दोस्तों का सामना कैसे करें जो आपको अनदेखा कर रहे हैं: 9 कदम

आपके जीवन में कई बार हो सकता है जब आपके दोस्त अचानक आपसे बात कर रहे हैं और नाटक करते हैं कि आप अब मौजूद नहीं हैं. अनदेखा होने की भावना को अस्वीकार करने से भी बदतर हो सकता है क्योंकि यह आपको ऐसा महसूस करता है कि आप बिल्कुल भी इससे कोई फर्क नहीं पड़ता. हालांकि, आपको अनदेखा होने का प्रभावी ढंग से जवाब देने में मदद करने के कुछ तरीके हैं.

कदम

2 का भाग 1:

स्थिति का आकलन

1. अपने हाल के मूड और भावनाओं पर प्रतिबिंबित करें. यह पता लगाएं कि आप के अंदर क्या हो रहा है और आप कैसा महसूस कर रहे हैं. यह महत्वपूर्ण है कि आप यह निर्धारित करते हैं कि आपके मित्र वास्तव में आपको अनदेखा कर रहे हैं या आप हैं या नहीं विचारधारा कि वे आपको अनदेखा कर रहे हैं. यह संभव है कि स्थिति आपके साथ अधिक हो सकती है और आप अपने दोस्तों के मुकाबले हाल के दिनों में कैसा महसूस कर रहे हैं.

इस बात पर विचार करें कि क्या आपने अपने जीवन या तनावपूर्ण घटनाओं में किसी भी महत्वपूर्ण बदलाव का अनुभव किया है, जैसे कि स्थानांतरित करना, एक नया स्कूल शुरू करना, किसी के साथ तोड़ने, या अन्य संभावित घटनाओं के बीच, अपने परिवार में किसी बीमारी के साथ मुकाबला करना. आपके जीवन के एक क्षेत्र में तनाव अन्य क्षेत्रों पर प्रभाव डाल सकता है. उदाहरण के लिए, यदि आपने हाल ही में स्कूलों को बदल दिया है, तो शायद आप अपने दोस्तों से अलग महसूस करते हैं क्योंकि आप अपने नए स्कूल में किसी को भी नहीं जानते हैं और अब आप उन्हें हर दिन नहीं देखते हैं, भले ही आप अभी भी टेक्स्टिंग के माध्यम से संपर्क में रहे हैं. अलगाव की भावनाओं, इस प्रकार, संबंधित हो सकती है और आपके जीवन में अन्य चीजों की प्रतिक्रिया हो सकती है.
सुनिश्चित करें कि आपकी भावनाओं की जड़ को नजरअंदाज करने की भावना है. दूसरे शब्दों में, सुनिश्चित करें कि अनदेखा होने की भावना इस मुद्दे की जड़ पर है और यह किसी और चीज का लक्षण नहीं है जो आप से निपट सकते हैं.
अपने आप से जुड़ने के लिए और अपनी भावनाओं में टैप करें, व्यायाम करने का प्रयास करें, एक पत्रिका रखना या किसी अन्य व्यक्ति से बात करना जो आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य की तरह भरोसा करते हैं. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी वर्तमान भौतिक स्थिति से आगे बढ़ते हैं और कुछ और करते हैं. बदलते पदों और रिक्त स्थान आपके मानसिक स्थिति में एक बदलाव ला सकते हैं और आपको कुछ आवश्यक प्रतिबिंब के लिए ताजा ऊर्जा देते हैं.

2. अपने दोस्तों के साथ अपनी बातचीत का मूल्यांकन करें. यह संभव है कि आपके मित्र अपने जीवन में कुछ और जा रहे हों जो उनकी दोस्ती को प्रभावित कर रहे हैं. इस प्रकार, वे जानबूझकर आपको अनदेखा नहीं कर सकते हैं, बल्कि इसके बजाय, अपने मुद्दों से विचलित होते हैं और आप पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होते हैं या आपको अपना बहुत समय देते हैं.

तुलना करें कि आप और आपके मित्र को कितनी बार बातचीत करने के लिए उपयोग किया जाता है कि आप हाल ही में कितना बातचीत कर रहे हैं. क्या यह एक कठोर परिवर्तन है? साथ ही, तुलना करें कि आप और आपका मित्र कितना इंटरैक्ट करते हैं कि वह आपसी मित्रों या उसके दोस्तों के साथ कितनी बातचीत करती है. क्या वह अक्सर दूसरों के साथ घूमती है लेकिन आपसे बात करने या आपसे बात करने में सक्षम नहीं होती है?

