जब आप पागल हो तो अपनी माँ से कैसे निपटें

एक माँ और बच्चे के बीच का रिश्ता एक मुश्किल हो सकता है.माता-पिता के रूप में, वह आपको यह बताने के लिए प्रयोग की जाती है कि क्या पहनना और खाना और कैसे कार्य करना है, लेकिन जैसे ही आप मां-बच्चे गतिशील परिवर्तनों को बड़ा करते हैं.आप अधिक स्वतंत्र होना चाहते हैं, और यह अक्सर तनाव और तर्क का कारण बन सकता है.हालांकि कभी-कभी गुस्सा और परेशान महसूस करना पूरी तरह से प्राकृतिक होता है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि उन भावनाओं पर खुद को या अपनी माँ को चोट पहुंचाए बिना कैसे कार्य किया जाए.

कदम

3 का भाग 1:
अपनी माँ का सामना करना
  1. जब आप पागल चरण 1 होते हैं तो अपनी माँ के साथ सौदा शीर्षक
1. आपकी प्रतिक्रिया को स्थिति में देरी.कभी-कभी सबसे बुरी चीज जो आप कर सकते हैं वह पहली चीज़ को धुंधला कर देता है जो आपके सामने आने पर दिमाग में आता है- यह आपकी माँ और आप दोनों को लंबे समय तक बीमार-विचार या हानिकारक होगा.इसके बजाय, एक मिनट लें (या जितना समय आप की जरूरत है!) अपने गुस्से को समझने के लिए.कहने का प्रयास करें:
  • "माँ, मैं वास्तव में निराश महसूस कर रहा हूं और इस सब के बारे में सोचने के लिए थोड़ा सा चाहिए."
  • "मैं अभी परेशान हूं, लेकिन मैं बाद में इस बारे में बात करना चाहूंगा."
  • जब आप पागल चरण 2 होते हैं तो अपनी माँ के साथ सौदा शीर्षक
    2. खुद को शांत करो.जब आप पागल होते हैं, तो अपनी माँ का सामना करने से पहले थोड़ा ठंडा करने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण है.जब आप खुद को वास्तव में नाराज महसूस करते हैं, तो इन तरीकों में से एक को शांत करने का प्रयास करें:
  • अपने आप को सुखदायक चीजों को दोहराकर खुद को शांत करें, जैसे कि "आप ठीक हैं, बस शांत हो जाओ" या "इसे आसान बनाएं, सबकुछ ठीक हो जाएगा."
  • स्थिति छोड़ दो और एक चलने या एक रन के लिए जाओ.व्यायाम आपके क्रोध की कुछ तीव्रता से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और समय दूर आपको सोचने का समय देगा.
  • बोलने से पहले धीरे-धीरे गिनने की कोशिश करें (या यदि आपको अधिक समय चाहिए तो एक उच्च संख्या!).
  • अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें.अपनी नाक के माध्यम से धीमी, गहरी सांस लें, और फिर धीरे-धीरे अपना मुंह निकाल दें.इसे तब तक दोहराएं जब तक कि आप अपने दिल को धीमा न करें और आपका क्रोध समाप्त हो जाए.
  • जब आप पागल चरण 3 होते हैं तो अपनी माँ के साथ सौदा शीर्षक
    3. जवाब देने से पहले संभावित समाधानों की पहचान करें.एक बार तत्काल, अग्निमय क्रोध थोड़ी कम हो गई है, उस नतीजे को निर्धारित करें (कार कुंजी प्राप्त करने के लिए, पार्टी में जाने की अनुमति दी जाने वाली, अधिक भत्ता, आदि.) और अपनी माँ के साथ शांत तरीके से इस पर चर्चा करने के तरीकों पर विचार करें.ध्यान रखें समझौता एक लंबा रास्ता तय करता है!उदाहरण के लिए, यदि आपकी माँ आपको कार उधार लेने नहीं देगी, तो कहने की कोशिश करें, "मैं समझता हूं कि आप नहीं चाहते कि मैं कार ले जाऊं, लेकिन अगर मैं इसे वापस देने से पहले $ 20 मूल्य गैस डालता हूं तो क्या होगा?"और देखें कि वह क्या कहती है.
