एक विवाह में आक्रोश से निपटने के 4 तरीके

असंतोष की भावनाएं विवाह में हो सकती हैं जब दो लोग छोटी समस्याओं के बारे में संवाद नहीं करते हैं और समाधान की दिशा में काम करते हैं. यह नाराजगी रिश्ते में बड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है और झटके का कारण बन सकता है और लोगों को आश्चर्य होता है कि क्या वे अभी भी अपने पति / पत्नी के साथ प्यार में हैं. यदि आपकी शादी में आक्रोश की भावनाएं हैं, तो आप रिश्ते में समस्याओं का सामना करके, रचनात्मक तरीके से बात करने, समस्याओं के समाधान ढूंढने, असंतोष को जाने और आगे बढ़ने के तरीकों को खोजने के तरीकों को ढूंढकर, उनके साथ सौदा कर सकते हैं।.

कदम

4 का विधि 1:

अपनी भावनाओं को संबोधित करना

1. रिश्ते में समस्या का सामना करना. अक्सर, जब कोई जोड़े समस्याओं पर चर्चा नहीं करता है तो असंतोष रूप. यह समस्या को उत्सव की ओर ले जाता है जब तक कि एक या दोनों साथी गुस्से में न हों और विषाक्त विचारों से भरे हों. शादी को समाप्त करने के बजाय, आप और आपके साथी को उस समस्या पर चर्चा करनी चाहिए जो कि आप उन्हें खुले में बाहर निकाल सकते हैं और उनके माध्यम से काम कर सकते हैं.

जब आप अपने पति / पत्नी पर गुस्सा या चोट महसूस करते हैं, तो उन्हें बताएं. आक्रोश में इसे फस्टर देने की बजाय समस्या को लाएं.
आप कह सकते हैं, "मैं किसी चीज के बारे में नाराज हूं. मैं आपके साथ इस पर चर्चा करना चाहता हूं ताकि यह हमारी शादी में एक बड़ी समस्या न हो."

एक शादी चरण 2 में आक्रोश के साथ सौदा शीर्षक

2. अपने आप को और अपनी भावनाओं पर भरोसा करें. कुछ लोग अपनी भावनाओं को नहीं लाते हैं क्योंकि उन्हें भरोसा नहीं है कि उनकी भावनाएं मान्य हैं. वे सोच सकते हैं कि वे अत्यधिक संवेदनशील हैं या बहुत संवेदनशील हैं. यह सच नहीं है. आपकी भावनाएं मान्य हैं, यहां तक कि नकारात्मक भी हैं जैसे कि चोट, निराशा, और क्रोध. अपने आप को इन चीजों को महसूस करने की अनुमति दें ताकि आप उन्हें अपने साथी को आवाज उठा सकें.

याद रखें कि आप शादी का आधा हिस्सा हैं. आपकी भावनाओं, यहां तक कि असंतोष के भी, आपके जीवनसाथी की भावनाओं के समान ही महत्वपूर्ण हैं.

एक विवाह चरण 3 में आक्रोश के साथ सौदा शीर्षक

3. निर्धारित करें कि क्या आपकी भावनाएं नाराज हैं. विवाह में कुछ लोग सोचते हैं कि वे अपने पति के साथ प्यार से बाहर आ रहे हैं जब वास्तव में वे असंतोष महसूस करते हैं. यह नाराजगी आपको दूसरे व्यक्ति पर नाराज कर सकती है, दूसरे व्यक्ति के आसपास नहीं रहना चाहती है, या सोचती है कि अब प्यार की कोई भावना नहीं है.

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप नाराजगी महसूस कर रहे हैं, अपनी भावनाओं का एक ईमानदार मूल्यांकन करें. क्या ऐसी चीजें हैं जो आपके साथी ने ऐसा किया है जो आपको अनुचित, निराश, क्रोधित, या चोट लगने के लिए प्रेरित करता है? क्या आपके रिश्ते में समस्याएं हैं जिन पर आपने चर्चा नहीं की है? यदि इन सवालों का जवाब हां है, तो आप नाराजगी महसूस कर सकते हैं.

