एक दुखी शादी में खुश रहने के 3 तरीके

लोग कई कारणों से दुखी विवाह में रहते हैं. यदि आप उन लोगों में से एक हैं, तो आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप खुश नहीं हो सकते. फिर भी, आप खुशी के लिए अपने तरीके से आनंद ले सकते हैं, यहां तक कि एक बुरी स्थिति में, आदतों का अभ्यास करके, और आप एक जोड़े के रूप में खुशी की ओर बढ़ने के लिए भी अपनी शादी पर काम करने में सक्षम हो सकते हैं.

कदम

3 का विधि 1:

खुश रहना सीखना

1. आभारी होने के तरीके खोजें. यह हमेशा आभारी होना आसान नहीं होता है, खासकर एक बुरे रिश्ते के बीच में. फिर भी, कृतज्ञता आपको बुरे रिश्ते से निपटने में मदद कर सकती है, और यह आपको खुश होने का कारण बन सकती है.

प्रत्येक दिन समय निकालें कि आप किसके लिए आभारी हैं. एक पत्रिका में प्रत्येक दिन के लिए आभारी कुछ चीजें लिखने का प्रयास करें. आप इस उद्देश्य के लिए सोशल मीडिया पर पोस्ट का भी उपयोग कर सकते हैं. आमतौर पर, भले ही स्थिति खराब हो, आप के बारे में कुछ आभारी हो सकते हैं.
उदाहरण के लिए, आप पसंद नहीं कर सकते कि आप जिस रिश्ते में हैं, उसमें आपके साथ व्यवहार किया जा रहा है, लेकिन इस समय आप अपने जीवन में वित्तीय स्थिरता रखने का आभारी हो सकते हैं. वैकल्पिक रूप से, शायद आप आभारी हैं कि रिश्ते में दूसरा व्यक्ति आपके बच्चों को एक अच्छा माता-पिता बना हुआ है.

2. प्रवाह अनुभवों में संलग्न. प्रवाह क्षण तब होते हैं जब आप अपने आप को एक अनुभव के लिए खो देते हैं जो आप जो भी कर रहे हैं उसमें पूरी तरह से अवशोषित हो जाते हैं. यदि आप एक कलाकार हैं, एक लेखक, या यहां तक कि एक धावक, तो आप इस प्रकार के अनुभव को पहले ही समझ सकते हैं. यह वह पल है जब दुनिया दूर हो जाती है, और आप बस जो कर रहे हैं उसका अनुभव कर रहे हैं या आनंद ले रहे हैं. अध्ययनों से पता चला है कि आपके पास अधिक प्रवाह के क्षण हैं, आप सामान्य रूप से खुश हैं.

एक ऐसी गतिविधि चुनें जो आपको थोड़ा सा चुनौती देती है, लेकिन यह अभी भी परिचित है ताकि आप इसमें खुद को खो सकें. उदाहरण के लिए, यदि आप पेंटिंग परिदृश्य का आनंद लेते हैं, तो आप एक नए विषय को चित्रित करने की कोशिश कर सकते हैं जैसे कि एक पोर्ट्रेट या फल की टोकरी.

शीर्षक वाली छवि एक दुखी शादी चरण 3 में खुश हो

लड़ाई बंद करो वही झगड़ा. यही है, अगर आप हमेशा अपने आप को एक ही चीजों के बारे में बहस करते हैं, तो यह उस विषय को अलग करने का समय हो सकता है. आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आप इस पर चर्चा नहीं करेंगे क्योंकि आप सहमत नहीं हो सकते हैं या आप दोनों के लिए काम करने के लिए एक समझौता खोजने की कोशिश नहीं कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, यदि आप राजनीति पर लड़ते हैं, तो आप राजनीति को ऑफ-लिमिट विषय बनाना चाहते हैं. या, यदि आप अक्सर इस बारे में लड़ते हैं कि आप शुक्रवार की रात को किस फिल्म को देखने जा रहे हैं, तो आप फिल्म चुनना चाहते हैं.

