कैसे अपने यादृच्छिक मूड स्विंग्स से निपटने के लिए

यदि आप नियमित रूप से मूड स्विंग वाले किसी व्यक्ति से निपट रहे हैं, तो यह निराशाजनक हो सकता है. आप महसूस कर सकते हैं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास अंडे पर चल रहे हैं जिसका मनोदशा अचानक, नाटकीय परिवर्तनों से ग्रस्त है. फिलहाल, विघटित करने की कोशिश करें. अपने बुरे मूड को व्यक्तिगत रूप से न लें. अगर वह बात करना चाहता है तो उसके साथ संवाद करने की कोशिश करें, और उसे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने दें. आपको अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करना चाहिए, क्योंकि मूड स्विंग विभिन्न प्रकार के मनोवैज्ञानिक विकारों का प्रतीक है. खुद की देखभाल करना सुनिश्चित करें. यदि आप मूड स्विंग वाले किसी से निपट रहे हैं, तो परिवार के सदस्यों और दोस्तों से समर्थन लेना महत्वपूर्ण है.

• मूडी लोग मूड में अचानक परिवर्तनों के अधीन हैं, और बस कुछ भी उन्हें सेट कर सकते हैं. यह याद रखने की कोशिश करें जब कोई मूड स्विंग का अनुभव कर रहा हो.
• उदाहरण के लिए, आपका प्रेमी एक अच्छे मूड में था, केवल आप पर बाहर निकलने के लिए क्योंकि आप उसके बारे में उससे असहमत थे. अपने आप को याद दिलाएं कि वह प्रकृति से एक मूडी व्यक्ति है. दूसरी बार ध्यान रखें कि वह अचानक अपने गुस्से को खो देता है जब आपके साथ बहुत कम नहीं था. अगर यह आपके साथ असहमत नहीं था, तो यह कुछ और होता.
• मौसम की तरह एक मूडी व्यक्ति के बारे में सोचने में मददगार हो सकता है. उनकी अप्रत्याशित प्रकृति निराशाजनक हो सकती है, लेकिन यह कभी भी ऐसा नहीं है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं.

• टीवी, कंप्यूटर और अपने फोन की तरह विक्षेप से बचें. जब वह अपने मनोदशा के बारे में बात कर रहा है, तो उसे अपना पूरा ध्यान दें.
• दिखाएं कि आप उपयुक्त होने पर आंखों के संपर्क और झुकाव करके सुन रहे हैं. अपने मनोदशा के लिए उसे दोष देने या आलोचना करने से बचें.
• हालांकि, आपको यह सुनने की ज़रूरत नहीं है कि कोई आपके प्रति आक्रामक है. यदि खराब मूड को आप पर निर्देशित किया जाता है, तो आपको अपमान के बजाय कमरा छोड़ना चाहिए. जब आप बर्बाद हो रहे हैं तो आपको सक्रिय रूप से सुनने की ज़रूरत नहीं है.

• सुनिश्चित करें कि उसे अभी भी देखभाल करें, खासकर अगर उसका मूड स्विंग अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य विकार के कारण हो. कुछ कहो, "मैं तुमसे प्यार करता हूँ, और मैं तुम्हारे साथ रहना चाहता हूँ. मुझे पता है कि आप हमेशा अपने मूड को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप उन्हें मुझ पर नहीं ले जा सकते."
• क्या व्यवहार करना है और स्वीकार्य नहीं हैं. इसे यथासंभव स्पष्ट करें. उदाहरण के लिए, "अपनी भावनाओं को महसूस करना हमेशा ठीक है. यह महत्वपूर्ण है, लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप नाराज हैं या परेशान हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप कार्य कर सकते हैं. जब आप मूड स्विंग कर रहे हैं तो आप मुझ पर अभिशाप नहीं कर सकते. यदि आप भविष्य में मुझ पर अभिशाप करते हैं, तो मैं बातचीत समाप्त कर दूंगा और कमरा छोड़ दूंगा. यदि आप चीजों से बात करना चाहते हैं, तो आपको इतनी शांति से करने की आवश्यकता है."

• दोस्तों और परिवार के सदस्यों तक पहुंचें, खासकर जब उसके मनोदशा आपके पास हो रहे हैं.
• बाहर जाओ और दूसरों को देखो, खासकर यदि आप किसी के साथ मूड स्विंग के लिए प्रवण रहते हैं. आप किसी के अस्थिर मनोदशा से एक ब्रेक के हकदार हैं.

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