स्वस्थ टकराव आदतों को कैसे विकसित करें

कई लोगों को गलत धारणा है कि टकराव एक नकारात्मक घटना है जिसे हर कीमत पर टालना चाहिए. हालांकि, यह सच से आगे नहीं हो सकता है. टकराव उन लोगों के साथ अपने रिश्तों को मजबूत करने के लिए एक स्वस्थ तरीका हो सकता है जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं. एक सकारात्मक, रिश्ते-निर्माण कार्यक्रम के रूप में टकराव का उपयोग करने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपकी भावनाओं को प्रतिबिंबित करने, दयालु होने और टकराव का उपयोग करने के लिए सही परिस्थितियों की पहचान करके स्वस्थ टकराव आदतों को कैसे विकसित किया जाए।.

कदम

2 का भाग 1:
अपने टकराव कौशल का निर्माण
  1. शीर्षक वाली छवि अपने सबसे अच्छे दोस्त को बताएं कि आप निराश हैं चरण 3
1. अपनी भावनाओं को स्थिति से अलग करना सीखें. चाहे आप किसी के बारे में क्या सामना कर रहे हों, इस बात के बारे में, जितना संभव हो सके अपनी भावनाओं को आजमाने और हटाने के लिए सीखना महत्वपूर्ण है. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक मोनो-टोन आवाज में बात करने की ज़रूरत है, बल्कि आपको यह पता होना चाहिए कि तर्क के कुछ हिस्सों में भावनाओं पर आधारित क्या हैं, और जो तार्किक तर्क या तथ्य पर आधारित हैं.
  • उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आपको पहले अपने इनपुट प्राप्त किए बिना किए गए निर्णय के बारे में एक कार्य सहयोगी का सामना करने की आवश्यकता है, तो इस बारे में सोचने की कोशिश करें कि यह क्यों मायने रखता है कि उन्हें आपका इनपुट नहीं मिला. आप इस स्थिति के बारे में बहुत सारी भावनाएं महसूस कर सकते हैं. आप बाएं या गुस्सा महसूस कर सकते हैं. हालांकि, ये भावनाएं टकराव में उपयोगी नहीं होंगी. इसके बजाय, वे बातचीत को और अधिक आक्रामक बना देंगे.
  • इसके बजाय, तथ्यों से चिपके रहें. यह क्यों महत्वपूर्ण है कि आपका सहयोगी आपके साथ निर्णय लेता है? वस्तुनिष्ठ कारणों के संदर्भ में बातचीत के अपने पक्ष को समझाते हुए दूसरे व्यक्ति को रक्षात्मक आने से रोकने में मदद मिलेगी, और इससे टकराव को आक्रामक बनने में भी मदद मिलेगी.
  • आपके साथी चरण 7 को धोखा देने के लिए माफी मांगना
    2. महत्वपूर्ण बिंदुओं से चिपके रहें. अपनी भावनाओं को अलग करने की तरह, आपको बातचीत को इस मामले पर ध्यान केंद्रित करने की भी कोशिश करनी चाहिए. कभी-कभी, जब हम एक टकराव में आते हैं, तो अन्य मुद्दों को लाने के लिए एक प्रलोभन होता है. हालांकि ये मुद्दे महत्वपूर्ण हो सकते हैं, यह वार्तालाप के बिंदु को कम स्पष्ट करता है. इससे टकराव भी इससे अधिक समय तक खींचने की आवश्यकता हो सकती है. जानें कि आप किसके साथ बात करना चाहते हैं, और उस विषय पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं.
  • यदि आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, वह एक और मुद्दा लाने की कोशिश करता है, तो उन्हें बाधित न करें. उन्हें जो भी कह रहे हैं, उन्हें पूरा करने दें, और कुछ ऐसा जवाब दें, "मैं देख रहा हूं कि आप क्या कह रहे हैं, और मुझे लगता है कि हमें किसी बिंदु पर उस बारे में बात करनी चाहिए. हालांकि, अभी, मुझे लगता है कि यह महत्वपूर्ण है कि हम इस मुद्दे से निपटें."ऐसा करके, आप उन्हें दिखाते हैं कि आपने सुना है कि वे क्या कह रहे हैं और आप उन्हें खारिज करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं.
