आपको नीचे रखने वाले लोगों से कैसे निपटें

यह एक अच्छी भावना नहीं है जब कोई आपको नाम देता है या आपका अपमान करता है. यह आपकी भावनाओं को चोट पहुंचा सकता है जब कोई आपकी आलोचना करता है, तो आपका मजाक उड़ाता है, या आपको नीचे रखता है. आप उन लोगों से निपट सकते हैं जो आपको नीचे रख देते हैं ताकि वे इसे करना बंद कर दें और आपको अकेला छोड़ दें. आपको बस अपना ख्याल रखना सीखना होगा और यह पता होना चाहिए कि जब ऐसा होता है तो इसे कैसे संबोधित किया जाए.

• एक गहरी सांस ले लो या दो. इससे आपको शांत रहने में मदद मिलेगी.
• धीरे-धीरे पांच तक गिनें जबकि आप सुनिश्चित करते हैं कि आप शांत हैं.

• कुछ लोग ऐसा करते हैं क्योंकि वे असुरक्षित या ईर्ष्या रखते हैं. वे आपको नीचे डालकर अपने बारे में बेहतर महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं.
• कुछ ऐसा करते हैं क्योंकि वे किसी को प्रभावित करने या ध्यान देने की कोशिश कर रहे हैं. उदाहरण के लिए, सहकर्मी जो पर्यवेक्षक के सामने आपके काम की आलोचना करता है.
• दूसरों को यह नहीं पता कि वे ऐसा कर रहे हैं या सिर्फ अच्छी तरह से संवाद नहीं करते हैं. उदाहरण के लिए, दादी जो कहती है, "यह एक अच्छी शर्ट है. यह आपके पेट को अच्छी तरह से कवर करता है."
• कभी-कभी लोग वास्तव में आपकी भावनाओं का मतलब रखने या चोट पहुंचाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं. वे सिर्फ इसे हानिरहित चिढ़ा मान सकते हैं. उदाहरण के लिए, एक दोस्त जो आपको बुलाता है "लघु सामग्री".

• अपनी सकारात्मक विशेषताओं की सूची बनाकर अपने सभी महान गुणों को याद दिलाएं.
• लिखो कि उसने तुम्हारे बारे में क्या कहा. प्रत्येक पुट-डाउन के लिए, तीन चीजें लिखें जो साबित करें कि पुट-डाउन सत्य नहीं है.
• अन्य लोगों की एक सूची बनाएं अन्य लोग आपके बारे में कहते हैं.

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