आपके पास एक कष्टप्रद सह-कार्यकर्ता है जिसे आपको हर दिन काम करना है. या शायद आपके पास एक दोस्त है जो आपके नसों पर प्राप्त करना शुरू कर रहा है और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि उनके साथ कैसे निपटना है. कष्टप्रद लोगों के साथ मुकाबला एक जीवन कौशल है जो कई सामाजिक परिस्थितियों में, व्यक्तिगत रूप से और पेशेवर रूप से आसान हो सकता है. आप उन लोगों से निपट सकते हैं जो अपने तंत्र को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करके और उनके साथ संघर्ष से बचने के तरीकों को ढूंढकर अपने तंत्रिकाओं पर प्राप्त कर सकते हैं. यदि आप अब कष्टप्रद व्यक्ति से सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको उन्हें सम्मानजनक और सक्रिय तरीके से सामना करने की आवश्यकता हो सकती है.

• आप गहरी सांस लेने के अभ्यास करने की कोशिश कर सकते हैं, जहां आप अपनी आंखों को बंद करते हैं और अपनी नाक में गहराई से श्वास लेते हैं, इसके बाद अपनी नाक से एक गहरी साँस छोड़ते हैं. आप शांत करने के लिए कुछ बार गहरी सांस ले सकते हैं और कष्टप्रद व्यक्ति को ब्लॉक कर सकते हैं.

• आप उस व्यक्ति के साथ बिताते समय की मात्रा को सीमित करने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि केवल काम पर सुबह में उन्हें संक्षेप में चैट करना और दोपहर के भोजन के लिए कार्यालय छोड़ना. या जब आप उन्हें तुरंत जवाब देने के बजाय खाली समय रखते हैं तो आप केवल अपने कॉल या ग्रंथों का जवाब दे सकते हैं.
• जब आप बैठकों या सामाजिक परिस्थितियों में बात करते हैं तो आप शांत और अलग होने की भी कोशिश कर सकते हैं जहां आप खुद को बहाना नहीं कर सकते. ऐसा करने से आप व्यक्ति की परेशान प्रकृति से निपटने में आपकी सहायता के लिए व्यक्तिगत सीमाएं स्थापित कर सकते हैं.
• उदाहरण के लिए, यदि कष्टप्रद व्यक्ति एक परिवार के खाने पर जोर से बात करना शुरू कर देता है, तो आप अलग रहने और अपने दिमाग में किसी अन्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर सकते हैं. यह आपको व्यक्ति को ब्लॉक करने और शांत रहने की अनुमति देगा.

• उदाहरण के लिए, आप इस तथ्य से नाराज हो सकते हैं कि आपका सहकर्मी हमेशा बैठकों में आता है और ग्राहकों के सामने असंगठित दिखाई देता है. फिर आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपने व्यवहार से गुस्से से नाराज हैं और वह कैसे अभिनय कर रहा है.
• एक और उदाहरण यह हो सकता है कि आप इस बात से नाराज हैं कि आपका परिवार सदस्य हमेशा अपने बारे में बात करता है और दूसरों की समस्याओं को अनदेखा करता है. आप महसूस कर सकते हैं कि आप उससे नाराज हैं क्योंकि वह दूसरों पर विचार नहीं कर रहा है.

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