  • ACOME ACOMEMENTS ACOMEMENTS ACOME ANTERIOWSE TEARD 19
    3. अपनी बात बनाएं और उन्हें जवाब देने का समय दें. किसी को सामना करते समय, अक्सर बात करना शुरू करने की प्रवृत्ति होती है और फिर अपने बिंदु को समझाने या स्थिति को तर्कसंगत बनाने की कोशिश कर रही होती है. यह एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, खासकर यदि आप जो कह सकते हैं उसके बारे में परेशान महसूस कर रहे हैं. हालांकि, यह दूसरे व्यक्ति के लिए निराशाजनक हो सकता है और इससे अधिक तनाव हो सकता है. इसलिए, आपको यह बताना चाहिए कि आपके दिमाग में एक तार्किक या तथ्यात्मक कथन के रूप में क्या है, और फिर बात करना बंद कर दें. यह दूसरे व्यक्ति को सोचने और तदनुसार जवाब देने का समय देगा.
  • उदाहरण के लिए, मत कहो, "हे कैथी, मैं पूछना चाहता था कि आप कल समय पर क्यों नहीं आए. मुझे पता है कि आपके जीवन में बहुत कुछ चल रहा है और आपके पास दो बच्चे हैं जिन्हें आपको स्कूल जाना है, लेकिन यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आप समय पर आएं. जब आप समय पर नहीं आते हैं तो अन्य लोगों को बाद में रहना पड़ता है ... "इस उदाहरण में, आप उसके लिए धारणाएं और बहाना बना रहे हैं जिसके लिए कुछ भी ऐसा करने के लिए कुछ भी नहीं हो सकता है. आप उसे कुछ भी बता रहे हैं जो वह पहले से ही जानता है (ई).जी. समय पर काम करना महत्वपूर्ण है), और कुछ लोग इस तरह के बयानों से अपमानित महसूस कर सकते हैं.
  • इसके बजाय, इस तरह कुछ कहने का प्रयास करें: "हाय कैथी, अब हमारे पास चैट करने के लिए एक मिनट है, मैं इस बारे में पूछना चाहता था कि कल क्या हुआ. आप यहां 8:00 बजे यहां होना चाहिए था, लेकिन आप यहां 8:30 बजे तक नहीं मिला. क्या सब ठीक है?"यह इस तरह से कह रहा है कि आप जरूरी नहीं कि वह किसी भी चीज का आरोप न दें, लेकिन आपने ध्यान दिया कि वह देर हो चुकी थी. उस पर रुकना उसे यह बताने का मौका देगा कि क्या हुआ.
  • शीर्षक वाला छवि चरण 6 देखें
    4. एक समाधान का सुझाव दें. समस्या के कम से कम एक संभावित समाधान के साथ एक टकराव के लिए आओ, लेकिन अन्य व्यक्ति के सुझावों को सुनने के लिए भी तैयार रहें, और अंततः एक इष्टतम समाधान की ओर एक साथ काम करने के लिए तैयार रहें. यह एक सहयोगी और खुली बातचीत बनाता है.
  • उदाहरण के लिए, यदि आप एक प्रस्ताव के बारे में एक सहयोगी के साथ बात कर रहे हैं तो उन्होंने लिखा है क्योंकि आप चिंतित हैं कि उन्होंने कुछ महत्वपूर्ण गलत व्याख्या की है, बस इतना ही नहीं कहें, "आपने यह पूरी तरह से गलत किया है, और यदि हम इसे इस तरह से सौंपते हैं, तो हम ` हमें कभी भी उस अनुदान की आवश्यकता नहीं है.इसके बजाय, इस मामले के लिए सकारात्मक समाधान का प्रस्ताव देने का प्रयास करें, "आपका प्रस्ताव बहुत अच्छा लग रहा है, लेकिन ऐसे कुछ क्षेत्र हैं जिन्हें मैं आपके साथ देखना चाहता हूं क्योंकि मैं अलग-अलग बिंदुओं को समझता हूं. क्या हम कल एक साथ बैठ सकते हैं?"
