एक निष्क्रिय परिवार के साथ कैसे सामना करें
एक असफल परिवार के साथ सामना करना कभी आसान नहीं है. पारिवारिक डिसफंक्शन आपकी भावनात्मक और शारीरिक ऊर्जा को निकाल सकता है. परिवार मिलना बहुत मुश्किल हो सकता है और संघर्ष का प्रबंधन असंभव महसूस कर सकता है. सामना करने के लिए, सीमाओं को निर्धारित करना सीखें और उन विषयों से बचें जो असहमति पैदा करते हैं. परिवार के सदस्यों के साथ संपर्क सीमित करें जो समस्याएं पैदा करते हैं और पहले खुद को रखना सीखते हैं. याद रखें, आपकी भावनात्मक जरूरतों और कल्याण का मूल्य निर्धारण किया जाना चाहिए. जब एक निष्क्रिय परिवार के साथ मुकाबला करना, जानते हैं और अपने अधिकारों के लिए खड़े हो जाते हैं.
कदम
3 का भाग 1:
पारिवारिक घटनाओं से निपटना
1. अपनी उम्मीदों को यथार्थवादी रखें. बदनामी परिवारों को बदलने के लिए प्रतिरोधी हो सकता है. पारिवारिक स्थिति में जाने पर, अपनी उम्मीदों को जांच में रखने पर काम करें. यदि आप स्वीकार करते हैं कि कुछ संघर्ष और कठिनाई अपरिहार्य है, तो आप असहमति से कम निराश हो सकते हैं.
- अपने सबसे कठिन परिवार के सदस्यों को जानें. आप इन लोगों के साथ बिताते समय की सीमा को सीमित करें. यदि आपकी मां, उदाहरण के लिए, नाटक का कारण बनती है, तो अपनी दूरी रखें.
- नाटकीय परिवर्तन की अपेक्षा न करें. डिसफंक्शन के एक चक्र से मुक्त तोड़ना मुश्किल है. यदि ऐसा होता है, तो इसमें समय लगेगा. यह जानने की घटना में जाना मुश्किल होगा. उसी समय, संभावना के लिए खुले रहें कि यह ठीक हो सकता है. यह तय करके घटनाओं को मत समझो कि वे भयानक होंगे. सबसे अच्छा के लिए आशा है, सबसे खराब के लिए तैयार.
2. परिवार की घटनाओं के लिए किसी को अपने साथ ले जाएं. बफर होने से आपको सामना करने में मदद मिल सकती है. परिवार के कार्यों के दौरान भावनात्मक रूप से आपको समर्थन देने के लिए एक दोस्त या रोमांटिक साथी से पूछें.
3. शराब की सीमा. शराब भावना को बढ़ावा देता है. यदि आपका परिवार स्वभाव से कठिन है, तो बहुत अधिक शराब संघर्ष में वृद्धि हो सकती है.
4. बातचीत को संघर्ष से दूर चलाएं. यदि आपका परिवार लड़ता है, तो आप इसे तर्क को सीमित करने के लिए अपने आप पर ले जा सकते हैं. यह निराशाजनक है जब यह सुनिश्चित करने के लिए आप पर निर्भर है कि लोग साथ जाएं, लेकिन कभी-कभी यह अपरिहार्य है. आवश्यक होने पर विषय को बदलने पर विभिन्न वार्तालापों को सुनें और काम करें.
5. एक भागना मार्ग है. कभी-कभी, यह दूर चलना उचित है. अगर कोई शत्रुतापूर्ण या कठिन हो रहा है, तो एक बहाना जानें जिसका उपयोग आप एक बातचीत को चकमा देने के लिए कर सकते हैं.
6. कुछ संघर्षों को छोड़ दें. आपके पास अन्य लोगों के जीवन और निर्णयों पर नियंत्रण नहीं है. यहां तक कि यदि आप एक परिवार के सदस्य को बदलने के लिए चाहते हैं, तो आप इसे उनके लिए नहीं कर सकते. भावनात्मक रूप से लंबे समय से संघर्षों में निवेश करने से बचने की कोशिश करें, जिस पर आपके पास छोटी शक्ति है.