  • उसके साथ एक मध्यम जमीन खोजने की कोशिश करें, और समझौता करने के लिए बलिदान करने के लिए तैयार रहें.
  • घर के चारों ओर अतिरिक्त काम करने की पेशकश करने का प्रयास करें, जैसे व्यंजन करना या अपने कमरे की सफाई करना.
  • अपनी माँ को दिखाएं कि आप वास्तव में पूछे बिना चीजों को कर रहे हैं, जैसे कि रात के खाने या अपने उपकरण का अभ्यास करने में मदद करने में मदद करें.
  • जब आप पागल चरण 4 होते हैं तो अपनी माँ के साथ सौदा शीर्षक
    4. अपनी टिप्पणियों को शांति से और यथासंभव सम्मान के रूप में करें.अपनी माँ (या उस मामले के लिए कोई भी) के साथ बात करते समय, जब तक आप अपमानजनक या आक्रामक होने से बचते हैं तब तक किसी से असहमत होना ठीक है.एक रचनात्मक बातचीत करने के लिए, सुनिश्चित करें कि:
  • अपनी भावनाओं और विचारों से चर्चा करने के लिए "I" विवरणों का उपयोग करें तो आप का परिप्रेक्ष्य, जो कम तर्कवादी है और आपकी माँ को सकारात्मक दिशा में बातचीत करने में मदद कर सकता है. उदाहरण के लिए, कहने का प्रयास करें "मुझे इन सभी कामों को करने के लिए बहुत दबाव महसूस होता है जब मेरे पास अभी भी इतना होमवर्क नहीं है," आप मुझे इतना घर बनाने के लिए करते हैं कि मेरे पास अपना समय नहीं है!"
  • उसकी मान्यताओं या विचारों को कम करने से बचें.आपको हर चीज पर सहमत नहीं होना चाहिए, लेकिन "यह एक बेवकूफ विचार है!"प्रतिकूल है.
  • वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें, और सभी पिछले शिकायतों को न निकालें.यह आपके दृष्टिकोण को भ्रमित करेगा और तुरंत बातचीत को एक तर्क में बढ़ाएगा.
  • सम्मानजनक रहें और सभी लागतों पर व्यंग्य से बचें- यह सकारात्मक बातचीत को दूर करने का सबसे तेज़ तरीका है.जवाब देने के बजाय, "हाँ, मुझे मिल जाएगा सही उस माँ पर "कहने की कोशिश करो," मुझे पता है कि आप चाहते हैं कि मैं अभी ऐसा करूं, लेकिन क्या यह सब ठीक होगा अगर मैंने इस असाइनमेंट को पूरा करने के बाद ऐसा किया था?"
  • अपने माता-पिता को एक दूसरे से मत खेलो.यह केवल स्थिति को आगे बढ़ाने का कारण बनता है, और और भी भावनाएं चोट लग सकती हैं.
  • जब आप पागल चरण 5 होते हैं तो अपनी माँ के साथ सौदा शीर्षक
    5. सुनें कि आपकी माँ को क्या कहना है.हालांकि यह विश्वास करना मुश्किल है कि आपकी माँ सही हो सकती है, फिर भी उसके दृष्टिकोण को सुनना अभी भी महत्वपूर्ण है. उसके पास ऐसे कारण हो सकते हैं जिन्हें आपने नहीं माना है!भले ही, आपको उसे सुनकर उसका सम्मान करना चाहिए, जैसा कि आप चाहते हैं कि वह आपका सम्मान करे और अपनी तरफ सुनें.
  • अपने पक्ष को सुनने के बाद आराम करने और सारांशित करने का प्रयास करें. उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "माँ, मुझे देखने दो अगर मैं तुम्हें सही ढंग से समझता हूं. ऐसा लगता है कि आप कह रहे हैं कि मेरे पास स्कूल की वजह से सप्ताहांत पर कार नहीं हो सकती है, लेकिन अगर मैं इसमें गैस डालता हूं तो आप शनिवार की रात को इसका उपयोग करके ठीक हैं. क्या वह सही है?"
  • इसमें दो लाभ हैं: यह दिखाता है कि आप अपनी माँ को सुन रहे थे, और यह उसे कुछ भी स्पष्ट करने की अनुमति देता है जिसे गलत समझा जा सकता है.