एक विवाह चरण 4 में आक्रोश के साथ सौदा शीर्षक

4. स्वीकार करें कि नाराजगी से निपटने का मतलब अस्थायी संघर्ष हो सकता है. बहुत से लोग समस्या नहीं लाते हैं या असंतोष की भावनाओं से निपटते हैं क्योंकि उन्हें अपनी शादी में संघर्ष पसंद नहीं है. वे अपने महत्वपूर्ण दूसरे से लड़ने से बचने के लिए कुछ भी करना चाहते हैं, और इसके बजाय शांति बनाए रखने के लिए शांत रहें. यह क्रिया नाराजगी की ओर ले जाती है. जबकि आप कुछ घंटों या दिनों के लिए शादी में मामूली संघर्ष कर सकते हैं, लंबे समय तक नाराजगी के कारण होने वाली समस्याओं का सामना करना पड़ता है.

यदि आप कुछ भी कह रहे हैं क्योंकि आप संघर्ष नहीं चाहते हैं, तो अपने रिश्ते के बारे में सोचें क्योंकि यह नाराजगी के साथ नहीं है. नाराजगी एक अच्छी शादी का कारण नहीं बनती. थोड़ा असहज संघर्ष, या यहां तक कि कुछ गुस्से में भावनाओं, नाराज होने और शादी को बचाने के लायक है.

4 का विधि 2:

नाराजगी के बारे में बात करना

1. अपने साथी की चिंताओं को सुनो. नाराजगी से निपटने का हिस्सा आपके साथी को सुन रहा है. यदि आप एक-दूसरे की समस्याओं और भावनाओं को नहीं सुनते हैं तो आप असंतोष और उन मुद्दों से निपट नहीं सकते हैं. हालांकि यह सुनना मुश्किल हो सकता है, एक कदम पीछे ले जाएं और आपके साथी को क्या कहना है, यह सुनकर सुनें.

अपने साथी को सुनना, भले ही आप नाराजगी महसूस करते हैं, आपको समस्याओं के माध्यम से काम करने और समाधान तक पहुंचने में मदद करता है. सुनने के लिए मना करने से अधिक नाराजगी होती है, और अंततः शादी के अंत तक ले जा सकती है.

एक विवाह चरण 6 में आक्रोश के साथ सौदा शीर्षक

2. पेशेवर मदद की तलाश करें. यदि आप पाते हैं कि आप अपने पति या पत्नी से बात नहीं कर सकते हैं या आपका साथी आपकी बात नहीं करेगा, आपको देखने की आवश्यकता हो सकती है विवाह सलाहकार या एक चिकित्सक. एक पेशेवर आपके और आपके पति / पत्नी के बीच मध्यस्थता में मदद कर सकता है, आप दोनों को यह समझने में मदद करते हैं कि आप क्या कह सकते हैं कि आप क्या कर सकते हैं, और आपको समाधान की दिशा में काम करने में मदद करते हैं.

यहां तक कि यदि आपका साथी विवाह परामर्शदाता नहीं देखेगा, तो भी आप अपनी शादी में मुद्दों से निपटने के तरीके को जानने के लिए, और बेहतर संवाद करने के तरीके को समझने में आपकी सहायता के लिए एक को देखने पर विचार कर सकते हैं।.

एक विवाह चरण 7 में आक्रोश के साथ सौदा शीर्षक

3. केवल "I" कथन का उपयोग करें. जब आप अपने नाराजगी पर चर्चा करते हैं, तो आप अपने साथी पर दोष लगाने के इच्छुक महसूस कर सकते हैं. यह आमतौर पर अधिक समस्याओं, क्रोध, और नाराजगी की ओर जाता है. जब आप अपने पति से बात करते हैं, तो मुद्दों को लाने के लिए केवल "i" कथन का उपयोग करें. यह आपको चीजों के अपने जीवनसाथी पर आरोप लगाने से बचने में मदद करता है.

उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं अभिभूत और निराश महसूस करता हूं क्योंकि घर हमेशा एक गड़बड़ होता है. मुझे मदद चाहिए क्योंकि मैं अपने आप से सब कुछ नहीं कर सकता."

विधि 3 में से 4:

एक समाधान ढूँढना

क्षमा करना. नाराजता तब होती है जब आप क्षमा नहीं करते कि किसी ने आपके साथ क्या किया है. अतीत को रोकने में मदद करने के लिए, आपको अपने पति को उनके द्वारा किए गए लोगों के लिए क्षमा करना होगा. यह आपको दोनों को आगे बढ़ने और नाराजगी के कारण होने वाली क्षति की मरम्मत करने में मदद करता है.