  • हेल ​​परिवार के घाव शीर्षक 3 शीर्षक वाली छवि
    5. सम्माननीय होना. यदि आप कोमल और सम्मानजनक हैं तो आपको अपनी बातचीत से बहुत अधिक मिलेगा. यदि कोई व्यक्ति अपमानित महसूस करता है, तो वे बंद होने और / या रक्षात्मक होने की अधिक संभावना रखते हैं. सम्मानपूर्वक बोलें और दूसरे व्यक्ति को नीचे डालने या उन्हें बेवकूफ बनाने की कोशिश करने के बजाय करुणा की भावना के साथ. दूसरे व्यक्ति को प्रदर्शित करें कि आप स्थिति को समझने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें स्थिति के लिए दोष न दें.
  • उदाहरण के लिए, यदि आपके मित्र ने ऐसा कुछ किया है जो आपको बुरा महसूस कराता है, तो बस उन पर न चलें और कहें, "अरे! आपने जो किया वह वास्तव में गड़बड़ हो गया! मुझे पता है कि तुम मुझे चोट पहुँचाने की कोशिश कर रहे थे, और मैं तुम्हें इसके लिए मिल जाएगा!"न केवल यह आक्रामक है, यह भी अपमानजनक है. आप अपने दोस्त को बता रहे हैं कि आप एक दूसरे के साथ अपनी दोस्ती पर भरोसा नहीं करते हैं, और जो कुछ भी उन्होंने किया है, उन्होंने जानबूझकर आपको चोट पहुंचाने के लिए किया.
  • इसके बजाय, इस तरह कुछ कोशिश करो, "हे जेन, मुझे दूसरे दिन आपके कार्यों से चोट लगी है. मुझे समझ नहीं आ रहा है कि आपने जो किया वह आपने क्यों किया, क्या हम इसके बारे में कॉफी पर बात कर सकते थे?"यह दूसरे व्यक्ति को दिखाता है कि जब आप चोट लगते हैं, तो आप उन्हें कुछ भी आरोप नहीं दे रहे हैं और आप वास्तव में समझना चाहते हैं.
  • एक बेहतर प्रेमिका चरण 12 शीर्षक वाली छवि
    6. पहचानें कि टकराव उपयोगी हो सकता है. हम में से कई को झूठी धारणा है कि एक टकराव को नकारात्मक घटना होना चाहिए, लेकिन यह सच नहीं है. अक्सर, हम लोगों का सामना करते हैं क्योंकि हम उनके साथ उनके साथ और उनके संबंधों की परवाह करते हैं. टकराव के बारे में अपनी सोच को बदलने की कोशिश करें. इसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अपने मतभेदों पर चर्चा करने का मौका के रूप में देखें, और एक आम जमीन को खोजने और खोजने के लिए उन्हें क्या कहना है, सुनने के लिए.
  • यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक टकराव हमेशा एक समझौते का नेतृत्व नहीं कर सकता है, और यह हमेशा या तो नहीं होता है. कभी-कभी यह दोनों लोगों के लिए सिर्फ एक समझ और दयालु तरीके से कुछ के बारे में बात करने के लिए संतोषजनक हो सकता है.
  • छवि परिपक्व चरण 6 शीर्षक वाली छवि
    7. टकराव के नुकसान से साफ़ करें. उत्पादक टकराव के अवसर को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं, लेकिन इससे बचने के लिए कुछ महत्वपूर्ण चीजें भी हैं. कुछ चीजों से बचने के लिए शामिल हैं:
  • Overreacting या उड़ रहा है.
  • अस्पष्ट या सामान्य शिकायतें बनाना.
  • एक बार और / या पुराने मुद्दों को लाने के लिए सभी मुद्दों को बढ़ाकर.
  • बेल्ट के नीचे मारना, जैसे अपमान करना या दूसरे व्यक्ति को चोट पहुंचाने के इरादे से बातें कहना.
  • आरोप बनाना.
  • अतिरंजना या शिकायतों का आविष्कार करना.
  • दूसरे व्यक्ति को बोलने या स्वीकार करने से इनकार करना.