  • जब आप पागल चरण 6 होते हैं तो अपनी माँ के साथ सौदा शीर्षक
    6. जानें कि आप तर्क "जीत" नहीं हो सकते हैं.आपको इस बार अपना रास्ता नहीं मिल सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपने अपनी माँ पर पागल होने के साथ सफलतापूर्वक निपटाया नहीं है.आखिरकार, वह प्राधिकारी का आंकड़ा है, और आपको क्या कहना चाहिए कि वह क्या कहती है.लेकिन पता है कि आपकी शांति, उसके साथ तर्कसंगत चर्चा आपको और अधिक सम्मान करेगी, जो निस्संदेह आपको भविष्य के असहमति में लाभान्वित करेगी.
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    7. आप दोनों को अपनी राय साझा करने के बाद आगे बढ़ें.आपके और आपकी माँ के बाद आपकी शांति कहने का मौका मिला है और आपने अपनी राय को प्रभावी ढंग से और उचित रूप से व्यक्त किया है, आपको निम्न तरीकों में से एक में आगे बढ़ना होगा:
  • यदि आप एक समझौते पर आने में असमर्थ हैं, तो असहमत होने के लिए सहमत हैं.क्योंकि आपको बहस करने के लिए दो लोगों की आवश्यकता होती है, अगर आप देखते हैं कि आपके और आपकी माँ के बीच की बातचीत कहीं भी नहीं जा रही है, तो तर्क से विघटित करें और आगे बढ़ें.कहने का प्रयास करें, "माँ, मुझे लगता है कि हम अब मंडलियों में बात कर रहे हैं, और मुझे लगता है कि हमें इस वार्तालाप को समय के लिए टेबल करना चाहिए."
  • यदि आप एक समझौते पर आते हैं, तो उपलब्धि को स्वीकार करते हैं!यदि आपको अपनी मां से किसी भी क्षमा याचना के लिए "मैं आपको माफ कर देता हूं" कहने पर माफी मांगना सुनिश्चित करें, लेकिन उसके बाद एक साधारण के बाद, "मुझे वास्तव में यह पसंद आया कि हमने इसे कैसे संभाला.धन्यवाद, माँ "वास्तव में आगे बढ़ जाएगी.
    • 3 का भाग 2:
    अपने क्रोध को समझना
    1. जब आप पागल चरण 8 होते हैं तो अपनी माँ के साथ सौदा शीर्षक
    1. पहचानें कि गुस्सा महसूस करना बुरा नहीं है.क्रोध एक सामान्य भावना है और उन चीजों के लिए एक आम प्रतिक्रिया है जो हमें परेशान करती हैं.यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्रोध को व्यक्त करना एक अच्छी बात हो सकती है, और क्रोध से परहेज करने से पूरी तरह से आपकी माँ के साथ बड़े, अधिक हानिकारक blowups का नेतृत्व कर सकते हैं.
  • जब आप पागल चरण 9 होते हैं तो अपनी माँ के साथ सौदा शीर्षक
    2. अपने गुस्से के कारण अंतर्निहित भावनाओं का अन्वेषण करें.अपनी मां पर पागल होने से अक्सर आपकी वास्तविक भावनाओं को कवर करने का एक तरीका है या यह व्यक्त करने का एक तरीका है कि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है.जैसा कि आप अपने अंदर बढ़ते क्रोध महसूस करते हैं, एक मिनट लें और खुद से पूछें, "यह वास्तव में क्या महसूस कर रहा है?"कुछ आम अंतर्निहित भावनाएं हैं:
  • भेद्यता
  • शर्मिंदगी
  • डर
  • असुरक्षा
  • जब आप पागल चरण 10 होते हैं तो अपनी माँ के साथ सौदा शीर्षक
    3. उन चीजों पर विचार करें जो आपके स्वभाव को ट्रिगर करते हैं.अपनी माँ से निपटने पर, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको पागल महसूस करने के लिए क्या ट्रिगर किया जाता है ताकि आप न केवल इन परिस्थितियों से बच सकें, बल्कि यह भी कि आप एक स्वस्थ तरीके से गुस्सा होने से निपटने के लिए तैयार हैं कि स्थिति अपरिहार्य है.कुछ सामान्य ट्रिगर्स में शामिल हैं:
  • अंतरिक्ष या गोपनीयता का आक्रमण
  • ग्रेड या स्कूल की जिम्मेदारियों पर चर्चा
  • विशेषाधिकार निरस्त किए जा रहे हैं
  • दोस्तों या महत्वपूर्ण अन्य के साथ संबंधों के बारे में पूछना
  • कामों पर तर्क
  • जब आप पागल चरण 11 होते हैं तो अपनी माँ के साथ सौदा शीर्षक
    4. पहचानें कि आपका क्रोध पुरानी या स्थिति का है या नहीं.यदि आप कुछ शब्दों या परिस्थितियों के कारण अपनी माँ पर पागल हो जाते हैं, तो आपका क्रोध सबसे अधिक संभावना है - इन प्रकार की स्थितियों से बचने की कोशिश करें और उससे बात करें कि कुछ शब्द आपको कैसे ट्रिगर करते हैं.हालांकि, यदि आपका क्रोध प्रकृति में चरम है और अक्सर या कम से कम उत्तेजना के साथ होता है, तो आपका क्रोध पुरानी हो सकती है- इन अधिक जटिल भावनाओं के साथ मदद के लिए, एक चिकित्सक की तरह एक बाहरी पार्टी तक पहुंचने पर विचार करें.