किसी को क्षमा करना मतलब है कि आप एक गलत को स्वीकार करते हैं, लेकिन फिर आप इसे अपनी भावनाओं और रिश्ते को नियंत्रित नहीं करते हैं. आप स्वीकार करते हैं कि व्यक्ति गलत, माफी मांगी, या आपको चोट पहुंचाने का मतलब नहीं था.
कभी-कभी, लोग क्षमा करने में असमर्थ होते हैं क्योंकि वे सही महसूस करना चाहते हैं और मान्य होना चाहते हैं. यह आपकी चंगा करने और आगे बढ़ने की क्षमता को बाधित कर सकता है.
सुनिश्चित करें कि आपने वास्तव में मदद नहीं करने के लिए अपने साथी पर नाराज होने से पहले मदद के लिए कहा है.

एक विवाह चरण 9 में आक्रोश के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि

2. अपने आक्रोश को जाने दो. जब आप गलतियों को पकड़ते हैं और अपने दिमाग में इसे फिर से चलते रहते हैं तो दर्द की एक श्रृंखला नाराज हो जाती है. यह इसे फेस्टर और विषाक्त बनने देता है. नाराजगी से निपटने और आगे बढ़ने के लिए, आपके पास है को जाने दो विनाशकारी भावनाओं का.

इन भावनाओं को छोड़ने के लिए, आपको यह समझना होगा कि नकारात्मक भावनाएं अतीत में हैं. वे आपको, आपकी भावनाओं, या आपके कार्यों को नियंत्रित नहीं करते हैं. वर्तमान में क्या होता है वही नहीं है जैसा कि अतीत में हुआ.

समझें कि लोग गलतियां करते हैं. आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि लोग क्या करते हैं, लेकिन आप अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित कर सकते हैं.

नाराज होने के लिए आपको ठीक करने की अनुमति मिलती है, जो आपके लिए स्वस्थ है. यह आपको स्वस्थ, प्यार करने वाले संबंध बनाने और रखने में सक्षम होने में मदद करता है.

एक विवाह चरण 10 में आक्रोश के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि

3. प्रयोग करें संज्ञानात्मक व्यवहार तकनीक. आप जिस तरह से सोचते हैं उसे बदलकर आप नाराजगी से निपट सकते हैं. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा एक ऐसी तकनीक है जहां आप स्वस्थ विचारों के साथ उन्हें बदलकर नकारात्मक विचार पैटर्न बदलते हैं.

जब आप अपने नाराजगी को देखते हैं, तो इसे स्वीकार करें. फिर, उन विचारों पर निवास करने के बजाय, खुद को बताएं, "मैं इस बारे में नहीं देखूंगा. मैं इसे जाने दूंगा."फिर कल्पना करें कि भावनाओं को जाने दें, जैसे कि वे एक गुब्बारा या धुआं थे.

एक विवाह चरण 11 में आक्रोश के साथ सौदा शीर्षक

4. समस्या के समाधान का प्रस्ताव. जब आप अपने पति / पत्नी के साथ अपने नाराजगी पर चर्चा करने के लिए बैठते हैं, तो आपको समस्या को हल करने या व्यवहार को बदलने के तरीकों के साथ आना चाहिए. यदि आपको अपने जीवनसाथी से इसकी आवश्यकता है तो मदद मांगें. मदद की ज़रूरत है असंतोष का एक आम स्रोत है, इसलिए नाराज होने की भावनाओं को हल करने में मदद करने के लिए इसके लिए पूछें.

आप कह सकते हैं, "मुझे घरेलू कामों के साथ आपकी मदद की ज़रूरत है. मैं खुद सब कुछ नहीं कर सकता. मुझे लगता है कि हमें काम को अधिक निष्पक्ष रूप से विभाजित करना चाहिए "या" मैं चाहता हूं कि आप अपने दोस्तों के साथ मछली पकड़ने के बजाय सप्ताहांत पर मेरे / परिवार के साथ अधिक समय बिताना चाहते हैं."