    • 2 का भाग 2:
    टकराव के लिए खुद को तैयार करना
    1. छवि परिपक्व चरण 9 शीर्षक वाली छवि
    1. अपने दृष्टिकोण पर प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें. यदि आप उस विषय के बारे में गुस्से में, उदास, या चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो आपको किसी के सामने आने की आवश्यकता है, कुछ समय बिताना महत्वपूर्ण है कि इस बात पर चर्चा की जानी चाहिए कि किस बात पर चर्चा की जानी चाहिए. यह मुश्किल हो सकता है यदि आपने अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करने में ज्यादा समय नहीं बिताया है, लेकिन अभ्यास के साथ, आप यह पहचानना सीखेंगे कि किसी विशेष भावना का कारण क्या है. क्या हुआ इसके बारे में सोचें, और आपने कब और क्यों नकारात्मक भावना महसूस की.
    • उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप वास्तव में अपने साथी पर नाराज हैं क्योंकि उन्होंने कहा कि वे हर रात 7:00 बजे घर होंगे, लेकिन वे आमतौर पर 7:45 बजे या बाद में भी दिखाई नहीं देते हैं. आपकी पहली प्रतिक्रिया हमेशा देर से होने के बारे में चिल्लाने के लिए हो सकती है लेकिन यह याद रखने की कोशिश करें कि आपका साथी समझ में नहीं आ सकता है कि यह क्यों मायने रखता है. इस बारे में सोचें कि यह आपको क्यों परेशान करता है. क्या यह आपको लगता है कि वे आपका सम्मान नहीं करते हैं? हो सकता है कि आप एक निश्चित समय पर रात्रिभोज तैयार करना चाहते हैं कि आप उनके आगमन के साथ समन्वय करते हैं.
    • स्थिति पर प्रतिबिंबित करते समय, आप कभी-कभी पाते हैं कि आपकी भावनाएं बहुत तर्कसंगत नहीं हैं. कुछ मामलों में, एक स्थिति के माध्यम से सोचने के लिए बैठकर पहले स्थान पर टकराव की आवश्यकता को खत्म कर सकते हैं. कुछ मामलों में, हमारा गौरव बस कुछ से चोट पहुंचाता है, लेकिन यह ऐसा कुछ है जिसे हमें अपने आप से निपटना है, ऐसा कुछ नहीं जो दूसरे व्यक्ति के लिए जिम्मेदार है.
  • छवि शीर्षक हाई स्कूल चरण 13
    2. आप जो कहना चाहते हैं उसे तैयार करें. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वार्तालाप के लिए एक स्क्रिप्ट लिखनी है, लेकिन आप जो कहना चाहते हैं उसके बारे में एक सामान्य विचार प्राप्त करना उपयोगी है. यह कहने के कुछ संभावित तरीकों से भागो कि क्या समस्या एक तार्किक, गैर-भावनात्मक तरीके से है. यह किसी को संघर्ष करने के लिए तंत्रिका-विकृति हो सकती है, इसलिए आपके सिर में वार्तालाप का अभ्यास करने से आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं.
  • एक दयालु तरीके से आप जो चाहते हैं उसे कहने का अभ्यास करना याद रखें. यदि आप किसी के लिए चलते हैं और उन्हें गुस्सा या आवाज के आरोप लगाते हुए स्वर के साथ सामना करते हैं तो वे रक्षात्मक हो जाएंगे.
  • यदि आवश्यक हो तो वार्तालाप से ब्रेक लें. यदि आप भावनात्मक बनना शुरू करते हैं और आप कुछ हानिकारक कहने के कगार पर हैं कि आप पछतावा कर सकते हैं, तो याद रखें कि ब्रेक के लिए पूछना ठीक है. कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें, "क्या हम ब्रेक ले सकते हैं और थोड़ी देर बाद इस वार्तालाप पर वापस आ सकते हैं?"या," मुझे भागना है. क्या हम इस बातचीत को आज रात / सुबह / शुक्रवार को समाप्त कर सकते हैं?"
  • छवि का समयबद्ध चरण 14 शीर्षक
    3. सही समय के लिए देखो. किसी के साथ एक टकराव एक निजी तरीके से सबसे अच्छा संभाला जाता है, एक समय में जो सभी प्रासंगिक लोगों के लिए सुविधाजनक होता है. इसलिए, आपको किसी ऐसे व्यक्ति तक नहीं चलना चाहिए जिसे आप सामना करना चाहते हैं, जबकि वे अपने दोस्तों के साथ दोपहर के भोजन में हों, या कई अन्य लोगों के साथ बैठक में. इसके बजाय, उस व्यक्ति से संपर्क करें जिसे आपको विवेक से बात करने की आवश्यकता है. उन्हें बताएं कि कुछ ऐसा है जिसके बारे में आप उनके साथ बात करना चाहते हैं और उनसे पूछें कि निजी तौर पर मिलने का सुविधाजनक समय कब हो सकता है.