3 का भाग 2:
अपने परिवार के साथ अपने रिश्ते का प्रबंधन
1. अपनी भावनात्मक जरूरतों को पहचानें. आपको अपने रिश्तों में सम्मानित और सुरक्षित महसूस करने का अधिकार है. किसी को भी इस अधिकार का उल्लंघन नहीं करना चाहिए. अपने आप को जोर देने के लिए पहला कदम यह पहचान रहा है कि आपको क्या चाहिए.
- हर कोई सम्मान का हकदार है, और इसमें आप शामिल हैं. आपको उन लोगों के आस-पास होने का अधिकार है जो आपको नीचे लाते हैं. एक निष्क्रिय परिवार में, आपके विचारों को तिरछा हो सकता है. आप सवाल कर सकते हैं कि आप सम्मान के लायक हैं या नहीं. अपने आप को याद दिलाएं.
- इस बारे में सोचें कि व्यवहार क्या हैं और स्वीकार्य नहीं हैं. उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपके पिता ने लगातार अपने करियर की पसंद की आलोचना करने के लिए स्वीकार्य नहीं है. आप अपने पिता को क्या सोचते हैं, इस पर ध्यान दिए बिना, आप क्या करते हैं, इस पर गर्व है. यह आपके अधिकारों के भीतर भी अच्छा है.
टिप: यदि आप अभिभूत या असुरक्षित महसूस कर रहे हैं और किसी से बात करने की आवश्यकता है, ऐसे संसाधन हैं जो मदद कर सकते हैं. तक पहुंचने पर विचार करें:
संकट पाठ रेखा: आप यू में 741741 टेक्स्टिंग द्वारा एक प्रशिक्षित संकट काउंसलर के साथ चैट कर सकते हैं.रों., कनाडा में 686868, या यू में 85258.क.
राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन: 1-800-799-7233 पर कॉल करें या एक वकील ऑनलाइन के साथ चैट करें https: // Thehotline.org / यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं या आपके परिवार में कोई व्यक्ति भावनात्मक या शारीरिक रूप से दुर्व्यवहार कर रहा है.
पहुंच मंच: किशोर और युवा वयस्कों के लिए यह मानसिक स्वास्थ्य सहायता वेबसाइट एक सुरक्षित स्थान प्रदान करती है जहां आप गुमनाम रूप से दूसरों के साथ संवाद कर सकते हैं जो समान मुद्दों से जूझ रहे हैं. यहाँ से शुरुआत करें: https: // au.तक पहुँच.कॉम / मंच.
2. फर्म के बारे में सीमाओं. फिलहाल, किसी को पता है कि वे एक लाइन पार कब कर लेते हैं. आपको आक्रामक या मतलब नहीं होना चाहिए. एक साथ यह स्पष्ट हो सकता है कि यह स्पष्ट रूप से यह स्पष्ट कर सकता है कि रेखा कहां है.
3. प्रयोग करें "मैं"-बयान जब आप खुद को मुखर करते हैं. "मैं"-बयान बयानों को दोष कम करने के तरीके में प्रस्तुत किया जाता है. किसी स्थिति पर एक उद्देश्य निर्णय रखने के बजाय, आप अपनी व्यक्तिगत भावनाओं पर जोर देते हैं. उनके पास 3 भाग हैं. वे शुरू करते हैं "मुझे लगता है..." जिसके बाद आप तुरंत अपनी भावनाओं को बताते हैं. वहां से, आप उस व्यवहार को समझाते हैं जो उस भावना को जन्म देता है. अंत में, आप कहते हैं कि आपने जिस तरह से किया था उसे क्यों लगा.
4. मिसाल पेश करके. अपने परिवार के लिए वास्तविक करुणा और चिंता दिखाएं. उनके साथ नियमित रूप से जांचें और लोगों के रूप में उनसे निवेश करें. उनके बुरे व्यवहार को उनके इलाज को निर्देशित न करने दें - 2 एक दूसरे से अलग से मौजूद होना चाहिए.