इस बात पर विचार करें कि क्या आपके मित्र ने हाल ही में एक जीवन-परिवर्तनकारी घटना का अनुभव किया है (ई.जी., उसके माता-पिता के तलाक, परिवार में एक मौत, अवसाद, आदि.) यह दोस्तों से जुड़े रहने की उसकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है.

अपनी पिछली बातचीत पर प्रतिबिंबित करें और देखें कि क्या कोई परिस्थिति मन में आती है जिसमें आपके और आपके मित्र के बीच तनाव हो सकता है. क्या यह संभव है कि आपका मित्र किसी ऐसी चीज से नाराज हो या आहत हो सकें जो आपने कहा था या किया था? क्या आपने उसकी पीठ के पीछे कुछ कहा था कि आप जानते थे कि आपको नहीं चाहिए? क्या आपने एक असंवेदनशील मजाक या टिप्पणी की? यह संभव है कि आपने अपने दोस्त को नाराज कर दिया हो या उसकी भावनाओं को चोट पहुंचा हो और वह थोड़ी देर के लिए खुद को दूर कर रही हो.

3. याद रखें कि आप दूसरों के व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते. आपके पास केवल अपने और अपने स्वयं के कार्यों पर नियंत्रण है. आप किसी को भी आपके साथ घूमने या आपसे बात करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते- आप नियंत्रित कर सकते हैं, हालांकि, आप अपने दोस्तों के साथ स्थिति पर प्रतिक्रिया कैसे करते हैं और आप इसका जवाब कैसे तय करते हैं.

कोई भी व्यक्ति एक द्वीप नहीं है, और हर किसी को सामाजिक समर्थन की आवश्यकता होती है और स्वस्थ और खुश रहने के लिए दोस्ती शामिल होती है. हालांकि, अक्सर लोग अपने स्वयं के मूल्य की अपनी भावना की पुष्टि करने के लिए दूसरों पर भरोसा करते हैं. इसके बजाय, अपने व्यवहार के अपने आकलन से, आत्म-मूल्य की अपनी भावनाओं को भीतर से आने की कोशिश करें. दिन के अंत में क्या मायने रखता है कि आप जो चीजें कर चुके हैं उसके बारे में कैसा महसूस करते हैं. आप वह हैं जो अपने साथ रहना है.

2 का भाग 2:

अपने दोस्तों का सामना करना

1. अपने दोस्तों से मिलने की व्यवस्था करें. समय से पहले अपने टकराव की योजना बनाना महत्वपूर्ण है. अपने दोस्तों के संपर्क में रहें और उनसे एक सुरक्षित, निजी और शांत वातावरण में आपसे मिलने के लिए कहें जो बात करने के लिए अच्छा है, जैसे कैफे या कक्षा. उन लोगों के लिए एक तटस्थ स्थान खोजने की कोशिश करें जिन्हें आप सामना कर रहे हैं- उदाहरण के लिए, उन्हें अपने घर में आमंत्रित न करें.

आगे सोचिए कि आप अपने दोस्तों से कैसे संपर्क करेंगे और आप उनसे क्या पूछेंगे या कहेंगे. यह भी उम्मीद करने के लिए कि वे कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं. आप अपने दोस्तों को जानते हैं, इसलिए आप शायद एक बहुत अच्छा अनुमान लगा सकते हैं कि वे कैसे प्रतिक्रिया कर सकते हैं. लक्ष्य टकराव के लिए मानसिक और भावनात्मक रूप से खुद को तैयार करना है- अपने दोस्तों के पास प्रत्येक संभावित प्रतिक्रिया पर ध्यान न दें.

2. प्रश्न पूछें और सुनो. रुकें और अपने दोस्तों को स्थिति की व्याख्या करने दें. पहले समझने के लिए पहले, और फिर समझा जा सकता है. अपने phrasing में विशिष्ट रहें और उस व्यवहार के सटीक उदाहरण दें जिसे आप चर्चा करना चाहते हैं. उदाहरण के लिए, आप उन्हें पूछने की कोशिश कर सकते हैं, "मैंने देखा कि आप सभी शुक्रवार को बाहर गए. आपने कहा कि आप मुझे योजनाओं के बारे में पाठ करने जा रहे थे. तुमने क्यों नहीं किया?"