एक शादी में आक्रोश के साथ सौदा शीर्षक छवि 12

5. शारीरिक संबंध के लिए समय खोजें. जब आप शादी में नाराजगी से निपट रहे हैं, तो एक दूसरे को बंद न करें. आप अभी भी चोट लगी हो सकता है तो आप एक दूसरे को, गले, चुंबन स्पर्श नहीं करते हैं, या यौन संबंध. यह जवाब नहीं है. इसके बजाय, शारीरिक रूप से कनेक्ट करके नाराजगी पर काबू पाने पर ध्यान केंद्रित करें.

आप होशपूर्वक गले और चुंबन करना पड़ सकता है जब इससे पहले कि आप एक प्राकृतिक कार्रवाई के रूप में यह किया होता.

हर दिन या दो एक दूसरे के साथ सेक्स करें. यह आप दोनों को बेहतर कनेक्शन में आने में मदद कर सकता है और रिश्ते का पुनर्निर्माण शुरू कर सकता है, भले ही भावनात्मक रूप से आप दोनों मुद्दों के माध्यम से काम कर रहे हैं - इस तरह आप एक अतिरिक्त समस्या नहीं बनाते हैं.

4 का विधि 4:

आगे बढ़ते हुए

1. भविष्य में अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए सहमत हैं. चीजें जो नाराजगी की ओर ले जाती हैं वे आमतौर पर छोटी चीजें होती हैं जिन्हें आसानी से निपटाया जा सकता है. एक बार जब आप नाराजगी से निपटते हैं, तो एक दूसरे को अपनी समस्याओं को साझा करने, दर्द और एक दूसरे के साथ चिंताओं को साझा करने के लिए एक दूसरे को प्रतिज्ञा करें.

यह आपको और आपके पति / पत्नी को रिश्ते को बर्बाद करने से पहले एक छोटी सी समस्या से निपटने की अनुमति देता है.

एक विवाह में आक्रोश के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि

2. अपनी शादी को प्राथमिकता दें. कभी-कभी, असंतोष एक साथ पर्याप्त समय बिताने से आता है. जीवन व्यस्त हो सकता है, खासकर जब आपके बच्चे और करियर की मांग कर सकते हैं. नाराजगी को कम करने में मदद करने के लिए और इसे भविष्य में होने से बचाने के लिए, आप और आपके पति / पत्नी को आपकी शादी को प्राथमिकता देने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है.

उदाहरण के लिए, एक सप्ताह में एक सप्ताह के लिए एक रात ले लो. आप डिनर और मूवी के लिए बाहर जाना चुन सकते हैं, जब आप घर पर एक साथ रात का खाना खाते हैं, या सिर्फ सोफे पर कर्ल करते हैं और टेलीविज़न को एक साथ देखते हैं.

प्रत्येक दिन एक दूसरे से बात करने में कुछ मिनट बिताएं. एक दूसरे के दिनों के बारे में पूछें और सुनें जबकि आपका जीवनसाथी बात करता है. जब ऐसा होता है तो सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को रखना सुनिश्चित करें और केवल एक दूसरे पर ध्यान केंद्रित करें.

एक विवाह चरण 15 में आक्रोश के साथ सौदा शीर्षक

3. अपने नाराजगी ट्रिगर्स की पहचान करें. जैसा कि आप अपने आक्रोश से निपट रहे हैं, आपको यह पता लगाना चाहिए कि चीजों को नाराज होने के लिए क्या करना शुरू हो जाता है. यह भूख लगी, परेशान, अकेला, थका हुआ, या तनावग्रस्त हो सकता है. यदि आप इन चीजों को महसूस करते हैं, तो आप इन भावनाओं को स्वीकार कर सकते हैं और फिर उन्हें जाने दें.

आप उन चीजों के बारे में भी ट्रिगर हो सकते हैं जो आपके पति / पत्नी करते हैं. यह कुछ वाक्यांश हो सकता है कि आपका पति / पत्नी उत्तर देता है, आपके पति को क्रियाएं करती हैं, वे चीजें जो वे भूल जाते हैं, या वे आपके साथ व्यवहार करते हैं.

यह उपयोगी होगा यदि आप और आपके पति / पत्नी ने अपने खुद के ट्रिगर्स की पहचान करने के लिए काम किया. फिर आप एक-एक करके उन पर काम कर सकते हैं.

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