5. जब आवश्यक हो तो चले जाओ. अपनी जरूरतों को पूरा करने के आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, कुछ लोग बहुत मुश्किल हैं. यदि आपका परिवार अपने आप को मुखर करने के आपके प्रयासों का जवाब नहीं दे रहा है, तो कुछ स्थितियों को छोड़ना ठीक है.
3 का भाग 3:
अपनी भावनाओं को विनियमित करना
1. एक चिकित्सक देखें. अकेले एक निष्क्रिय परिवार के भावनात्मक टोल से निपटना बहुत मुश्किल है. एक योग्य चिकित्सक आपको पारिवारिक अक्षमता द्वारा किए गए नुकसान से निपटने में मदद कर सकता है. अपने मुद्दों को काम करने के लिए अपने क्षेत्र में एक चिकित्सक की तलाश करें.
- आप एक चिकित्सक को रेफरल के लिए अपने नियमित डॉक्टर से पूछ सकते हैं. आप अपने बीमा प्रदाता से भी अपने क्षेत्र में एक चिकित्सक खोजने में मदद करने के लिए कह सकते हैं.
- यदि आप छात्र हैं, तो आप अपने कॉलेज या विश्वविद्यालय से मुफ्त परामर्श के हकदार हो सकते हैं.
2. अपने आप को गुस्से में महसूस करने की अनुमति दें. बहुत से लोगों को लगता है कि उन्हें माफ करना होगा या बुरे व्यवहार को छोड़ देना चाहिए. यदि आपका परिवार आपके लिए अनुचित है, तो यह गुस्सा महसूस करना ठीक है. यह वास्तव में स्वस्थ है जब आप निरोध या दुर्व्यवहार किए जाते हैं तो खुद को क्रोध का अनुभव करने की अनुमति देते हैं.
3. अपनी भावनाओं को व्यक्त करने पर काम करें. यदि आप एक निष्क्रिय परिवार से आते हैं, तो आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में कठिनाई हो सकती है. स्वस्थ और उत्पादक फैशन में खुद को व्यक्त करने के तरीकों पर काम करें. यदि आप एक चिकित्सक को देख रहे हैं, तो यह उनके साथ बात करने के लिए मूल्यवान हो सकता है.
4. दूसरों पर भरोसा करना सीखें. यह एक असफल परिवार के साथ मुकाबला करने के सबसे कठिन भागों में से एक हो सकता है. यदि आप एक कठिन घर के जीवन से आते हैं तो भरोसा करना मुश्किल हो सकता है. छोटे जोखिम लेने से शुरू करें, और फिर वहां से बनाएं.
5. अपना अच्छा ध्यान खुद रखें. यदि आप एक दोषपूर्ण घर से आते हैं तो आप अपनी खुद की आत्म-देखभाल की उपेक्षा कर सकते हैं. यदि आपने संघर्ष से निपटने में बहुत समय बिताया है, तो आप अपना खुद का स्वास्थ्य और अच्छी तरह से एक तरफ रख सकते हैं. बुनियादी आत्म-देखभाल का अभ्यास करने पर काम करते हैं. यह अकेले आपकी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है.
टिप्स
जागरूक रहें कि अन्य हो सकते हैं "डम्पिंग" आप पर उनकी नकारात्मक भावनाएँ.यदि कोई असहाय या शक्तिहीन महसूस कर रहा है, तो वे मजबूत महसूस करने के लिए आपकी आलोचना कर सकते हैं. इसे व्यक्तिगत रूप से न लें.
चेतावनी
यदि डिसफंक्शन शारीरिक दुर्व्यवहार का रूप लेता है, तो रिश्ते को समाप्त करता है. किसी को भी मारने, लात मारने, या अन्यथा शारीरिक रूप से आपको नुकसान नहीं करना चाहिए.
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