एक तर्क के बाद कैसे ठंडा करें

एक तर्क के बाद, बचे हुए क्रोध, निराशा, या अन्य नकारात्मक भावनाओं के लिए यह स्वाभाविक है. क्या इन भावनाओं का उद्देश्य उस व्यक्ति के प्रति है जिसे आपने तर्क दिया है, जिस स्थिति में तर्क हुआ, या जिस तरह से यह समाप्त हो गया, इसे ठंडा करने और प्रक्रिया करने के लिए कुछ समय लेना महत्वपूर्ण है कि आप कैसा महसूस करते हैं. खुद को शांत करने पर ध्यान दें, एक नई भौतिक स्थान के साथ संलग्न, और अपनी भावनाओं को संसाधित करना.

• अपनी नाक के माध्यम से और अपने मुंह से बाहर सांस लें.
• जब आप सांस लेते हैं तो धीरे-धीरे दस तक गिनने की कोशिश करें.
• अपनी बाहरी सांस को बढ़ाएं, अपने फेफड़ों से हवा की निकासी पर ध्यान केंद्रित करें.
• अपने शरीर में तनाव पर ध्यान दें क्योंकि आप धीरे-धीरे सांस लेते हैं- प्रत्येक एक्सहेल पर, उस तनाव को छोड़ दें.
• एक नाक को कवर करें और सांस लें और अनदेखा पक्ष में. 4 बार दोहराएं, फिर पक्षों को स्विच करें.

• आप जिस व्यक्ति के साथ बहस कर रहे थे, उससे दूर अपनी पैदल दूरी पर जाएं. यदि वे आपके साथ चलने पर जाते हैं, तो आपके लिए शांत होना मुश्किल हो सकता है.

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