सक्रिय रूप से सुनो जैसा कि अन्य लोग समझाते हैं. स्थिर आंखों के संपर्क को बनाए रखें, अपने शरीर को उनके प्रति बदल दें, और पार करने के बजाय, अपनी बाहों और पैरों को खुला रखें.

आपके दोस्तों के जवाब आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं - और वे आपके तनाव को दूर करने में भी मदद कर सकते हैं! उदाहरण के लिए, आप खोज सकते हैं कि वे आपको टेक्स्ट करना भूल गए हैं और कुछ भी हानिकारक या दुर्भावनापूर्ण नहीं था. या शायद वे काम पर रखा गया और सोचा कि आप के संपर्क में आने में बहुत देर हो चुकी है.

यह भी संभव है कि आपके दोस्तों के जवाब कम सरल हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, शायद वे आपको अपने जीवन में होने वाली कठिनाइयों के बारे में बताते हैं. या, सबसे बुरी स्थिति परिदृश्य में, शायद उनके पास कोई बहाना नहीं है और जानबूझकर आपको अनदेखा कर रहा है. यह सुनना मुश्किल है, लेकिन लंबी अवधि में, आपको खुशी होगी कि आप उनका सामना करते हैं और सच्चाई सुनेंगे.

3. अपने दृष्टिकोण से स्थिति की व्याख्या करें. अपने दृष्टिकोण और स्थिति की धारणा के रूप में तथ्यों और व्याख्या के रूप में राज्य तथ्य. अपने दोस्तों को यह बताएं कि स्थिति आपको कैसा महसूस करती है और आपने अपने कार्यों को कैसे समझाया. सरल और उपयोग करें "मैं"-दोष खेल से बचने के लिए भाषा. के उदाहरण "मैं"-बयानों में शामिल हैं: "मुझे लगता है", "मैं इससे परेशान हूं" तथा "मैं भ्रमित हूं".

उदाहरण के लिए, कहने का प्रयास करें "जब मुझे शुक्रवार की रात को कोई पाठ नहीं मिला, तो उसने मुझे महसूस किया कि आप मुझे नहीं आना चाहते थे और मुझे छोड़कर विचार-विमर्श कर रहे थे."

अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार रहें. लेकिन ध्यान रखें कि हाथों में मुद्दों के बारे में स्पष्ट होने का मतलब यह नहीं है कि आपको व्यक्ति पर कठिन होना चाहिए. मुद्दों पर ध्यान दें, विशेष रूप से व्यक्ति नहीं.

शांत रहें और अपनी भावनाओं को न छोड़ें. यदि आपको लगता है कि आप क्रोधित हो रहे हैं, परेशान हो रहे हैं, और स्पष्ट रूप से सोचने में असमर्थ हैं, तो चर्चा छोड़ने और किसी अन्य बिंदु पर इसे वापस लौटने पर विचार करें. आप कुछ भी नहीं कहना चाहते कि आप बाद में पछतावा करेंगे क्योंकि आप अपना ठंडा खो देते हैं. इसके अलावा, यदि आपका मित्र गुस्सा या आक्रामक होने लगता है, तो यह सबसे अच्छा है कि आप इसे आगे बढ़ने से पहले स्थिति छोड़ दें.

4. क्षमा चाहते हैं यदि आप गलत हैं. अगर आपको अनदेखा किया जा रहा है क्योंकि आपने किसी की भावनाओं को चोट पहुंचाई है, तो एक वास्तविक माफी शामिल करें जब यह आपकी बारी है. सटीक रूप से समझाएं कि आप किसके लिए माफी माँग रहे हैं और माफी मांगने से बचें किस तरह उन्होंने कार्रवाई के बजाय, आपकी कार्रवाई की व्याख्या की.

उदाहरण के लिए, यदि आपने कहा था कि आपके मित्र का काम बेवकूफ था और आप कभी भी दस लाख वर्षों में काम नहीं करेंगे, बस मत कहो "मुझे खेद है कि आप अपने काम के बारे में मेरी टिप्पणियों से नाराज थे." यह माना जाता है "गैर माफी माफी" क्योंकि यह स्वयं टिप्पणी के साथ कुछ भी गलत नहीं है और यह भी बताता है कि व्यक्ति पहले स्थान पर अपराध करने में बहुत पतली चमड़ी हो सकती है. इसके बजाय, कहो, "मुझे खेद है कि मैंने उन टिप्पणियों को अपनी नौकरी के बारे में बताया. वे आक्रामक और आहत थे. मुझे पता है कि आप स्कूल के लिए भुगतान करने के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत कर रहे हैं, इसलिए यह मेरे लिए असंवेदनशील था."