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4. अपने हितों को विकसित करें. यदि आपकी शादी वह नहीं है जो आप चाहते हैं, तो यह आपके विवाह के बाहर कुछ पूर्ति पाने और एक संबंध के रूप में नहीं होने का समय हो सकता है. अपने खुद के शौक और रुचियां होने से आप स्वतंत्र रहने में मदद करेंगे और आपको खुश रहेंगे और दुनिया के साथ जुड़े हुए हैं. वास्तव में, अपने हितों को विकसित करना एक अच्छा विचार है, भले ही आपके पास एक महान विवाह हो.

लाइब्रेरी में रुचियों की खोज करने, स्थानीय शौक क्लब या कुकरी कक्षाओं में शामिल होने पर, या पास के सामुदायिक कॉलेज में व्यावसायिक श्रेणी लेना.

5. स्वयंसेवी का प्रयास करें. उद्देश्य की भावना और अन्य लोगों के साथ कुछ अच्छे सामाजिक संबंध भी खुश महसूस करने का एक अच्छा तरीका है. स्वयंसेवीकरण आपको जीवन में उद्देश्य की भावना दे सकता है और यह आपको अन्य समान विचारधारा वाले लोगों के साथ बातचीत करने की अनुमति देता है, यह आपको खुशहाल महसूस करने में मदद कर सकता है.

एक संगठन को खोजने का प्रयास करें जिसे आप योगदान देना चाहते हैं, जैसे कि एक पशु आश्रय या खाद्य बैंक, और स्वयंसेवक बनने के लिए आवेदन करें. आप अपने पति को भी पूछ सकते हैं यदि वह आपके साथ स्वयंसेवक बनना चाहेंगे और यह आप दोनों के लिए एक अच्छी बंधन गतिविधि हो सकती है.

6. अपने सामाजिक जीवन का विकास. कई अध्ययन खुशी के लिए महत्वपूर्ण रिश्तों को इंगित करते हैं. यदि आपका मुख्य संबंध दुखी है, तो आप नहीं देख सकते कि आप अपनी स्थिति कैसे बदल सकते हैं. आपके जीवनसाथी को सामाजिक बातचीत का मुख्य स्रोत नहीं होना चाहिए. आप दोस्तों के साथ संबंधों के साथ-साथ अपने परिवार के अन्य सदस्यों को पूरा कर सकते हैं.

प्रति सप्ताह एक रात के साथ रात के खाने के लिए बाहर जाने की कोशिश करें या खरीदारी के एक दिन या टेनिस या तैराकी जैसे एक गतिविधि सत्र के लिए एक भाई या चचेरे भाई के साथ मिलकर.

यदि आपके पास बहुत सारे दोस्त नहीं हैं, तो अपनी रुचियों को साझा करने वाले अधिक लोगों से मिलने की कोशिश करें. उदाहरण के लिए, आप एक गेंदबाजी लीग में शामिल हो सकते हैं, एक कला वर्ग ले सकते हैं, या एक गाना बजानेवाले या बैंड को ढूंढ सकते हैं जिन्हें नए सदस्यों की आवश्यकता है.

3 का विधि 2:

एक बेहतर शादी की ओर काम करना

1. एक साथ होने के लिए समय निकालें. एक दूसरे के लिए समय बनाना एक तरीका है कि आप एक दूसरे के प्रति प्रतिबद्ध हैं. कहें कि आप प्रत्येक सप्ताह एक दूसरे के साथ एक निश्चित समय बिताएंगे, और इसके साथ चिपके रहें. यह आपको एक दूसरे को फिर से जानने का मौका भी देगा.

2. याद रखें कि आपने क्या किया. जब आप पहली बार एक साथ मिलते हैं, तो आप शायद अन्य व्यक्ति के मतभेदों से आंशिक रूप से आकर्षित हुए थे. उदाहरण के लिए, शायद आप इस तथ्य से उत्साहित थे कि वह आवेगपूर्ण था और सहज होना पसंद था. अब, आप खुद को गुणवत्ता से नफरत कर सकते हैं. कुंजी यह याद रखने की कोशिश करना है कि आप उस गुणवत्ता को पहले स्थान पर क्यों प्यार करते हैं और फिर से इसका आनंद लेने की ओर बढ़ते हैं.