  • एक समूह में एक व्यक्ति आपके द्वारा कहे गए किसी भी चीज के लिए रक्षात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने की अधिक संभावना है. ऐसा इसलिए है क्योंकि वे इस बारे में चिंतित हैं कि आपके आस-पास के सभी लोग क्या सोच रहे हैं, जो आपने कहा है, इसका जवाब देने की कोशिश करने के अलावा. कोई भी उन लोगों के सामने बेवकूफ महसूस नहीं करना चाहता जिनकी राय उनके लिए महत्वपूर्ण है.
  • आपके साथी चरण 11 पर धोखाधड़ी के लिए माफी मांगने वाली छवि
    4. समझें कि टकराव हमेशा नहीं जाएगा कि आपने कैसे योजना बनाई. कुछ मामलों में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी मेहनत करते हैं, आप उन लोगों में आ जाएंगे जो टकराव के लिए परिपक्वता प्रतिक्रिया नहीं देंगे. यह आपके नियंत्रण में नहीं है. स्थिति को प्रबंधित करने और इससे सीखने के लिए आप क्या कर सकते हैं. यदि आप किसी का सामना करते हैं और वे आपके ऊपर उड़ते हैं, तो अब आप जानते हैं कि प्रत्यक्ष टकराव ऐसा कुछ नहीं है जो उस व्यक्ति के साथ काम करेगा.
  • हालांकि, याद रखें कि इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आप सोच सकते हैं कि आप एक स्थिति को समझते हैं, लेकिन जब आप किसी को स्थिति के बारे में सामना करते हैं, तो आप यह समझते हैं कि आपको यह सब गलत मिला है. अपने आप को मत मारो. इसके बजाय, उस व्यक्ति को समझाएं जिसे आपने पूरी तरह से गलत समझा और माफी मांगी.
  • एक उदाहरण के रूप में, कहें कि आपका सहयोगी एक परियोजना में बदलने में असफल रहा कि आपने समय पर एक साथ काम किया. जब आप उस सहयोगी का सामना करते हैं तो आपको पता चलता है कि उन्होंने परियोजना जमा नहीं की क्योंकि उनके पास परिवार की आपात स्थिति थी, लेकिन उन्होंने आपके मालिक के साथ इस मुद्दे को मंजूरी दे दी. इस स्थिति में, आपको बस इतना कहना है, "ओह, ठीक है. कृपया मुझे माफ़ करें. मुझे वह जानकारी नहीं मिली, और मैं चिंतित था कि हम दोनों मुसीबत में पड़ सकते हैं."आप अभी भी निराश हो सकते हैं कि उन्होंने आपको सूचित नहीं किया है, लेकिन यह हाथ में नहीं है.

    • टिप्स

    हमेशा सुनिश्चित करें कि आप किसी को सामना करने से पहले एक अच्छी भावनात्मक स्थिति में हैं. यदि आप गुस्से में हैं, तो आप उन चीजों को बाहर निकालने या कहने की अधिक संभावना रखते हैं जिनका आप मतलब नहीं रखते हैं.
  • याद रखें कि एकमात्र व्यक्ति जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं वह स्वयं है. आप हमेशा ऐसा नहीं कर सकते कि दूसरा व्यक्ति क्या करता है या कहता है, लेकिन यह उनका निर्णय है, तुम्हारा नहीं.
  • अपने साथ धैर्य रखें! स्वस्थ टकराव आदतों का विकास करना एक ऐसा कौशल है जिसे खेती की जानी चाहिए.

    • चेतावनी

    यदि आप या दूसरे व्यक्ति के बुरे मूड या क्रोध में हैं, तो किसी के साथ टकराव करने की कोशिश न करें. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी मेहनत करते हैं, यह असंभव है कि भावना की नकारात्मक स्थिति में टकराव अच्छी तरह से जा रहा है.
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