5. एक समाधान पर काम करें. एक संकल्प के लिए एक साथ आना आमतौर पर सबसे अच्छा विकल्प होता है क्योंकि कभी-कभी एक व्यक्ति के लिए अच्छा काम करता है जो दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है.यह आपके दोस्तों के साथ अधिक मिलनसार शेड्यूल करने या अनुस्मारक लिखने के लिए इतना आसान हो सकता है ताकि कोई भी छोड़ दिया या भुला दिया जाए. विशेष स्थिति और अलगाव के कारण के समाधान को तैयार करना सुनिश्चित करें. उदाहरण के लिए:

यदि आपका दोस्त आपके जीवन में किसी विशेष स्थिति के कारण आपको अलग कर रहा है, तो अपने भावनात्मक मुद्दों के माध्यम से हर्टिम और स्पेस दें. उसे जानने के लिए सुनिश्चित करें (ईमेल, टेक्स्ट, या एक फोन कॉल के माध्यम से) कि जब भी वह बात करने के लिए तैयार होती है तब आप उपलब्ध हैं. बाहर लटकाने पर जोर देकर अपने दोस्त पर अतिरिक्त दबाव न डालें- बल्कि उसे जानकर बाहर निकलें कि आप उसे याद करते हैं और अपनी दोस्ती को महत्व देते हैं. जैसा कि कहा जाता है, 9 0% जीवन दिखा रहा है, या, इस मामले में, जब आपके मित्र को आपकी आवश्यकता हो तो खुद को उपलब्ध कराएं.

यदि आप कुछ के माध्यम से किसी चीज के माध्यम से अनदेखा महसूस कर रहे हैं, जैसा कि भाग I में निर्धारित है, तो अपने मित्र को यह बताएं कि आप क्या कर रहे हैं और उन तरीकों पर चर्चा करें जिनमें आप इस विशेष पल से निपटते समय दोस्ती बनाए रख सकते हैं अपने जीवन में. उदाहरण के लिए, यदि आप वास्तव में अपनी बीमारी के कारण आपकी माँ की मदद करने में व्यस्त हैं और हाल ही में अपने दोस्तों को देखने में सक्षम नहीं हैं, तो पूछें कि क्या वे एक दिन में आना चाहते हैं, ताकि आप दोनों अपने साथ घर पर रह सकें माँ और अपने शेड्यूल में दोस्तों के साथ कुछ आवश्यक समय फिट करें.

6. दोस्ती के साथ जारी रखें या आगे बढ़ें. यह संभव है कि समाधान एक कठिन हो सकता है. कुछ मामलों में, दोस्तों एक दूसरे को आगे बढ़ाते हैं. इस प्रकार, यदि आपके दोस्त यह पुष्टि करते हैं कि वे आपको अनदेखा कर रहे हैं क्योंकि आपके पास एक साथ समान रूप से समान नहीं है, तो उन मित्रताओं को जाने का समय हो सकता है. यदि आपके मित्र आपकी भावनाओं को मान्य नहीं करते हैं या स्थिति या दोस्ती में सुधार करने के लिए एक रास्ता काम करने की कोशिश करते हैं, तो संभावना है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि वे नहीं चाहते हैं. हालांकि यह जीवन में सामना करने के लिए एक कठिन सबक है, लेकिन हमारे दोस्ती समूह समय के साथ बदलते हैं. अच्छी बात यह है कि वहाँ एक पूरी दुनिया वहाँ है जहाँ आप कर सकते हैं नए दोस्त बनाओ!

चेतावनी

यदि अनदेखी धमकाने के लिए बदल जाती है, तो अपने शिक्षक, परामर्शदाता, माता-पिता या किसी अन्य विश्वसनीय व्यक्ति को सूचित करें जो आपकी मदद कर सकता है. लगातार खतरे, taunts, चिढ़ा, stalking लोगों के प्रति व्यवहार करने के लिए ठीक तरीके नहीं हैं - ये भावनात्मक दुर्व्यवहार के रूप हैं.

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