उदाहरण के लिए, यह आपको पागल कर सकता है जब आपका पति सब कुछ छोड़ना और पहाड़ों पर ड्राइव करना चाहता है. दूसरी ओर, यह आपके जीवन को रखता है बहुत उबाऊ हो रहा है. संतुलन को हड़ताल करने की कोशिश करें, और आनंद लें कि आप क्या कर सकते हैं.

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3. ताकत और कठिनाइयों के बारे में बात करें. यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आपके रिश्ते में क्या अच्छा चल रहा है और साथ ही साथ एक संघर्ष बन गया है. आप भी एक साथ ताकत और कठिनाइयों की एक सूची बनाना चाहते हैं. सुनिश्चित करें कि आप सूची में चीजें शामिल करते हैं जिन्हें आप डर के कारण बात करने से बचते हैं कि आप उनके बारे में लड़ेंगे.

अपनी ताकत और कठिनाइयों के बारे में बात करने के लिए एक समय लेने की कोशिश करें जब आप दोनों शांत और केंद्रित महसूस कर रहे हों. एक लंबे दिन के अंत में या अन्य तनावपूर्ण समय पर बात करने से बचें.

प्रयोग करें "मैं" के बजाय बयान "आप" बयान. दूसरे शब्दों में, आप जो महसूस कर रहे हैं उसके बारे में बात करने का प्रयास करें और जो भी आपको लगता है कि दूसरे व्यक्ति को दोषी नहीं है. उदाहरण के लिए, "जब हम एक साथ पर्याप्त समय बिताते हैं तो मैं परेशान हो जाता हूं" से बेहतर है "तुम कभी नहीं." दूसरा कथन आपके पति को गार्ड पर रखता है, जबकि पहली बार चर्चा में मदद करता है.

बात करने और सुनने में समय बिताएं. यही है, आप जो भी सोचते हैं वह गलत नहीं है. आपको अपने पति / पत्नी को क्या कहना है, यह जानने में समय बिताने की भी आवश्यकता है. दिखाएं कि आप जो कुछ भी कह चुके हैं और बातचीत के लिए प्रासंगिक प्रश्न पूछने के छोटे सारांश की पेशकश करके लगा रहे हैं.

4. समाधान समाधान. एक बार जब आप एक साथ समझ गए हैं तो आप शादी में क्या मुद्दे हैं, तो यह कुछ समाधानों के साथ आने की कोशिश करने का समय है. आप अपने रिश्तों में समस्याओं के समाधान विकसित करने में आपकी सहायता के लिए अपनी कुछ शक्तियों पर भी आकर्षित करने में सक्षम हो सकते हैं.

समझौता करने के लिए, आपको अपनी इच्छाओं और जरूरतों के बारे में बात करनी चाहिए, आप दोनों को यह तय करने में मदद करें कि आप में से प्रत्येक के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है. दूसरे शब्दों में, समझौता करने के लिए, आपको अपनी आवश्यकताओं की बात आने पर दूसरी व्यक्ति को जीतने के लिए तैयार होना चाहिए, जब यह आपकी इच्छाओं के साथ संघर्ष में आता है तो जमीन देते हुए. एक ही दूसरे व्यक्ति के बारे में सच होना चाहिए.

एक दुखी विवाह चरण 11 में शीर्षक वाली छवि

5. परामर्श के बारे में सोचें. कभी-कभी, आपको अपनी समस्याओं को दूर करने के लिए एक पेशेवर की मदद की ज़रूरत है. एक विवाह सलाहकार आपको अपेक्षा से अधिक समस्याओं को ठीक करने में मदद कर सकता है, और वास्तव में, विवाह सलाहकारों का उपयोग करने वाले लगभग आधे लोग कहते हैं कि परामर्शदाता ने उन्हें अपनी शादी में सभी प्रमुख समस्याओं को ठीक करने में मदद की थी.

