एक रिश्ते में मूड स्विंग से कैसे निपटें

मूड स्विंग्स सामान्य हैं, और रोमांटिक साथी के मूड से निपटने से किसी भी रिश्ते का हिस्सा है. यदि आपका साथी क्रैकी या नीले रंग से परेशान हो जाता है, तो अपना ठंडा रखें. गुस्सा होना सिर्फ उनके बुरे मूड को खिलाएगा. शांति से यह पूछने की कोशिश करें कि क्या आप मदद करने के लिए कुछ भी कर सकते हैं, उन्हें सुनें, या उन्हें भाप को उड़ाने दें. यदि मूड स्विंग्स एक सतत समस्या है, तो किसी भी अंतर्निहित मुद्दों, जैसे तनावपूर्ण जीवन घटनाओं, पदार्थ का उपयोग, या शारीरिक या मानसिक बीमारी जैसे किसी भी अंतर्निहित मुद्दों की पहचान और समाधान करने का प्रयास करें.

• अपने कूल को खोना सिर्फ आपके साथी के क्रोध को खिलाएगा और स्थिति को बढ़ाएगा. याद रखें, आप अपने मनोदशा या व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं.
• कहीं से भी, वे आप पर स्नैप कर सकते हैं, शिकायत कर सकते हैं, या सब कुछ से चिढ़ लग सकते हैं. आपकी पहली वृत्ति यह कहनी हो सकती है, "एक झटका की तरह अभिनय करना बंद करो!"रुकने, सांस लेने, और नकारात्मक प्रतिक्रिया के बजाय तर्कसंगत रहने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें.

• शायद जब वे काम या स्कूल में व्यस्त हो जाते हैं तो उनका मूड अनियमित हो जाता है.
• उनके मूड स्विंग्स के बाद वे विशेष खाद्य पदार्थ या पेय, जैसे शर्करा खाद्य पदार्थ या कैफीन के बाद हो सकते हैं.
• परिवार में वित्तीय परेशानी, बीमारी या मृत्यु, और अन्य तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं मूड स्विंग्स में भी योगदान दे सकती हैं. मूड स्विंग्स भी कई जीवन प्रक्रियाओं का एक प्राकृतिक हिस्सा हैं, एक किशोरी को बच्चे होने के नाते.

• यदि आप एक साथ रहते हैं, तो किसी मित्र या रिश्तेदार के साथ रहने की व्यवस्था करें. अपनी चाबियाँ, फोन, महत्वपूर्ण दस्तावेज, पैसा, कपड़े, और अन्य आवश्यकताओं को इकट्ठा करें. यदि आपको संदेह है कि यदि आप जाते हैं तो वे हिंसक होंगे, जब वे घर नहीं हैं तो छोड़ दें.
• महत्वपूर्ण फोन नंबरों को याद करना, अपनी कार की चाबियों की एक प्रति बनाना, और एक आपातकालीन सेल फोन को छिपाना मददगार क्रियाएं हैं यदि वे आपको छोड़ने से रोकने की कोशिश कर सकते हैं.

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