एक मूडी दोस्त से कैसे निपटें

मूड स्विंग डरावना हो सकता है. एक पल आपका दोस्त हंस रहा है और नृत्य कर रहा है- अगला वे रो रहे हैं और आपको दूर जाने के लिए कह रहे हैं. एक दोस्त के रूप में, आप मदद करना चाहते हैं लेकिन यह जानना मुश्किल है कि क्या करना है. अपने दोस्त का समर्थन करने के तरीके को जानना, कब वापस खींचना और बाहर की सलाह के लिए पूछने के लिए आपको अपने दोस्त की मदद करने में मदद मिलेगी.

• यदि आप खुद को परेशान या तनाव महसूस करते हैं, तो अपने दोस्त से बात करने से पहले कुछ शांत तकनीकों का उपयोग करें. धीमी गति से, गहरी सांस एक शांत जगह तक पहुंचने के लिए एक प्रसिद्ध तरीका है. आप अपनी सांसों को पीछे की ओर गिनने या सक्रिय रूप से अपनी सांसों की गणना करने का प्रयास भी कर सकते हैं. यह आपको एक तनावपूर्ण स्थिति से विचलित करेगा और आपको अपने आप को केंद्रित करने में मदद करेगा.

• कुछ मूडी लोग अपने दोस्तों को अपने दोस्तों को नियंत्रित करने और ध्यान देने के लिए अपने मूड का उपयोग करते हैं. यदि आपको लगता है कि आप हमेशा एक दोस्त के चारों ओर पैर की अंगुली को खिलाते हैं, और हमेशा एक दृश्य से बचने के लिए समझौता कर रहा है, तो आपका मित्र आपको हेरफेर कर सकता है. दयालु हो, लेकिन ऐसा महसूस न करें कि आपको हमेशा उन्हें खुश करने या नाटक से बचने के लिए चीजों को करने की आवश्यकता होती है.

• कुछ संकेत हैं कि आपके मित्र को आपके द्वारा अधिक मदद की ज़रूरत है जितना आप अनियंत्रित उदासी, क्रोध और रोना शामिल कर सकते हैं. अनियंत्रित हंसी और मैनीक हाई भी संकेत हैं कि आपके मित्र का मूड स्विंग सामान्य से अधिक गंभीर है.
• आपके दोस्त को पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है अगर उनके मूड स्विंग दवा के कारण होते हैं या शराब गाली. भोजन विकार मूड स्विंग का भी कारण बन सकता है. इस व्यवहार का प्रदर्शन करने वाले मित्रों को जितना अधिक सहायता मिल सकती है. बाहर की मदद लेने में संकोच न करें.

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