    • 3 का भाग 3:
    आगे बढ़ते क्रोध के साथ मुकाबला
    1. जब आप पागल चरण 12 होते हैं तो अपनी माँ के साथ सौदा शीर्षक
    1. अपनी माँ के साथ अपने रिश्ते में सुरक्षा बनाएं.जितनी बार आप मुद्दों को संबोधित करते हैं क्योंकि वे आपकी माँ के साथ स्पष्ट, स्तर-प्रमुख तरीके से आते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप बढ़ रहे हैं कि आप बढ़ रहे हैं, और इस प्रकार वह आपके और आपके निर्णय और राय पर भरोसा कर सकती है.जमीन के नियम निर्धारित करें और अपनी माँ के साथ विश्वास और सुरक्षा का निर्माण करें, और आप उस पर पागल हो जाएंगे (और इसके विपरीत!) बहुत कम आगे बढ़ रहा है.
  • जब आप पागल चरण 13 हैं तो अपनी माँ के साथ सौदा शीर्षक
    2. अपने क्रोध के लिए स्वस्थ आउटलेट खोजें.आपकी माँ के साथ स्वस्थ चर्चा के अलावा स्थितियों के रूप में, क्रोध को आपके अंदर बनाने से रोकने के लिए भी महत्वपूर्ण है.कुछ सामान्य दुकानों में शामिल हैं:
  • संगीत सुनना
  • व्यायाम
  • अपनी भावनाओं और विचारों को लिखना
  • गहरी सांस लेना
  • एक भरोसेमंद दोस्त के साथ बात कर रहे हैं
  • जब आप पागल चरण 14 होते हैं तो अपनी माँ के साथ सौदा शीर्षक
    3. अपनी भावनाओं और व्यवहारों का मालिक.ऐसा महसूस करना आसान है कि आपकी माँ आपको समझ में नहीं आती है या अपनी सभी समस्याओं के लिए उसे और दूसरों को दोषी ठहराती है, लेकिन ये बहुत ही प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं हैं.यह पूछने के बजाय कि यह आपके साथ क्यों हो रहा है, अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लें तथा एक स्थिति में अपना हिस्सा.यदि आप नहीं करते हैं, तो आप एक ही निर्णय लेना जारी रखेंगे और आपकी माँ के साथ एक ही झगड़े रखेंगे.

    • टिप्स

    यदि आपको लगता है कि आप या आपकी माँ को क्रोध के लिए परामर्श की आवश्यकता है, तो कृपया देखें http: // ए पी ए.ORG / HENTECTER / चुनें-चिकित्सक.एएसपीएक्स सही विशेषज्ञ को खोजने में मदद के लिए.
  • अपने गुस्से को व्यक्त करना कभी हिंसक नहीं होना चाहिए.यदि आप या आपकी माँ हिंसक प्रतिक्रियाओं का अनुभव करते हैं, तो बेनामी, गोपनीय सहायता के लिए कृपया (800) 79 9-सुरक्षित (7233) पर कॉल करें.
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