3 का विधि 3:

विकल्प को ध्यान में रखते हुए

1. कानूनी अलगाव का प्रयास करें. एक कानूनी अलगाव आपको अपने जीवनसाथी से दूर समय देता है जिसे आपको समस्याओं को पूरा करने की आवश्यकता हो सकती है. यह तलाक से अलग है क्योंकि आप शादीशुदा रहते हैं. एक अलगाव का लाभ यह है कि यह आपको अलग-अलग रहने के दौरान हिरासत और बच्चे के समर्थन को पूरा करने का एक कानूनी तरीका देता है, साथ ही साथ आपकी संपत्ति को कैसे विभाजित किया जाना चाहिए. फिर भी, यदि आप अपनी समस्याओं का काम करते हैं, तो आप सामान्य विवाह पर वापस जा सकते हैं.

2. पता है तलाक एक बेहतर विकल्प हो सकता है. तलाक प्राप्त करते समय एक जीवन उथल-पुथल है, एक अस्वास्थ्यकर विवाह में रहना आत्म-सम्मान और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. कुछ अध्ययनों ने दिखाया है कि एक कास्टिक संबंध से बाहर निकलना और रहने के बजाय अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए काम करना बेहतर है.

एक दुखी शादी को समझना अवसाद का कारण बन सकता है. एक अध्ययन, जिसमें 5,000 वयस्कों से डेटा शामिल था, ने दिखाया कि आपके सबसे महत्वपूर्ण संबंधों की गुणवत्ता अवसाद विकसित करने का एक अच्छा भविष्यवाणी है. मतलब, यदि आपके स्पाउज़ल वन समेत आपके निकटतम रिश्तों में से एक खराब मरम्मत में है, तो यह आपको अवसाद के विकास के लिए जोखिम में डालता है.

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3. तलाक के कारणों पर विचार करें. आप पाएंगे कि तलाक लेने के लिए आपके पास एक अच्छा कारण है. यदि आप अपनी शादी में नाखुश हैं, तो आप पाएंगे कि आप एक खुश व्यक्ति हैं जब आप बाहर निकलते हैं.

यदि आपके जीवनसाथी के पास संबंध था तो आप एक तलाक पर विचार कर सकते हैं. जबकि कुछ जोड़े बेवफाई को दूर करते हैं, जबकि अन्य कभी भी इससे ठीक नहीं होते हैं. यदि आपको लगता है कि आप महीनों या वर्षों के बाद भी अपने पति को क्षमा नहीं कर सकते हैं, तो आप एक तलाक पर विचार करना चाह सकते हैं.

आप अलग-अलग तरीकों से बढ़े हैं. कभी-कभी, जब आप एक साथ पूर्ण वयस्कों में बढ़ते हैं, तो आप अलग-अलग दिशा-निर्देश लेते हैं. यदि आप पाते हैं कि और आपका पति / पत्नी अब और अधिक से ज्यादा सहमत नहीं हो सकता है क्योंकि आप बहुत अलग हैं, यह तलाक के लिए सबसे अच्छा हो सकता है.

आपका साथी वित्त में बुरा है और नहीं बदलेगा. बेशक, हर कोई कभी-कभी खराब धन विकल्प बनाता है. हालांकि, अगर आपका साथी इतना बुरा है कि यह आपकी शादी पर तनाव पैदा कर रहा है या आपके परिवार को दिवालिया कर रहा है, तो आपको शादी से बाहर निकलने की आवश्यकता हो सकती है, खासकर यदि आपने चिंता व्यक्त की है लेकिन आपका पति / पत्नी बदलने के लिए तैयार नहीं है.

बच्चों के बारे में सोचो. कई अनियंत्रित विवाहित जोड़े बच्चों के लिए एक साथ रहते हैं. तलाक बच्चों पर कठिन है, लेकिन यह भी सच है कि अनहोनी विवाहित होने से आपके बच्चों पर भी मुश्किल हो सकती है. आपके बच्चों को पता है कि आप दुखी हैं, और यदि आप लगातार लड़ रहे हैं, तो आप उन पर तनाव डाल रहे हैं, वैसे भी.

वीडियो.

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चेतावनी

यदि आपकी शादी किसी भी तरह से अपमानजनक है, तो आपको बाहर निकलने की जरूरत है. यदि आप नहीं जानते कि सहायता कहां मिलें, तो स्थिति खतरनाक होने पर 211 या पुलिस को कॉल करने का प्रयास करें.

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