क्रोध से कैसे निपटें

गुस्सा सबसे अधिक अनुभवी भावनाओं में से एक है. यह स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर तरीकों से प्रकट हो सकता है. हालांकि, क्रोध क्रोध का एक और अधिक तीव्र रूप है जो अक्सर विनाशकारी, नियंत्रण व्यवहार से बाहर होता है. यदि आप क्रोधित हैं, तो आप दूसरों पर विस्फोट कर सकते हैं और अपनी भावनाओं को ठंडा कर सकते हैं और अपनी भावनाओं को वापस ले सकते हैं. इस तरह के व्यवहार आपके पेशेवर और व्यक्तिगत संबंधों को बर्बाद कर सकते हैं, इसलिए आपके क्रोध के लिए स्वस्थ आउटलेट ढूंढकर, समस्या के स्रोत से निपटने और दूसरों से समर्थन प्राप्त करने से क्रोध से निपटें.

• अपने डायाफ्राम से गहरी सांसों में खींचने का प्रयास करें. श्वास लें और अपने पेट का विस्तार देखें. निकालें और इसे डिफ्लेट देखें. प्रत्येक श्वास के साथ, खुद को शांत ऊर्जा से भरने की कल्पना करें. प्रत्येक एक्सहेल के साथ, अपने शरीर से निष्कासित क्रोध की कल्पना करें.
• अपने आप को एक और उचित स्थिति में लाकर आपको हानिकारक शब्दों या कार्यों से बचने में मदद मिल सकती है जिन्हें आप वापस नहीं ले सकते हैं.

• अपनी कार में जाओ और अपने फेफड़ों के शीर्ष पर चिल्लाएं. या, संक्षेप में इसे बाहर जाने के लिए एक तकिए में चिल्लाओ.

टिप: अन्य लोगों के सामने चीजों को न तोड़ें जब तक कि आप सुनिश्चित न हों कि वे इसके साथ ठीक हैं. कभी-कभी लोग डरते हैं जब वे किसी को क्रोध में चीजों को तोड़ते हुए देखते हैं.

• उदाहरण के लिए, आप देखते हैं कि आपने अपने जबड़े को वास्तव में तंग कर दिया है और आपका सिर तेज़ हो जाता है. यह तब हुआ जब आप यातायात में कट गए.

• यदि आप एक चिकित्सक से बात करना चाहते हैं तो एक रेफरल के लिए अपने परिवार के चिकित्सक से पूछें.